Come le arti visive aiutano i giovani marginalizzati a imparare consapevolezza e autocompassione

Come le arti visive aiutano i giovani marginalizzati a imparare consapevolezza e autocompassione "Con l'arte, hai tutti i colori del mondo per condividere i tuoi pensieri", ha scritto un giovane nel Programma basato sull'arte olistica all'Università Laurenziana. (Unsplash / Rahul Jain)

Come si sentono le ragazze prima e dopo l'apprendimento della consapevolezza? Le sei ragazze del nostro programma, di 11 e 12 anni, hanno disegnato immagini che dimostrano che l'apprendimento e la pratica della consapevolezza le hanno aiutate a sentirsi più in controllo e compassionevoli, meno giudiziose, felici, concentrate, calme e logiche, soprattutto quando fanno buone scelte.

Queste ragazze avevano appena completato le 12 settimane programma basato su arti olistiche (HAP) che offriamo alla Laurentian University, che insegna pratiche e concetti basati sulla consapevolezza utilizzando arti come pittura, disegno e collage, o materiali come argilla e sabbia. Incorporiamo anche giochi e tai chi.

Come le arti visive aiutano i giovani marginalizzati a imparare consapevolezza e autocompassione La rappresentazione dei partecipanti dell'apprendimento della consapevolezza, che mostra un cervello colorato di rosso con l'etichetta "prima della consapevolezza", e un altro cervello colorato di rosa con l'etichetta "dopo la consapevolezza". (Diana Coholic)

Ho sviluppato HAP con l'aiuto di Hoi Cheu, professore nel dipartimento di inglese con formazione in cinematografia, terapia coniugale e familiare, tai chi e consapevolezza. Parte del nostro team iniziale erano Sean Lougheed (con una laurea in assistenza all'infanzia e alla gioventù), Jennifer Posteraro (coordinatrice della ricerca con una laurea in psicologia) e Julie LeBreton (studente di assistenza sociale).

I giovani affrontano le sfide

Volevamo rispondere ai bisogni dei bambini emarginati nelle nostre comunità - come quelli che affrontare sfide diverse, comprese le sfide accademiche, di salute mentale e sociali e quelle che affrontano circostanze della vita come abusi, bullismo, esclusione sociale, povertà o disfunzione familiare.

Volevamo aiutarli a sviluppare abilità e capacità come prestare attenzione e migliorare le relazioni tra pari e l'umore. Ma sapevamo che questi bambini potevano non avere le capacità di attenzione richiesto per un programma di consapevolezza più tradizionale.

Come le arti visive aiutano i giovani marginalizzati a imparare consapevolezza e autocompassione Un giovane ha creato questa rosa dall'argilla per mostrare come il processo di consapevolezza alimenta la bellezza e la crescita. Diana Coholic


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Nello sviluppo del programma, abbiamo attinto alle ampie basi di conoscenza di arte-terapia ed metodi artistici con i giovani. Abbiamo quindi perfezionato il programma attraverso la ricerca con bambini coinvolti nei sistemi di benessere e / o di salute mentale dei bambini.

Riceviamo segnalazioni per il programma da una varietà di fonti, tra cui professionisti della salute mentale, consulenti di orientamento, presidi e insegnanti, operatori di assistenza all'infanzia e auto-referral (principalmente dai genitori).

Auto-compassione, accettazione

Le discussioni sulla consapevolezza sembrano essere ovunque in questi giorni, incluso alcune scuole. La consapevolezza è caduta critica in quanto ha guadagnato popolarità in tutto l'Occidente. Alcuni sostengono che le istituzioni che lo usano possono incoraggiare o distrarre le persone dalla richiesta di un cambiamento sistemico. Comprendiamo che i sistemi devono essere sfidati e cambiati. Nel nostro programma, lavoriamo per aiutare individui e gruppi a gestire meglio e sfidare i sistemi oppressivi o ingiusti nelle loro vite.

Dal 2009, oltre 300 altri giovani della nostra comunità hanno partecipato al nostro programma di arti e consapevolezza. Per un periodo di due ore, due facilitatori guidano piccoli gruppi di partecipanti. Attraverso le attività mirano ad aiutare i partecipanti a lavorare insieme, conoscere se stessi ed esprimere i propri sentimenti e pensieri e praticare la respirazione, l'autocompassione e l'accettazione.

Il disegno di diverse ragazze nel programma di un cervello prima e dopo la consapevolezza è una meravigliosa rappresentazione dei benefici dell'apprendimento della consapevolezza, spesso definito come la capacità di prestare attenzione, intenzionalmente, al momento presente senza giudizi negativi. Il potere della consapevolezza è la capacità di fare scelte sui propri sentimenti, pensieri e comportamenti piuttosto che reagire e agire.

"Felice programma di sensibilizzazione"

Attività creative come dipingendo come ti fa sentire la musica o disegnandoti come un albero aiuto in identificare e nominare i sentimenti, comunicare questi sentimenti e pensieri e scoprire cose su di te in modi efficaci e rilevanti dal punto di vista dello sviluppo. Appartenente a gruppo di supporto aiuta i giovani sviluppare una vasta gamma di capacità e punti di forza quali abilità sociali, empatia e consapevolezza di sé.

Come le arti visive aiutano i giovani marginalizzati a imparare consapevolezza e autocompassione Un giovane ha suggerito di rinominare il nostro programma "Happy Awareness Program". (Diana Coholic)

Vantaggi comuni riportati di interventi basati sulla consapevolezza con i giovani spesso includono una migliore regolazione delle emozioni, dell'umore e del benessere e una riduzione dello stress e dei sentimenti di ansia. Quasi tutti i giovani con cui abbiamo lavorato hanno descritto il programma basato sull'arte olistica come "divertente". Un giovane ha suggerito di rinominare il nostro programma "Happy Awareness Program".

Benefici per la salute mentale

Nei nostri ricerca con i giovani ammessi a un piccolo programma di salute mentale all'interno del paziente, abbiamo scoperto che i giovani che hanno partecipato alle attività del programma hanno riferito che il programma era divertente e utile in quanto hanno imparato a identificare ed esprimere ciò che stavano provando e potevano concentrarsi meglio e pensare in diversi modi.

Abbiamo intervistato i giovani e hanno condiviso feedback sulle loro esperienze:

"Ho imparato che mi piace fare arte e mi rilassa e mi fa esprimere meglio".

"Essere consapevoli aiuta con l'ansia che ho e mi aiuta solo a concentrarmi sul mio lavoro o su qualcos'altro che sto facendo."

"Ci sono molte attività divertenti che possono aiutarti a trovare te stesso e trovare la pace dentro te stesso, rilassarti e catturare i tuoi pensieri invece che saltare dappertutto."

Esistono numerosi programmi basati sulla consapevolezza per i giovani, molti dei quali sono stati adattati da due noti programmi sviluppati originariamente per gli adulti: riduzione dello stress basata sulla consapevolezza e terapia cognitiva basata sulla consapevolezza.

Sono due esempi di programmi per giovani sviluppati da psicologi clinici Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza per i bambini ed Imparare a respirare.

Cambiamento basato sui punti di forza

Come le arti visive aiutano i giovani marginalizzati a imparare consapevolezza e autocompassione In un esercizio, i partecipanti fanno le impronte delle loro mani, quindi identificano i punti di forza dell'altro. (Diana Coholic)

Le attività artistiche non devono essere complicate. Ad esempio, avere membri del gruppo che notano e annotano i punti di forza dell'altro può iniziare a spostare le credenze negative che i giovani hanno su se stessi. Sviluppando auto compassione e l'accettazione di sé è una parte importante della vita più consapevole e del benessere.

La consapevolezza e l'espressione dei sentimenti possono essere facilitate disegnando quelli che chiamiamo inventari dei sentimenti. Gli inventari di tali sentimenti sono sempre unici.

Come le arti visive aiutano i giovani marginalizzati a imparare consapevolezza e autocompassione Il giovane ha disegnato "inventari dei sentimenti" per identificare ed esprimere i propri sentimenti e pensieri ". (Diana Coholic)

Sulla base delle nostre esperienze di ricerca, siamo diventati forti sostenitori dell'insegnamento di pratiche e concetti basati sulla consapevolezza attraverso le arti.

Attraverso questo approccio, possiamo rendere i benefici cumulativi della pratica della consapevolezza più accessibili a diversi gruppi di giovani - e i giovani sono in grado di esprimersi in modi pertinenti, significativi e adeguati allo sviluppo.

Ho imparato attraverso il mio lavoro quel cambiamento non deve essere scoraggiante. L'apprendimento importante può avvenire attraverso esperienze di divertimento e appartenenza.

Circa l'autore

Diana Coholic, Professore, School of Social Work., Università Laurenziana

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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