Poiché il desiderio di benessere, non solo per noi stessi ma per tutti gli esseri, si risveglia nei nostri cuori, partecipiamo ad un profondo insegnamento dalla Kabbalah sul ripristino della completezza nel mondo. Questo è chiamato tikkun ha-olam in ebraico, che significa "riparare il mondo".

Tikkun significa riparare o riparare. Esteriormente, tikkun è associato all'azione sociale che ha l'obiettivo di migliorare il mondo. Ma interiormente, nelle tradizioni esoteriche, tikkun è il sacro lavoro interiore di riparare un mondo infranto e restaurarlo alla pienezza attraverso lo sviluppo spirituale dell'amore che ci porta oltre il nostro sé separato. Tikkun è considerato lo scopo più alto e più profondo della nostra vita.

Risveglio e riparazione

Questa attività per ripristinare l'equilibrio e l'armonia nel nostro mondo è strettamente affine alla nozione buddhista di bodhicitta, "Lo spirito del risveglio", che sostiene che al centro del cuore di ogni essere vivente c'è un impulso universale a risvegliarsi completamente alla totalità del suo potenziale e a servire gli altri nel loro risveglio.

Il lavoro di risveglio e riparazione è un lavoro al rovescio. Si dice che ogni minuscolo ripristino della totalità dentro di noi contribuisca direttamente al ripristino e al risveglio di tutti gli esseri e del mondo intero. L'impulso di ogni movimento verso la guarigione, ogni momento di consapevolezza, ogni atto di gentilezza che generiamo dentro di noi, è direttamente condiviso o trasmesso per supportare l'emergere di quel potenziale all'interno di ogni essere vivente.

Più siamo completamente svegli, meglio siamo attrezzati e più naturale è per noi raggiungere e alimentare l'emergere di una maggiore armonia nel nostro mondo. Man mano che la nostra consapevolezza e sensibilità aumentano, riconosciamo che alcune situazioni nella nostra vita o nel mondo sono intollerabilmente improduttive, tossiche o distruttive. Questo aiuta a rafforzare la nostra determinazione a diventare più sani; risolvere i conflitti; porre fine alla violenza abusiva nelle nostre relazioni; e diventare un sostenitore, attivista o celebrante di nobili cause che espandono la sfera dell'equilibrio e dell'armonia nel nostro mondo e nelle vite degli altri.

Meditazione per il risveglio e la riparazione dall'interno-fuori

La seguente meditazione può aiutarti a rendere più viva questa idea.

Immagina di trovarti sulla cima di una montagna in una notte tranquilla, limpida e buia. Nel cielo intorno a te ci sono un'infinità di gioielli collegati tra loro in una sottile rete di luce.

Immagina ora, mentre accendi una piccola candela, che istantaneamente la sua luce e il calore si riflettono in ognuno dei gioielli che ti circondano. Non solo, ma ognuno dei gioielli è anche illuminato dalla luce che si riflette in esso da tutti i gioielli illuminanti. È uno spettacolo fantastico e stimolante.

Ora immagina che mentre illumini un momento di consapevolezza in te, la luce di quella consapevolezza "illumina" tutti gli esseri viventi. Allo stesso modo, se dentro di te risvegli o accendi un momento di amore, gratitudine, meraviglia, gioia, perdono, quell'impulso si accende immediatamente in tutti gli altri. La trasmissione è semplice, immediata, da cuore a cuore. Ognuno dei gioielli nella rete illumina tutti gli altri gioielli, dando origine a ondate di eccitazione, ondate di compassione, ondate di gratitudine, amore o benedizioni.

Illuminare il mondo

In ogni momento siamo svegli, possiamo sentire ciò che si riverbera dentro di noi e rispondere in un modo che illumina il mondo in un modo strano o meraviglioso. Nei momenti di distrazione, quando si insinua la mancanza di coscienza, l'impulso dell'abitudine ci spinge. Nei momenti di consapevolezza, abbiamo almeno una scelta.

Mentre impariamo a riconoscere e riparare le fratture nella nostra stessa vita, ristabiliamo la totalità dentro di noi. Man mano che il lavoro di riparazione interno si approfondisce, siamo in grado di raggiungere meglio, internamente ed esternamente, il mondo che ci circonda. Mentre focalizziamo il flusso del nostro essere dinamico più in equilibrio e dissolviamo i rigidi confini che ci separano dalla nostra interezza, ripristiniamo il mondo in equilibrio.

Queste non sono solo belle idee ma una descrizione di come stanno le cose. Il nostro percorso di risveglio è quello di imparare a portare più della nostra presenza naturale, chiara, lucida, amorevole e radiosa nel nostro mondo. Questo è un tikkun molto profondo.

VISIONE TRASFORMATIVA

La torre è ampia e spaziosa come il cielo stesso. . . . E
all'interno di questa torre, spaziosa e squisitamente ornata,
ci sono centinaia di migliaia. . di torri, ognuna
di cui è squisitamente ornata come la torre principale
stesso e spazioso come il cielo. E tutte le torri,
oltre il calcolo in numero, non si trovano affatto in uno
in un altro modo, ognuno conserva la sua uscita individuale dentro
perfetta armonia con tutto il resto; . . . C'è uno stato di
perfetta commistione e tuttavia di ordine perfetto. . . il
giovane pellegrino si vede in tutte le torri come pure
in ogni singola torre in cui tutto è contenuto in uno
e ognuno contiene tutto.

-Avatamsaka Sutra

Trasformare le molte attività ordinarie della vita quotidiana

La seguente sequenza di immagini e brevi meditazioni vi invitano a portare una mente più creativa a trasformare le molte attività ordinarie della vita quotidiana.

Una volta abbiamo trascorso un po 'di tempo con un insegnante nativo americano di nome Temporale che ci ha insegnato una benedizione di preghiera per la medicina dell'acqua.

Quando bevi acqua, preghi, "Possa quest'acqua mentre scorre attraverso di me diventare medicina e rafforzare la terra, purificare e portare cibo per le persone e rinnovare le persone".

Riesci a immaginare come cambierebbe la tua vita se almeno qualche volta durante il giorno in cui hai acceso il rubinetto, bevuto acqua o hai urinato, dovevi ricordare questa preghiera?

Le pratiche classiche del lojung o gli insegnamenti di "trasformazione del pensiero" nella tradizione buddista Mahayana offrono anche molte meditazioni creative per trasformare ogni atto ordinario in un gesto di compassione universale creativa. Per esempio:

Puoi bere una tazza d'acqua per dissetarti; oppure puoi tranquillamente bere un bicchiere d'acqua e trasformarlo con una preghiera e una meditazione creativa in una ciotola di nettare curativo; oppure puoi bere un bicchiere d'acqua con la preghiera e la motivazione che bevendo quest'acqua e spegnendo la tua sete, la sete di tutti gli esseri si estinguerà e si adempirà con questo semplice atto.

Puoi uscire da una porta senza pensare. Puoi uscire da una porta consapevolmente. Puoi uscire da una porta con il desiderio, la preghiera, l'affermazione e la visualizzazione che quando esci da quella porta conduci tutti gli esseri dall'oscurità alla luce, dalla limitazione allo spazio sconfinato di libertà e potenziale infiniti. Quando chiudi la porta, medita che la possibilità di tornare all'ignoranza e all'illusione è sigillata per sempre, per tutti gli esseri. Allo stesso modo, quando entri dall'esterno, puoi farlo senza mente, consapevolmente o come gesto e affermazione per guidare le persone dall'essere perse nella confusione delle loro vite esteriori nella presenza profonda, chiara, lucida e amorevole del loro essere più intimo .

Puoi spazzare il vialetto o lavare le finestre con disprezzo per tutta la sporcizia e i detriti, oppure puoi spazzare e pulire come se stessi purificando e lucidando la tua mente e portando alla luce la chiarezza e la purezza senza ostacoli del tuo essere più intimo.

Sebbene tali meditazioni possano o meno effettivamente avere un effetto esteriore sul mondo, sono potenti per aprire e trasformare la tua mente e il tuo cervello, rendendole strumenti più adatti per contenere la realtà abbagliante del potenziale all'interno della creazione.

Possono anche aprire il tuo cuore, far scoppiare la bolla del tuo implosivo egocentrismo e aiutarti a vivere in un modo più amorevole, premuroso e compassionevole. Possono aiutarti a risvegliare un sincero desiderio nel tuo cuore che la tua vita riduca in qualche modo la sofferenza e sia utile e confortante per gli altri.

Trarre forza e ispirazione affermando una profonda connessione

Una volta, mentre stavamo camminando con Thich Nhat Hanh, disse: "Ogni passo che fai, prendo con te". Immagina che mentre cammini tieni la mano di un insegnante o di un insegnante amati. Mentre lo fai, immagina che tengano le mani dei loro insegnanti che tengono le mani dei loro insegnanti che tengono le mani dei loro insegnanti. Trarre forza e ispirazione affermando questa profonda connessione.

Quando dici una preghiera, canti un mantra o esegui un rituale, puoi immaginare e affermare che ti unisci in spirito a tutti coloro che hanno mai recitato quella preghiera o cantato quel mantra o eseguito quel rituale nel tempo? Mentre fate queste cose, ricevete le benedizioni e le ispirazioni da esse tutte in voi stessi mentre allo stesso tempo irradiate, ridistribuite e affermate quelle benedizioni attraverso di voi a tutti gli esseri.

Mentre accendi le candele dello Shabbat venerdì sera, riesci a sentire lo spirito e le benedizioni di tutte le tue madri e nonne?

Quando ricevi la Santa Comunione, puoi portare vivo e affermare la tua solidarietà spirituale con innumerevoli persone nel tempo nell'unico corpo di Cristo?

Mentre guardi il sorgere del sole e ti rallegri per un nuovo giorno, puoi immaginare di guardare attraverso gli occhi di innumerevoli persone, attraverso i secoli, meravigliati dalla gratitudine per il Grande Mistero che rinnova e sostiene continuamente la tua vita?

Il grande Avatamsaka Sutra, il "Sutra dell'ornamento floreale" è forse il testo più elaborato al mondo per "seminare" meditazioni creative. Offre molte immagini che espandono la mente della natura della mente completamente illuminata, inclusa la seguente descrizione delle dieci saggezze di un bodhisattva, un essere che si impegna a risvegliarsi pienamente alla loro vera natura e potenziale per aiutare tutti gli esseri a risvegliarsi. In una certa fase dell'evoluzione spirituale di un tale essere, sono in grado di:

Portate i corpi di tutti gli esseri in un corpo e un corpo nei corpi di tutti gli esseri; portare tutti gli eoni inconcepibili in un momento e un momento in tutti gli eoni; portare tutte le cose sacre in una cosa e una cosa sacra in tutte le cose; portare un numero inconcepibile di luoghi in un unico luogo e portare un luogo in un numero inconcepibile di luoghi ... trasformare tutti i pensieri in un pensiero e un pensiero in tutti i pensieri; riunire tutte le voci e le lingue in un'unica voce e lingua, e una voce e lingua in tutte le voci e lingue; per portare il passato-presente-futuro in una volta e una volta nel passato-presente-futuro.

Ricorda, la tua motivazione, la visione creativa delle possibilità e la preghiera determineranno l'effettivo effetto della tua meditazione. Ogni azione della tua vita offre un'opportunità per il risveglio.

© 1999, 2015 di Joel Levey e Michelle Levey. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte dell'articolo

Mindfulness, Meditation e Mind Fitness
di Joel Levey e Michelle Levey.

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Informazioni sugli autori

Dr. Joel e Michelle Levey sono stati tra i primi a portare gli insegnamenti di mindfulness e mind-fitness alle organizzazioni mainstream che iniziano negli 1970. Hanno insegnato a decine di migliaia di persone in centinaia di aziende leader, centri medici, università, sport, governo e arene militari, tra cui Google, NASA, Banca Mondiale, Intel, MIT, Stanford e World Business Academy. Sono i fondatori di Saggezza al lavoro.

Guarda un video: Sperimentare Mind-Fitness (con Joel e Michelle Levey)