Per legge, in Australia, puoi allattare ovunque. da www.shutterstock.com
Più del 90% delle donne australiane inizia l'allattamento al seno subito dopo la nascita del loro bambino, ma solo 15% stanno allattando esclusivamente a sei mesi, nonostante le raccomandazioni nazionali e internazionali.
I L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda i bambini iniziano l'allattamento al seno entro un'ora dalla nascita e continuano ad allattare esclusivamente fino a sei mesi. Dopo questo, è possibile aggiungere alla dieta del bambino alimenti nutrienti e complementari, con raccomandazioni di continuare ad allattare al seno fino a due anni o oltre.
Ma per le neo mamme, stabilire e continuare l'allattamento al seno può essere una sfida. Qui ci sono cinque cose che le mamme possono fare per renderlo più facile.
1. Parlate presto con il vostro partner e la vostra famiglia del vostro desiderio di allattare al seno
Le donne che hanno un partner che è informato, solidale e incoraggiante lo sono più probabile a iniziare l'allattamento al seno ed allattare più a lungo. Prima che il bambino nasca, parla con il tuo partner e la tua famiglia del tuo desiderio di allattare al seno, perché potrebbe essere importante per te e di quale supporto potresti aver bisogno.
Tu e il tuo partner potete prepararvi imparando il più possibile sull'allattamento al seno, cosa aspettarsi nelle prime settimane, sfide comuni e dove andare per aiuto. L'Australian Breastfeeding Association (ABA) tiene regolarmente corsi di educazione allattamento al seno e può fornire supporto continuo. Parlare con l'ostetrica o con l'operatore sanitario durante le visite di gravidanza su cosa aspettarsi nelle prime ore e giorni può essere utile.
Avere supporto emotivo, pratico e fisico dai partner aiuta a creare un ambiente favorevole per l'allattamento al seno e arricchisce l'esperienza di allattamento per entrambi i genitori.
Il tuo partner e i tuoi familiari possono aiutarti a cucinare, lavare, svolgere altre faccende domestiche e occuparsi degli altri bambini. Questo ti lascerà lo spazio di cui hai bisogno per riposare e sentirti curato, mentre impari a conoscere il tuo bambino e acquisisci fiducia nel processo di allattamento al seno.
Molte donne vogliono allattare ma lottano. da www.shutterstock.com
2. Raggiungi presto e spesso
L'allattamento al seno può richiedere tempo per imparare e non sempre "semplicemente accade". I primi giorni dopo la nascita sono importante per ottenere l'attaccamento del tuo bambino sul seno a destra e trovare buone posizioni di alimentazione. La maggior parte dei neonati voglio nutrire spesso, specialmente nelle prime settimane. Questo è importante in quanto contribuirà a stabilire un adeguato approvvigionamento di latte e il tempo che intercorre tra i mangimi si stabilizzerà nel tempo.
Potresti ricevere consigli contraddittori e devi capire cosa è giusto per te. Fidati del tuo istinto e se qualcosa non sembra giusto, cerca aiuto presto e spesso. Mentre sei in ospedale, chiedi all'ostetrica di aiutarti con l'attaccamento e il posizionamento e se hai bisogno di maggiore assistenza, un consulente per l'allattamento può essere d'aiuto.
Quando si è a casa, è possibile ottenere supporto dall'infermiera della salute materna e infantile, dalla linea di assistenza nazionale per l'allattamento al seno 24 / 7 (1800 686 268) o trovare un gruppo di supporto ABA locale. Ci sono molte risorse utili disponibili su Sito web ABA e il sito Web dei genitori australiano, Crescere i bambini.
Una posizione rilassata / distesa aiuta con l'allattamento al seno. da ww.shutterstock.com
3. Mangia e bevi bene
L'allattamento al seno è un lavoro assetato per te e il tuo bambino! UN dieta sana è sempre importante e soprattutto quando si allatta. Mangia un sacco di pane e cereali integrali, frutta e verdura, latte, formaggio e yogurt e cibi ricchi di ferro come carne rossa, pollo, pesce, legumi, frutta a guscio e verdure a foglia verde.
Scegli spuntini pronti da mangiare ricchi di sostanze nutritive come frutta, yogurt, uova sode, noci, cracker con formaggio o avocado, verdure e lattine di pesce o fagioli. Mangiare secondo il proprio appetito e mirare alla costante perdita di peso al peso pre-gravidanza. Bere molta acqua è molto importante, specialmente quando fa caldo.
4. Rendilo pratico
L'allattamento al seno significa che devi anche pensare a cose pratiche come quello che potresti voler indossare e quali altri supporti hai bisogno intorno a te. Indossare abiti amichevoli per l'allattamento, reggiseni per la maternità e trova una posizione comoda per l'alimentazione, come una posizione rilassata o sdraiata. Immagina di essere appoggiato all'indietro su una sedia a sdraio con il bambino sostenuto dal tuo corpo, piuttosto che stare seduto in posizione verticale o piegato in avanti e aver bisogno di sostenere il bambino su un cuscino o sul braccio.
Quando a casa, pratica contatto pelle a pelle posizionando il bambino direttamente sul petto nudo coperto con una coperta calda. Il contatto pelle a pelle stimola il rilascio di ossitocina che non solo aiuta con "latte deluso" ma può anche "innescare" il dopo l'interazione con l'allattamento.
Quando si prepara a tornare al lavoro e allattamento al seno, incoraggia il tuo posto di lavoro per fornire uno spazio privato per nutrire o esprimere, avere un piccolo frigorifero dove può essere conservato il latte e chiedere pause programmate per l'allattamento.
5. Conosci i tuoi diritti
Le donne possono allattare sempre e ovunque. australiano leggi federali e locali dichiarano esplicitamente le donne sono legalmente supportate per l'allattamento al seno o per esprimere il latte in pubblico.
Hai il diritto di nutrire il tuo bambino quando e dove devono essere nutriti. Non ti aspetteresti che qualcuno mangi il loro pranzo in bagno, quindi perché dovrebbe il tuo bambino? Tutti noi possiamo aiutare a rendere le nostre comunità allattanti al seno amichevoli.
Riguardo agli Autori
Alyce Wilson, Senior Research Officer presso Burnet Institute, Docente presso la Facoltà di Medicina, Odontoiatria e Scienze della salute, Università di Melbourne, Medico presso Royal Women's Hospital, Burnet Institute; Caroline Homer, direttore del programma di cooperazione: materna e infantile, Burnet Institutee Lisa Amir, professore associato in Breastfeeding Research, La Trobe University
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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