I molti benefici della meditazione in classe

I molti benefici della meditazione in classe
La ricerca mostra che solo 10 minuti di meditazione al giorno possono aumentare la consapevolezza fisica, mentale ed emotiva degli studenti.
(Shutterstock)

Il ritmo veloce del mondo degli affari - dove la competizione è la regola e il ritorno sull'investimento decide tutto - può essere difficile per gli studenti d'affari.

Ci si aspetta che conoscano le regole del business, ma hanno anche bisogno di imparare a padroneggiare le proprie emozioni, per consentire un processo decisionale efficiente ed etico.

Un'educazione aziendale tradizionale offre poche opportunità agli studenti di coltivare la resilienza emotiva, l'empatia e il processo decisionale etico. Incorporare la meditazione nel curriculum potrebbe essere un contributo per rettificare questo.

I risultati preliminari di uno studio condotto con studenti di economia presso la Simon Fraser University mostrano che anche i minuti 10 di meditazione in classe possono aumentare gradualmente i livelli di consapevolezza fisica, mentale ed emotiva degli studenti.

La meditazione può aiutare tutti gli studenti - dalle elementari all'università - a diventare più pacifici, tranquilli e migliori responsabili delle decisioni?

Positività, creatività, connessione

Il nostro studio, condotto con gli studenti 93 di un corso di etica aziendale del terzo anno in 2016, ha rivelato che gli studenti che hanno meditato in classe hanno sperimentato una trasformazione nel loro modo di pensare e di comportarsi.

Inizialmente, questi studenti hanno trovato difficile controllare le loro "menti scimmie" durante una meditazione di 10 minuto.

È interessante notare che, con una pratica durata oltre tre mesi, i minuti 10 sono diventati brevi per loro e si sono sentiti motivati ​​a esercitarsi maggiormente a casa.

Per la maggior parte degli studenti, la meditazione è stata un'esperienza di prima esperienza e gradualmente hanno cominciato a provare calma ed equanimità. La meditazione ha permesso loro di conoscersi meglio, aiutandoli a sentirsi più rilassati e tranquilli. Sembrava aumentare il livello di consapevolezza fisica, mentale ed emotiva degli studenti.

Inoltre, gli studenti hanno anche riferito sogni, visioni e un senso di tranquillità durante la meditazione.

La maggior parte degli studenti intervistati ha dichiarato di apprezzare la meditazione e si è sentita felice di poter frequentare il corso.

Migliorare il benessere dei bambini

La meditazione non è solo per gli adulti. Anche i bambini e gli adolescenti ne traggono beneficio. La ricerca mostra che la meditazione in classe aiuta gli studenti a diventare più concentrati, calmi, tranquilli, sistemati e riposati - offrendo loro l'opportunità di imparare a rilassarsi e riflettere.

La meditazione non aiuta solo i bambini a sentirsi rilassati; la neuroscienza suggerisce che cambia la struttura e la funzione del cervello.
La meditazione non aiuta solo i bambini a sentirsi rilassati; la neuroscienza suggerisce che cambia la struttura e la funzione del cervello.
(Shutterstock)

Ricercatori delle università di Udine e Roma in Italia, hanno studiato gli effetti di un allenamento di meditazione consapevole su un gruppo di bambini in età scolare 16 sani di età compresa tra i sette e gli otto anni.

L'hanno trovato l'allenamento di meditazione ha migliorato l'attenzione dei bambini e ridotto i problemi di interiorizzazione, come la paura, il ritiro dai gruppi sociali, l'ansia e la depressione, migliorando il loro benessere psicologico.

Anche da 10 a 12 minuti di meditazione migliora la positività e la creatività tra gli studenti - riducendo irrequietezza, nervosismo e irritazione - secondo una ricerca della Rotterdam School of Management dell'Università Erasmus.

Ancora più importante, i minuti di meditazione 10 al giorno possono permetterci di farlo connettiti con noi stessi, conoscere i nostri sentimenti più intimi e avere piani migliori per il futuro.

Cambiamenti nel cervello

A livello fisiologico, la ricerca mostra che la meditazione può ridurre lo stress, il dolore, l'ansia, le malattie cardiovascolari e l'insonnia.

Anche la meditazione equilibra la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, migliora la respirazione e la cognizione.

I risultati della neuroscienza suggeriscono anche che il cervello può essere modificato strutturalmente e funzionalmente attraverso la pratica regolare della meditazione, risultando in miglioramento stati emotivi e mentali.

Abbiamo anche parlato in modo informale con il dott. Deepak Chopra, avvocato di medicina alternativa, oratore pubblico e scrittore, durante una conferenza a Tuscon, in Arizona, in 2016. Ha svelato la meditazione regolare come il fattore più importante dietro la sua personalità carismatica e l'alto livello di energia, nel contesto della sua vita estremamente impegnata e socialmente impegnata.

Inoltre, vi sono ampie ricerche per dimostrare che i più grandi effetti della meditazione sono sperimentati da quelle aree del cervello di cui sono responsabili felicità e sentimenti positivi.

Una domanda di impegno

La discussione di cui sopra offre uno spaccato del potenziale di una pratica di meditazione per studenti di tutte le età.

Una pratica di meditazione non richiede alcuna attrezzatura sofisticata, infrastruttura, sistema di supporto o denaro. Richiede solo impegno: dedicare almeno 10 minuti ogni giorno. E un piccolo spazio per sedersi o stare comodamente.

La meditazione come parte dell'insegnamento regolare può svolgere un ruolo importante non solo nel consentire agli studenti di aumentare la loro autoconsapevolezza, ma anche nel cambiare la loro prospettiva in una certa misura.

The ConversationRiteniamo che sia ora che le scuole a tutti i livelli riconoscano le pratiche di meditazione come una parte importante di qualsiasi curriculum - anche per i benefici degli studenti e della società.

Riguardo agli Autori

Thomas Culham, Visiting Lecturer, Beedie School of Business, Simon Fraser University, Simon Fraser University e Neha Shivhare, Assistant Professor, Dayalbagh Educational Institute, India; Compagno, Simon Fraser University

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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