Molti giochi da tavolo rafforzano l'ippocampo e la corteccia prefrontale del cervello dei giocatori. Ciò si traduce in funzioni cognitive migliorate come IQ, memoria, conservazione delle informazioni e risoluzione dei problemi. (Shutterstock)

La ricerca mostra che i giochi possono migliorare il nostro benessere personale, sociale ed emotivo, così come la nostra acutezza mentale.

Lo sottolinea uno studio condotto presso la Harvard Medical School di 2017 la solitudine può essere più dannosa per la salute del fumo. La felicità, d'altra parte, è fortemente correlata con strette relazioni con familiari e amici.

Giocare ai giochi da tavolo e ai videogiochi con i membri della famiglia offre l'opportunità di stare insieme e sviluppare queste relazioni. Stimolano i giocatori fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

I giochi sono anche stati trovati per cambiare il cervello strutturalmente e funzionalmente, secondo molti studi scientifici. Possono promuovere la neurogenesi - la crescita di nuovi neuroni nel cervello. Possono anche promuovere la neuroplasticità - cambiamenti nei percorsi neurali e nelle sinapsi che portano a cambiamenti strutturali nel cervello.

Queste modifiche risultano nuove cellule cerebrali e migliore connettività tra le diverse regioni del cervello, migliorando così le capacità mentali come la memoria, l'attenzione, l'intelligenza spaziale, l'abilità di apprendimento linguistico e la coordinazione.

Entusiasmo, riduzione dello stress, calma

Uno studio 2017 pubblicato nella Frontiere nella neuroscienza umana ha mostrato che i giocatori esperti del gioco da tavolo Baduk, o Go, aveva aumentato la materia grigia nel nucleo accumbens e diminuzione della materia grigia in l'amigdala, rispetto ai novizi.

I giochi possono migliorare la memoria e le capacità decisionali. (Shutterstock)

Il nucleo accumbens è un'area del cervello responsabile elaborare gli stimoli ambientali legati a esperienze gratificanti o spiacevoli. Il suo funzionamento è basato sui neurotrasmettitori dopamina, che promuove il desiderio, e la serotonina, che promuove la sazietà e l'inibizione.

L'aumento della materia grigia nel nucleo accumbens porta a esperienze ed entusiasmo più positivi.

L'amigdala è un insieme di neuroni a forma di mandorla situati nel profondo del lobo temporale mediale del cervello. È parte del sistema limbico e responsabile dell'elaborazione delle emozioni. Una diminuzione della materia grigia nell'amigdala porta a riduzione dello stress e maggiore calma.

Migliore processo decisionale

La ricerca mostra anche che gli esperti di videogiochi d'azione hanno più materia grigia e una migliore connettività funzionale nelle sottoregioni insulari del loro cervello.

L'insula è una piccola porzione della corteccia cerebrale, responsabile della consapevolezza di sé e della consapevolezza del momento presente. L'aumento della materia grigia nell'insula del cervello facilita il processo decisionale migliore.

Molti giochi da tavolo si rafforzano anche l'ippocampo ed corteccia prefrontale del cervello dei giocatori. Ciò si traduce in un miglioramento delle funzioni cognitive come IQ, memoria, conservazione delle informazioni e risoluzione dei problemi.

I cervelli umani hanno due ippocampi, situati in ciascuno dei lobi temporali al di sotto della corteccia cerebrale. Questi sono i principali responsabili del consolidamento della memoria insieme alla navigazione e all'orientamento spaziale. Si desidera un aumento della materia grigia nell'ippocampo per una migliore memoria e per la prevenzione della demenza.

La ricerca dimostra che giocare ai videogiochi con la famiglia o gli amici può ridurre il rischio di malattie neurodegenerative come l'Alzheimer tra gli adulti. (Shutterstock)

La corteccia prefrontale si trova nella parte anteriore del cervello ed è responsabile dell'esecuzione di "funzioni esecutive" come la ragione, la logica, la risoluzione dei problemi, la pianificazione, la memoria, la direzione dell'attenzione, lo sviluppo e il perseguimento degli obiettivi e l'inibizione degli impulsi controproducenti.

Migliorare la memoria

Uno studio pubblicato Frontier Human Neuroscience in 2015 sono stati documentati i risultati dell'utilizzo di un gioco di allenamento "Virtual Week (VW)" con gli adulti più anziani. Si trattava di un gioco computerizzato che simulava il programma di una giornata sui circuiti della lavagna, coinvolgendo i partecipanti in eventi quali la scelta di cosa mangiare per i pasti o come interagire con gli altri. Il gioco ha anche chiesto loro di ricordare di fare le cose in tempo - ad esempio per prendere medicine a colazione, o consegnare un messaggio ai colleghi.

I partecipanti sono stati addestrati a giocare per sessioni 12 di un'ora, per un periodo di un mese. Ciò ha comportato la plasticità cognitiva e neurale, migliorando la "memoria prospettica" dei partecipanti - la capacità di ricordare ed eseguire con successo le intenzioni e le attività pianificate.

Sono stati anche trovati giochi da tavolo strategici collaborativi in ​​un contesto informale e interattivo migliorare il pensiero computazionale - includendo abilità come logica condizionale, elaborazione distribuita, debug, simulazione e costruzione di algoritmi.

Ridurre i problemi mentali

La ricerca ha anche scoperto che giocare ai videogiochi con la famiglia o gli amici può ridurre il rischio di problemi di salute mentale come la schizofrenia, il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e le malattie neurodegenerative come l'Alzheimer tra gli adulti.

Uno studio, pubblicato su 2014 nel Associazione Americana di Psicologia anche riportato giocare ai videogiochi potrebbe aiutare i bambini con dislessia.

È importante trovare un equilibrio tra videogiochi e giochi da tavolo per bambini. (Shutterstock)

Quindi i benefici del gioco possono essere aumentati dalla metacognizione (pensando al pensiero) e dalle sessioni di meditazione. Sebbene ci siano ampie prove di ricerca per dimostrare che giocare a carte e videogiochi influenzano in modo sostanziale il cervello in modo positivo, gli adulti devono stimolare la metacognizione nei bambini, incoraggiandoli a spiegare perché hanno preso certe decisioni durante il gioco.

Questo tipo di il sondaggio può rendere video e giochi da tavolo strumenti più potenti per sviluppare l'acuità mentale tra i bambini.

Può anche combinare sessioni di gioco con sessioni di meditazione brevi migliorare la qualità del tempo trascorso insieme a familiari e amici in modo propositivo e gioioso.

Bilancia giochi da tavolo e videogiochi

I giochi hanno molti benefici cognitivi, ma la chiave è trovare il giusto equilibrio. Troppe cose possono essere dannose.

Le ricerche dimostrano che i bambini devono essere incoraggiati a partecipare ai giochi sociali e ai videogiochi, ma le conseguenze negative di diventare dipendenti da questi dovrebbero anche essere spiegate a loro.

Anche noi adulti dobbiamo tenere d'occhio il tempo che trascorriamo a giocare e il tipo di partite giocate.

Circa l'autore

Neha Shivhare, Assistant Professor, Dayalbagh Educational Institute, India; Visiting Fellow, Simon Fraser University e David Kaufman, professore di educazione, Simon Fraser University

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

Libri correlati:

at InnerSelf Market e Amazon