La soluzione per la perdita di peso: esaminare i problemi di peso in modo diverso

La soluzione per la perdita di peso: esaminare i problemi di peso in modo diverso
Immagine di Sajjad Saju

Qualunque cosa tu faccia o sogni che puoi, inizia.
L'audacia ha in sé genialità, potere e magia.
- Johann von Goethe

Ti piacerebbe accendere un falò e caricarlo con ogni dieta povera di grassi, senza carboidrati, niente che abbia un buon sapore che tu abbia mai provato e poi accenderla con tutte le promesse vuote per porre fine ai tuoi problemi di peso? Vai avanti. Non hai più bisogno di loro.

Considera questo: 167 milioni di uomini e donne negli Stati Uniti sono a dieta in un dato momento. Se molte persone stanno provando una soluzione e non funziona, c'è qualcosa che non va nella cosiddetta soluzione.

Contrariamente a quanto sostengono i sostenitori di costosi regimi dietetici, queste diete non possono funzionare a lungo termine, indipendentemente dalla forza di volontà che hai. Perché? Perché mancano connessioni essenziali. Anche gli scienziati che ricercano farmaci per la perdita di peso riconoscono che non saranno mai in grado di garantire gli stessi risultati con gli esseri umani come con gli animali perché il fattore delle emozioni entra sempre in gioco.

La tua soluzione, quindi, non risiede nella prossima pillola magica o dieta, ma nel raggiungimento di un equilibrio tra peso ed emozioni.

Puoi raggiungere questo equilibrio, ma prima dovrai sfidare le convinzioni che hai tenuto sulla perdita di peso. Sfidare credenze così profonde potrebbe non essere facile. Queste convinzioni sono state rafforzate da un'industria dietetica multimilionaria che basa il suo successo sul tuo fallimento. Convincendoti che i tuoi precedenti sforzi dietetici non hanno funzionato perché o non hai provato il loro piano o non hai avuto la forza di volontà per rimanere su di esso, sei stato posizionato per il prossimo acquisto.

Eppure guardati intorno. Quante persone conosci che hanno iniziato questi piani e hanno subito una perdita di peso a lungo termine? Probabilmente non troppi. La maggior parte riacquista tutto il proprio peso entro sei mesi o un anno.


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Non puoi fermare i problemi di peso con una dieta e una semplice dose di forza di volontà non più di quanto la sola volontà possa riparare una gamba rotta. Le pubblicità ti fanno pensare che quasi tutti abbiano successo e ti fanno sentire isolato se non lo sei. Ma la maggior parte delle persone è proprio come te. Devi solo dare un'occhiata al negozio di alimentari mentre dai un'occhiata al corridoio di cibo congelato o guardare gli altri in qualsiasi programma di perdita di peso. Sei collegato a questi altri che lottano con il loro peso in modi che potresti non aver mai immaginato. Le somiglianze vanno ben oltre la tua preoccupazione per l'aspetto.

La tua sfida oggi è quella di mettere da parte le vecchie credenze e guardare le questioni di peso in modo diverso. Invece di dare per scontato che qualcosa non vada bene, supponi di non aver avuto un pacchetto completo di informazioni.

Connessione alla fonte di tutto

Il tuo peso può essere ancorato a situazioni che pensavi di aver affrontato. Mentre potresti esserti allontanato da loro a causa delle tue forze interiori, determinazione e tendenza a mettere i bisogni degli altri davanti ai tuoi, le emozioni persistenti possono rimanere represse e renderti vulnerabile alla loro eruzione in seguito. E in quel momento, sfortunatamente, non hai alcuna connessione a quando o perché si sono verificati per la prima volta e, quindi, sono meno in grado di fare qualcosa al riguardo. Questo è lo scenario che ti riporta al cibo, non importa quanto tu sia determinato a seguire una nuova dieta.

I problemi di peso hanno un punto di partenza e tornare a quel luogo può aiutarti a risolverli. Spesso i semi per problemi di peso vengono piantati durante l'infanzia e crescono gradualmente nel corso degli anni. Questi possono derivare da errate percezioni. Potresti essere cresciuto sentendo di non aver mai soddisfatto le aspettative dei tuoi genitori o di essere stato soffocato dal loro assorbimento e controllo nella tua vita, per quanto ben intenzionato. Mentre una giovane donna descriveva la sua relazione, "Non sapevo dove fosse finita mia madre e ho iniziato". Oppure, potresti aver sofferto all'altra estremità di quello spettro, in una casa in cui i genitori erano assenti a causa del divorzio o del lavoro, o erano fisicamente presenti ma emotivamente non disponibili.

Se vieni da una casa alcolica o violenta, il rischio di avere problemi di peso è maggiore perché, nelle case emotivamente caotiche, potrebbe esserci una forte tendenza a mascherare i problemi e non i propri sentimenti. Mangiare o non mangiare potrebbe aiutarti ad allontanarti dal dolore. Crescendo, ci si potrebbe aspettare che assumano ruoli da adulti. Potresti non aver mai avuto la possibilità di essere un bambino. Potresti essere stato "l'uomo di casa" o persino un coniuge o un genitore surrogato. Se eri un bambino che si aspettava di esibirsi in un mondo adulto, hai saltato importanti stadi di sviluppo. In genere, i bambini non funzionano bene quando tentano di ricoprire un ruolo adulto e possono subire danni emotivi che li seguono nell'età adulta.

La società può creare stress e perdita se eri un bambino che inizialmente era anche solo un po 'sovrappeso. I bambini spesso ridicolizzano e ostracizzano il bambino in sovrappeso. I genitori, nel tentativo di proteggere il bambino, possono esercitare molta pressione per perdere peso. Non importa se sei 102 in sovrappeso o uno. La sensazione di pressione sul peso distorce il modo in cui guardi il tuo corpo, facendoti sentire insicuro e infelice.

Condividere punti di forza e speranza

Lucy, una donna in carriera di successo, iniziò a rivolgersi al cibo per riempire il buco nel suo cuore quando sua madre morì. Sebbene la sua famiglia abbia tentato di colmare il vuoto, la vita della bambina di dieci anni non sarebbe mai stata la stessa. Non avrebbe mai più potuto prendere il telefono e chiamare la mamma quando aveva bisogno di lei, non ascoltare mai più le sue risate, giocare con lei giochi pazzi o confidare segreti importanti. Anche le relazioni nella sua famiglia sono cambiate. Il dolore di suo padre e lo stress di essere un genitore single lo hanno portato via. Il vuoto e la solitudine erano immensi e Lucy cercò di riempirli di cibo.

Crescendo, si rivolse anche alle persone con la stessa aspettativa: che potevano togliere la solitudine e riempire il vuoto lasciato quando sua madre morì. Cadde in uno schema di relazioni negative con uomini che apparivano emotivamente disponibili in superficie ma che in realtà avevano poco da dare. Si perse in un lavoro che non le dava nulla in cambio, eppure rimase fuori da un sentimento di lealtà e da una spinta a provare di più. La lealtà le diede un falso senso di vicinanza, un sentimento che desiderava da quando sua madre morì.

faceva sempre più affidamento sul cibo per conforto, senza avere idea che la risposta ai suoi problemi di peso risiedesse nello scoprire la loro origine. Invece, ha provato una dieta dopo l'altra, senza successo, fino a quando ha capito che doveva fare il primo passo per scuotere il vecchio albatro: sfidare le sue convinzioni, il primo di dieci passi verso la libertà.

Dieci passi verso la libertà

1. Sfida le tue vecchie convinzioni su te stesso, sul tuo peso e sulla risoluzione dei problemi.

2. Prendi il comando per toglierti il ​​passato dal piatto.

3. Brucia la tua spazzatura negativa di auto-conversazione.

4. Identifica i tuoi sentimenti e analizzane lo scopo; quindi intraprendi le azioni appropriate per prenderti cura di te.

5. Scopri dove ottenere il controllo e quando lasciarlo andare.

6. Possiedi e poi lascia andare le tue perdite.

7. Fai lavorare la rabbia per te: identifica come le tue idee sulla rabbia e la rabbia sono state modellate dal tuo ambiente che cresce, e impara modi più efficaci per esprimerti oggi.

8. Riconosci la presenza di reazioni chimiche che influiscono sul tuo peso.

9. Scegli un piano strategico di alimentazione che soddisfi le tue esigenze e il tuo stile di vita unici.

10. Rivedi i tuoi progressi, prendi nota delle tue modifiche e festeggia te stesso!

Ristampato con il permesso dell'editore
Oltre la pubblicazione di parole. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

Fonte dell'articolo

Senso del corpo: Bilanciamento del peso e delle emozioni
di Branda Crawford-Clark.

Senso del corpo di Branda Crawford-Clark. In questo libro imparerai come far sparire i tuoi problemi di peso, ma non includerà diete pazze tradizionali, cure miracolose e promesse più infrante. Includerà un approccio strategico, sensibile al corpo, pieno di informazioni, nuovi strumenti e importanti connessioni di vita. Ti verrà chiesto di fornire un po 'di sudore emotivo, ma realizzerai un immediato guadagno nella vita di tutti i giorni. Onestamente, prima di perdere peso, inizierai a perdere la spazzatura emotiva, la chiave per una perdita di peso sostenuta o stabilità del peso. Qualsiasi altro approccio è una prescrizione per la futilità.

Info / Ordina questo libro. (2nd edition)

L'autore

rapporto Brenda Crawford-Clark è stata Counselor of the Year della Florida in 1994 ed è un consulente nazionale abilitato alla certificazione per la salute mentale. Nella sua pratica privata di otto anni, è specializzata in questioni come peso, relazioni familiari e transizioni. È stata scrittrice medica per il Tulsa Tribune e collaboratrice per il Fitness Magazine. Visita il suo sito Web: http://www.forgetaboutdiets.com

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