Affrontare la tua ombra: guarire la scissione tra il sé cosciente e l'altra parte di te

Affrontare la tua ombra: guarire la scissione tra il sé cosciente e l'altra parte di te

Da bambino avevo paura di così tante cose. Ero terrorizzato durante le violente discussioni dei miei genitori. Avevo paura della rabbia di mia madre e delle correnti ribollenti di mio padre. Inizialmente avevo paura in ogni nuova scuola che frequentavo. (Ci siamo trasferiti nove volte durante la mia infanzia.) Temevo che nessuno mi piacerebbe e che non avrei avuto amici. E avevo paura che ci fosse qualcosa sotto il letto che mi avrebbe afferrato nella notte. La mia infanzia è stata definita dalle mie paure.

Crescendo, ho represso la paura e negato la sua esistenza. Ma ha modellato la mia vita in centinaia di modi. Ad esempio, da adolescente ho fatto domanda per lavori mediocri perché sapevo che avrebbero accettato la mia domanda. Avevo paura che se avessi provato per un lavoro che volevo, non sarei stato assunto, quindi non ci ho nemmeno provato. Di solito non frequentavo ragazzi a cui ero molto attratto perché ero preoccupato che potessero rifiutarmi, quindi frequentavo ragazzi che non ero attratto ma che erano a loro agio.

Guardando indietro, posso vedere che la maggior parte delle decisioni importanti che ho preso nella mia gioventù erano basate sulla paura. Ora, nei miei anni da adulto, sento ancora paura. Ho paura di molte cose come il rifiuto, l'umiliazione, il fallimento e il successo, e qualcosa che accade ai miei cari. Ma ora sto districando le mie paure, comprendendo il mio sé ombra e imparando a conoscere la donna che esiste sotto la paura. È un viaggio che vale la pena percorrere.

Qual è l'ombra?

Nel tuo viaggio alla scoperta dei tuoi segreti e misteri interiori, potresti trovare utile esplorare le fessure oscure e nascoste all'interno della tua psiche. Il famoso psicologo svizzero Carl Jung definì questo luogo il "sé ombra". Viene anche chiamato il sé inferiore, la natura animale, l'alter ego o il demone interiore, il luogo in cui vive il lato non celebrato della tua personalità. Il tuo io ombra è la parte di te che rimane sconosciuta, non esaminata e fuori dalla luce della tua consapevolezza cosciente. È la parte negata o soppressa perché ti mette a disagio o paura. Qualunque cosa non corrisponda alla tua immagine del tuo sé ideale diventa la tua ombra.

Jung ha chiesto, "Preferiresti essere buono o intero?" Molte donne scelgono il bene e, di conseguenza, sono fratturate. È particolarmente importante esplorare la tua ombra mentre cerchi la luce, perché spesso aumenta la sua densità. Ciò si verifica perché ciò che resistete nella vita tende a persistere e persino a diventare più forte. Se resisti al tuo lato oscuro, diventa più solido.

Ho notato che un'alta percentuale di persone in cerca di luce sono state abusate o gravemente traumatizzate da bambini. Credo che un certo numero di donne siano attratte da lavori leggeri, come gli studi sugli angeli, perché rende più facile sopprimere il dolore del passato. Concentrarsi su regni superiori può rendere più facile negare il dolore dei reami più oscuri interiori. Molte donne che "lottano per la luce" negano l'esistenza del loro lato oscuro, e quindi possono mangiarle e danneggiarle in molti modi.

La ricerca conferma che le donne che hanno il cancro tendono ad essere molto più belle della media. Credo che questo sia perché reprimono inconsciamente il loro sé ombra. Inoltre, la ricerca mostra che una donna che infuria nella sua situazione di cancro guarisce più velocemente di una donna che è una persona che piace e non vuole disturbare nessuno. Quando possiedi e accetti la tua ombra, sarai più sano e più felice.

Da dove vengono le ombre

Non sei nato con la tua ombra. I bambini amano e accettano se stessi; fanno la cacca dappertutto e poi ridono con gioia. Non si giudicano severamente e pensano che alcune parti siano buone e che alcune parti siano cattive. Ci sono solo due paure naturali: la paura di cadere e la paura di forti rumori. Tutte le altre paure sono apprese o condizionate dalla famiglia, dalla cultura e dall'educazione; e ciò che hai imparato, puoi disimparare!

Sin dai nostri primi anni, costruiamo sistemi di credenze su noi stessi basati sulle nostre esperienze infantili e su cose che ci sono state dette su noi stessi. Per ogni affermazione positiva che riceve un bambino, ricevono in media venticinque dichiarazioni negative come "Sei sempre così maldestro" o "Non impari mai".

Un bambino non ha gli scudi protettivi che ha un adulto. Non hanno imparato come filtrare e discernere le informazioni che ricevono, quindi accettano affermazioni negative su se stesse come vere. Un bambino a cui viene detto che è amabile crederà che questo sia vero. Man mano che quel bambino cresce, queste convinzioni diventeranno palesemente ovvie, o diventeranno mascherate sotto forma di un sé ombra.

Più la tua ombra è nascosta, più l'influenza nascosta avrà su di te. Una volta che sei pronto a illuminare le parti più oscure di te stesso, devi essere preparato ad essere onesto riguardo a ciò che scopri. Credo che non sarai mai completamente adempiuto come donna finché non guarderai in ogni angolo di te stesso per rivelare ciò che sta nel profondo. Fino al momento in cui affronterai le tue paure e onorerai il tuo lato oscuro, ci sarà dentro di te una profondità che non puoi immaginare.

Di fronte alla tua ombra

Quando conduco i seminari, ho la fortuna di avere persone che vengono da me dopo e dicono: "Oh Denise, sei un essere umano così meraviglioso e compassionevole!" Quando è iniziato questo primo episodio, ero davvero a disagio. Volevo urlare, "Se mi conoscessi davvero e sapessi il mio background, non lo diresti." Ma annuirei e sorriderò, e spero che non abbiano scoperto chi ero veramente.

Come alcuni benestanti mi parlerebbero in termini entusiastici di come mi hanno percepito durante il seminario, immagini del mio passato mi avrebbero inondato la mente: ricordi di panhandling per le strade di Chicago; dormire durante la notte su una panchina del parco in Jugoslavia (che mi ha portato in prigione per alcune ore); lavorando per un servizio di escort per incontri alle Hawaii; il tentativo di suicidio che mi ha portato in un ospedale; autostop da solo attraverso l'Europa; e mi ubriacavo ogni fine settimana al college che non ricordavo cosa fosse successo la sera prima.

Pensavo a tutte le parti inaccettabili e disgustose di me stesso - le bugie che avevo raccontato, le ingiustizie che avevo commesso, la mia sfrenata mancanza di autostima - e mi sentirei un tale falso. Darei poi coraggio al partecipante al seminario su alcune di queste parti inamovibili di me stesso, in modo che non pensassero che le stavo prendendo in giro. Dicevano: "Denise, sei così umile!"

Mi sono sentito preso dalla finzione di cercare di nascondere ciò che non potevo accettare di me stesso. E anche quando ho confessato i miei "peccati", aspettando che gli altri mi giudicassero con la stessa severità con cui mi giudicavo, non lo fecero. Ci è voluto molto tempo prima che potessi vedere le meravigliose qualità che così tante persone percepivano in me.

Nel corso degli anni, ho iniziato a guarire la scissione tra il mio sé cosciente e le altre parti di me. Sto integrando gli aspetti dell'ombra nel mio insieme. Mi è servito coraggio per affrontare me stesso esattamente come sono, senza illusione o autoinganno. Non è sempre facile, perché il sé ombra può essere così difficile da trovare e accettare, ma ne è valsa la pena.

Esercizio: scopri il tuo Sé Ombra

Rilassare. Immaginatevi su una barca che si avvicina a un'isola. Mentre porti la barca a riva, la prima persona che incontri dice: "Ciao, sono parte del tuo io ombra".

Com'è lei? Chiedile come si chiama. Come ti senti nei suoi confronti? Qual è il suo umore e il linguaggio del corpo che ti dice? Qual è il suo regalo per te? C'è qualcosa che desidera dirti?

Consenti all'ombra successiva di apparire.

Quando hai completato questo esercizio, scrivi le tue esperienze in un diario. Quando conosci la tua ombra, conosci te stesso.

"Proiezioni" nel mondo

A volte il sé ombra è così ben camuffato che può fare uno sforzo profondo per scoprirlo. Siamo così disconnessi dai nostri regni interiori più oscuri che sarebbe impossibile scoprire cosa si trova lì se non fosse per le nostre "proiezioni". Questi si verificano quando inconsciamente gettiamo la nostra ombra sul mondo che ci circonda, che poi riflette a noi.

Se vedi sempre persone arrabbiate intorno a te, il tuo sé ombra ha represso la rabbia, anche se non ti senti arrabbiato. Se ovunque andate, siete consapevoli delle persone tristi, quindi è probabile che state sopprimendo il dolore. Il tuo sé ombra attirerà a te le persone che condividono la stessa ombra.

Una donna che ha partecipato a uno dei miei seminari ha dichiarato, "Tutte le donne si risentono del loro padre". Sono rimasto sorpreso dalle sue parole e le ho chiesto questo. Ha detto: "Beh, tutti sanno che le donne si risentono e odiano i loro padri, ogni donna che conosco si risente di suo padre". Le ho chiesto della sua relazione con suo padre e lei ha detto che era un'eccezione alla regola perché la sua relazione con suo padre era davvero buona.

Questo mi sembrava un caso molto ovvio di qualcuno che aveva represso l'odio e la rabbia per suo padre. L'espressione delle emozioni probabilmente non era accettabile nella sua casa, quindi lei pensò coscientemente che tutto andava bene nel suo rapporto con suo padre. Inconsciamente, tuttavia, proiettò i suoi sentimenti ombra nel mondo, e furono riflessi su di lei da tutti i suoi amici che "si irritarono con i loro padri".

I tuoi giudizi vivono nella tua ombra

Se vuoi vedere la natura della tua ombra, sii consapevole dei tuoi giudizi sugli altri. Se osservi qualcosa non è una proiezione, ma se la giudichi, lo è. Se osservi qualcuno buttare i rifiuti fuori dalla loro auto ma non reagisci emotivamente, è un'osservazione. Se ti arrabbi e pensi, Che schifoso maiale egoista! quindi probabilmente stai proiettando.

Quello che giudichi negli altri può essere un riflesso delle qualità che possiedi, ma neghi, dentro te stesso. Se giudichi sempre gli altri, è probabile che il tuo sé ombra ti stia piangendo silenziosamente.

Siamo respinti dalle nostre proiezioni negative. Se sono irragionevolmente turbato e offeso dal piagnucolio / malignità / egoismo di qualcuno, ecc., È perché non sto abbracciando queste qualità in me stesso. Ho bisogno di guardare attentamente all'interno per vedere se ho esibito queste qualità in passato, lo sto facendo ora o ho la capacità di dimostrarle in futuro. Se, quando ho riconosciuto la loro esistenza dentro di me, accetto queste qualità, non sarò profondamente offeso da qualcun altro che le ha.

Trovare i tuoi "pulsanti caldi"

Per iniziare a essere consapevoli di ciò che è contenuto nella tua ombra, fai un elenco delle qualità che non ti piacciono con veemenza negli altri. Quando ho fatto questo esercizio per la prima volta, il tratto che non mi piaceva di più era la condiscendenza e l'arroganza. Naturalmente c'erano molte qualità che in genere non mi piacevano in altre persone, ma la condiscendenza era la qualità che era il pulsante più grande. Ad esempio, se qualcuno si comportava con condiscendenza nei miei confronti, era come se avessero premuto un "tasto di scelta rapida" e io vedessi il rosso. Ma non riuscivo a vedere nulla di ciò che avevo in comune con questa qualità ... pensai, non condiscendevo agli altri. Mi sento sinceramente uguale a tutti quelli che incontro. Non posso essere io!

Mi sono ricordato di aver incontrato una donna che era condiscendente; e ho giurato a me stesso: "Io non sono niente come lei! Io non sono!" L'avevo incontrata un certo numero di anni fa, durante un tour di lingua. Era ben conosciuta nel suo campo di consapevolezza spirituale e condividevamo il palcoscenico. In superficie, era "amore e luce", ma ad ogni svolta mi faceva sputare chiodi.

Prima di una conferenza, dove dovevo andare per prima, si rivolse al promotore e disse: "Tutti sono qui per vedermi, quindi dovrei andare prima di Denise, così non dovranno aspettare" ... e poi sorrise dolcemente mentre saliva sul palco. Ero così fuori dal contatto con ciò che sentivo inconsciamente che non avevo alcuna reazione in quel momento, perché anch'io ero "amore e luce". Più tardi, nella mia stanza d'albergo, mi sentii depresso. (Quando sei depresso, è perché stai sopprimendo qualche tipo di emozione.) Quando guardai sotto la superficie, mi resi conto che ero arrabbiato con lei per la condiscendenza verso di me.

Un'altra volta eravamo a firmare un libro e qualcuno è venuto a prendere il suo autografo. Lei sorrise in modo zuccheroso e mi presentò, dicendo: "Probabilmente non hai sentito parlare di Denise, non è molto conosciuta, ma alcune persone sembrano apprezzare i suoi libri". Sorrisi debolmente, mentre infuriavo dentro. Poi mi sono rimproverato severamente per aver reagito alle sue parole. Mi sono detto: "Denise, non hai il diritto di essere arrabbiato per qualcosa di così banale. Sei egoista per essere sconvolto!" (Questo è il tipo di discorsi che si possono verificare quando le persone sopprimono il loro sé ombra).

Le immagini di lei svanirono e pensai: No, non sono niente come lei. Tratto tutti allo stesso modo. Non acconsento a nessuno. Quello non è il mio io ombra.

Non molto tempo dopo, abbiamo assunto diverse persone per fare giardinaggio. Un uomo era di origine ispanica. Dopo diversi mesi, voleva andarsene. Quando gli ho chiesto perché, ha detto che era perché non sentiva di essere trattato allo stesso modo. Disse che aveva lasciato gli ultimi due lavori per lo stesso motivo; sentiva di essere accondiscendente perché era ispanico.

Ero davvero sconvolto dal fatto che lui pensasse che fossimo condiscendenti con lui. Non eravamo come tutti gli altri. Eravamo diversi In effetti, gli avevo appena dato uno dei miei computer in modo che potesse andare al college perché voleva diventare un avvocato. Gli avevo prestato dei soldi e ho fatto tanto per lui e la sua famiglia. Certamente non poteva pensare che fossi condiscendente? Ero indignato

All'improvviso, con orrore, mi resi conto che aveva ragione. Riconobbi che gli avevo dato privilegi speciali che non avevo dato agli altri lavoratori perché era ispanico. Lui aveva ragione. L'avevo trattato in modo ingiusto. Quando ho iniziato a esaminare tutte le mie relazioni, mi sono sentito in dovere di riconoscere a me stesso che in realtà non consideravo tutte le persone uguali. La mia identità di donna che tratta tutti con l'uguaglianza è andata in frantumi. Mi sentivo come se una parte di me stesse morendo.

Ho dovuto affrontare la dura e molto scomoda verità su di me: c'erano alcune persone che ho messo sopra di me e altre che ho messo sotto. C'erano state alcune persone nella mia vita a cui avevo acconsentito e altre a cui ero stato condiscendente. La vergogna di questa realizzazione è stata orribile.

Sapevo abbastanza del lavoro sull'ombra per sapere che avevo bisogno di possedere questa parte "brutta" di me, così dissi a me stesso, "Sono condiscendente". Mi sono sentito male ogni volta che l'ho detto. Le immagini della mia infanzia sono emerse. Mi sono ricordato di una volta che ero con mia madre, che è di origine Cherokee, quando abbiamo cercato di fare il check in un motel e siamo stati condiscendenti a dire che non c'erano posti liberi. Poi una famiglia bianca venne dopo di noi e fu detto loro che c'erano spazi disponibili. E 'stato così umiliante. Ero angosciato. Avevo inconsapevolmente trattato gli altri in modo simile?

Più riconoscevo la parte di me che era accondiscendente, più facile era accettare. Sapevo che stavo cominciando ad amare la parte condiscendente di me stesso quando mi sono imbattuto nell'operaio ispanico nella nostra piccola città centrale della California. Mi sorrise. "Hola, Denise!" "Hola!" Ho risposto. Mentre chiacchieravamo, potevo sentire l'amore, la chiarezza e l'uguaglianza che fluivano tra noi. È stato un momento meraviglioso

Esercizio: trova le tue proiezioni

Elenca le qualità che disdegni negli altri.

Prendi ogni tratto e vedi se è una qualità che hai dimostrato in passato, esponi al momento o sei capace di manifestare in futuro.

Non devi necessariamente fare nulla con queste informazioni. Solo esaminare e possedere queste parti di te consente un'integrazione che inizia a verificarsi.

Ristampato con il permesso dell'editore
Hay House Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Fonte articolo:

Secrets & Mysteries: The Glory and Pleasure of Being a Woman
di Denise Linn.

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Circa l'autore

Denise LinnDenise Linn ha ricercato tradizioni di guarigione provenienti da culture di tutto il mondo per oltre 30 anni. Come docente, autrice e visionaria di fama, organizza regolarmente seminari in sei continenti e appare anche in programmi televisivi e radiofonici. Lei è anche l'autore di numerosi libri. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.DeniseLinn.com

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Guarda un video / meditazione con Denise Linn: Sei un essere infinito

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