In che modo la consapevolezza può aiutarti a migliorare le scelte di vita

Uno degli eventi più importanti del calendario scolastico britannico si avvicina: giorno dei risultati a livello A. Oltre i livelli A, scegliere ciò che si vuole fare o ciò che si vuole studiare sono due delle grandi decisioni della vita. E come tali, non sono facili da fare. Ponderate le opzioni alternative e trovate un buon numero di ragioni dietro a ciascuna di esse. Molti nella Twittersphere stanno già rivivendo i propri ricordi del giorno dei risultati con un utente detto: "Aaaah Ricordo il giorno di #Alevelresults. Mi ha portato a una brillante laurea in letteratura inglese, motivo per cui lavoro in IT ".

Filosofo Ruth Chang - Chi ha studiato legge, ma poi è passato alla filosofia - ha dedicato la sua vita allo studio di scelte difficili. Spiega che quando si tratta di prendere decisioni difficili, spesso non si tratta di quale alternativa sia migliore, perché non esiste un'alternativa del genere.

A questo punto potresti graffiarti la testa, ma solo sopportare me, perché la filosofia di Chang è buona. L'idea è che se sei libero dall'illusione di una risposta "corretta" e "errata", puoi più facilmente fare scelte in linea con un risultato che è più importante per te - permettendoti di diventare il tipo di persona che tu vuoi essere. Ed è in questo spazio nebuloso di scelte difficili, che possiamo essere gli autori della nostra stessa vita.

Questo non rende la decisione più facile, ma almeno rende le cose molto più interessanti. Perché, non importa ciò che scegli, ma come lo scegli. E questo dovrebbe essere fatto in modo riflessivo, lentamente, con tutto il cuore. Sicuramente non come una reazione istintiva - non in segno di diniego, e spero di non essere fuori dal panico.

Chi vuoi essere?

Per capire quale sia la scelta giusta per te, devi prima decidere chi vuoi essere, e per farlo devi conoscere chi sei - il che richiede un'attenta osservazione di sé. Se hai mai provato a praticare la meditazione o la consapevolezza avresti notato quanto sia difficile guardare il tuo respiro senza provare a cambiarlo. Per quanto difficile possa essere, questi tipi di esercizi - che implicano prestare attenzione al momento presente di proposito e senza giudizio - possono aiutare con l'osservazione (di sé).


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Studi recenti dimostrano che la meditazione consapevole può essere efficace a ridurre l'ansia e la depressione, perché riduce la nostra tendenza a reagire alle situazioni senza pensare, e aumenta la nostra auto-compassione. Gli esercizi di consapevolezza facilitano la nostra consapevolezza dello spazio tra un "grilletto" e la nostra risposta ad esso. Essi anche addestraci a riportare la nostra attenzione al momento presente dopo che la nostra mente ha vagato, senza criticare noi stessi.

Con minore reattività e maggiore autocompassione è più facile esplorare catene di pensiero, emozioni e sensazioni senza cercare immediatamente di condannarle, sopprimerle o modificarle. E questa esplorazione spensierata può anche aiutare nuove intuizioni a sviluppare e cambiare la tua prospettiva su una situazione.

Se ti conosci meglio, scoprirai più facilmente quali sono le cose che apprezzi e che ti piacciono di più - e cosa ti interessa di più. Sarai in grado di elaborare nuovi piani allineati a queste cose, integrando passato, presente e futuro, per creare la tua storia significativa.

Quindi, anche se la carriera che desideri così appassionatamente porta in genere a un lavoro instabile, che i tuoi genitori ti hanno messo in guardia, ma sai che apprezzi la passione oltre la stabilità finanziaria e ti senti in grado di gestire l'incertezza, allora quella carriera potrebbe essere la tua migliore opzione . Potresti preferire una vita professionale facile e prevedibile. Oppure potresti realizzare di essere un po 'più consapevole di te che i tuoi veri interessi si trovano fuori dalla tua carriera - è tutto lì da scoprire.

Vita consapevole

Quando ho imparato la meditazione mi sono imbarcato in una profonda esplorazione interiore che mi ha aiutato a vedere ciò che era importante per me e mi ha dato il coraggio di perseguire i miei sogni. Tuttavia, la consapevolezza non dovrebbe essere vista come una risposta per ogni problema. Non è facile, richiede una pratica regolare, e non a tutti piace o ne beneficia. In effetti, ci sono altri modi per esplorare efficacemente il sé interiore, gestire le emozioni e mantenere un atteggiamento consapevole verso la vita. Ma, almeno per alcuni, la meditazione di consapevolezza può essere un grande alleato quando si tratta di prendere decisioni importanti.

Sviluppare la tua carriera può essere un'esperienza fantastica se lo hai scelto con tutto il cuore, nonostante tutte le sfide che ti attendono. Essenziale per questo è vivere in modo meno automatico, ricordandoti perché hai scelto questo percorso e affrontando le sfide con uno spirito sportivo, anche se finiscono in un cambio di carriera.

Il fatto stesso che alcuni di noi siano in grado di scegliere cosa fare nella vita, provare un percorso e avere un certo grado di supporto se falliamo è ancora, sfortunatamente, un raro privilegio. Quindi se non ci assumiamo il rischio e perseguiamo i nostri sogni, chi lo farà? Dopotutto, come disse una volta un mio amico: "La vita è l'arte di fare cose per le quali non sei mai abbastanza preparato".

Circa l'autoreThe Conversation

Julieta Galante, ricercatrice associata presso il Dipartimento di Psichiatria, Università di Cambridge

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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