La pratica dello Yoga Nidra: The Ultimate Surrender

La pratica dello Yoga Nidra: The Ultimate Surrender
Photo credit: Eric Wüstenhagen. Originariamente pubblicato in Flickr as Calmarsi

"È necessario essere sveglio tutto il giorno, per dormire bene", ha scritto Nietzsche Così parlò Zarathustra. Nel contesto dello Yoga Nidra, questa affermazione assume un nuovo significato ed è un insegnamento di grande importanza. E possiamo anche aggiungere che spetta a noi dormire bene la notte, per essere veramente svegli.

Yoga Nidra è una pratica ancestrale che deriva da grandi tradizioni e filosofie indiane fondate sull'induismo, il buddismo e il tantrismo. Questa forma unica di yoga cerca di combinare il rilassamento profondo con la consapevolezza attenta per esplorare consapevolmente gli stati di veglia, sogno e sonno profondo. Inoltre, offre modi per mettere a dormire la mente e il corpo mantenendo la consapevolezza vigile.

Questo approccio altamente globale consente di vivere momenti di grande tranquillità interiore, gioia e benessere; si possono osservare direttamente particolari processi fisiologici, emotivi e mentali all'interno di se stessi e capirli in un modo migliore. Conoscendo ciò a cui si è aggrappati, è più facile lasciarlo andare e riconoscere lo spazio essenziale del proprio essere, libero da tutti gli stati e processi.

Questa pratica combina gesti e posture molto semplici con esercizi di respirazione leggeri e sottili, così come concentrazione e meditazione, permettendo così l'osservazione attenta delle sensazioni, un'accoglienza dei fenomeni che appaiono e un ritorno al momento presente, per assaggiare la presenza luminosa e beata a se stessi e al mondo, di giorno o di notte.

I benefici dello Yoga Nidra

Lo Yoga Nidra offre così un percorso di rilassamento, conoscenza interiore, scarica, rigenerazione e apertura a spazi liberi dalla sofferenza, sia nella veglia, nella vita, nel sonno o nella morte. Invadendo l'inconsapevolezza alla fonte di ogni condizionamento, Yoga Nidra consente una nuova visione del mondo, degli altri e di se stessi, una visione più pacifica. Con una formazione regolare su base giornaliera, le pratiche si mettono in atto da sole, anche di notte. Tutto è chiaro e luminoso. Un nuovo sapore che cambia la vita, il nostro modo di conoscere noi stessi e di essere.

La filosofia è essenzialmente pratica. Il conoscere e l'essere si riuniscono in una danza armoniosa, benevola e nutriente. La mappa non è il territorio, ma ci permette di avanzare sul sentiero, di perdersi e di ritrovarci; ci lascia prendere da ciò che non è né perso né trovato.

Posso rilassarmi senza praticare Yoga Nidra, ma non posso praticare Yoga Nidra senza essere rilassato, proprio come in meditazione. Nella veglia, il rilassamento opera essenzialmente a livello del corpo fisico e dei suoi tessuti. Se non sono rilassato e completamente teso, è impossibile essere consapevoli delle strutture profonde e dell'energia che circola in esse, né di giorno né di notte. Mentre, nella pratica del sonno cosciente, più profondo è il rilassamento, più divento disponibile e aperto.

Anche se è solo una fase preparatoria, è ancora molto importante, perché percepire le tensioni mi permette di lasciarle andare e risvegliarmi in uno spazio di coscienza che è sempre pacifico e senza tensione. I diversi processi sono osservati pacificamente. La transizione e gli intervalli vengono osservati e l'indagine continua: Chi sono? Le sensazioni appaiono e scompaiono dentro di me, quindi non sono questo corpo teso o rilassato, sano o malato. Le emozioni appaiono e scompaiono in me, quindi non sono queste emozioni mutevoli. I pensieri appaiono e scompaiono in me, quindi non sono questi pensieri. A chi appaiono questi pensieri? L'unica risposta possibile sarebbe "IO SONO".


 Ricevi le ultime novità da InnerSelf


Alla luce di questa presenza-testimone, l'ego, l '"io ​​ho pensato" improvvisamente sembra essere una semplice tensione della mente, la cristallizzazione di un pensiero che non appartiene a nessuno, un nodo che manca di fermezza e una contrazione che no esiste più a lungo una volta rilasciato, come nel cuore del sonno profondo, della meditazione o del "sonno cosciente". Ma è necessario rimanere vigili perché gli stati stanno cambiando e le tensioni possono tornare, senza che me ne accorga.

Yoga Nidra: lo sfondo sempre pacifico delle mie attività ed esperienze

Con la pratica, Yoga Nidra - come una realtà e non come un mezzo - si rivela essere lo sfondo sempre pacifico di tutte le mie attività e tutte le mie esperienze. Consci o inconsci, essere o non essere, tesi o rilassati, addormentati o svegli, tutte queste dualità finiscono per dissolversi in ciò che non è né questo né quello. Nessuna forma di yoga, come tecnica o pratica, può permettermi di realizzare il Sé, perché realizzare il Sé non è un'azione.

Yoga Nidra, d'altra parte, può rendermi disponibile a tale scoperta familiarizzandomi con il non-Sé e risvegliandomi a una diversa qualità di ascolto. Attraverso l'impegno totale e lo sforzo cosciente necessari contro le manifestazioni meccaniche della mia persona, produce l'attrito attraverso il quale il non sforzo si instaura, come una verità trasparente e chiara, vibrante e luminosa allo stesso tempo.

Dissoluzione di tutti i concetti

Quando tutti i concetti vengono dissolti, lo yogi viene così cancellato nella benevolenza trasparente della sua vera natura che è la stessa Coscienza in tutti noi, la Forza sottostante unica in ciascuna delle nostre molteplici eccentricità e la Vita al lavoro in ognuna di le nostre cellule. Come in tutti i percorsi tradizionali, Yoga Nidra ci invita a renderci conto, con una semplice osservazione, che non siamo la lampadina, ma l'elettricità, e che l'elettricità è la stessa in ogni lampadina, e inoltre che l'elettricità non muore quando la lampadina esce.

Ma non appena c'è luce, la lampadina tende facilmente a pensare che la corrente provenga da essa e che stia producendo luce. Devo stare molto attento a non farmi prendere dall'illusione dell '"io" che si aggrappa e si dà credito per tutto, se riappare. Se posso sperimentare la pace, il silenzio e il vuoto, significa che sono ancora oltre questa sensazione o sensazione.

Tuttavia, non si deve essere illusi da un falso senso di liberazione ed essere ingannati da tali periodi di silenzio e pensiero. Al contrario, è in questo momento che bisogna essere di nuovo vigili e guardare dentro con molta attenzione per rendersi conto di chi vive questo silenzio. Perché non c'è inizio né fine al silenzio del Sé, che non cambia mai. Solo i pensieri appaiono e scompaiono. Non è sufficiente semplicemente fermare i pensieri per essere liberi; è assolutamente necessario riconoscere la loro fonte.

Infine, Yoga Nidra non è una tecnica da praticare, un metodo da imparare, una facoltà da sviluppare, un'intenzione, un'esperienza, uno stato o un obiettivo da raggiungere. Yoga Nidra sta semplicemente riconoscendo ciò che sono sempre stato, anche prima di sapere che "io sono".

© 2015 di Editions Almora.
Traduzione inglese copyright 2017 di
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.comRistampato con il permesso di Inner Traditions Intl.

Fonte dell'articolo

Yoga Nidra Meditation: The Sleep of the Sages
di Pierre Bonnasse

Yoga Nidra Meditation: The Sleep of the Sages di Pierre BonnasseFornendo una guida passo-passo allo Yoga Nidra, Pierre Bonnasse offre una gamma completa di pratiche incentrate sul tempo del risveglio e su quello del sonno, ma adattabili a qualsiasi ora del giorno o della notte. Descrive in dettaglio le semplici posture dello Yoga Nidra e include tecniche preparatorie che funzionano con il respiro e meditazioni guidate per aiutarti a diventare un osservatore in sintonia con il tuo mondo interiore.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.

L'autore

Pierre Bonnasse, noto anche come ChitraguptaPierre Bonnasse, noto anche come Chitragupta, ha studiato sotto la guida di diversi maestri spirituali per più di 20 anni. Autore di oltre 20 libri, ha co-fondato la Rishi Yoga Shala School, offrendo programmi di formazione yoga in India e in Francia. Vive sia in Francia che a Rishikesh, in India. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://www.nidra-yoga.com/

Libri correlati:

{amazonWS: searchindex = Libri; parole chiave = "yoga nidra"; maxresults = 3}

Potrebbe piacerti anche

LINGUE DISPONIBILI

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}

ISPIRAZIONE GIORNALIERA

Ispirazione quotidiana: 5 marzo 2021
Ispirazione quotidiana: 5 marzo 2021
Non c'è bisogno di scappare o correre dagli altri per avere risposte. Chiudi gli occhi e parla con te stesso ...
InnerSelf.com Daily Inspiration: 4 marzo 2021
Ispirazione quotidiana: 4 marzo 2021
Quando pensiamo all'avidità, di solito pensiamo al denaro e ai beni materiali. Tuttavia, l'avidità può ...
Ispirazione quotidiana: 3 marzo 2021
Ispirazione quotidiana: 3 marzo 2021
Le persone spesso confondono un forte ego con un'elevata autostima. Tuttavia, uno non porta necessariamente a ...

VOCI INNERSILI

Come riconoscere le tue convinzioni negative fondamentali e la tua critica interiore
Come riconoscere le tue convinzioni negative fondamentali e la tua critica interiore
by Bridgit Dengel Gaspard
Potresti non pensare di avere una convinzione negativa di base, ma se sei misteriosamente bloccato, uno o due ...
Lettere di Scrabble che dicono: NO HATE
Vaccinazione o nessuna vaccinazione? Non è questo il problema qui ...
by Joyce Vissell
Questo non è un articolo sui vantaggi di ottenere una vaccinazione. Né è un articolo sul non ...
a forma di cuore pieno di vari colori
Quiz: qual è il tuo rischio di malattie cardiache? e cosa fare al riguardo
by Maryon Stewart
Se hai risposto sì a più di tre domande, ti consiglio vivamente di seguire il ...
due palle in equilibrio l'una sull'altra sotto un arco
Raggiungere l'equilibrio tra cervello sinistro e destro nutrendo il chakra del plesso solare
by Glen Park
Aspirazione e successo, potere e successo, fama e fortuna sono presentati come altamente ...
Foto di aurora e luna di Markus Varik il 22 febbraio 2021, Tromsø, Norvegia
Settimana corrente dell'oroscopo: 1-7 marzo 2021
by Pam Younghans
Questo diario astrologico settimanale si basa sulle influenze planetarie e offre prospettive e ...
immagine della terra che è schiusa da un uovo
Il condor, l'aquila e il ritorno della saggezza femminile divina
by Vera Lopez e Linda Star Wolf Ph.D.
Credo davvero che non ci siano incidenti nella vita. C'è solo la magia e il mistero dello Spirito e ...
coppia seduta a un tavolo da pranzo gourmet
Come passare da relazioni di formaggio a un banchetto gourmet
by Alan Cohen
Molti di noi si accontentano di scarse razioni nella vita mentre hanno il diritto di godersi un grande banchetto. Uno di…
immagine di una ragazza che guarda in una foresta cupa ma con un raggio di luce che splende attraverso
Trasformare i tuoi incubi o sogni paurosi in esperienze piacevoli
by Serge Kahili King
La frase seguente è la cosa più importante che ho da dire sui sogni e sui sogni: DOPO UN ...

PIU 'LEGGI

sagoma della testa di una donna e si sta disintegrando
Lasciar andare tutto il dolore, l'ignoranza e la paura percepiti
by Alexis I. Giordania
Grazie, infinita bontà, per i tuoi doni generosi, tra cui pace, amore, libertà e gioia, ...
Trasformazione: riprendere il nostro potere da persone e parassiti
Trasformazione: riprendere il nostro potere da persone e parassiti
by Vir McCoy e Kara Zahl
Credo che sia la malattia di Lyme che i parassiti ci insegnino ad amare noi stessi, a rivendicare il nostro potere, ...
foto di fuochi d'artificio colorati nel cielo
Meditazione contro il cancro e farmaci contro il cancro: una potente combinazione
by Joyce Whiteley Hawkes
Ogni cellula ha il proprio orologio biologico che controlla la sua velocità individuale di riparazione, replicazione, ...
Emozioni e il tuo segno di luna
Come affrontare le tue emozioni secondo il tuo segno lunare
by Donna Cunningham
La Luna, nella carta astrologica, può aiutarci a capire come affrontiamo le nostre emozioni. Mostra…
Perché creare arte con i tuoi figli è importante
Perché creare arte con i tuoi figli è importante
by Vicky Armstrong
Molti di noi potrebbero cercare attività artistiche per tenere occupati i bambini mentre sono a casa. Se lo sei, io voglio ...
una modella in piedi su una passerella di fronte alla sua ombra ... tutta in verde
Fare amicizia con l'ombra: trasformare l'oscurità in luce
by Robert Ohotto
Quando non riconosciamo o accettiamo alcune parti della nostra natura - positive e negative - noi ...
ragazzo che si copre il viso come se avesse paura del paesaggio alto della città dietro di lui
Risveglio al potere di guarire le nostre ferite principali
by Lisa Tahir
È la nostra condizione umana sperimentare ferite sul piano terrestre dell'esistenza. È il nostro ...
due palle in equilibrio l'una sull'altra sotto un arco
Raggiungere l'equilibrio tra cervello sinistro e destro nutrendo il chakra del plesso solare
by Glen Park
Aspirazione e successo, potere e successo, fama e fortuna sono presentati come altamente ...

DAGLI EDITORI

Newsletter InnerSelf: 1 marzo 2021
by Staff di InnerSelf
Il cambiamento può andare in due direzioni ... crescita o decadimento, ed entrambi servono al loro scopo. Alcune cose devono decadere affinché qualcos'altro possa nascere e poi crescere. Questa settimana ci concentriamo sul cambiamento ...
È buono o cattivo? E siamo qualificati per giudicare?
by Marie T. Russell
Il giudizio gioca un ruolo importante nelle nostre vite, tanto che la maggior parte delle volte non siamo nemmeno consapevoli di giudicare. Se non pensavi che qualcosa fosse brutto, non ti avrebbe turbato. Se non pensavi ...
Newsletter InnerSelf: 15 febbraio 2021
by Staff di InnerSelf
Mentre scrivo, è il giorno di San Valentino, un giorno associato all'amore ... amore romantico. Tuttavia, poiché l'amore romantico è piuttosto limitato in quanto, di solito, si applica solo all'amore tra due ...
Newsletter InnerSelf: 8 febbraio 2021
by Staff di InnerSelf
Ci sono alcuni tratti dell'umanità che sono lodevoli e, fortunatamente, possiamo enfatizzare e aumentare quelle tendenze in noi stessi. Siamo esseri in evoluzione. Non siamo "scolpiti nella pietra" o bloccati ...
Newsletter InnerSelf: 31 gennaio 2021
by Staff di InnerSelf
Mentre l'inizio dell'anno è alle nostre spalle, ogni giorno ci offre una nuova opportunità per ricominciare, o per continuare il nostro "nuovo" viaggio. Quindi questa settimana vi presentiamo articoli per supportarvi nel vostro ...