Muovendosi attraverso le 7 fasi del dolore della pandemia di Coronavirus

Muovendosi attraverso le 7 fasi del dolore della pandemia di Coronavirus
Immagine di Michal Jarmoluk

Con l'inizio della pandemia di coronavirus, milioni di persone stanno vivendo emozioni come la paura e l'ansia. Ma poiché abbiamo dovuto rinunciare alla nostra vita normale per il prossimo futuro, molti di noi stanno anche provando un tipo di dolore simile al lutto della morte di una persona cara.

Il mondo come lo abbiamo conosciuto è cambiato

Il coronavirus ha causato la morte di uno stile di vita a cui eravamo abituati. Invece di svegliarmi ogni mattina aspettandomi che le cose siano come al solito, stiamo vivendo sentimenti di sventura e tristezza nel sapere che la vita come la conosciamo è cambiata radicalmente. Il virus ci ha colpito come uno tsunami e non siamo in alcun modo vicini a determinare quanti soccomberanno ad esso.

Dobbiamo ammettere a noi stessi che il mondo come lo conosciamo è cambiato, ed è cambiato così radicalmente che è perfettamente comprensibile provare un profondo senso di dolore. Ma ciò non significa che dobbiamo rimanere bloccati nel profondo dolore finché dura questo virus.

Le 7 fasi del dolore

Ecco le sette fasi del dolore che si possono affrontare durante la pandemia di coronavirus. In questo momento, la maggior parte si trova bloccata nelle prime quattro fasi. Ma l'obiettivo è cercare di superarli.

Man mano che arriviamo alle ultime tre fasi, possiamo iniziare a funzionare in un modo più vicino a come ci siamo sentiti prima che il virus rapisse le nostre vite.

1. Shock e diniego

Sperimentare lo shock di come il coronavirus si sia diffuso inevitabilmente nella nostra area è completamente comprensibile. Lo stato iniziale di shock può fornirci protezione emotiva dall'essere sopraffatti tutti in una volta, e potremmo ritrovarci a entrare e uscire da gradi inferiori di shock in diversi momenti della giornata. È come se fossimo ancora increduli che dobbiamo vivere questa nuova normalità, sapendo che non c'è nulla di normale in ciò.

Dallo shock andiamo subito alla negazione, e ciò può significare negare la realtà di quanto sia grave la pandemia di coronavirus e fingere che la vita non sia cambiata radicalmente. Il problema con la negazione è che, resistendo alla necessità di riconoscere la gravità della situazione e non rispettando le linee guida e gli ordini sanitari, stiamo mettendo in pericolo noi stessi e gli altri.


Ricevi le ultime novità da InnerSelf


2. Dolore e colpa

Mentre lo shock per il virus devastante svanisce, si manifesta un'altra serie di emozioni. Proviamo dolore provando la sofferenza di coloro che hanno il virus sulle notizie, nelle nostre comunità o nelle nostre case. Il dolore può anche essere accompagnato da sentimenti di colpa perché qualcuno vicino a te ha contratto il virus e tu no, o la consapevolezza che migliaia di persone l'hanno preso, e in qualche modo tu non lo hai miracolosamente. La più grande colpa può derivare dal fatto che il proprio bambino sia colpito dal virus. Qualsiasi genitore preferirebbe che fossero loro piuttosto che il proprio figlio.

3. Rabbia e contrattazione

Mentre il dolore e il senso di colpa lasciano il posto alla rabbia, potremmo trovarci a scagliarci e dare la colpa ingiustificata per consentire la pandemia. Riteniamo che provenga dalla Cina, quindi è facile provare rabbia verso la Cina in questo momento. Ma è importante tenere presente che molti cinesi hanno sofferto molto e che migliaia di vite sono state perse nel loro paese. Dobbiamo essere consapevoli di non tenere alcun giudizio immeritato, colpa o vendetta nei loro confronti.

Anche se potresti provare molta rabbia in questo momento per la distruzione delle tue vite e l'enorme tributo che il virus sta subendo, è importante cercare di controllare la rabbia come qualsiasi parola accesa o azione fisica, specialmente verso i propri cari che non hanno assolutamente nulla a che fare con questo accada, si aggiungerà solo alla sofferenza.

Dalla rabbia spesso andiamo alla contrattazione, che può provenire da un luogo in cui sentiamo che se negoziamo o facciamo qualche tipo di appello come "Prometto che sarò una persona migliore", allora Dio o qualche altra divinità sentiranno il nostro grido e miracolosamente far sparire la pandemia. Mentre la preghiera può essere potente, la contrattazione è un'impresa inutile.

4. Depressione e solitudine

Molti di noi si sentono estremamente depressi per lo stato delle cose. Ma è importante essere consapevoli del fatto che la pandemia è diventata pervasiva, quindi non permettiamo che ci metta in una spirale discendente. Dobbiamo stroncare quella che potrebbe diventare una grave depressione sul nascere raggiungendo (virtualmente) amici, familiari o professionisti e dicendo loro come ci sentiamo in modo che possano aiutarci a elaborarlo. Questo è sicuramente il momento di chiedere aiuto. Cerca le app di terapia disponibili sui telefoni, che non richiedono di andare nell'ufficio di qualcuno.

Potremmo anche sentirci soli. Ancora una volta, è molto importante che ci rivolgiamo agli altri se ci sentiamo depressi o soli. Siamo davvero tutti insieme, e ognuno a modo suo è alle prese con la crisi. Di conseguenza, siamo più sensibili a ciò che provano gli altri.

5. La svolta verso l'alto

Questa è una fase importante da raggiungere e può accadere quando iniziamo ad adattarci a questa crisi. Ciò significa che abbiamo sperimentato i primi quattro stadi del dolore e ora siamo pronti a superarlo con meno resistenza.

Questo significa anche che iniziamo a normalizzare la nuova normalità, ma alle nostre condizioni. In questo modo, potremmo notare che siamo diventati meno ansiosi. E, se abbiamo provato un po 'di depressione, possiamo iniziare a vederlo sollevare. Troviamo che siamo in grado di regolare le nostre emozioni molto meglio.

6. Ricostruzione e lavoro

Man mano che diventiamo più funzionali e in grado di regolare le nostre emozioni, le nostre menti possono iniziare a lavorare in modo più chiaro. Cominciamo a sentirci più produttivi in ​​modi che non sentivamo da prima che il coronavirus apparisse nelle nostre vite. E non stiamo pensando tanto alla pandemia. Siamo consapevoli che è ancora un pericolo, ma non ne siamo ossessionati. Potremmo aver smesso di guardare le notizie in modo incontrollato, e invece ci stiamo semplicemente accedendo abbastanza per tenerci informati.

Questa fase ci permette di sentirci come se potessimo ricostruire le nostre vite una volta che questa crisi è finita. Possiamo iniziare a pensare ai modi per rinnovare la nostra attività, o forse prendere decisioni sulla nostra vita che vorremmo implementare una volta che il coronavirus è stato sconfitto.

Alcuni potrebbero anche ritrovarsi a sfruttare la propria creatività. Alcuni dei momenti più difficili possono diventare i più creativi. Molte persone hanno prodotto un ottimo lavoro durante alcuni dei periodi più difficili. Quando Issac Newton fu costretto a lavorare da casa dopo che la peste bubbonica chiuse l'Università di Cambridge nel 1665, usò il suo tempo per sviluppare il calcolo e la teoria della gravità.

7. Accettazione e speranza

Questa fase finale è quando possiamo iniziare ad accettare la realtà di ciò che stiamo affrontando con la pandemia e affrontarla con calma e razionalità. Questo non significa che dobbiamo apprezzare ciò che stiamo accettando, ma accettiamo "ciò che è" - il che significa che capiamo che questo è qualcosa che dobbiamo affrontare e che ci sono alcune cose che non possiamo controllare.

È nella nostra accettazione che possiamo trovare speranza. L'accettazione non è un atto di passività, ma un atto di forza. Abbiamo attraversato le fasi del dolore con coraggio. La nostra speranza ci dice che non saremo sconfitti dal dolore causato dal coronavirus e che possiamo superarlo.

© 2020 di Ora Nadrich. Tutti i diritti riservati.

Prenota da questo autore

Vivi vere: una guida consapevole all'autenticità
di Ora Nadrich.

Vivi fedeli: una guida consapevole all'autenticità di Ora Nadrich.Notizie false e "fatti alternativi" permeano la nostra cultura moderna, causando sempre più confusione su ciò che è reale e vero. L'autenticità è più importante che mai come una prescrizione per la pace, la felicità e la realizzazione. Vivi, vero riempie quella prescrizione Scritto in una voce concreta, solidale, Ora Vivi, vero offre l'approccio moderno agli insegnamenti buddhisti di consapevolezza e compassione; rendendoli immediatamente accessibili e adattabili alla vita di tutti i giorni e alle persone comuni. Il libro è sapientemente suddiviso in quattro sezioni: Tempo, Comprensione, Vivere e, in definitiva, Realizzazione - per portare il lettore attraverso gli stadi necessari per comprendere come connettersi ai nostri sé autentici e sperimentare la gioia e la pace - l'onnipresente totalità - che viene dal vivere consapevolmente.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro. Disponibile anche come edizione Kindle, audiolibro e copertina rigida.

Libri di questo autore

L'autore

Ora NadrichOra Nadrich è fondatore e presidente del Istituto per il pensiero trasformazionale e autore di Vivi vere: una guida consapevole all'autenticità, nominato come uno dei 100 migliori libri di Mindfulness di tutti i tempi da BookAuthority. È anche autrice di Dice chi? Come una semplice domanda può cambiare. Insegnante certificato di vita e insegnante di mindfulness, è specializzata nel pensiero trasformazionale, nella scoperta di sé e nella guida di nuovi coach durante lo sviluppo delle loro carriere. Contattalo a theiftt.org

Video / Meditazione con Ora Nadrich: essere nel momento di "NOW"

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}

DAGLI EDITORI

Newsletter InnerSelf: settembre 20, 2020
by Staff di InnerSelf
Il tema della newsletter di questa settimana può essere riassunto come "puoi farlo tu" o più precisamente "possiamo farlo noi!" Questo è un altro modo per dire "tu / noi abbiamo il potere di fare un cambiamento". L'immagine di ...
Cosa funziona per me: "Posso farlo!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Il motivo per cui condivido "ciò che funziona per me" è che potrebbe funzionare anche per te. Se non esattamente nel modo in cui lo faccio io, dal momento che siamo tutti unici, una certa variazione dell'atteggiamento o del metodo potrebbe benissimo essere qualcosa ...
Newsletter InnerSelf: settembre 6, 2020
by Staff di InnerSelf
Vediamo la vita attraverso le lenti della nostra percezione. Stephen R. Covey ha scritto: "Vediamo il mondo, non come è, ma come siamo, o come siamo condizionati a vederlo". Quindi questa settimana diamo un'occhiata ad alcuni ...
Newsletter InnerSelf: agosto 30, 2020
by Staff di InnerSelf
Le strade che stiamo percorrendo in questi giorni sono vecchie come i tempi, ma sono nuove per noi. Le esperienze che stiamo vivendo sono vecchie come i tempi, ma sono anche nuove per noi. Lo stesso vale per il ...
Quando la verità è così terribile da far male, agisci
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
In mezzo a tutti gli orrori che si verificano in questi giorni, sono ispirato dai raggi di speranza che brillano. La gente comune si batte per ciò che è giusto (e contro ciò che è sbagliato). Giocatori di baseball, ...