Perché ASSOLUTAMENTE devi amare te stesso e come puoi farlo

Perché ASSOLUTAMENTE devi amare te stesso e come puoi farlo

Quando ho sentito per la prima volta il concetto di Self Love, ho riso forte. Ero sicuro che fosse l'idea più pretenziosa e ridicola che avessi mai sentito. Ho ridicolizzato il concetto per un buon lungo minuto e l'ho dato all'inferno. Poi sono tornato a disprezzare me stesso (era molto più "umile" e "onorevole").

Quindici anni dopo 20, finalmente ho capito che cosa stava facendo il libro.

È assurdo per noi non piacerci. Ciao! Noi siamo queste "Io!" Possiamo decidere cosa vogliamo credere e scegliere di difendere. Facciamo la chiamata su come vogliamo agire e il tipo di persona che vogliamo essere. Tutte queste cose dipendono da noi. Abbiamo un po 'di potere!

Certo, il problema è che la maggior parte della gente usa questo potere per mettersi in ginocchio. Invece di essere una fonte costante di sostegno e incoraggiamento, le voci nella nostra testa stanno criticando tutto ciò che facciamo e cercando tutti i modi in cui non riusciamo a fare a meno. E quindi non vogliamo provare nulla di nuovo e abbiamo paura di tutto. Il che è davvero un modo ridicolo per qualcuno di vivere la propria vita. Eppure, in qualche modo, la follia di Self Hate mi ha evitato per due decenni.

Ora sono più vecchio e più saggio. E grazie a una tessera della biblioteca (per libri e DVD di autoaiuto), e riviste e vino (per seriamente profondo contemplazione), Mi sono imbattuto in alcune realizzazioni nell'arena Self Self. Se potessi tornare indietro e darmi un consiglio 20 anni fa, questo è quello che dovrei dire ...

TLC fisico

C'è un vecchio detto attribuito all'antico faraone egiziano Thoth, "Come dentro, così fuori". Quando si tratta di prendersi cura dei nostri corpi, dovremmo sul serio considera di mangiare con questo in mente. Il corpo fisico che abbiamo rispecchierà sempre lo sforzo che ci mettiamo (o non ci mettiamo). Il peso è un ovvio effetto dell'assistenza fisica, ma non dimentichiamoci dei livelli di energia, della carnagione della pelle, della flessibilità, della forza e della resistenza (tutti fattori che hanno un impatto diretto sull'umore, sull'autostima e sulla produttività).

Senza dubbio, dare il meglio in assoluto viene dal sentirsi il nostro migliore in assoluto. Quindi, se vuoi avere successo in qualsiasi cosa, la cura di sé dovrebbe essere un requisito giornaliero non negoziabile. E tu dovresti sempre trovare i modi per budget per la tua felicità. Anche se (e soprattutto se) il semplice pensiero di un altro compito obbligatorio provoca un attacco di ansia.

  • Prendi fisico

    La società ha una pillola per affrontare ogni possibile dolore e disturbo. Hanno anche pillole per contrastare i problemi di salute causati dalle pillole. Questo a causa di una piccola cosa nota come causa-effetto. Prendi il mal di schiena comune come un esempio. Questo non è qualcosa che improvvisamente prende il sopravvento girando 40 o rimanendo incinta. I problemi alla schiena possono improvvisamente divampare in questi momenti, ma è possibile garantire che ci siano altri fattori che contribuiscono come muscoli deboli, carenze nutrizionali, sforzi eccessivi, tessuti danneggiati o cattiva circolazione (o, molto probabilmente, tutti i precedenti).

    Una pillola può coprire un mal di schiena, ma non si accovaccia per i problemi che stanno effettivamente causando il dolore. Ciò richiede TLC fisico con qualcosa come massaggi, salse alle erbe, impregnazioni di epsom bollenti, sessioni di yoga in salotto, scarpe comode o qualche aggiustamento chiropratico. Sì, dovremo impegnarci a dedicare il tempo, o gli sforzi, o i soldi per farlo - ma c'è una persona migliore in cui investire in essa? Davvero adesso.

  • Amo il corpo dall'interno verso l'esterno (con cibo !!!)

    "Ottieni quello che dai. "Bene, questo detto riassume in maniera abbastanza chiara la relazione tra dieta e corpo. Molti di noi mangiano in modo che possiamo riprendere l'attività di mangiare e tornare a tirare fuori le "cose ​​importanti". Tuttavia, non riusciamo a riconoscere che ciò provoca un coma mentale di mezzogiorno indotto da carboidrati. Uno stato comatoso che rimediamo con una venti mocha, che scatena una fiammata IBS di mezzogiorno. Anche quelli di noi con il metabolismo infuocato e l'energia simile all'ADHD non possono ignorarlo, perché mentre la nostra dieta non può mostrarsi sul nostro sedere o attraverso la nostra apparente "produttività", sarà espressa nella nostra carne e nelle nostre ossa.

    Mostrare amore attraverso la dieta non significa che dobbiamo saltare in una dieta paleo nazista o dare metà del nostro reddito mensile a Whole Foods. Siamo in grado di tirare fuori una dieta appagante semplicemente gustando ciò che mangiamo e come la nostra dieta ci fa sentire. Fai tutto esaurendo il brodo di ossa e il kefir al cocco, oppure soddisfa un esiguo budget di tempo facendo spuntini con mandorle e mele.

    E a tutti i costi, sentiti libero di mostrarti un po 'di amore con una torta al cioccolato (e salvare un pezzo per colazione la mattina successiva). Non si tratta di seguire un programma di celebrità o di far parte di una rigida comunità di dieta. Si tratta di fare ciò che funziona per noi, le nostre vite e i nostri corpi. Questo è tutto.

Sentimento emotivo

Di tutti i modi in cui possiamo mostrarci amore, questo è il più importante. Le emozioni sono il massimo. Sono il massimoultimo! Le emozioni sono il carburante che guida tutto ciò che pensiamo e facciamo. Positivo o negativo," le emozioni servono come messaggi. Sono indizi che ci dicono come una situazione si allinea o no con i nostri bisogni e desideri. Con tutto ciò che devono dirci e tutto ciò che possono ispirare, rappresentano lo strumento ideale per creare felicità e successo.

  • Facilità di emozioni con oli essenziali

    Sono molto orgoglioso di allontanarmi dalle tendenze tradizionali, ma devo fare un'eccezione oli essenziali. Il loro uso risale a centinaia di anni e si estende in tutto il mondo. Gli oli essenziali erano profondamente venerati in passato per i loro numerosi benefici "supposti", e ora gli studi di laboratorio stanno scoprendo che hanno il potenziale per promuovere il rilassamento e l'attenzione, migliorare la guarigione e la circolazione e persino uccidere le cellule tumorali. Hanno un potente potenziale con le emozioni a causa della relazione tra il sistema olfattivo e il sistema limbico.

    Il sistema olfattivo (la parte del cervello che coinvolge il senso dell'olfatto) funziona insieme e / o causa una risposta nel sistema limbico del cervello (che è legato a cose come pressione sanguigna, frequenza cardiaca, ormoni, memoria e livelli di stress) . A causa di questa potente connessione tra odore e benessere, potrebbero offrire un'incredibile forma di supporto emotivo. Leggere su i migliori olii essenziali per il supporto emotivo e come usarli, quindi provalo tu stesso.
  • Adempimento (il dono di tutti i doni)

    Qual è la tua idea di "una bella vita?" La nostra società implica che una buona vita significhi trovare un lavoro con salari e benefici decenti, sposarsi (e anche divorziare - perché è così che un individuo indipendente risolve i problemi), avendo un'auto lucente e una bella casa, avendo figli (che trascorrono più tempo con i loro caregiver rispetto ai loro genitori), e così via. Eppure, nonostante la grandezza del sogno moderno, milioni di persone soffrono di depressione (e il numero di diagnosi di depressione aumenta di 20% ogni anno). la grande "terra di opportunità" che chiamiamo America.

    Le nostre decisioni sono basate su segni del dollaro e persone impressionanti. Ma questo è nostro vita. Se c'è qualcuno che dobbiamo impressionare, siamo noi stessi! La vita non consiste nel prendere una sola decisione giusta. Si tratta di prendere decisioni, imparare da quelle decisioni e quindi usare le lezioni di quelle decisioni nelle decisioni future.

    La vita non è qualcosa che abbiamo improvvisamente capito. È un processo costante per capire le cose. E mentre la nostra cultura ama l'idea di certezza, questo apprendimento e esperienza senza sosta è la chiave per farlo progettare una vita che amiamo.

Amore mentale

Di tutti i modi in cui possiamo amare noi stessi, questo è il nostro fondamento. Il nostro cervello è una centrale elettrica. È responsabile della gestione di tutti questi processi chimici e fisiologici nel nostro corpo e dell'interpretazione dei milioni di bit di dati che arrivano attraverso i nostri sensi in ogni singolo secondo.

Il nostro cervello è una macchina! E come ogni macchina, ha bisogno di cure. Ricalibrazioni, messa a punto e mantenimento regolare sono un requisito per le massime prestazioni. Quando guardi tutti i modi in cui lo stress cambia il cervello, è chiaro che il mantenimento della mentalità è cruciale tanto per la nostra produttività mentale quanto per la nostra produttività emotiva.

  • Nuovi pensieri e credenze (L'amore che continua a dare)

    Di tutti i modi in cui possiamo amare noi stessi, questo è il più importante di lontano. Tutti noi abbiamo un self-talk non stop andando 24 / 7, e il discorso non è bello. Il modo in cui parliamo a noi stessi ha un risultato diretto su come ci sentiamo e agiamo.

    Invece di criticare e criticare, dovremmo mostrarci un po 'di fede e sostegno. La cattiva notizia è che questo può essere davvero difficile. Come, un tipo "insopportabile" e "impossibile" di difficile. Ma diventa un po 'più facile e un po' più semplice (letteralmente, perché il cervello forma nuove reti neurali e cambiamenti).

    Più diventa facile, più naturale diventa questa mentalità. Questo è quando stupefacente le cose accadono. Questo è quando ti rendi conto puoi solo fallire nella vita di non cerca.
  • Regalo La pace della meditazione

    Ricordi quando ho detto che evito le tendenze mainstream come la peste? Bene, faccio un'altra eccezione per la meditazione. Sì, praticamente tutti i matti della salute ci giurano, ma sono i benefici scientifici che lo rendono un must per l'amor proprio. Comprende vari presunti benefici come riduzione della frequenza cardiaca, abbassamento della pressione sanguigna, presenza mentale, umore elevato e così via. Gli studi condotti con i meditatori stanno dimostrando che questi benefici sono una cosa reale.

    La meditazione in realtà cambia il cervello rinforzando parti del cervello che hanno ruoli importanti nella concentrazione, nel pensiero profondo e nell'azione cosciente. Fantastico, giusto? Ma diventa ancora meglio. L'amigdala - l'area del cervello responsabile della paura e del comportamento di "lotta o fuga" - potrebbe effettivamente ridurre dalla meditazione regolare.

    Se siamo in grado di regalarci qualcosa, è difficile trovare un dono più funzionale di una concentrazione più profonda, una maggiore concentrazione, stabilità emotiva e consapevolezza celata. È un grande regalo È anche una necessità cruciale.

Diventa il tuo migliore amico

Amare te stesso può sembrare impossibile, quindi ricorda questo. Sei l'unica persona nella tua vita che sarà sempre lì per te. Dalla nascita alla morte, tu sei l'unica persona che sarà lì attraverso tutto.

Questo è il tipo di supporto che tutti noi sogniamo. Quindi, invece di essere critico e nemico, renditi il ​​tuo migliore amico. Fornisci il tipo di amore incondizionato, incoraggiamento e supporto che hai sempre desiderato.

Tu sei l'unico che sa di cosa soffre il tuo cuore e la tua anima. Smettila di negare ciò di cui hanno disperatamente bisogno e dai loro il meglio che sai come. La tua vita dipende da questo.

Lo adoro i miei amici!

Circa l'autore

Ash StevensAsh Stevens è uno scrittore che funge anche da aspirante nutrizionista, filosofo, psicologo e sciamano. Quando non sta scrivendo la sua anima sul web, sta ascoltando le grandi menti (o grandi comici) su YouTube, prendendo il sole, ballando nel suo salotto o avendo un'altra conversazione affascinante con se stessa (lei dà un consiglio eccellente, lo sai). Check-out il suo blogo trovala su Twitter or Facebook e fai un nuovo amico!

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