Perché la meditazione può aiutarti a fare meno errori

Perché la meditazione può aiutarti a fare meno errori
(Credito: LIANE / Unsplash)

La meditazione può offrire un modo per renderti meno incline agli errori, riportano i ricercatori.

I ricercatori hanno testato come la meditazione di monitoraggio aperta - meditazione che focalizza la consapevolezza su sentimenti, pensieri o sensazioni mentre si svolgono nella propria mente e corpo - ha alterato l'attività cerebrale in un modo che suggerisce un maggiore riconoscimento degli errori.

"L'interesse delle persone per la meditazione e la consapevolezza sta superando ciò che la scienza può dimostrare in termini di effetti e benefici", afferma Jeff Lin, candidato al dottorato in psicologia alla Michigan State University e coautore del documento in Scienze del cervello.

"Ma è sorprendente per me che siamo stati in grado di vedere come una sessione di meditazione guidata può produrre cambiamenti nell'attività cerebrale nei non meditatori."

Misurare gli effetti

I risultati suggeriscono che diverse forme di meditazione possono avere diversi effetti neurocognitivi. Esistono poche ricerche sull'impatto della meditazione di monitoraggio aperta riconoscimento errori, Dice Lin.

"Alcune forme di meditazione ti focalizzano su un singolo oggetto, comunemente il respiro, ma la meditazione di monitoraggio aperta è un po 'diversa", dice Lin. “Ti ha sintonizzato verso l'interno e presta attenzione a tutto ciò che accade nella tua mente e nel tuo corpo. L'obiettivo è sedersi in silenzio e prestare molta attenzione a dove viaggia la mente senza farsi prendere troppo dallo scenario. "

Per lo studio, i ricercatori hanno reclutato più di 200 partecipanti per testare come la meditazione di monitoraggio aperta ha influenzato il modo in cui le persone rilevano e rispondono agli errori.


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I partecipanti, che non avevano mai meditato prima, hanno partecipato a un esercizio di meditazione di monitoraggio aperto di 20 minuti mentre i ricercatori hanno misurato l'attività cerebrale attraverso l'elettroencefalografia (ELETTROENCEFALOGRAMMA). Quindi, hanno completato un test di distrazione computerizzato.

"L'EEG può misurare l'attività cerebrale a livello di millisecondi, quindi abbiamo ottenuto misure precise dell'attività neurale subito dopo gli errori rispetto alle risposte corrette", afferma Lin. “Un certo segnale neurale si verifica circa mezzo secondo dopo un errore chiamato positività dell'errore, che è collegato al riconoscimento cosciente dell'errore. Abbiamo scoperto che la forza di questo segnale è aumentata nei meditatori rispetto ai controlli. "

La meditazione aumenta il rilevamento degli errori

Mentre i meditatori non hanno apportato miglioramenti immediati all'esecuzione effettiva dei compiti, i risultati dei ricercatori offrono una finestra promettente sul potenziale della meditazione sostenuta.

"Questi risultati sono una forte dimostrazione di ciò che possono fare solo 20 minuti di meditazione per migliorare la capacità del cervello di rilevare e prestare attenzione a errori", Afferma il coautore Jason Moser. "Ci fa sentire più sicuri di ciò che la meditazione di consapevolezza potrebbe davvero essere in grado di esibire e funzionare quotidianamente proprio lì nel momento."

Mentre la meditazione e la consapevolezza hanno guadagnato l'interesse principale negli ultimi anni, Lin fa parte di un gruppo relativamente piccolo di ricercatori che adottano un approccio neuroscientifico per valutare i loro effetti psicologici e prestazionali.

Guardando al futuro, Lin afferma che la prossima fase della ricerca sarà quella di includere un gruppo più ampio di partecipanti, testare diverse forme di meditazione e determinare se i cambiamenti nell'attività cerebrale possono tradursi in cambiamenti comportamentali con una pratica più a lungo termine.

"È bello vedere l'entusiasmo del pubblico per la consapevolezza, ma c'è ancora molto lavoro da una prospettiva scientifica da fare per comprendere i benefici che può avere e, altrettanto importante, come funziona effettivamente", dice Lin. "È ora di iniziare a guardarlo attraverso una lente più rigorosa."

studio originale

Informazioni sugli autori

Coautori: Jason Moser e Jeff Lin, dottorando in psicologia alla Michigan State University.

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