Il Why And How Of Sleep Training per i tuoi bambini

Il Why And How Of Sleep Training per i tuoi bambini Ottenere un bambino ad addormentarsi può essere estenuante. Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock.com

Per migliaia di anni, le madri hanno cantato ninne nanne per aiutare i loro bambini e bambini ad addormentarsi. In tempi più recenti, gadget e dispositivi sono stati inventati e commercializzati per aiutare il figlio stanco e il genitore stanco.

Uno di questi dispositivi è stato collegato negli ultimi anni alla tragica morte dei bambini 32. Fisher Price recentemente ricordato il suo Rock 'n Play Sleeper dopo la morte.

La popolarità del dispositivo e di altri mostra il desiderio diffuso di aiutare a far dormire bambini e bambini. Consideralo quasi 30% di bambini piccoli ha problemi di sonno che merita attenzione clinica.

Come specialisti della medicina del sonno comportamentale, abbiamo completato la formazione post-dottorato nella valutazione e nel trattamento dei problemi comportamentali del sonno nei bambini e negli adolescenti. La nostra conoscenza della ricerca sul sonno pediatrico suggerisce che i bambini non supereranno i problemi di sonno, e anche i problemi di sonno potrebbero persino peggiorare nel tempo. Eppure i bambini con problemi di sonno non sono destinati a essere privati ​​del sonno per sempre. Esistono metodi di allenamento del sonno per neonati e bambini piccoli che possono funzionare.

Dormi, figlia mia ... così posso farlo anch'io

Il Why And How Of Sleep Training per i tuoi bambini Una madre fa addormentare il suo bambino. FamVeld / Shutterstock.com

Dormiamo i medici hanno visto che i problemi di sonno sono correlati con una serie di problemi durante il giorno, come ad esempio iperattività e menomazioni attenzionali, scarse prestazioni scolastiche, ed eccessivo malumore e irritabilità. Tanto quanto 20% di adulti prova insonnia persistentee molti possono rintracciare i loro problemi del sonno nell'infanzia.

I problemi di sonno più comuni nei bambini piccoli sono le difficoltà ad addormentarsi durante l'ora di andare a dormire, i risvegli notturni distruttivi o il bisogno di condizioni speciali per addormentarsi, come la presenza di un genitore. Questi problemi, a loro volta, possono causare lo stress dei genitori e il giorno successivo menomazioni per l'intera famiglia.


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Le persone spesso identificano il sonno con "stanchezza" e "stanchezza". In realtà, il sonno è il suo processo. Si tratta di un'interazione di sostanze chimiche cerebrali che promuovono il sonno e di ritmi giornalieri consistenti di scia e sonno prodotti dall'esposizione a luce intensa al mattino. La luce intensa sopprime l'ormone della melatonina che promuove il sonno.

L'oscurità, d'altra parte, segnala il cervello tramite la connessione diretta dai recettori nell'occhio: "Produce melatonina; Vai a dormire. "Alla fine della giornata, non c'è niente che i genitori possano fare in sicurezza per far dormire i loro figli. Ma ci sono molte cose che i genitori possono fare per insegnare ai loro figli le abilità necessarie per un buon sonno.

L'insonnia risponde bene ad un numero di trattamento comportamentale interventi.

Da piangere per insegnare un'abilità

Il Why And How Of Sleep Training per i tuoi bambini I controlli a tempo su un bambino possono essere più efficaci rispetto a guardarlo costantemente. Elnur / Shutterstock.com

Molte famiglie hanno sentito parlare dell'approccio convenzionale "gridare" - formalmente conosciuto come estinzione non modificata. Sebbene la ricerca supporti l'efficacia di questo metodo con neonati e bambini piccoli, è la nostra esperienza clinica che pochi genitori trovano questo approccio sopportabile. Inoltre, "piangere" non è destinato all'uso con bambini più grandi o bambini in età prescolare.

Invece, un metodo chiamato estinzione graduale è il cardine dell'intervento comportamentale corrente per la resistenza notturna e problemi di associazione del sonno. Ci sono diversi approcci, usati dall'infanzia attraverso l'infanzia di mezzo, costituiti da tecniche come i controlli a tempo o la "sedia a dondolo".

Nei controlli a tempo, i genitori entrano ed escono dalla camera da letto seguendo un programma rigorosamente orario. Ciò interrompe la connessione tra il comportamento del bambino problematico, come il pianto e il richiamo e la risposta dei genitori.

Il ruolo di metodo della sedia da passeggio coinvolge il genitore che si muove sempre più lontano dal letto del bambino fino all'esterno della porta della camera da letto e, infine, torna al letto del genitore. La nostra esperienza clinica è che a volte è necessaria una combinazione di questi metodi.

Sebbene queste procedure enfatizzino l'importanza di limitare l'attenzione al comportamento problematico, esse differiscono dall'estinzione non modificata prestando attenzione a comportamenti positivi del sonno, come stare sdraiati tranquillamente a letto.

Considera un bambino che ha una lunga storia di bisogno che la presenza dei genitori si addormenti. Si può dire che il bambino ha un deficit di capacità di non essere in grado di addormentarsi da solo. Imparare ad addormentarsi può essere paragonato all'apprendimento di andare in bicicletta, prima con le ruote da allenamento, poi senza, e poi senza il genitore che fissa il manubrio. A poco a poco, il genitore toglie la mano, e il bambino impara l'equilibrio e alla fine pedala da solo.

Con l'addestramento del sonno, il genitore insegna al bambino a praticare comportamenti compatibili con il sonno, come stare sdraiati e tranquilli a letto con la testa sul cuscino. Quando il genitore entra nella stanza ogni cinque minuti per dire "Buon lavoro restando a letto e sdraiato così tranquillo" e offre un bacio veloce e una pacca sulla spalla, il bambino sa esattamente cosa è gradito al genitore. Una volta che il bambino impara a stare zitto e ancora a letto, la fisiologia del sonno prende il sopravvento.

Sonno sano ora, sonno sano nell'età adulta

Molti genitori potrebbero erroneamente credere che l'allenamento del sonno sia dannoso per la relazione genitore-figlio o attaccamento legame. In realtà, noi sosteniamo che i legami di attaccamento sani sono formati da alti tassi di interazione rinforzante genitore-figlio, come quelli usati per insegnare un comportamento che è compatibile con il sonno.

Addestramento del sonno in giovane età può proteggere da problemi di sonno più gravi più tardi nella vita. Ad esempio, all'inizio della pubertà, la maggior parte adolescenza sperimentare un naturale cambiamento biologico che li induce a preferire l'ora di andare a dormire più tardi e il tempo di veglia successivo.

Per la maggior parte, questa preferenza non diminuisce fino a quando giovani adulti. Se questo naturale cambiamento nell'ora di andare a letto e nel tempo di veglia è associato a abitudini di sonno già problematiche apprese durante l'infanzia, i risultati possono essere seri. I bambini possono ottenere dietro a scuola perché si addormentano in classe, o possono diventare truant. Inoltre, quando gli adolescenti tentano di correggere automaticamente i programmi di sonno, spesso si trovano incapaci di addormentarsi facilmente al momento opportuno. Molti finiscono a dormire troppo tempo a letto, mettendoli a rischio insonnia cronica che potrebbe persistere fino alla mezza età.

Quindi, quella conversazione che stai pensando di avere con il pediatra di tuo figlio: Fallo. Il pediatra può anche aiutarti a decidere quando potrebbe essere il momento di cercare cure specialistiche con a specialista del sonno comportamentale or medico della medicina del sonno.

Se tuo figlio non dorme, non perdere la speranza. Il cambiamento è possibile Hai già insegnato e continuerai a insegnare al tuo bambino molte lezioni importanti nella vita. Con la persistenza, le buone informazioni e la volontà di provare nuove cose, sane abitudini di sonno e una buona notte di sonno sono a portata di mano.

Riguardo agli Autori

Ryan Anderson, ricercatore, psicologia infantile, Università di Pittsburgh e Hannah Ford, ricercatrice, disturbi del sonno pediatrico, Università di Pittsburgh

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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