Meditazioni per concentrarsi e radicarsi

Meditazioni per concentrarsi e radicarsi
Immagine di Silviu Costin Iancu

Dedica dai tre ai cinque minuti per centrarti. È una buona idea spegnere il telefono e impostare un timer. In questo modo puoi davvero lasciarti andare.

Questa è una breve meditazione per rilassarsi e respirare. Non suona bene nella tua intensa giornata? Centrando, portiamo la nostra coscienza al respiro e proviamo a calmare la mente indaffarata.

Man mano che prendi tempo per farlo, la tua mente troverà più naturalmente il suo centro. Successivamente, sarai pronto per usare il tuo pendolo, fare ricerche ed essere pronto a ricevere risposte corrette.

Meditazione di centraggio

Chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi. Potresti voler emettere alcuni sospiri o rumori ("ah, ah") e lasciarti rilassare. Quindi, a voce alta o verso te stesso, chiedi al tuo Alto Sé, alla tua guida spirituale o Spirito di fondersi e diventare presente nella tua mente, nel tuo cuore e nel tuo spirito.

Mentre continui a respirare, abbassa consapevolmente le spalle e chiedi al tuo corpo di rilassarsi. Sposta la tua coscienza in punta di piedi e muovili. Senti i piedi per terra. Respirare lentamente e ritmicamente e sentire il petto muoversi su e giù mentre l'aria entra e lascia i polmoni.

Esprimi interiormente una frase breve, calmante e affermativa, ad esempio "Sono in pace e guarigione". O "Sono rilassato". Ripeti la frase, pronunciandola lentamente per XNUMX-XNUMX minuti.

Quando la tua mente si snoda in pensieri o preoccupazioni, riportala semplicemente al respiro e all'affermazione. Quando il timer suona, concediti qualche secondo, muovi le dita dei piedi, allunga e apri gli occhi.


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Meditazione di base

Per anni nelle mie lezioni e sessioni di consulenza, ho usato una meditazione di base. Ho scoperto che molti di noi nella vita contemporanea - incluso me stesso - diventano privi di fondamento. Siamo così impegnati con doveri e responsabilità che è come se tutti stessimo operando a pochi centimetri da terra.

La meditazione che segue ci consente di rallentare, concentrarci sul portare la nostra energia nei nostri corpi e piedi e connetterci con la Madre Divina Terra, che ci fornisce una casa e una vita.

Dopo tutto, come possiamo guarire noi stessi, se non siamo a casa nel corpo?

Prenditi un momento per metterti comodo sulla tua sedia. Potresti voler allentare le scarpe o toglierle. Appoggia i piedi per terra e sentili sul pavimento o sul tappeto. Fai qualche respiro profondo. Mentre lo fai, inizia a notare il respiro che scorre dentro e fuori dal naso. Prenditi un momento per allentare le spalle, magari spostandole su e giù. Puoi anche sospirare e fare un po 'di rumore per liberare la frustrazione che potresti provare.

Ancora una volta, mentre inspiri ed espiri, nota il respiro che si muove. Potresti voler notare come ti senti. Contento? Un po triste? O arrabbiato? Mentre respiri, cerca di rimanere con l'emozione per alcuni secondi, quindi lascia che l'emozione si scarichi con il respiro.

Ora sposta la tua coscienza in basso, in basso. Immagina di avere piccole radici verdi che crescono dai tuoi piedi, crescendo sempre più a lungo. Quindi viaggiando alla velocità della luce in un istante, si collegano al centro della terra. Chiedi di collegarti alla tua Madre Divina Terra.

(Ogni volta che lo faccio, vedo che la Divina Terra Madre ha un costume diverso e le piace festeggiare con noi. A volte anche lei ha un messaggio per me o per la classe che sto insegnando. All'occhio della tua mente, all'inizio potresti non vedere o sentire la connessione con la Divina Terra Madre, ma col tempo, mentre pratichi, questo verrà più facilmente.)

Ora porta l'energia verde e l'oro della Divina Terra nei tuoi piedi. Senti la connessione e portala alle dita dei piedi, alla pianta dei piedi e alle caviglie, poi su nelle gambe e nei polpacci e nelle ginocchia. Visualizza l'energia verde e oro, toccando ogni cellula, ogni legamento, tendine e osso.

Mentre ricordi di respirare lentamente, porta l'energia sulle gambe e nella regione pelvica. Invia un gigantesco taproot dal tuo primo chakra (radice) e secondo (sacrale) al centro della terra che si collega con la Divina Terra Madre, che ci dà la sua forza vitale. Quindi porta quell'energia verde e oro nella tua regione pelvica, nel centro del tuo corpo, nella colonna vertebrale e nella schiena, e nel petto. Fai un respiro profondo e vedi l'energia verde e oro come toccare e guarire ogni cellula e ogni organo.

Vedilo muoversi nelle spalle, nelle braccia, nei gomiti, negli avambracci, nel polso, nelle mani e nelle dita, l'energia verde e oro guarisce ogni aspetto del tuo essere. Ora di nuovo, sali sulle braccia, sulle spalle, sulla schiena, sul collo e in ogni organo dei sensi: bocca, naso, orecchie e occhi; e nel tuo cervello, bagnando ogni aspetto del tuo io fisico con l'amore e la grazia curativi della Madre Divina Terra.

Quando l'energia sale attraverso la testa, si riversa nella tua aura, l'energia verde e oro che schiarisce e purifica la tua aura. Concentrati sulla parte superiore della testa, immaginando un cavo forte che ti connetta con il tuo Sé Superiore e la tua Potenza superiore. Sei inondato dall'alto dalla luce bianca dello Spirito che crea una luce a forma di uovo che ti circonda e ti protegge, raggiungendo sotto le dita dei piedi, allungando oltre le punte delle dita e fino alla cima della testa.

Prenditi qualche momento per tornare al presente. Potresti voler scrivere nel tuo diario di tutte le esperienze che hai avuto.

Come ti senti in questo momento?

Come ti senti in questo momento? Mi piace fare questa domanda ai miei clienti dopo aver fatto la meditazione insieme, poiché di solito appaiono circondati dalla luce e, a volte, dalle scintille. Di solito, mi dicono che si sentono meglio emotivamente e spiritualmente e sono più presenti nella mente e nel corpo.

© 2019 di Joan Rose Staffen. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
Libri Weiser, a
impronta di Red Wheel / Weiser LLC.

Fonte dell'articolo

Il libro della guarigione del pendolo: tracciare il percorso di guarigione per mente, corpo e spirito
di Joan Rose Staffen

Il libro della guarigione del pendolo: tracciare il percorso di guarigione per la mente, il corpo e lo spirito di Joan Rose StaffenIl libro della guarigione del pendolo, adatto sia ai principianti che agli adepti, offre istruzioni chiare e concise sull'uso di antiche tecniche di rabdomanzia, un pendolo moderno e grafici di guarigione intuitivi correlati 30 come sistema di guida spirituale. Le lezioni fornite sono pratiche - il processo di rabdomanzia fornisce risposte e soluzioni concrete e visibili - e altre tecniche di guarigione di facile apprendimento come la comunicazione con il regno angelico, la preghiera affermativa, la meditazione e la radura dell'aura sono anche inclusi. Questo sistema profondo apre la mente all'intuizione e alla saggezza interiori e affronta molte questioni intellettuali, emotive, fisiche e spirituali chiave. (Disponibile anche come edizione Kindle.)

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L'autore

Joan Rose StaffenJoan Rose Staffen è uno scrittore, artista e guaritore psichico. Sul sentiero spirituale dai suoi primi anni Venti, ha esplorato molte modalità di guarigione tra cui la guarigione psichica, lo yoga, la meditazione, un Corso in miracoli, principi e preghiere della Chiesa dell'Unità e terapia di risposta spirituale, un sistema di rabdomanzia per una profonda guarigione. Attualmente lavora e suona in una comunità di artisti intenzionali a Santa Cruz, in California, chiamata Tannery Arts Lofts, dove fornisce seminari e guarigioni psichiche. Visitala a www.joanrosestaffen.com.

Libri di questo autore

Intervista a Joan Rose Staffen: Pendulum Healing - Tracciare il tuo corso di guarigione

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