Parlo spesso di mio nonno come mio primo insegnante spirituale, e del maestro indiano Krishnamurti, che ha vissuto a metà tempo nella mia città natale e mi ha parlato nelle orecchie fin dalla prima infanzia. Ma probabilmente l'influenza più profonda sulla mia vita è stata mia nonna Zora Percy Selby, conosciuta da me e tutti i ventisette dei miei cugini come Nonnina. Questa donna tranquilla ha toccato il mio cuore molto presto a livelli molto più profondi di quanto le parole possano comunicare.

La vita al Selby Ranch non è mai stata noiosa ed è stata spesso una vera sfida, come in ogni attività familiare che coinvolge centinaia di bovini e altri animali e una dozzina di persone che lavorano insieme per sopravvivere al largo della terra. C'erano sempre sfide finanziarie, infortuni, forti divergenze di opinione su come procedere in una situazione, e così via. Tuttavia, quattro o cinque volte al giorno, la nonna avrebbe semplicemente smesso di fare quello che stava facendo, uscire nella veranda sul retro, sedersi sulla sua sedia a dondolo, lasciare andare tutto e godersi qualche minuto di pura pace.

Nonnina: portare rinnovata armonia

I miei primi ricordi chiari sono di stare seduti sulle ginocchia della nonna mentre lei si dondolava su quel portico, sentendosi assolutamente sicura e felice, immersa nella sua aura di accettazione e amore. E durante ogni giorno, aiutava a lenire i sentimenti sconvolti della gente, a portare rinnovata armonia alla famiglia e ad elevare delicatamente lo spirito di tutti.

Sebbene non l'abbia mai sentita pronunciare queste parole particolari, sento che nel suo cuore la nonna diceva regolarmente a se stessa: "Ho scelto di godermi questo momento".

Quando un bambino imitava i suoi antenati, spesso incoraggiavo le persone che erano arrabbiate a sentirsi meglio, e per questo motivo sono stato soprannominato "Compagno" quando avevo quattro anni. Questo, suppongo, è come nasce un terapeuta.

Mantenere la capacità di godersi il momento presente

Ciò che mi stupisce nel riflettere è che, anche in una situazione estrema, la nonna è stata in grado di mantenere la sua capacità di godersi il momento presente. Suo figlio sviluppò una malattia fatale che lo uccise lentamente e dolorosamente; ha vissuto i suoi ultimi anni nel ranch di famiglia. E mentre tutti gli altri affondavano in un dolore depresso mentre lo zio Jim si seccava, la nonna in qualche modo usciva ancora in veranda regolarmente, faceva un respiro profondo, si sintonizzava con la natura intorno a lei e si trasformava in una sensazione positiva nel suo cuore.

Quello che ho imparato da questo esempio è che, anche se il nostro momento presente sembra terribile, possediamo il potere di reclamare sentimenti positivi nei nostri cuori. Ricordo che la nonna ci raccontò una sera in cui Jim si era addormentato che si sentiva già abbastanza male, senza che lo avessimo tirato giù anche sentendosi male.

Insegnamento spirituale: io scelgo di godermi questo momento

Ora lavoro con il nostro ospizio locale e incoraggio il personale volontario ad avvicinarsi ai pazienti morenti con lo stesso spirito edificante. E qualunque cosa stia accadendo intorno a te, puoi iniziare a esplorare il tuo potere per dire a te stesso: "Scelgo di godermi questo momento" e vedere cosa succede.

Ogni volta che ti alleni
questo particolare muscolo mentale ed emotivo,
diventerà più forte.
"Ho scelto di godermi questo momento."

Piacere e divertimento come diritto di nascita

Biologicamente, gli esseri umani tendono ad avere gli stessi riflessi di dolore-piacere di base degli altri animali. Siamo programmati dai nostri geni per contrarre il dolore e la sofferenza e per spostarci verso il piacere e il divertimento. È nostra natura scegliere di goderci ogni momento. Ecco come Dio ci ha creati. Quindi, come siamo finiti a concentrarci troppo sull'agonia della preoccupazione, piuttosto che concentrarci sui piaceri della vita gioiosa?

Uno dei motivi principali è che gli esseri umani hanno la capacità di immaginare ogni sorta di cose terribili che accadranno in futuro, a differenza di altri animali, che sembrano non avere questa capacità cognitiva. Ogni volta che ci perdiamo nelle proiezioni future e siamo preoccupati, non siamo presenti nel qui e ora e, quindi, non possiamo percepire, rispondere e affrontare efficacemente i pericoli che ci si presentano.

La preoccupazione può essere una legge pericolosa

In questa luce, preoccuparsi può essere un atto pericoloso. Quando siamo ansiosi, le nostre menti e i nostri corpi tendono a disfunzioni. Come regola generale, la preoccupazione ci fa contrarre, diventare nervosi e capogiri, pensare in modo meno chiaro ed esibirci fisicamente ad un livello molto più basso.

Quando ci pensiamo in uno stato di ansia
in realtà riduciamo le nostre capacità
prendersi cura di noi stessi
nel momento presente.

Rilassati e goditi il ​​momento presente

Un altro motivo per cui passiamo così tanto tempo a preoccuparci è che, per innumerevoli generazioni, in tutto il mondo, i preti fissati per il potere hanno usato la religione per programmare e manipolare le persone attraverso credenze basate sulla paura. Se crediamo che siamo nati peccatori che finiranno nell'eterno fuoco infernale se non saltiamo attraverso una miriade di cerchi teologici, e se accettiamo che dobbiamo credere solo alle cose giuste e non rendere mai arrabbiato il nostro Dio vendicatore, allora come possiamo mai smettere di preoccuparci dei nostri dubbi religiosi e semplicemente rilassarci e goderci il momento presente?

Con umiltà ma con fervore domande
tutte le teologie religiose
che mette la paura del Signore,
piuttosto che l'amore eterno di Dio,
nei cuori dei bambini.

Come ex ministro, credo che siamo tutti creati nell'immagine perfetta e amorevole di Dio - siamo essenzialmente buoni per natura, non male. Credo anche che sia la nostra responsabilità spirituale e la nostra libertà di dire no alle preoccupazioni e concentrarci su cose positive la maggior parte del tempo, in modo da portare più gioia e amore nel mondo, non più paura e contrazione. Cosa credi?

Stampato con il permesso di New World Library, Novato, CA.
© 2011. www.newworldlibrary.com  o 800-972-6657 ext. 52.

Questo articolo è stato estratto con il permesso dal libro:

Espandi questo momento: meditazioni mirate per calmare la mente, illuminare l'umore e liberarsi
di John Selby.

Espandi questo momento si allontana dalle tradizionali guide di meditazione di lunga durata presentando una breve pratica quotidiana che si adatta alle nostre vite frenetiche. Il processo di John Selby utilizza dodici esclusive Frasi Focus per stimolare rapidamente il risveglio interiore, la guarigione, l'intuizione e la pace. Questo breve processo può essere completato in soli 5 minuti e ha un impatto duraturo. Le Frasi Focus inseriscono delicatamente messaggi positivi nel dialogo interiore in corso di una persona, promuovendo lo sviluppo spirituale, la guarigione emotiva e il successo fondamentale. "Queste 12 frasi focali", conclude Selby, "sono ora la mia pratica meditativa quotidiana. Stanno anche con me tutto il giorno in modo che io possa essere più consapevole, più" qui e ora ", tutto il tempo!"

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L'autore

John Selby è l'autore di più dei libri 20 Compreso Tranquilla la mente, sette maestri, un unico percorso, E più recentemente Espandi questo momento. Ha studiato a Princeton, University of California, Berkeley, Graduate Theological Union e Radix Institute. John ha trascorso due decenni lavorando come terapeuta e allenatore della consapevolezza, mentre continuava con la ricerca di metodi cognitivi più efficaci per calmare la mente e mantenere un focus più attento, rilassato e piacevole del momento presente. Visitalo online su http://www.johnselby.com.

Guarda un video: SALUTE EMOTIVA con John Selby