Un'emozione che tiene indietro molti di noi è amore negativo: la nostra tendenza a ripetere i comportamenti che eravamo abituati a conquistare l'amore dei nostri genitori e a ripetere le attitudini, i comportamenti e il trattamento dei nostri genitori.

Se nostra madre fosse ipercritica, potremmo vedere eccessive critiche come espressione di amore, o diventiamo eccessivamente critici noi stessi o cerchiamo persone critiche, o entrambe. Inoltre, se nostro padre fosse eccessivamente ansioso, ci ammoniva costantemente contro l'esplorazione del mondo, prendendo rischi, o esprimendo i nostri veri sentimenti, anche noi rischiamo di diventare ansiosi e / o circondarci di persone ansiose.

Generazione dopo generazione passano allo stesso tipo di amore negativo, osservando il perfezionismo e la codipendenza come doni preziosi piuttosto che come autosfruttamento.

Perdono, guarigione e auto-scoperta

Nel corso di molti anni esplorando i modi per liberare il dolore infantile, nella mia vita e nelle vite dei miei pazienti, mi sono reso conto che la chiave per gettare i nostri oneri emotivi è lasciar andare il giudizio e abbracciare il perdono, di coloro che ci feriscono si, ma anche di noi stessi. Come medico, sono stato felice di leggere la seguente citazione di Joan Borysenko, co-fondatore della Mind-Body Clinic dell'Università di Harvard, a causa della visione integrativa che fonde biochimica, emozione e spirito:

Posso dirti come biologo quando entriamo nella parte di noi stessi che non giudica. . . enormi cambiamenti biochimici accompagnano questo, cambiamenti nei neuropeptidi dal centro emotivo del cervello, cambiamenti nel nostro sistema immunitario e nel nostro sistema cardiovascolare che sono tutti coerenti con una buona salute.

Se desideri esplorare ulteriormente questi stati, prendi in considerazione uno o più degli esercizi seguenti: [Nota dell'editore: nel libro sono disponibili diversi esercizi, due dei quali sono condivisi qui.]

1. pubblicazione

Sfogati. Tratteniamo la rabbia e il risentimento nei nostri corpi fisici, quindi ha senso che abbiamo bisogno di rilasciare queste emozioni in modo fisico. Ballare, correre, tamburellare, colpire un cuscino con un pipistrello whiffleball, o semplicemente lasciarlo in lacrime sono tutti modi per rilasciare fisicamente la tua frustrazione e la tua rabbia. È importante non affrontare l'individuo che ti sta innescando mentre sei altamente emotivamente attivato. Nella maggior parte dei casi, portare questa rabbia in una conversazione ci riporta direttamente al modello che stiamo cercando di capire e disenergizzare.

Tocco di guarigione. A volte abbiamo bisogno del supporto per rilasciare potenti emozioni. Prendi in considerazione l'utilizzo di massaggi, Feldenkrais, terapia di polarità e qualsiasi altro approccio che comporta il contatto con l'utente per aiutarti a sbloccare e sbloccare.

2. Trasformazione: praticare il nuovo

1. Chiedi ad un amico o fratello fidato la seguente domanda: Che cosa ho adottato dai miei genitori che potrebbe non servirmi bene nella mia vita? O, più semplicemente, come mi piacciono mamma e papà, il cattivo e il buono? Incoraggia l'interlocutore a parlare per alcuni minuti senza interruzioni mentre ascolti attentamente e prendi appunti. Concentrati sull'ascolto senza giudizio, semplicemente per assorbire le informazioni.

2. Che tu accetti o no, ringrazia la persona amata per rispondere alla tua domanda. Quindi concediti almeno 10 minuti a giorni alterni per una settimana per scrivere nel tuo diario di come ti senti. C'è del vero in ciò che hai sentito? Un sacco di verità? Nessuna verità? Perché pensi di aver adottato questo comportamento? Ti piacerebbe rinunciare? Con cosa vorresti sostituirlo?

3. Quando sei pronto, promettimi di notare ogni volta che ti impegni nel comportamento che vorresti cambiare. Inizia semplicemente notando.

4. Quando sei pronto, segui la tua attenzione modificando il tuo comportamento. Se riesci a modificarlo prima del fatto, è fantastico. Se non ti prendi in tempo, scusa e fallo di nuovo.

5. Continua a esercitarti a sostituire il tuo comportamento vecchio e indesiderato con un nuovo comportamento. Potrebbe volerci un po ', ma alla fine il nuovo comportamento sembrerà più naturale del vecchio.

Sostegno a te stesso

Questo tipo di lavoro emotivo può essere impegnativo, spaventoso e talvolta doloroso di per sé. È tanto più importante, quindi, trovare quanti più modi possibili per supportarti. Ecco alcuni suggerimenti su come farlo:

Elenca le cose che ti fanno sentire bene. Annota tutte le cose che puoi fare per farti sentire meravigliosa: mangia bene, muovi il corpo, circondati di persone amorevoli e così via. Cos'altro puoi pensare? Inizia facendo la lista, poi vedi se riesci a gestire solo una cosa alla settimana. . . poi ogni altro giorno. . . allora forse anche una volta al giorno.

Controlla il tuo sistema di supporto. Spesso, quando iniziamo a costruire la nostra autostima e comprendiamo gli schemi che non funzionano per noi, iniziamo a renderci conto che abbiamo incluso persone nella nostra cerchia di intimi che replicano i conflitti e le esperienze dolorose che abbiamo avuto con i nostri genitori. Poi, mentre diventiamo più sani e più amorevoli, iniziamo a sentirci meno attratti da questi ripetuti casi di "amore negativo".

Considera di fare un inventario del tuo sistema di supporto: le persone che vedi e parla frequentemente e per scelta, inclusi familiari, amici e partner o coniuge romantici. Chiediti come ti senti su di te e sulla tua vita dopo aver passato del tempo con ognuno di loro. Forse ti renderai conto che passare del tempo con Jane ti lascia confusa o ansiosa, mentre parlare con Mary ti stimola sempre o ti calma. Considera, quindi, come circondarti il ​​più possibile solo con le persone che ti aiutano a creare positivo relazioni d'amore e lasciare l'amore negativo dietro.

Possiamo trarre conforto dal fatto che le interazioni che sconfiggono la salute con gli altri sono comportamenti appresi, comportamenti che possiamo disimparare con il tempo e la pratica. La parte migliore è che quando rilasciamo questi modelli e proviamo emotivamente da un luogo dell'amore, può innescare la guarigione fisicamente nel corpo. Questo è quello che hanno trovato migliaia di miei pazienti. Se sei disposto a diventare consapevole, rilascia il tuo passato, perdona te stesso e coloro che ti hanno ferito, e passa a una nuova azione, quella guarigione è lì per te.

© 2011, 2013 di Marcelle Pick. Tutti i diritti riservati.
(Titolo originale 2011: Sei stanco e cablato / Revisionato 2013.)
Tratto con il permesso dell'editore,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Fonte dell'articolo

Sono io o mio ghiandole surrenali ?: Il tuo 30 giorni programma provato per superare stanchezza surrenale e sensazione fantastica Ancora una volta ...
di Marcelle Pick.

Ti svegli ogni mattina sentendoti stanco, sopraffatto e stressato? Stai cercando costantemente caffè, soda o qualche altra promessa di energia solo per continuare a farti strada? Ti trovi a lottare con i dolci indolenti, irritabili, smemorati, depressi e bramosi, solo per avere problemi a dormire la notte? Se hai risposto sì a una o tutte queste domande, non sei solo. Infatti, centinaia di migliaia di donne stanno combattendo le stesse sensazioni mentre si sforzano di vivere le vite che vogliono. In Is It Me o My surrrenals ?, Marcelle Pick ti offre le conoscenze e gli strumenti per superare questa epidemia di stanchezza

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L'autore

Marcelle Pick è membro della American Nurses Association, American Nurse Practitioner Association e American Holistic Nurses Association. Ha lavorato come consulente medico di Healthy Living Magazine, tenuto conferenze su una varietà di argomenti - tra cui "Alternative Strategies to Healing" e "Body Image" - e appare regolarmente in televisione per discutere della salute delle donne. È anche membro del comitato consultivo del rinomato Istituto Hoffman. Nella sua pratica, intraprende un approccio olistico che non solo tratta le malattie, ma aiuta anche le donne a fare delle scelte nella loro vita per prevenire le malattie. Visita il suo sito Web: www.WomenToWomen.com

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