La chiave per un mondo più pacifico: vedere le somiglianze, offrire gentilezza

La chiave per un mondo più pacifico: vedere le somiglianze, offrire gentilezza

Come cofondatore ed ex amministratore delegato del Search Inside Yourself Leadership Institute, ho contribuito a creare la visione e la missione di SIYLI, che è: "Tutti i leader del mondo sono saggi e compassionevoli, creando così le condizioni per la pace mondiale".

Quando ha creato questa affermazione, la commissione SIYLI ha ritenuto che fosse importante puntare in alto (molto alto!) E articolare una visione audace e una missione che potrebbe persino sembrare impossibile. Ciò sembra appropriato per i tempi audaci e impossibili in cui viviamo e per insegnare le pratiche di consapevolezza e intelligenza emotiva.

Tuttavia, a volte ho visto gente che alza gli occhi e respinge un'affermazione tanto ingenua e ambiziosa. In effetti, visti i precedenti della civiltà umana e l'attuale stato di violenza, conflitto e guerre nel nostro pianeta, puoi biasimarli? Dove sono questi capi saggi e compassionevoli? Come può mai un individuo alimentare condizioni per la pace nel mondo?

Eppure questa pratica in particolare, connessa al dolore degli altri, è ciò che mi dà speranza.

Per esempio, un momento saliente del programma di consapevolezza e intelligenza emotiva di ricerca Inside Yourself si svolge alla fine della mattinata del secondo giorno. In molti modi, il primo giorno e mezzo del programma sono preparati per questo momento: creare un ambiente sicuro, insegnare ai partecipanti a sedersi con più calma e concentrazione e praticare l'ascolto senza interruzioni. A questo punto sono state introdotte tre competenze di intelligenza emotiva: autocoscienza, autogestione e motivazione. A questo punto i partecipanti sono pronti a fare un tuffo nella pratica del collegamento al dolore degli altri. In particolare, pratichiamo due abilità fondamentali: vedere le somiglianze e offrire gentilezza.

Ecco l'esercizio che usiamo, che è stato modificato per questo libro. L'esercizio ha due parti: la parte 1 si concentra sul vedere le somiglianze e sulla parte 2 sull'offerta di gentilezza.

Nei workshop, le persone sono in coppia e fanno questo esercizio stando seduti e uno di fronte all'altro. Se decidi di farlo, ti consiglio di chiedere a qualcuno di cui ti fidi e di essere vicino, e di fargli leggere questo capitolo in modo che comprendano il contesto e gli obiettivi dell'esercizio.


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Tuttavia, questo esercizio può anche essere fatto virtualmente con un'altra persona (ad esempio al telefono o tramite videoconferenza), e può essere praticato da solo: basta immaginare di sedersi di fronte a chiunque tu scelga, sia una persona reale o immaginaria, e immaginarli parlando la sceneggiatura qui sotto.

Parte 1: vedere le somiglianze

Iniziare con alcuni minuti di sedimentazione o meditazione di consapevolezza. Fai attenzione al tuo corpo e al tuo respiro e lascia andare l'attività e le attività del giorno.

Poi diventa consapevole della persona seduta di fronte a te. Prenditi un momento per guardare questa persona. Sono un essere umano. . . proprio come te. Notate la vostra connessione come esseri umani e notate se vi sentite a vostro agio con questo pensiero o se solleva qualche disagio. Sentiti libero di mantenere il contatto visivo o meno.

Quindi leggi ciascuna delle seguenti frasi, pronunciandole ad alta voce o pronunciandole in silenzio nella tua testa. Prenditi il ​​tuo tempo e considera ogni affermazione come è stata pronunciata.

* Questa persona di fronte a me ha un corpo e una mente ... proprio come me.

* Questa persona di fronte a me ha sentimenti e pensieri. . . proprio come me.

* Questa persona di fronte a me ha provato dolore, tristezza, è stata arrabbiata, ferita e confusa. . . proprio come me.

* Questa persona di fronte a me ha sperimentato dolore e sofferenza fisica ed emotiva. proprio come me.

* Questa persona di fronte a me desidera essere libera dal dolore e dalla sofferenza. . . proprio come me.

* Questa persona di fronte a me ha vissuto molte gioie e momenti di felicità ... proprio come me.

* Questa persona di fronte a me desidera essere sana, amata e avere relazioni soddisfacenti ... proprio come me.

* Questa persona di fronte a me desidera essere felice ... proprio come me.

Parte 2: Offrire gentilezza

Ora pratica offrendo gentilezza. Lascia che sorgano gli auguri. Prima di iniziare, prenditi un momento per guardare di nuovo questa persona. Sono un essere umano. . . proprio come te.

Quindi, parlando a voce alta o in silenzio nella tua testa, leggi le seguenti affermazioni, facendo una pausa tra ciascuna di esse.

* Desidero che questa persona di fronte a me abbia la forza e le risorse per affrontare le difficoltà della vita.

* Desidero che questa persona di fronte a me sia libera dal dolore e dalla sofferenza.

* Desidero che questa persona di fronte a me sia felice.

* Perché questa persona è un essere umano. . . proprio come me.

Quindi estendi i tuoi desideri agli altri, a tutti gli altri che riesci a pensare, essendo audace nella tua generosità come puoi essere. Se lo desideri, dai un nome a persone specifiche in queste dichiarazioni o dai nomi alle altre comunità che desideri includere.

* Che tutti in questa stanza, edificio o casa siano felici; possano essere liberi dalla sofferenza, possano essere in pace.

* Che la mia famiglia e i miei amici siano felici; possano essere liberi dalla sofferenza, possano essere in pace.

* Che i miei colleghi e colleghi e tutte le persone con cui lavoro siano felici; possano essere liberi dalla sofferenza, possano essere in pace.

* Possano tutti gli esseri nel mondo essere felici; possano essere liberi dalla sofferenza, possano essere in pace.

* Infine, mi ricordo di includere me stesso. Possa essere felice; posso essere libero dalla sofferenza, posso essere in pace.

Quando finisci di parlare, porta la tua attenzione al tuo corpo e al tuo respiro. Lascia andare tutti i pensieri e le sensazioni. Nota che stai inspirando ed espirando. Quando tutti e due sono pronti e pronti, concedi alcuni minuti per riportare la tua attenzione nella stanza.

Costruire Capire e Creare Ponti

Questo esercizio può creare comprensione e creare ponti, anche tra coloro che si incontrano per la prima volta o che fraintendono o possono essere in conflitto l'uno con l'altro. Credo che un modo per creare un mondo più pacifico sarebbe creare uno spazio sicuro e poi fare questo esercizio con le persone che si sentono disconnesse e separate l'una dall'altra.

Queste due pratiche, che vedono le somiglianze e l'offerta di gentilezza, sono incredibilmente ricche in termini di costruzione di risorse interne e incredibilmente preziose per allentare le nostre paure e pregiudizi e permetterci di vedere che siamo tutti una tribù, una sola famiglia - la famiglia umana.

Guardando Sotto Il Cappuccio

Spesso le nostre conversazioni sono così: come stai? Belle. Come ti senti? Belle. Com'è il lavoro, la scuola, i tuoi rapporti? Belle. Un amico psicologo ha suggerito che FINE potrebbe essere l'acronimo di "sentimenti dentro non espressi".

In altre parole, fine è una forma socialmente accettabile di stonewalling o difensiva. Non dobbiamo accettare fine come risposta, però. Possiamo riconoscere questa forma delicata di evitamento e fare ciò che a volte chiamo guardando sotto il cofano:

Piuttosto che sfiorare la superficie dei sentimenti, possiamo incoraggiare le persone a essere reali e condividere le loro transizioni, sfide e dolore. Possiamo essere curiosi e affrontare, piuttosto che evitare, paure e dubbi, incluso il nostro. Senza fare leva e con rispetto, potremmo esplorare la miriade di difficoltà e sfide della vita, compresa la sensazione che non apparteniamo e che spesso ci sentiamo più sicuri a nascondere ciò che ferisce.

Può essere sorprendente e potente scoprire i dolori e le preoccupazioni degli altri, che vivono appena sotto la superficie della vita quotidiana. Questo dolore è la colla che ci collega, la risonanza emotiva di ciò che ogni essere umano condivide: le nostre lotte, i nostri fallimenti, la nostra vulnerabilità e sofferenza; la nostra comune umanità.

Come disse Platone, "Sii gentile, perché tutti quelli che incontri combattono una dura battaglia".

PROVA QUESTO: Cerca opportunità di guardare sotto il cofano di altre persone. Quando incontri qualcuno durante una festa o un incontro di lavoro, invece di parlare del tempo o di altre chiacchiere, prova a chiedere: Per favore dimmi la tua storia. Gentilmente ma sinceramente chiedi: Quali sono alcune delle tue più grandi sfide? Come hai fatto a fare quello che stai facendo? Quali ostacoli hai superato?

Quindi ascolta e vedi le somiglianze e l'offerta di gentilezza.

Copyright © 2019 di Marc Lesser. Tutti i diritti riservati.
Stampato con il permesso della New World Library
www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Sette pratiche di un leader consapevole: lezioni di Google e una cucina del monastero zen
di Marc Lesser

Sette pratiche di un leader consapevole: lezioni di Google e una cucina del monastero zen di Marc LesserI principi di questo libro possono essere applicati alla leadership a qualsiasi livello, fornendo ai lettori gli strumenti necessari per spostare la consapevolezza, migliorare la comunicazione, creare fiducia, eliminare la paura e l'insicurezza e ridurre al minimo il dramma sul posto di lavoro non necessario. Abbracciare una qualsiasi delle sette pratiche da sola può cambiare la vita. Se usati insieme, supportano un percorso di benessere, produttività e influenza positiva.

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Circa l'autore

Marc LesserMarc Lesser è un CEO, insegnante Zen e autore di corsi di formazione e conferenze in tutto il mondo. Ha guidato programmi di mindfulness e intelligenza emotiva in molte delle principali aziende e organizzazioni del mondo, tra cui Google, SAP, Genentech e Twitter. Puoi saperne di più su Marc e il suo lavoro su www.marclesser.net e www.siyli.org.

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