Coltivando il silenzio interiore attraverso la pratica della meditazione quotidiana

Coltivando il silenzio interiore attraverso la meditazione quotidiana

La base della sofferenza è un fraintendimento della nostra vera natura che nasce dalle autostrade neuroormonali che abbiamo creato durante le nostre vite che sono diventate le nostre abitudini. Queste abitudini non solo ci fanno fare le cose in certi modi, ma ci fanno pensare e credere in certi modi che ci tengono legati al corpo-mente come nostra vera identità. Oscurano il fatto che la beatitudine è la nostra vera natura.

Esaminiamo quali tipi di segnali elettrici nel cervello sono responsabili di questo velo che ci nasconde da chi siamo veramente.

Brain Waves in Bliss and Stress

Se avessimo collegato il tuo cervello con una serie di sensori speciali, saremmo in grado di registrare la sua attività e saremmo in grado di vedere i seguenti tipi di attività elettrica corrispondenti a ciò che stai pensando e sentendo:

Beta Waves. Che vanno da 12-38 Hz (Hertz, una misura della frequenza in cicli al secondo), lo vedremo durante la maggior parte delle ore di veglia mentre ti impegni con il mondo. Quando lo vediamo, vediamo che sei vigile, risolvi i problemi, prendi decisioni, attento e concentrato. Man mano che aumentano di frequenza, deduciamo che ora stai diventando ansioso, preoccupato, in conflitto o agitato.

Alpha Waves. Vedremmo queste onde che vanno da 8-12 Hz se fossi molto rilassato e ancora concentrato. Queste onde ci dicono che i tuoi pensieri scorrono silenziosamente, che sei calmo e coordinato e stai imparando cose nuove o assorbito da qualcosa di grande interesse, come un buon libro o un film.

Onde Theta. Ancora più lentamente a 3-8 Hz, le onde theta nella registrazione delle onde cerebrali ci dicono che sei profondamente addormentato o in meditazione profonda, dove ti allontani dal mondo e ti concentri su ciò che vedi dentro. Questo è anche ciò che vedremmo quando ti stai addormentando o ti svegli (la zona del crepuscolo, come viene chiamata) e quando stai sognando. Questo livello di frequenza è il punto in cui risiedono la tua creatività, le paure, i problemi e le intuizioni più profonde anche se potresti non esserne consapevole. I tuoi improvvisi momenti di "lampadina" provengono da questa frequenza. Se riesci ad imparare ad accedere a questa frequenza coscientemente, il tuo cervello produrrà quegli ormoni del benessere, endorfine.

Delta Waves. Mentre continuiamo a registrare l'attività delle onde cerebrali, potremmo imbatterci in queste onde a frequenza ultra-bassa. A 0.5-3 Hz, il loro aspetto ci dice che o sei in un sonno profondo e senza sogni o ti sei allontanato dal mondo per rivelare nella tua vera natura beata. Questa onda cerebrale è profondamente rigenerante e riparatrice, motivo per cui puoi ammalarti quando non dormi abbastanza. È durante il periodo di questa attività delle onde cerebrali che vengono rilasciati diversi ormoni benefici come l'ormone della crescita e la melatonina.

Onde gamma. A 38-42 Hz, queste onde cerebrali sono della più alta frequenza di tutte e, se vediamo questo sulla tua traccia, indicano la felicità che si irradia al mondo sotto forma di amore universale.

Studiando le onde cerebrali, vediamo che ognuno di noi ha accesso a tutte. Il problema è che le onde alfa, theta, delta e gamma si verificano in modo accidentale o in stati di sonno quando non ne siamo consapevoli.

Il rumore delle onde beta mantiene gli altri oscurati, poiché risiedono nel regno del silenzio. Per accedervi consapevolmente, dobbiamo coltivare il silenzio interiore. La meditazione è lo strumento per coltivare il silenzio interiore e rivelare i doni contenuti all'interno.

Cos'è la meditazione?

Nonostante l'apparente esplosione della meditazione nella cultura moderna, sembra esserci molta confusione su ciò che è, essendo usato in modo intercambiabile per pensare, sognare ad occhi aperti o contemplare un particolare problema. Con la mancanza di una comprensione coesa di ciò che è la meditazione, può naturalmente portare a confusione su come praticarlo e su cosa dovrebbe realmente fare.

La meditazione è la tecnica precisa e sistematica per consentire alla mente di riposare nella calma per specifici periodi di tempo ogni giorno.

Lo scopo della meditazione è quello di immergersi profondamente in noi stessi per trovare la beatitudine che giace nascosta sotto i vari stati mentali che le onde cerebrali rappresentano. Mentre continuiamo a praticare, iniziamo ad accedere alle frequenze che rappresentano creatività, espansività, perdono, pace, salute e felicità.

Nel tempo, la beatitudine interiore inizia a irradiarsi verso l'esterno sotto forma di amore universale, rappresentato dalle onde gamma. Prima di entrare nella pratica, esploriamo alcuni miti e incomprensioni comuni sulla meditazione:

Mito #1: Tutte le tecniche di meditazione sono uguali.

Risposta: No. Ogni tecnica ci dà accesso a particolari onde cerebrali. Non esiste una tecnica migliore di altre. Tutto dipende da ciò che stiamo cercando di ottenere e da come funziona per te.

Mito #2: Basta meditare una volta ogni tanto.

Risposta: Non se stiamo cercando di coltivare il silenzio interiore. Proprio come non è sufficiente esercitare di tanto in tanto per beneficiare dei suoi effetti positivi, ci vogliono pratica e diligenza per coltivare il silenzio interiore.

Mito #3: La meditazione porta alla costante pace e felicità fin dall'inizio.

Risposta: No. Sebbene la meditazione abbia un effetto calmante immediato, spesso provoca attrito poiché fa apparire "cose" inconsce nascoste nei nostri corpi causali. Man mano che otteniamo l'accesso alle frequenze particolari corrispondenti a tali problemi, può esserci disagio nella mente-corpo come irritabilità, tristezza o ansia. Se ciò accade, ci limitiamo a ridimensionare la pratica per alcuni giorni, sapendo che questi sono in realtà buoni segni.

Non possiamo lavorare su problemi che non possiamo vedere, che è il problema con i nostri problemi nascosti dalla nostra consapevolezza. Quando emergono, ci invitano a guardarli come la causa della nostra sofferenza. Possiamo quindi risolvere questi problemi attraverso l'autoindagine.

Mito #4: Non è necessaria alcuna altra pratica: è la meditazione.

Risposta: Dipende da ciò a cui miriamo. Per alleviare lo stress, abbassare la pressione sanguigna, infiammazione e altri marker, dormire meglio, esiti positivi della malattia e per una prospettiva più salutare della vita, la meditazione è sufficiente. Tuttavia, questi risultati rimangono nel modello predefinito, in cui restiamo identificati come corpo-mente.

Se vogliamo uno spostamento della nostra identità verso la beatitudine della nostra vera natura, potrebbe non essere sufficiente. Questo perché coltivare il silenzio interiore è la chiave per le pratiche avanzate di autoindagine e di rilevamento del corpo, che senza di essa non sarebbero efficaci.

Queste pratiche avanzate rompono il nostro ostinato aggrapparsi alle nostre menti corporee limitate e ci consentono di realizzare la nostra vera natura. Ecco perché la meditazione è la pratica centrale e dominante di questo programma. Bilanciamento di Agni (una parola indiana che significa fuoco) attraverso una regolare routine e cambiamenti nello stile di vita favoriscono la meditazione e viceversa.

Mito #5: La meditazione è un esercizio religioso.

Risposta: Sebbene esistano alcune pratiche di meditazione basate sulla fede, le più diffuse e ben studiate sono secolari e universalmente applicabili. Devi solo mettere la tecnica per testare la tua esperienza.

Quando praticare la meditazione

Ora che abbiamo una definizione di meditazione, vediamo quando e come praticarla. La tecnica che pratico e insegno nel mio programma si chiama Deep Meditation e proviene da Advanced Yoga Practices (Yogani. Advanced Yoga Practices. http://aypsite.com/).

Avevo provato decine di altre tecniche prima di imbattermi in Deep Meditation. Nel giro di poco tempo in cui ho praticato questa tecnica, la mia vita ha iniziato a cambiare in vari modi. Il bello di questa tecnica è la sua pura semplicità e applicabilità. Può essere praticato da chiunque, compresi i bambini. (Un certo grado di maturità emotiva è utile per affrontare i problemi inconsci quando affiorano, di cui i bambini potrebbero non essere in grado. Pertanto, la raccomandazione è di aspettare fino alla pubertà per imparare la meditazione profonda.)

Meditiamo circa ogni dodici ore, in sincronia con i nostri orologi interni. La meditazione ripristina il nostro funzionamento a un livello superiore che portiamo nella nostra vita quotidiana. Questo livello più elevato di funzionamento scompare per diverse ore dopo le quali meditiamo di nuovo. Sincronizzando le nostre pratiche con i nostri orologi interni, le ripristiniamo a un livello superiore di funzionamento nel tempo. Quindi, ci sediamo di nuovo la sera, preferibilmente prima di cena. Se ciò non è possibile a causa degli orari serali, la mia raccomandazione è di mangiare presto e meditare qualche ora dopo, più vicino all'ora di andare a letto. Tuttavia, non meditare a letto con l'intenzione di addormentarsi subito dopo.

La meditazione ha lo scopo di prepararci all'attività in modo che il silenzio interiore che coltiviamo nella pratica sia stabilito nella vita quotidiana. Meditare subito prima di andare a letto può causare disturbi del sonno poiché la mente e il corpo sono animati per l'attività.

Anche se l' migliore i tempi per la meditazione sono la mattina presto e circa dodici ore dopo, tieni presente che è ancora molto efficace quando praticato in qualsiasi momento della giornata. Quindi, se non riesci a esercitarti in questi orari preferiti, otterrai gli stessi benefici finché ti alleni. La cosa più importante da ricordare qui è esercitarsi con regolarità. Fintanto che lo inserirai nel tuo programma, farai grandi progressi.

È meglio meditare a stomaco vuoto in modo che lo sforzo della pratica non interferisca con la digestione. Se hai davvero fame, un piccolo pezzo di frutta mezz'ora prima della meditazione andrebbe bene in certe occasioni. Tuttavia, cerca di non renderlo un'abitudine.

Le donne possono meditare durante le mestruazioni. In effetti, la mente è molto più calma durante il ciclo, il che consente una meditazione più profonda e maggiori intuizioni nelle pratiche avanzate.

Man mano che ti stabilisci in una pratica quotidiana di meditazione, continua ad applicare i principi di regolarità e stile di vita. Aiuteranno lo sviluppo di una mente equilibrata e una visione che a sua volta ti aiuterà a stabilirti nella meditazione. La stessa disciplina della meditazione regolerà i tuoi percorsi neuro-ormonali che ti spingeranno delicatamente verso uno stile di vita favorevole alla felicità.

© 2018 di Kavitha Chinnaiyan. Ristampato con il permesso.
Pubblicato da Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Fonte dell'articolo

Il cuore del benessere: colmare la medicina occidentale e orientale per trasformare il tuo rapporto con abitudini, stile di vita e salute
di Kavitha M Chinnaiyan

Il cuore del benessere di Kavitha M ChinnaiyanTrasforma il tuo rapporto con abitudini, stile di vita e malattia usando il notevole approccio alla salute del Dr. Kavitha Chinnaiyan. Integrando la medicina moderna e l'antica saggezza dello Yoga, del Vedanta e dell'Ayurveda, Il cuore del benessere ti mostra come liberarti dalla falsa ipotesi che la malattia sia qualcosa che devi combattere. Invece, esplorerai la connessione mente-corpo e la tua vera natura in modo che tu possa porre fine alla sofferenza e abbracciare la felicità illimitata di chi sei.

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Circa l'autore

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) è un cardiologo integrativo presso il Beaumont Health System e professore associato di medicina presso la Oakland University William Beaumont School of Medicine. È stata nominata tra i "Best Doctors of America" ​​e ha lavorato in diversi comitati nazionali e internazionali. Kavitha ha anche vinto diversi premi e borse per la ricerca in cardiologia, ha ricevuto il premio "Cercatore di verità" per i suoi sforzi di ricerca e appare spesso su radio e televisione locali e nazionali. Tiene anche conferenze su invito ayurvedico, medicina e spiritualità e yoga per le malattie cardiache. Kavitha ha creato il programma di prevenzione olistica Heal Your Heart Free Your Soul e condivide i suoi insegnamenti attraverso ritiri del fine settimana, workshop e corsi intensivi. Visitala online all'indirizzo www.KavithaMD.com.

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