Quali ritiri spirituali possono insegnarci sulle nostre sfide

Quali ritiri spirituali possono insegnarci sulle nostre sfide Shutterstock / Alinamd

Nel 2005, un documentario chiamato Nel Grande Silenzio è stato rilasciato, che ha ritratto la vita in un monastero nelle Alpi francesi. Il regista Philip Groening ha trascorso mesi a vivere con i monaci, dove dopo alcune settimane di silenzio e solitudine, ha sviluppato un nuovo senso di consapevolezza.

La quiete e l'inattività del modo di vivere monastico ebbero un effetto di risveglio su di lui. Iniziò a vivere totalmente nel presente, e oggetti apparentemente banali divennero intensamente reali e belli.

Al momento, durante lockdown, potremmo non vivere come monaci, ma stiamo certamente vivendo una vita limitata. Alcuni di noi potrebbero trovare inquietante la mancanza di trambusto. Siamo così abituati al rumore bianco di fondo che quando cessa possiamo sentirci a disagio.

La tranquillità e la solitudine possono anche esporci a discordia nelle nostre menti, che iniziano a chiacchierare via, creando un senso di disturbo. Emergono pensieri e sentimenti negativi, specialmente in periodi di incertezza, quando vi sono preoccupazioni urgenti e reali in materia di sicurezza del lavoro, familiari e stabilità finanziaria.

Ma come mostro nel mio libro Back To Sanity, una volta che ci abituiamo a vivere più lentamente, la tranquillità a volte può essere stranamente terapeutica e aiutarci a far fronte a momenti difficili.

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E mentre molti di noi stanno comprensibilmente trovando la nostra situazione attuale estremamente stimolante, credo che possiamo imparare qualcosa dalle tecniche di ritiro che potrebbero aiutare.


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Naturalmente, questo potrebbe non essere possibile per tutti. Le persone che vivono in condizioni isolate o affollate o che hanno relazioni turbolente possono trovarlo molto più difficile. In parte è anche una questione di temperamento. Le persone che sono naturalmente introverse e solitarie troveranno il blocco più facile da gestire rispetto alle persone che sono più estroverse.

Ma ci sono alcune pratiche che possiamo provare a seguire che ci aiuteranno a imparare dai ritiri come affrontare meglio le vite cambiate che stiamo conducendo. Ecco cinque suggerimenti:

  1. Accettazione. Se continui a pensare a quanto è stata grande la tua vita prima del blocco e a quanto sia orribile adesso, ti sentirai frustrato e infelice. Uno dei migliori consigli che ho sentito è: “Se non riesci a cambiare una situazione, smetti di resistere. Accettalo e basta. " Quindi dì a te stesso che le cose stanno così, che questa è la tua vita per il momento. Non combattere la situazione, abbraccia e accetta.

  2. Vivi nel presente. Non pensare troppo al passato o al futuro. Vivi di momento in momento, prendendo ogni giorno come viene. Presta attenzione alla tua esperienza da un momento all'altro. Sii consapevole. Guarda fuori dalla finestra o vai nel tuo giardino (se ne hai uno) e guardati intorno lentamente, prestando attenzione a tutto ciò che entra nel tuo campo visivo. Fai lo stesso quando vai a fare shopping o per fare esercizio e quando mangi.

  3. Apprezzo le piccole cose. Questo è il momento di apprezzare le cose della nostra vita che normalmente siamo troppo occupati per notare. È il momento di apprezzare il cibo e le bevande, il mondo naturale che ci circonda, il cielo, le stelle e le persone che ci sono vicine. Soprattutto, dovremmo provare gratitudine per la vita stessa.

  4. Credi in te stesso. Una cosa che la mia ricerca psicologica mi ha insegnato è che gli esseri umani sono molto più forti di quanto pensiamo. Ci sono riserve di resilienza dentro di noi di cui veniamo a conoscenza solo quando siamo sfidati o affrontiamo difficoltà. Anche se pensi di non poter far fronte a una situazione, sarai sorpreso di scoprire che puoi.

  5. Aggiorna la situazione. Non durerà per sempre e potrebbe passare molto tempo prima che accada di nuovo qualcosa di simile. Non pensare al blocco come alla prigionia, pensalo come un ritiro spirituale. Alcune persone partecipano a ritiri di meditazione o vacanze yoga per sentirsi ringiovaniti. Ora molti di noi sono in ritirata forzata dalle nostre normali vite frenetiche e stressanti.

Quali ritiri spirituali possono insegnarci sulle nostre sfide Minore consapevole. Shutterstock / LeManna

In il mio ruolo di psicologo, Sono diventato consapevole del potere terapeutico di queste pratiche. Alla fine di questo periodo di ritiro, potremmo tornare alle nostre vite normali sentendoci più umani. Potremmo diventare più centrati nel presente e meno concentrati sul futuro. Potremmo diventare più consapevoli della bellezza di ciò che ci circonda, piuttosto che prestare tutta la nostra attenzione a compiti e attività.

Invece di perdere noi stessi nei nostri ruoli e responsabilità, possiamo sintonizzarci con il nostro io autentico. E piuttosto che cercare la felicità fuori di noi, comprando e facendo cose, possiamo scoprire che una semplice contentezza emerge naturalmente dall'essere.The Conversation

Circa l'autore

Steve Taylor, professore incaricato di psicologia, Università Metropolitana di Leeds

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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