Meditazione di apertura: essere nello spazio tra i respiri

Meditazione di apertura: essere nello spazio tra i respiri

Sii nello spazio tra i respiri.

Trova una posizione comoda. Una sedia piacevole e comoda funzionerà, oppure puoi appoggiarti al muro o sedere a gambe incrociate sul pavimento. Qualunque sia la cosa più comoda per te.

Prendi posto e senti quella linea di energia che ti solleva come se venissi sollevato dalla corona della testa.

Sentite tutta la colonna vertebrale allungarsi ora, e sentire la prontezza che ne deriva.

In bilico e vigile, sveglio per questa meditazione, pronto per qualunque cosa sarà, mentre liberi le preoccupazioni del giorno in modo che tu possa davvero essere qui ora ... completamente presente.

Puoi immaginare che le preoccupazioni del giorno vengano spazzate via,
come se soffiasse un dente di leone.
Puoi vedere le tue preoccupazioni fluttuare in lontananza ora,
e ti senti già più leggero e più libero.


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Adesso comincia a notare il tuo respiro,
la tua forza vitale,
il tuo sé personale,
e la tua connessione con quell'io - il respiro.
Inspirare ed espirare attraverso il naso, inspirando ed espirando,
rendendo il respiro più profondo e più pieno
fino a quando non inizi a sentire quell'immobilità
riempire ... voi ... su.

Quel calmarsi della mente avviene quasi all'istante, e diventa sempre più facile ogni volta che ti siedi per farlo.
Sai già tutto questo; sei già lì.
E trovi quel punto, ora, di quel calmante,
quello spazio tra i respiri,
quella pausa tra i respiri.
Mentre inspiri, puoi sentire lo spazio ...

È come salire una montagna, e quando arrivi in ​​cima,
puoi vedere per miglia e miglia.
Puoi vedere il paesaggio.
Puoi vedere il cielo della tua vita.
Puoi vedere il paesaggio della tua vita.
Sei salito in cima alla montagna.

Guarda ora ... questo respiro (inalare... e pausa),
e sapere,...
quindi rilasciarlo nel tuo tempismo naturale ora ...
È come se il tempo si fermasse in quei luoghi intermedi.
Questo è il punto della tua connessione,
della tua conoscenza

Raffinando la tua consapevolezza,
perfezionando il tuo respiro, |
seguendo il respiro come una guida saggia e saggia in quel luogo infinito.

E potresti notare una raffica di pensieri,
e idee,
e cose da fare,
e tutto ciò è normale e parte del processo.
E se ti trovi a pensare a qualcosa,
riporta di nuovo la tua attenzione al respiro.
Dentro e fuori ... facilmente ...
non forzandolo ... solo inspirando ed espirando attraverso il naso,
nemmeno cercando di respirare,
solo notando il respiro, e che si muove, e che stai respirando,
dentro e fuori ... dentro e fuori ... aspettando quei punti tra ...
E potresti sederti in quei punti tra - infinitamente, se tu volessi ...

Dio è tra i respiri ...

E dopo un po ', inizierai a notare che ora c'è un punto di luce ...
proprio qui,
un punto di luce.
Sembra di essere a casa.
Questo punto di luce si espande e si espande nel cuore della tua testa,
come un piccolo sole,
come una piccola stella, un punto stellare, profondo dentro di te.
E per un momento, ti fermi di nuovo,
aperto a quella luce,
espandendoci ... è lo stesso ... riconoscendo che lo sei.
Tu sei questa luce
Questa luce sei tu.
Tu e la luce siete uguali.

Senti quella luce espandersi dentro di te ora, mentre il tuo cuore si apre,
come la prima luce dell'alba.
E puoi sentire ... sentire ... sentire ... quel silenzio gigantesco.
Il mondo trattiene il respiro in questa quiete assoluta ...
È una sinfonia del silenzio.
Questo è il silenzio della mente.

Stai fermo e conosci ...

E in questa consapevolezza, sentiti di espanderci ancora di più.
Senti la tua connessione, diventa un tutt'uno con esso ...
uno con esso ...
uno con la luce ... e la luce è amore ...
uno con l'amore ... uno con te stesso ...
uno con la tua vita ... uno con tutto.

Sentirsi integri e connessi ora.
Sentendo quella luce che scorre da te, splendendo in tutte le direzioni,
toccando ogni area della tua vita
e tutto ciò che viene in mente ora.
Senti questa luce splendere e toccare e trasformare.
Guardalo.
Piccole scintille di trasformazione e amore incondizionato.
Amore ... Amore ... L'amore è tutto ciò che c'è ... e tu sei tutt'uno con esso.

Lascia che questa luce ti si riveli ora e nel tuo riconoscimento
intona silenziosamente dentro di te,
"Aspiro. "
La luce splende in ogni direzione ora, dall'interno e dall'esterno.
Linee di energia brillano in tutte le direzioni.
Sei una stella tu stesso.
Mentre eri illuminato ... ti fai brillare.
Echi su echi su echi d'amore.

Sapendo dal profondo di te stesso che stai crescendo.
Sapendo che ti stai espandendo in ogni momento,
e tu stai sempre meglio,
ed è più facile e più facile,
e tu sei più libero e libero.

Quando ritrovi il respiro, torna in questo nuovo momento.
Questo è il primo respiro.
Oggi è il primo giorno
Questo momento è il primo momento,
e tutto può essere.

Mentre passi lentamente fuori da questa meditazione, prenditi il ​​tuo tempo.
Il tuo tempo.
Diventa di nuovo consapevole del tuo corpo e del tuo respiro.
Sentiti presente.
E dopo un po ', inizierai a sentire come aprire gli occhi lentamente,
e poi chiudendoli di nuovo, e aprendoli di nuovo, ancora nella meditazione.

E mentre apri gli occhi, vedi la bellezza fuori.
E mentre chiudi gli occhi, vedi la bellezza dentro.
La bellezza interiore, la bellezza senza
Saggezza interiore, saggezza senza.
Bontà interiore, bontà senza

Sii consapevole di tutte queste cose che ritieni siano vere:
compassione, amore, coraggio, visione.

E tutto ciò che devi fare per riportarti indietro
in questa conoscenza in qualsiasi momento
durante il giorno o la notte
(o in un sogno)
è prendere un respiro consapevole,
e ti ricorderà tutto questo e altro ancora.

Nota del redattore: per ascoltare la versione audio di questa meditazione di apertura, vai a DianaLang.com/OpeningtoMeditation

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Fonte articolo:

Opening to Meditation: A Gentle, Guidated Approach di Diana Lang.Apertura di Meditazione: un dolce, approccio guidata
di Diana Lang.


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Circa l'autore

Diana Lang

Diana Lang è un'insegnante spirituale e consigliera e il direttore / proprietario di LifeWorks - Center for Growth a Los Angeles, in California. Ha insegnato meditazione e yoga da 1980 e conduce seminari negli Stati Uniti ea livello internazionale su meditazione, consapevolezza del corpo, riduzione dello stress e sviluppo delle relazioni. È una "maestra dell'insegnante" di meditazione e yoga, oltre che una personalità radiofonica. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.dianalang.com.

Guarda un video Informazioni sulla meditazione (con Diana Lang)

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