Esercizio: seduto con l'ombra

Esercizio: seduto con l'ombra

Ce l'abbiamo tutti ... quelle voci interiori di pessimismo e ottimismo ... un angelo su una spalla e un diavolo sull'altra. In effetti, le religioni globali nel tempo hanno a lungo attribuito titoli spirituali a queste forze, spesso vedendole come forze esterne che influenzano la nostra vita interiore.

Tutto, dagli angeli ai demoni, può essere sottocategorizzato in base a queste forze opposte che influenzano i modelli dei nostri pensieri, parole e azioni. Indipendentemente dalla cultura, molte persone spirituali viaggiano meditativamente nella propria ombra e luce per capire fino a che punto sono "sé" e fino a che punto sono "altri".

In molti modi, l'origine dei nostri sé oscuri e leggeri non ha molta importanza. È molto importante sapere che esistono nella nostra psiche e sapere che possiamo fare qualcosa al riguardo. Possiamo scegliere in quale frequenza intervenire in qualsiasi momento.

Seduto con l'ombra

In questo esercizio, sei incoraggiato a incontrare un aspetto della tua ombra. Se per qualsiasi motivo ti senti come se non sei pronto per questo, va bene così; non c'è pressione.

Per quelli di noi che hanno sopportato esperienze profondamente traumatiche durante il viaggio della vita, qualsiasi tipo di lavoro ombra viene eseguito al meglio con un terapista professionista, uno psichiatra o un consulente clinico professionista autorizzato. Se, tuttavia, hai voglia di intraprendere un semplice viaggio per incontrare la tua ombra, segui i passaggi seguenti.

Dovrei anche menzionare che, nell'ambito dell'opera d'ombra, questo viaggio meditativo è piuttosto minimale. A seconda di quanto bene "conosci" la tua ombra a questo punto, questo esercizio può essere molto facile o può dare origine a emozioni difficili.

Sii il tuo giudice, prendilo al tuo ritmo e scegli di incontrare l'ombra alle tue condizioni. Dopotutto, non sei definito dalla tua ombra, e tu sei quello nel controllo.


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Esercitare

1. Mettiti comodo in una posizione meditativa e offusca le luci. Potresti accendere candele o un bellissimo incenso naturale (consiglio l'incenso dall'India o dal Giappone). Assicurarsi di essere abbastanza comodo da rilassare tutti i muscoli per l'esercizio, anche se ciò significa sdraiarsi su una superficie rigonfia.

2. Unisci il tuo Ajna chakra (terzo occhio o fronte) con una polvere o un olio sacro, in modo da fornire un'ulteriore protezione energetica. Per favore, sii creativo qui. Personalmente, mi piace usare Chandan pasta (sandalo), vibhuti (cenere sacra), o kumkum (polvere di vermiglio) per questo scopo. Se non hai queste scorte Hindu a portata di mano, sentiti libero di usare qualsiasi cosa, dalla salvia in polvere a un olio essenziale come la lavanda o l'albero del tè. Segui la tua intuizione.

3. Quando sei pronto, fai una serie di respiri profondi attraverso il naso ed espiri la bocca. Presta attenzione al tuo respiro e al tuo battito cardiaco. Consenti a te stesso di scivolare in uno stato meditativo. Consenti alla tua mente di calmarsi e al tuo corpo di rilassarsi completamente. Anche se ci vogliono molti minuti, assicurati di sentirti a tuo agio, al sicuro e di non essere disturbato.

4. Con gli occhi della mente, immagina di essere circondato dall'oscurità. Mentre guardi più da vicino, puoi distinguere piccoli punti di luce ... stelle! Stai fluttuando nel vuoto, circondato da una silenziosa serenità. Prenditi un po 'di tempo per sederti con questa confortante sensazione di essere abbracciato dalla vasta distesa dell'Universo. Lascia che ti ricordi che sei un figlio delle stelle sacro che è portato dalla polvere cosmica e che un giorno tornerà alla fonte.

5. Vedi te stesso che ti muovi lentamente in avanti nello spazio, e poi più velocemente. Man mano che prendi velocità, noti una struttura di fronte a te. Sembra essere un piccolo edificio. Rallenti per avvicinarti alla struttura. Man mano che ti avvicini, ti fermi di fronte alla struttura e noti grandi porte a battente accanto a un'insegna al neon che lampeggia "caffè".

6. Dopo aver fatto alcuni respiri profondi, prendi la decisione di attraversare le grandi porte. Quando entri nello spazio, noti che nessun altro è presente; sei solo tu! Noti che la caffetteria è decorata con splendidi decori da tutto il mondo. I tavoli di legno duro in tutto sono accentati da divani vellutati e sedie peluche. L'odore di caffè e tè dolci invade i tuoi sensi. Ti senti in pace; a casa.

7. Quando ti siedi su una delle sedie o sui divani, ordini mentalmente una tisana per due. Queste grandi tazze di bevanda fumante appaiono davanti a te senza sforzo; uno davanti a te e l'altro davanti alla sedia adiacente. Sorseggia il tuo tè e rilassati nel momento presente. Aspetti un ospite.

8. Senti la presenza del tuo ospite che appare. Questo ospite non entra attraverso le porte a battenti; invece, inizia lentamente a comparire davanti a te nel posto adiacente. Riconosci che questa figura è parte di te ... qualcosa di profondo dentro di te ... il tuo io ombra. Inizi a percepire la figura.

9. Prendi nota di come l'ombra ti appare; forse appare come un doppelganger stagliato, o semplicemente come un blob in movimento della materia. In ogni caso, lascia che la tua ombra appaia davanti a te. Invitalo a unirti a te per il tè. Questo particolare aspetto della tua ombra è collegato alle tue convinzioni auto-limitanti; al tuo passato. Questo aspetto dell'ombra ricorda le impronte emotive del tuo passato che hanno portato a angosce e insicurezze al momento attuale. Accetta questo. Onora questo. Sappi che sei al sicuro.

10. Mentre ti siedi per il tè con questa parte della tua ombra, senti un senso di compassione e perdono che si irradia verso di essa. Questa ombra è una parte di te, ma la sua rovina è che vive di esperienze del passato. Senti che quest'ombra si sente ferita, spaventata, triste, arrabbiata ... provi compassione per questo.

11. Potresti voler interagire con la tua ombra ponendole una serie di domande. Se questa comunicazione non si sente a proprio agio in questo momento, va bene; semplicemente sentirsi presenti nello spazio. Se scegli di coinvolgere l'ombra, sentiti libero di porle gentilmente domande che potrebbero darti un'idea del tuo benessere emotivo. Ciò può includere domande sulla sua origine: quanti anni hai? Quando sei diventato più pronunciato nella mia vita? Quali esperienze nella mia vita hanno creato la tua presenza?

12. Se ricevi risposte da questo aspetto del tuo sé ombra, riconosci queste sensazioni e inviale alla luce. Permetti a una sensazione di compassione empatica di circondare questa ombra. Dì all'ombra che apprezzi il ruolo che ha avuto nella tua vita. Ti ha aiutato a insegnarti molte lezioni di vita. Comprendi che questa ombra si è manifestata come un modo per proteggerti emotivamente.

13. Quindi, venite a patti con questa oscurità. Informa l'ombra che sei grato per la sua influenza nel passato, ma che sei pronto, capace e disposto a gestire la tua vita nel momento presente. Assicurati di essere al sicuro e di essere maturato ed evoluto fino all'età adulta. Di 'all'ombra che sei fiducioso e capace; che la sua energia è rispettata ma che esiste nel passato. Di 'all'ombra che anno è e quanti anni hai. Digli che sei al sicuro e che ora stai scegliendo di abbracciare la luce della speranza.

14. Quando ti senti in pace per ora, sorridi all'ombra e dalle le benedizioni della luce con le mani namaste. Guarda l'ombra che svanisce sullo sfondo e bevi un altro sorso di tè. Ringrazia mentalmente mentre l'ombra svanisce. Ti senti anche chiamato a lasciare il bar, con la consapevolezza di poter tornare in qualsiasi momento.

15. Mentre esci con grazia dall'edificio, ti ritrovi di nuovo circondato da un'ampia beatitudine cosmica. Ti vedi accelerare nello spazio. Infine, torni al tuo corpo fisico e diventi consapevole dei tuoi sensi. Risvegliati lentamente dal tuo viaggio meditativo muovendo le dita delle mani e dei piedi, muovendo lentamente le braccia e le gambe. Facendo respiri profondi, diventi consapevole del tuo corpo fisico e puoi aprire gli occhi per rientrare nel tuo spazio sacro qui sulla terra.

16. Quando ti alzi in piedi, concludi ringraziando verbalmente per l'esperienza. Ora ti senti più in pace con la tua ombra e hai acquisito una visione del suo ruolo nel tuo passato. Il tuo spirito celebra il fatto che il suo ruolo è ora in grado di cambiare, poiché sei diventato un luogo di maggiore fiducia, forza e fiducia. Riconosci che puoi chiacchierare di nuovo con l'ombra in futuro, ma per ora sei pieno di una luce radiosa di rassicurazione e fortezza verso qualsiasi cosa la vita ha da offrire.

© 2019 di Raven Digitalis. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Fonte dell'articolo

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L'autore

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) è l'autore di The Everyday Empath, Empatia esoterica, Shadow Magick Compendium, Incantesimi e rituali planetari e Goth Craft (Llewellyn). È il co-fondatore di un tempio multiculturale senza scopo di lucro chiamato Opus Aima Obscuræ (OAO), che osserva principalmente le tradizioni neo-pagane e indù. Raven è stato un praticante di terra da quando 1999, un sacerdote da 2003, un massone da 2012, e un empatico per tutta la sua vita. Ha conseguito una laurea in antropologia presso l'Università del Montana ed è anche un lettore di tarocchi professionale, DJ, agricoltore su piccola scala e avvocato per i diritti degli animali. Visitalo a www.ravendigitalis.com .

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