Esplorando il silenzio e facendo nulla, un po 'alla volta

Esplorando il silenzio e facendo nulla, un po 'alla volta

Non serve nulla per apprezzare la pace e la tranquillità. Ma per la maggior parte di noi, è passato molto tempo da quando non abbiamo fatto davvero nulla. Quando ero bambino, adoravo il sabato. Le possibilità sembravano sempre infinite, si estendevano dai cartoni animati del mattino fino al rock'n'roll notturno sulla radio AM. I giorni della settimana erano dominati dalla scuola. Le domeniche significavano chiesa, riunioni di famiglia e compiti a casa. Ma, oltre all'obbligo di fare qualche lavoretto, il sabato mi apparteneva.

Sono cresciuto durante gli 1950 in una piccola città nel nord della California, a circa trenta miglia a est di San Francisco. La nostra comunità era affiatata, e il peggior crimine era la corsa per adolescenti su Main Street durante le ore piccole. Quando il sabato si svolgeva, passavo ore piacevoli a chiacchierare con ragazzi del vicinato della mia età. Giocavamo su prati di fronte, costruivamo elaborate case sugli alberi e usavamo legno di scarto per costruire "sottobicchieri" per cavalcare Castle Hill Road. Se il tempo fosse pessimo, potremmo andare al matinée o giocare a Monopoli su un tappeto del salotto.

Guardando indietro a quegli anni, mi rendo conto che nella maggior parte dei sabati ho anche trovato il tempo per esplorare il silenzio e la solitudine. Non ero consapevole di questa scelta, ma dev'essere stata deliberata. A volte trovavo un posto tranquillo per leggere un libro o disegnare immagini. Ho fatto escursioni con il mio cane, Wibbles, attraverso le colline vicine che erano costellate di querce vive in California e tappezzate di fiori selvatici. Altre volte avrei esplorato il torrente che scorreva vicino a casa nostra, le sue rive una giungla di alberi strapiombanti, viti sinuose e una fitta spazzola. Ho scoperto presto che se il mio cane e io rimanevamo immobili e silenziosi, potevamo osservare animali selvatici: cervi, procioni, moffette, scoiattoli, tartarughe, rane e serpenti. I benefici del tranquillo tempo da solo erano evidenti.

Dove è andato tutto il silenzio?

Mentre crescevo, le mie sacche di silenzio del sabato e la mia solitudine sono gradualmente scomparse. All'università, trascorrevo i fine settimana visitando amici, studiando, leggendo i testi assegnati o scrivendo documenti, per non parlare del compito molto dispiaciuto del bucato. Dopo la laurea, quando iniziai a lavorare a tempo pieno, il sabato e la domenica si riempivano delle commissioni necessarie, della socializzazione e degli obblighi insoddisfatti trattenuti dai giorni feriali. Le ore spensierate della giovinezza svanivano nella memoria lontana.

Nel ricordare quell'epoca, l'ampiezza delle mie giornate sembra un lusso inconcepibile, data la mia convinzione da adulto che c'è sempre molto da fare che non c'è tempo. Eppure nel recente passato ho accettato che non sarà mai possibile fare tutto ciò che voglio, e che a volte esplorare il tempo non programmato è la cosa migliore per me, come lo era durante l'infanzia.

"Non è solo il banale che ingombra le nostre vite, ma anche l'importante", ha concluso Anne Morrow Lindbergh nel suo libro di memorie, Regalo dal Mare. Anche con il disordine ridotto, una vita piena e attiva offre "troppe attività meritevoli, cose preziose e persone interessanti".

Un passo critico nell'abbraccio del silenzio e della solitudine sta mettendo da parte l'idea che dobbiamo "fare qualcosa" durante le nostre ore di veglia. Per la maggior parte di noi, ciò va contro ciò che ci è stato insegnato fin dall'infanzia: essere attivi e produttivi è il modo migliore di procedere. Molti fattori si nutrono di questo, compresa la forte etica del lavoro che ha modellato la cultura americana. Ovunque ci rivolgiamo, ci sono ampie lodi e sostegno per l'individuo che si sforza di "andare avanti". Quando siamo inoperosi, per definizione, non stiamo lottando e quindi andiamo contro gli imperativi sociali.


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Fare un appuntamento con il silenzio e la solitudine

Esplorando il silenzio, un po 'alla voltaFin dall'inizio, dobbiamo darci il permesso di fissare un appuntamento per sperimentare il silenzio e la solitudine, mettendo da parte il bagaglio di connotazioni negative che possono essere associate al "nondoing". Alcuni potrebbero considerare la scultura silenziosa da sola fuori da un programma completo come una specie di abbandono. Da questa mentalità, stiamo sfuggendo alla realtà, dispiacendosi per noi stessi, evitando le responsabilità o, nel migliore dei casi, perdendo tempo. Nella nostra cultura, prenderci del tempo per noi stessi è "non essere produttivi". La produttività è ampiamente lodata, con scarsa considerazione dei costi umani.

Molti di noi vivono con budget limitati, facendo gli straordinari o facendo un secondo lavoro per sbarcare il lunario. Con così tanto richiesto da noi per la semplice sopravvivenza economica, fermarsi a sperimentare il silenzio e la solitudine può sembrare irresponsabile nel migliore dei casi. Vivendo entro rigidi limiti finanziari, non sembra esserci un reale bisogno di introspezione, pensando che sappiamo cosa sta succedendo: "Sto semplicemente cercando di ottenere il meglio che posso!"

L'ironia è che un'adozione continua di un tranquillo alone-tempo aumenta potenzialmente la consapevolezza di ciò che sta realmente accadendo nelle nostre vite, che a sua volta può contribuire direttamente a uno stile di vita equilibrato, sano e gratificante crescita personale. Da un punto di vista puramente pratico, tale apparente nonività può "ripagarsi" aiutandoci a diventare più efficienti, perspicaci e concentrati su come trascorriamo tutte le altre ore di veglia. Potremmo anche diventare più "produttivi".

Qual è il payoff?

Guardare verso l'interno non porta necessariamente a un'intuizione nobile oa un'ispirazione poetica - sebbene possano presentarsi - ma di solito elude le verità significative dell'esistenza quotidiana:

"Mia figlia stava cercando di dirmi qualcosa giovedì scorso e non l'ho sentita davvero."

"Sono più felice al lavoro quando qualcuno commenta favorevolmente il buon lavoro che ho fatto"

"Mi fa male lo stomaco e mi irrito quando bevo troppo caffè"

"Ho lasciato appassire un'amicizia importante a causa della pigrizia e della negligenza".

Sentire che c'è un qualche tipo di guadagno per esplorare la quiete da sola è essenziale per la maggior parte di noi, poiché tendiamo a non andare oltre i solchi dei nostri comportamenti condizionati a meno che non prevediamo un probabile beneficio. Questo può diventare complicato, dal momento che le trasformazioni che notiamo nel contesto del silenzio e della solitudine derivano dall'esperienza stessa. Se siamo troppo attaccati all'aspettativa e al desiderio di un risultato specifico - "buono" o "cattivo" - possiamo ignorare altri risultati ugualmente informativi o influenzare l'esperienza mentre ci sta accadendo. Dobbiamo confidare nel fatto che qualcosa di degno accadrà, sulla base delle notizie degli altri e della nostra intuizione, e fare un passo avanti sulla fede.

Momenti silenziosi: una forma di medicina preventiva

Esplorando il silenzio, un po 'alla voltaNonostante la mia convinzione che la tranquillità da sola è un bene per me, trovo comunque difficile trovare il tempo ogni giorno per un po 'di silenzio e solitudine. A volte il mio intero giorno è pianificato in incrementi minuto per minuto, con pochissimo tempo per usare il bagno o prendere un panino. In questi momenti il ​​mio corpo si irrigidisce di tensione, anche dopo otto ore di sonno. L'ultima cosa che voglio è sedermi tranquillamente a occhi chiusi, eseguendo un rituale che comunque ha fatto parte della mia routine per molti anni.

Ho imparato che questi giorni traboccanti sono proprio quelli in cui sento gli effetti più tangibili e di vasta portata del mio tranquillo tempo da solo. Invece di allontanarmi da questo rituale nutriente, devo girarci verso di esso. Questo sforzo può essere molto impegnativo quando mi sento sovraccarico e stressato.

Mi rendo conto che non prendo tempo per abitare il silenzio e la solitudine ogni giorno; Sto facendo tempo per questo. La distinzione è importante perché riflette la mia fiducia nel merito di ciò che mi dà la tranquillità da sola. Se non credessi veramente che la mia vita sarebbe stata diversa per aver fatto questo sforzo, l'avrei abbandonata tanto tempo fa. Questa sicurezza di sé dipende dal tipo di "conoscenza" costante che si deve raggiungere anche se l'abbraccio del silenzio e della solitudine è realizzare il suo pieno potenziale.

Rompere i nostri cicli di comportamento meccanico può essere estenuante e frustrante. Il potere delle abitudini da lungo tempo sembra inesorabile, come qualcuno sa chi ha provato a fare qualcosa di "semplice" come modificare abitudini alimentari malsane. Conoscendo questo fatto della natura umana, aiuta ad abbracciare la solitudine e il silenzio con una mente che non giudica, un cuore leggero e un atteggiamento ottimista. È improbabile che un nuovo rituale possa prendere piede la prima volta che lo proviamo; potremmo dover ripetere lo sforzo un centinaio di volte o più prima che diventi parte della nostra routine quotidiana.

Datti spazio per fallire, ripeti continuamente il tuo abbraccio di quiete da sola - tutte le volte che è necessario. Lodati ogni volta che trovi uno spazio che ti consente di essere tranquillo e solo - anche per dieci minuti - nella pienezza della tua vita piena di impegni. Non cercare di fare troppo, poiché i fallimenti più grandi tendono a scoraggiarci più di quelli piccoli. Anche fare un piccolo tentativo di abbracciare il silenzio e la solitudine è di per sé un atto generoso, sano e pieno di speranza. È un dono amorevole che porta molte ramificazioni. Sii gentile e gentile con te stesso mentre cerchi di lasciare spazio alla calma contemplativa nella tua vita.

CINQUE MODI PER INIZIARE

1. Crea un "inventario" personalizzato di orari e luoghi nel tuo programma che ritieni possa meglio accogliere un continuo abbraccio di silenzio e solitudine.

2. Contrassegna "quiet alone-time" sul tuo calendario, nello stesso modo in cui noti un appuntamento di lavoro o un viaggio dal dentista. Questo darà a questi momenti il ​​rispetto che meritano.

3. Notate come rispondete - emotivamente, fisicamente, psicologicamente - quando la vostra vita si sente sovraffollata, fuori controllo o eccessivamente rumorosa. Allo stesso tempo, presta attenzione ai tuoi sentimenti quando arrivano momenti di silenzio e solitudine. Chiedilo a te stesso; "Cosa posso imparare da queste esperienze?"

4. Quando abitate in tranquillità da soli, spegnete il telefono, chiudete la porta, ignorate la vostra e-mail e resistete alla tentazione di leggere o ascoltare musica. Invece, disconnetti da tutti gli "input" estranei in modo che tu possa trovare la calma all'interno.

5. Parla con quelli più vicini a te - il tuo coniuge, partner, figli, genitori, fratelli, migliore amico - sui modi in cui tu e loro si riferiscono al silenzio e alla solitudine, al rumore e alla congestione, alle distrazioni e ai sovraccarichi. Sentiti libero di esprimere le preoccupazioni che ognuno di voi può avere sul ritagliarsi il tempo per voi stessi di essere tranquilli e soli.

Un passo alla volta, un minuto alla volta

Esplorando il silenzio, un po 'alla voltaPer quanto mi piacesse interagire con gli altri, volevo uno spazio in cui potessi interagire con me stesso. Quando ho trovato intervalli di tempo libero, stare da solo per un'ora o due mi è sembrato meraviglioso: lussuoso, curativo, calmante ed esaltante. Avevo entrambi bisogno e volevo creare una nuova abitudine di creare queste isole di serenità simili a un'oasi. La domanda pertinente era: "Come?" La risposta sembrava semplice: "Scopri un modo per disconnettere dalle distrazioni e fissare un appuntamento con me stesso per essere tranquillo e solo." Ma, come tutti sappiamo, gli obiettivi più semplici sono spesso i più difficili da raggiungere.

"Devi iniziare lentamente, con piccoli passi", consigliò un amico, la cui lunga esperienza come insegnante aveva reso molte verità su come le persone imparano. "Se ti affidi troppo", ha detto Karen, "ti sentirai probabilmente sopraffatto e scoraggiato.Prendi un obiettivo realistico di stabilirti per circa quindici minuti ogni giorno.Una volta che hai preso questa abitudine, puoi provare a fare il tuo isola di calma un po 'più grande. "

Ho fatto come suggeriva Karen, e ho scoperto che disconnettersi dalla mia vita sovraprenotata non era poi così difficile. E poiché le mie esperienze con il silenzio e la solitudine mi sono sembrate così gratificanti, raramente ho sentito di rinunciare a qualcosa di più importante.

Ristampato con il permesso dell'editore
Red Wheel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

Fonte dell'articolo

Tranquillità: regali quotidiani di solitudine
di Richard Mahler.

Stillness di Richard Mahler

Poiché la maggior parte delle persone nel mondo occidentale esiste in un ambiente frenetico pieno di rumore, folla e distrazioni, l'autrice sostiene che cercare periodi regolari di tranquillità, meditazione, yoga o trascorrere del tempo da solo all'aperto ridurrà lo stress e potrebbe condurre a un'esistenza più semplice , uno con un ritmo di vita più lento, più personale.

Circa l'autore

Richard Mahler, autore di - Stillness: Daily Gifts of Solitude

Richard Mahler è uno scrittore che vive a Santa Fe quando non è nel deserto da solo. Ha scritto molto sul viaggio, l'ambiente, la spiritualità e la politica. Autore di otto libri tra cui Segreti di diventare un Bloomer tardivo e Tendere la terra, riparare lo spirito, Richard insegna anche una forma di riduzione dello stress che si basa sulla meditazione e lo yoga. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.richardmahler.com.

Altri libri di questo autore

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