Attivazione di base del cuore: vivere dal tuo cuore

09 08 attivazione cardiaca di base che vive dal centro del cuore
Immagine di Klimkin

Praticato quotidianamente, questo esercizio di attivazione di base ti consente di spostare gradualmente il centro del tuo essere verso il tuo cuore. L'ideale è iniziare la giornata con esso, ma puoi farlo in qualsiasi altro momento, anche prima di andare a dormire.

Per evitare che la tua mente si intrometta durante l'esercizio, consenti a te stesso di seguire la guida in modo semplice e delicato, senza cercare di farlo "perfettamente". È la risposta generale del tuo essere a questa attivazione in corso che conta davvero.

Per cominciare, segui l'attivazione mentre leggi le istruzioni. Dopo alcune volte, quando ti senti abbastanza sicuro, puoi attivare il tuo cuore ad occhi chiusi.

Posizione

Siediti comodamente, ma non piegarti. Tieni il petto ben aperto, non rigidamente ma in modo rilassato. È importante non chiudere o bloccare il torace; le persone spesso tendono a lasciare le spalle troppo inclinate in avanti. Invece, lascia che le spalle cadano delicatamente all'indietro, in modo da poter sentire l'intera area del torace aperta e spaziosa, come se la stessi presentando al mondo.

Potresti sentire che l'ampliamento del torace rilascia un nuovo flusso di energia, che potrebbe anche fluire verso l'alto fino alla zona della gola. Questo è perfettamente naturale e benvenuto. Assicurati che le dita rimangano allentate e che i palmi delle mani siano aperti, in modo da dare e ricevere in un flusso infinito di interazione.

Primo passo: affondare nel petto

Fai un respiro profondo e poi respira lentamente e profondamente, rilassando il tuo corpo ad ogni respiro che fai. In questa attivazione, imparerai come affondare nella zona del torace. Questo spostamento della consapevolezza, dell'essere e dell'identità verso il torace dovrebbe essere fisico, non solo metaforico.

Siamo abituati ad avere il centro del nostro essere nell'area di testa. Questo ha senso: i nostri occhi, orecchie, bocca e cervello si trovano lì, il che significa che la testa è il luogo da cui guardiamo, ascoltiamo, parliamo e percepiamo. D'altra parte, senti quanto è sovraccarica quest'area, innaturalmente piena di pensare troppo e giudicare eccessivamente. Questo è il risultato dell'essere pure orientato nella testa.

Con l'aiuto della respirazione, della visualizzazione, dell'intenzione e della sensazione, senti come stai lentamente e delicatamente sprofondando con il tuo stesso senso di "io" nell'area del torace. È come se stessi effettivamente spostando tutta l'energia iperattiva dalla testa al petto. Respirare delicatamente nella zona del torace sentendo sempre di più che questo è dove "tu" sei.

Dalla tua nuova posizione nel torace, il cervello, gli occhi, le orecchie e la bocca sono semplici strumenti piuttosto che chi sei. Puoi sempre usare la testa, ma non sei la testa. Senti come metti il ​​tuo senso di "Io Sono" nel petto, decidendo che questo è dove incontrerai tutto nella tua vita. È dal petto che guarderai e risponderai a tutto.

Prova a sentire come la tua visione centrale, come un paio di occhi nascosti, si trova nella zona del torace. Solo attraverso questi occhi guardi il mondo dentro di te e fuori di te.

Immagina di aver "perso" la testa, come se al posto della tua testa fisica ora ci fosse uno spazio puro. Senti che la tua "testa", il tuo quartier generale, si è spostata sul tuo petto. Questo non è solo da dove guardi, ma anche dove ascolti e parli.

Cosa succede quando guardi tutto da qui? Quali sono le qualità della visione e dell'ascolto che appartengono a quest'area e che sono diverse dalla normale vista e udito? Questo spostamento verso il petto rilassa qualcosa? Rende la tua visione più dolce, compassionevole e indulgente?

Prova a guardare una particolare sfida o conflitto nella tua vita attuale dal tuo nuovo "capo". Come vedi questo problema nella tua vita dal punto di vista del tuo cuore? Come percepisci gli altri, forse quelli che fanno parte del tuo conflitto, da questo spazio? Come vedi la tua vita in generale?

Inspira nel tuo nuovo centro di percezione. Ad ogni respiro, senti come il torace si espande a spese della zona della testa e si apre ancora di più. Non è un'area timida da nascondere e proteggere, è il tuo centro più orgoglioso. Quanto puoi aprirlo? Più si allarga, più l'area della testa viene “consumata” da essa, rilassandosi nella sua nuova posizione di servitore del tuo cuore.

Secondo passo: gira il tuo cuore verso l'esterno

Lascia andare il pensiero che risvegliare questo centro dovrebbe essere un lungo processo. Fallo semplicemente adesso.

Di solito, tutta l'energia nella zona del torace si trasforma verso l'interno in un meccanismo di autodifesa e autoassorbimento. Invece, supportato dalla postura spalancata del petto, cambia delicatamente la direzione dell'energia e senti come il tuo petto si sta aprendo verso il mondo. Si dispiega e si diffonde come un fiore completamente aperto. Non si nasconderà e riposerà in se stesso. Non manterrà la sua energia su se stesso, ma invece è disponibile per la comunicazione, completamente rilasciato, il suo sguardo ora rivolto al mondo.

Riconosci che poiché è qui che dimora il tuo vero io, questo è il luogo da cui "tu" vieni avanti per salutare il mondo intero. Senti quale sollievo porta questa nuova posizione, con il petto rivolto verso il mondo invece di crollare su se stesso. Ad ogni respiro, lascia che si apra delicatamente ed esca ancora di più. Non pensare alle conseguenze o trattenere a causa di reazioni emotive. Basta giocarci energicamente e lasciarlo accadere fisicamente.

Terzo passo: dichiara l'intenzione del tuo cuore

Rendi chiara la tua intenzione di rimanere così anche dopo il completamento dell'attivazione. Questa attivazione è la tua disponibilità ad uscire nel mondo, dicendo "sì" alla tua vita dal più profondo.

L'espressione energica di dire "sì" dal più profondo sta sprofondando nel tuo petto e aprendolo da lì come un fiore. Ciò rimuove immediatamente tutta la sottile resistenza e i meccanismi protettivi e, allo stesso tempo, rilassa la macchina mentale sovraccarica e inefficace.

Nel suo ruolo di nuovo capo, cosa sa oggi il tuo cuore? C'è qualcosa, anche solo una cosa, che conosce profondamente e al di là di ogni dubbio? Dichiaralo a te stesso.

Infine, fai un altro respiro profondo nel petto e lentamente e gradualmente esci dalla meditazione. Mentre apri delicatamente gli occhi, mantieni il senso di un torace aperto e un flusso verso l'esterno. Potresti sentire che a volte la tua mente resiste permettendo all'affondamento e all'apertura di avere luogo. Potrebbe provare a convincerti che "questo non è il momento giusto per aprirti così tanto", o chiedere "che senso ha farlo ogni giorno?"

Ricorda, la mente è come un re che lotta per il suo dominio. Chi darebbe il loro regno così prontamente? Assicurati che il tuo esercizio di attivazione non si trasformi in una battaglia con la mente. Poiché uno dei poteri del cuore è la sua capacità di contenere tutto, non ha mai davvero bisogno di combattere. Rilassati e posizionati dove sei più ragionevole.

Vedere dal cuore: è magia!

La pratica quotidiana di questo esercizio di attivazione alla fine gli permetterà di diventare un naturale impulso energetico. All'inizio, il tuo cuore tenderà a riprendere la sua posizione e direzione abituali e la tua mente riprenderà rapidamente il tuo essere ancora una volta. Con il tempo, tuttavia, questo esercizio farà risiedere nel tuo cervello poiché la tua "casa" sembra molto innaturale. Sentirai l'eccessiva attività nella tua testa diminuire di intensità e l'ordine nel tuo regno sarà stabilito; il falso re diventerà di nuovo un servitore efficace e il re legittimo adempirà il suo diritto di nascita.

Puoi attivare il tuo cuore in qualsiasi momento, anche quando non pratichi l'esercizio. Quando consideri qualcosa, sia internamente che esternamente, o quando devi prendere una decisione, grande o piccola, ricordati di lasciare prima che il tuo essere affondi nel tuo petto, dissolvendo la mente pensante con tutte le sue contraddizioni e vedi cosa succede quando guardalo dal tuo nuovo centro.

Un altro modo per consentire alla magia del cuore di entrare rapidamente in vigore nella tua vita quotidiana è spingendo sempre più l'energia dal centro del torace verso l'esterno. I tuoi stati emotivi e mentali seguiranno presto questo cambiamento di direzione.

Attivazione cardiaca di base:

Esercizio di ginnastica al cuore:

Articolo ristampato con il permesso dell'editore, EarthDancer,
un'impronta delle Tradizioni interne. www.innertraditions.com.
Edizione inglese © 2018 di Earthdancer. Tutti i diritti riservati.

Fonte dell'articolo

Sbloccare il segreto 7 Poteri del cuore: una guida pratica per vivere in fiducia e amore
di Shai Tubali

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Circa l'autore

Shai TubaliShai Tubali, esperto di chakra, insegnante spirituale, autorità nel campo della Kundalini e il sistema del corpo sottile, vive a Berlino dove dirige una scuola per lo sviluppo spirituale e tiene seminari, corsi di formazione, satsang e ritiri. Da quando 2000 ha lavorato con persone di tutto il mondo, accompagnandole nel loro percorso spirituale. Ha scritto libri 20 sulla spiritualità e lo sviluppo personale, tra cui Wake Up, World, un bestseller in Israele, e Le sette saggezze della vita, vincitore del Best Book Award negli Stati Uniti e finalista del premio del libro dell'anno. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://shaitubali.com

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