Studiare può essere facilitato rimuovendo le distrazioni e lo studio della distanza in un paio di mesi. Shutterstock

In questo momento, migliaia di studenti australiani e studenti universitari stanno prendendo una pausa meritata dalla classe. Lunghe pause come questa ci aiutano a svuotare le nostre menti, ma possono anche fornire un'opportunità per prepararsi per l'anno di apprendimento che ci attende.

Se sei uno studente, questo potrebbe voler dire pensare alle tue abitudini di studio. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad apprendere nel modo più efficiente possibile.

Messa a fuoco! E non multi-task

I nostri cervelli sono macchine impressionanti, ma non possono gestire tutto in una volta. C'è semplicemente troppo da fare nel nostro ambiente sensoriale per noi da digerire. Per essere efficaci, dobbiamo dirigere la nostra attenzione verso solo uno o due compiti alla volta. Questo generalmente non significa musica di sottofondo - non ti aiuterà a imparare.

Non essere tentato di fare più compiti mentre impari. Quando lo fai, il tuo cervello sta effettivamente tentando più facilmente di passare rapidamente da un compito all'altro. Ma ogni volta che ti distrai e cambi la messa a fuoco, occorrono alcuni minuti per tornare a studiare. Riduci al minimo le distrazioni e concentrati sulla tua attività.

Dormi bene, impara bene

L'apprendimento non è facile e la capacità di concentrazione è importante per digerire nuove informazioni e comprendere concetti. Quando tu dormire bene la notte, ti senti fresco e attento il giorno successivo.

Il sonno è anche fondamentale per quello che è successo il giorno precedente. Ampio lavoro sia negli animali che nell'uomo spettacoli una funzione cruciale del sonno è rielaborare e consolidare ciò che è accaduto durante il giorno.

Ad esempio, gli scienziati hanno registrato i modelli di attività cerebrale prima mentre un animale impara un compito, e di nuovo quando l'animale dopo dorme. Incredibilmente, gli schemi del sonno sono sorprendentemente simili a ciò che si vede quando l'animale impara.

Questa ripetizione dei modelli di attività durante il sonno avviene anche nel tuo cervello, centinaia di volte ogni notte. Di conseguenza, le connessioni tra i nostri neuroni cambiano, aiutando gli schemi a incorporarsi nel cervello. In altre parole, il sonno svolge un ruolo indispensabile nella memorizzazione dei nostri ricordi a lungo termine.

Mettiti alla prova

L '"effetto di prova" è un fenomeno ben consolidato nell'apprendimento. Essenzialmente, impariamo molto meglio testando le nostre conoscenze piuttosto che ri-studiando il materiale. Quindi se hai un esame in arrivo, non limitarti a rileggere un libro di testo e evidenzia passaggi importanti.

Invece, mettiti alla prova facendo esami di pratica. Il processo di richiamo attivo delle informazioni aiuta ad avere un apprendimento più profondo e funziona ancora meglio se puoi verificare se la tua risposta è corretta.

Non devi aspettare fino al momento dell'esame per capitalizzare l'effetto del test. Mentre leggi un libro di testo puoi darti dei mini-test, cercando di ricordare i punti principali di ogni capitolo che hai finito.

Anche se i ricercatori lo sono ancora cercando di capire i meccanismi del cervello dietro l'effetto, ci sono molte prove per la sua efficacia. Quando combinato con la spaziatura (sotto), esercitarsi nel richiamo è un modo efficace per inviare informazioni alla memoria a lungo termine.

Spazio fuori (il tuo apprendimento)

Insegnanti e genitori ci dicono sempre che cramming è il modo sbagliato di imparare, e per una buona ragione. E 'solo non è così efficace come spaziatura del tuo apprendimento per giorni, settimane e mesi. Questo è noto come "effetto di spaziatura".

Ogni volta che pratichi qualcosa, dai al tuo cervello l'opportunità di rafforzare le connessioni tra i neuroni. Il processo di rafforzamento è simile a come gli escursionisti che calpestano una foresta creano percorsi usurati nel tempo. Più escursionisti, più il percorso è distinto, proprio come la pratica ripetuta aiuta a stabilire forti percorsi neurali per immagazzinare i ricordi.

Distanziare i tuoi studi per mesi, settimane e giorni è molto più efficace di quanto ci si concentra vicino al tempo di test. Shutterstock

Sebbene la migliore strategia di spaziatura non sia nota, noi sappiamo un programma di espansione è migliore di un programma di contrattazione. In altre parole, è meglio rivedere il materiale del corso dopo un giorno, poi una settimana, poi un mese, piuttosto che il contrario.

Utilizzare supporti di memoria

Se hai imparato la musica da bambino, probabilmente ti ricordi uno dei mnemonici per le note su una scala, ad esempio "Ogni ragazzo buono merita frutta" (EGBDF). Mnemonici come questo rendono le cose difficili più facili da ricordare. Puoi inventare i tuoi mnemonici per concetti di classe.

Ad esempio, forse è necessario memorizzare i gas nobili nella tavola periodica (He, Ne, Ar, Kr, Xe, Rn). Basta fare una frase folle e lo troverai molto più semplice (per esempio "non discute mai, Krusty, xenofobico runt". Questo potrebbe avere senso solo se guardavi I Simpson).

Un altro approccio e uno di frequente usato da persone nei Campionati mondiali di memoria, è il tecnica del palazzo della memoria (chiamato anche il "metodo dei loci").

Il tuo "palazzo della memoria" è un posto che conosci bene, come la tua casa, o il percorso che prendi alla fermata dell'autobus. Riempi questo palazzo con le cose che devi ricordare, e poi ricrea un percorso che ti porta oltre tutti quegli oggetti.

Questa tecnica si basa in parte sul fatto che il nostro ippocampo - la parte del cervello in cui si formano molti ricordi - è anche cruciale per la navigazione. Tutti e due aneddotico ed scientifico le prove mostrano che chiunque può migliorare la propria memoria usando questo approccio.

Infine, analogie e metafore possono essere ottimi strumenti per l'apprendimento. Per esempio, spero che confrontando la formazione della memoria con gli escursionisti su una strada forestale, sarà più probabile che ricordiate un po 'come i nostri cervelli depositano forti ricordi.

È possibile creare analogie simili nel proprio studio e, se lo si combina con un buon sonno, una pratica distanziata, un'autodiagnosi e un'attenzione indivisa, è possibile portare il proprio apprendimento a un altro livello.

Circa l'autore

Pankaj Sah, direttore - Queensland Brain Institute, L'Università del Queensland

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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