Trovare amici, piantare semi di amicizia

Trovare amici, piantare semi di amicizia

Inutile dire che danneggiare gli altri non fa una comunità amichevole. Con la consapevolezza di un minuto, possiamo iniziare ad astenerci dal fare del male mentre coltiviamo l'amore e le buone relazioni. Quando viviamo con questo valore, onoriamo tutti coloro con cui condividiamo l'aria e altre risorse naturali, così come tutti coloro che erediteranno i semi che piantiamo oggi. Tale è il sentimento echeggiato nella mia poesia "Amicizia Campo".

Ogni primavera pianta un campo di amicizia
con semi di amorevole benignità.

Ogni giorno coltivo il mio campo
con parole premurose, azioni, gioie e speranze.
Lo innaffio spesso con
azione compassionevole e risate.

Vieni tempo di raccolta,
il mio campo trabocca di amicizia abbastanza
per riscaldarmi e sostenermi,
durante anche il più buio,
inverno più freddo.

Quattro modi per piantare il tuo campo di amicizia

Dove trovare amici: pianta i semi dell'amicizia, articolo di Donald AltmanEcco quattro modi in cui puoi tranquillamente piantare il tuo campo di amicizia un minuto alla volta.

Per prima cosa, nota i tuoi impulsi negativi, il che significa accettare e riconoscere che non puoi costringerti ad essere gentile e amorevole tutto il tempo. Persino la strada di Madre Teresa era piena di dubbi. Se noti un'emozione o un pensiero dannoso, prendi un minuto per respirare e indaghi su cosa lo abbia causato. Ricorda a te stesso che stai facendo il meglio che puoi.

Secondo, passa un minuto a dire una preghiera per una persona o una situazione difficile nella tua vita. Quando preghiamo per gli altri, proviamo compassione per le circostanze che li rendono ciò che sono. Questo può aiutarti ad acquisire maggiore comprensione ed empatia.


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In terzo luogo, semina i semi dell'amicizia aiutando e coltivando gli altri, anche in piccoli modi. Sono le piccole azioni che fanno sì che gli altri sappiano di essere amati e apprezzati, e le piccole azioni richiedono solo un minuto. Prendi a cuore le parole di Robert Louis Stevenson, che ha scritto in una lettera,

"È la storia della nostra gentilezza che rende solo questo mondo tollerabile. Se non fosse per quello, per l'effetto di parole gentili, occhiate gentili, lettere gentili ... dovrei essere incline a pensare che la nostra vita sia una burla pratica nel peggiore spirito possibile. "

Infine, sforzati di lasciare andare le tue aspettative sul modo in cui le persone dovrebbero agire. Invece di sentirsi frustrati, accetta che tutti gli individui siano imperfetti e soggetti all'ignoranza, alla confusione e all'illusione. Quindi dai tanto quanto ti senti capace di dare dal tuo cuore, senza chiedere nulla in cambio. Dare liberamente agli altri. E non si sa mai da quale direzione potrebbe arrivare l'amicizia, quindi piantate semi di un minuto di amore e gentilezza ovunque vi troviate.

PRATICA: QUALITÀ PER SVILUPPARE L'AMICIZIA

Fai una lista delle qualità che ritieni importanti per lo sviluppo dell'amicizia, come la lealtà, l'affidabilità, l'ascolto, la fiducia, l'accettazione e così via. Incarnare queste qualità un minuto alla volta per coltivare e far crescere il tuo campo di amicizia.

© 2011. Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Questo articolo è stato tratto dal libro: One-Minute Mindfulness di Donald AltmanMindfulness di un minuto: 50 Semplici modi per trovare la pace, la chiarezza e le nuove possibilità in un mondo stressato
di Donald Altman.

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Circa l'autore

Donald Altman, autore dell'articolo: Dove trovare amici - Pianta semi di amiciziaDonald Altman è uno psicoterapeuta ed ex monaco buddista. Nato a Chicago, ora risiede a Portland, nell'Oregon, dove insegna alla Portland State University come membro a contratto di facoltà del Programma interpersonale di neurobiologia, ed è un professore a contratto presso la Lewis and Clark Graduate School of Education and Counseling. Donald fa anche parte del consiglio di amministrazione di "THE CENTRE FOR MINDFUL EATING". Nelle sue stesse parole: "Credo che ogni giorno occorra solo pochi grani di consapevolezza per approfondire il godimento nella vita quotidiana, e ho visto come ha cambiato le vite in modo positivo ... un momento alla volta!" Oltre a portare doti e strategie pratiche di mindfulness a chiunque desideri una vita meno caotica, Donald viaggia anche in tutto il paese insegnando a terapeuti e professionisti come utilizzare gli interventi di mindfulness clinica per l'ansia, la depressione e lo stress. Visita il suo sito Web http://www.mindfulpractices.com.

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