Come praticare il silenzio: sii calmo e ascolta attentamente

Come praticare il silenzio: sii calmo e ascolta attentamente

Il vero in noi è silenzioso; l'acquisito è loquace.
- Kahlil Gibran

Dai set televisivi e dalle radio alle sirene, agli aerei a reazione, alle trombe e al costante luccichio di troppe persone con troppo da dire, il nostro mondo è pieno di rumore. Quando non siamo impegnati ad ascoltare qualcosa o qualcuno, di solito ci allontaniamo da noi stessi, esternamente o almeno nella nostra testa. Di conseguenza pochissime persone hanno sperimentato la vera tranquillità. Immagina un silenzio che è così ricco e raggiunge così profondamente nella tua mente che si espande poi per avvolgere i luoghi, i suoni e le persone intorno a te. Questo è un silenzio del tutto estraneo al mondo di tutti i giorni e alle nostre vite in esso. Eppure questo silenzio è qualcosa che possiamo imparare a sperimentare e apprezzare.

È vero che non possiamo far tacere il mondo, tanto quanto a volte vorremmo schiaffeggiare una striscia di nastro adesivo sulla sua magnifica bocca. Questo è uno dei motivi per cui mi piace esprimere le mie idee tramite la parola scritta; se non ti piace quello che sto dicendo, puoi sempre zittirmi - basta chiudere il libro. Ma anche se non possiamo escludere il rumore, possiamo imparare a sentirlo in modo diverso.

Sviluppare il silenzio interno

Sviluppando il silenzio interiore stiamo costruendo una baia riparata dentro di noi, un luogo di stabilità da tutta l'attività che si svolge intorno a noi. È possibile vedere il mondo in pace quando lo osserviamo attraverso la nostra mente silenziosa. Questo è il potere del silenzio: il potere di dipingere il mondo intero in un luogo tranquillo attraverso la pace nella nostra mente.

Ricorda, per noi stessi abbiamo il controllo. Non possiamo rendere il mondo chiuso, ma possiamo imparare a essere tranquilli ea guardare a turno che il mondo riflette il nostro stato mentale silenzioso.

In questo momento può sembrare impossibile che tu possa mai sperimentare questo tipo di silenzio. Ma ti chiedo di considerare che la natura della mente è naturalmente quella del silenzio. Ci vuole energia per pensare costantemente. Pensare è un'azione, qualcosa che facciamo. Il silenzio, d'altra parte, è lo stato della mente a riposo, la mente non occupata. Quindi prova a pensarlo in questo modo: il silenzio è come stare seduti in silenzio, e pensare è come alzarsi e camminare - solo mentalmente. Se fossi in piedi tutto il giorno, a camminare sul pavimento come un futuro padre nervoso, non saresti fisicamente esausto? Eppure questo è ciò che facciamo nella nostra mente tutto il giorno, ogni giorno.

Silenzio esterno

Praticare il silenzio esterno è un modo per ampliare la comprensione del silenzio e iniziare a vedere quanto sia profonda la quantità di rumore all'interno della mente. A volte, nella prossima settimana, considera di dedicare un giorno o almeno qualche ora al silenzio. Fai la tua giornata come faresti normalmente, tranne che senza parlare. Osserva le persone intorno a te senza entrare nelle conversazioni.


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Osserva anche la tua stessa mente, il tuo stesso impulso a parlare e annota ogni disagio che provi con il silenzio. In breve, guarda i tuoi pensieri. Ci sono momenti di tranquillità nella tua mente? In caso contrario, come sarebbe se ci fossero? Chiediti in che cosa consiste veramente il grande bisogno di pensare costantemente e di parlare. Metti in discussione la necessità

Questo dovrebbe essere un giorno di contemplazione, che implica sempre l'osservazione. Guarda e ascolta, ma non impegnarti. In pratica, potresti voler portare con te una penna e un blocco per quei momenti in cui è necessaria la comunicazione. Altrimenti, basta prestare attenzione al perché e al modo in cui le persone usano parlare per riempire il proprio tempo.

La pratica del silenzio

Molte persone hanno dedicato gran parte della loro vita alla pratica del silenzio. Altri regolarmente mettono da parte una giornata per il silenzio. Ho sentito che Gandhi, ad esempio, praticava un giorno silenzioso una volta alla settimana durante i suoi ultimi anni. Per ora, però, ti raccomando di provarlo solo una volta. Anche se non sarà l'ultima esperienza del silenzio - perché, come noterai, la tua mente non si fermerà solo perché la tua bocca ha - la pratica può essere abbastanza rivelatrice, se non addirittura sorprendente. Può aiutarti a capire la natura incessante dei tuoi pensieri e vedere come ostacolano le tue meditazioni.

Dopotutto è detto e fatto, tacere significa essere in pace; una mente silenziosa in pace è anche una mente ferma, che è la meditazione. Tutto quello che dobbiamo fare per aprirci alla consapevolezza spirituale è essere tranquilli e fermi per un po '. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è di smettere di parlare e di essere ancora nel corpo e nella mente, per cui non abbiamo davvero bisogno di fare nulla.

Infatti, per sperimentare stati meditativi più profondi, non dobbiamo assolutamente fare nulla. Per un solo istante ci fermiamo; non c'è sforzo, non c'è esercizio, non c'è meditazione, non c'è teologia, non ci sono azioni, non ci sono parole. Attraverso il silenzio e l'immobilità perfetti, sperimentiamo una consapevolezza di unione oltre il corpo e i pensieri. Questa è la meditazione finale e più profonda.

Stop and Practice

Pratica "solo ascoltando" i piccoli spazi di silenzio tra i tuoi pensieri, facendo di questi silenzi il fulcro della meditazione di quindici minuti di oggi. Se ti aiuta, immagina che il silenzio oltre i tuoi pensieri sia una forza potente e vivente che sta cercando di comunicare con te. Lasciate andare tutte le paure, i dubbi e le inquietudini oggi e invita il silenzio ad avvolgerti completamente. Stai zitto e ascolta attentamente.

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

The Power of Stillness: impara la meditazione in 30 Days
di Tobin Blake.

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Circa l'autore

Tobin Blake

Tobin Blake ha studiato vari insegnamenti metafisici per più di quindici anni e ha meditato regolarmente per quasi un decennio. Attraverso la Self-Realization Fellowship, un'organizzazione internazionale fondata da Paramhansa Yogananda e che ora supporta più di 500 templi e centri di meditazione in cinquantaquattro paesi, Blake ha ricevuto una formazione nella pratica sacra del Kriya Yoga, la più alta tecnica di meditazione dell'organizzazione, che è stata prima notata nel classico di Paramhansa Yogananda, Autobiografia di uno Yogi. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.tobinblake.com.

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