Sei frasi per aiutare lo sviluppo emotivo di tuo figlio Shutterstock / Rawpixel.com

La competenza emotiva è un'importante abilità di vita. Bambini con a alto livello di competenza emotiva, tendono ad avere più amici, a fare meglio a scuola e hanno maggiori probabilità di aiutare gli altri.

La competenza emotiva ha tre componenti: comprensione, espressione e regolazione. E queste sono tutte cose che i genitori possono aiutare i loro figli a padroneggiare. Un modo in cui i bambini possono imparare le emozioni è parlarne con loro genitori. Quindi, ecco sei frasi che potrebbero aiutare con lo sviluppo emotivo di tuo figlio.

1. Va bene sentire ciò che senti

I bambini e gli adolescenti si preoccupano di non essere "normali", una sensazione che deriva dalla necessità di adattarsi. Per cominciare, i bambini piccoli vogliono soprattutto adattarsi alla propria famiglia. Quindi, man mano che crescono, la necessità di adattarsi ai loro coetanei diventa più forte.

Dicendo loro che è OK sentire quello che stanno provando, lo siamo normalizzante le loro emozioni. Stiamo dicendo loro che non c'è nulla di "strano" in loro, e si adattano perfettamente.

2. Come ti senti in questo momento non durerà per sempre

Le emozioni no permanentee i bambini devono capire che i sentimenti hanno un inizio e una fine. È importante sottolineare che i bambini dovrebbero anche imparare che non solo passerà un'emozione, ma che fino a quando ciò accadrà, la sua intensità diminuirà.


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Comprendendolo, i bambini saranno in grado di affrontare meglio le loro emozioni. Ciò è particolarmente importante nel caso di emozioni negative, quando la sensazione di non essere in grado di affrontarle può portare a comportamenti dannosi.

3. Non lasciare che i tuoi sentimenti ti controllino

Sebbene non possiamo controllare totalmente le nostre emozioni, possiamo in larga misura influenzare le emozioni che proviamo, quando le viviamo e come le esprimiamo. Questo è chiamato regolazione emotiva e si ottiene meglio cambiando il modo in cui pensiamo ai nostri sentimenti.

Questo è possibile perché le situazioni che affrontiamo non causano automaticamente emozioni specifiche. Invece, le emozioni che proviamo dipendono dalla nostra valutazione di tali situazioni. Ad esempio, un adolescente che fa domanda per un colloquio di lavoro estivo può vedere l'esperienza come un'esperienza pass / fail o come un'opportunità per imparare. È la valutazione dell'esperienza - qualcosa che possiamo controllare - che influenzerà il modo in cui ci sentiamo al riguardo.

4. Diamo un nome al tuo sentimento

I bambini non sono sempre in grado di nominare i sentimenti che provano. Ma è importante aiutare i bambini a mettere un'etichetta sulle loro emozioni perché così facendo tendono a sentirsi meglio. Studi l'analisi dell'attività cerebrale adulta mostra che nominando sentimenti di rabbia e tristezza, l'amigdala (la parte del cervello che si occupa delle emozioni) diventa meno attiva. Questo a sua volta riduce l'intensità delle nostre risposte emotive e ci fa sentire meglio.

5. Perché ti comporti in questo modo? Pensiamo a come ti senti

I nostri comportamenti derivano dal nostro emozioni, quindi i bambini devono capire il legame tra i due. Raggiungendo questa comprensione, i bambini sono in grado di prevedere e regolare meglio i propri comportamenti e i comportamenti di coloro che li circondano.

Ad esempio, se un bambino sa che quando è arrabbiato con suo fratello di solito lo colpisce. La prossima volta che accadrà, sarà meglio equipaggiato per regolarsi e non scatenarsi.

6. Non importa quello che senti, sono qui per te

Questa è forse la cosa più importante che possiamo dire ai nostri figli per aiutarli a sviluppare la loro competenza emotiva. I bambini provano molte emozioni diverse e alcune sono accompagnate da colpa o vergogna.

Se, ad esempio, un adolescente si innamora della fidanzata del suo migliore amico, può vergognarsi o sentirsi in colpa. Dicendogli che, indipendentemente da ciò che sente, siamo lì per lui, si sentirà abbastanza sicuro da parlare di quelle emozioni, che a sua volta lo aiuteranno a processarle in modo efficace, aiutando il suo salute mentale.

Sei frasi per aiutare lo sviluppo emotivo di tuo figlio Tempi emotivi. Shutterstock / agsandrew

In generale, tutto ciò che aiuta i genitori e i loro figli a discutere delle emozioni è un passo positivo. Più parliamo ai giovani dei sentimenti, più svilupperanno la loro competenza emotiva. In questo modo, diremo anche ai nostri figli che li apprezziamo, che siamo interessati a loro e che li amiamo. Questi sono i migliori tipi di messaggi che possiamo dare ai nostri figli - e quelli che li faranno sentire forti.The Conversation

Circa l'autore

Ana Aznar, docente di psicologia, Università di Winchester

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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