La meditazione attraverso la danza ha effetti duraturi

La meditazione attraverso la danza ha effetti duraturi

La danza come liturgia o rituale è sempre stata un modo per onorare il sacro, il mistero, trasformandosi nella spirale della vita e nell'universale, il flusso sempre presente della forza divina. Ha profonde implicazioni per la guarigione, la psicoterapia, la crescita spirituale e il pieno sviluppo del potenziale umano.

La danza sacra può essere eseguita da chiunque e in qualsiasi modalità. Può far parte di una tradizione antica o può emanare nel momento. Può andare da semplici passi in circolo a processioni in costume elaborati. Quando puoi lasciarti andare, il flusso naturale di energia ti danza. Apre i canali del corpo per eliminare i vecchi blocchi emotivi, i sistemi di credenze che non servono più e i ricordi che il corpo ha trattenuto a lungo dopo che la loro utilità è scomparsa. Lasciamo che la vita ci balli di nuovo.

Portare la danza sacra di nuovo alla vita

Nella danza come rituale, la nostra modalità di apprendimento è invertita e la mente impara dal corpo. La danza non è solo linguaggio, è anche "ascolto". Ascolta i suoni delle onde dentro di te. La coscienza usa il potere dell'ascolto per entrare nell'essere. Man mano che l'abilità dell'ascolto cresce, la coscienza si espande; cercando la nostra essenza, ciò che è veramente noi, il nostro vero sé, iniziamo a realizzare livelli sempre più profondi che siamo tutti uguali. La danza integra la meditazione e l'azione, dissolvendo la barriera tra la contemplazione e la vita quotidiana, raccogliendo le energie del ruach, il respiro di Dio.

Sia che balliate nella vostra stanza, in una classe o in un gruppo, o prima di spettatori solidali, arriverete a sentire ed emanare un senso di unità con il gruppo, il pubblico, il mondo e con l'umanità. Ora diventi il ​​creatore della tua danza, il tuo movimento, l'energizzante del tuo corpo, il tuo mondo e il modellatore del tuo destino.


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Liberarci di ricentrarci interiormente e in comunità ci permette di vedere chi siamo, e quindi questo sarà un processo complesso ma allo stesso tempo semplificato di scoperta di sé. All'inizio troveremo dentro di noi molte voci che sono sconosciute, represse, impaurite nel parlare e non abituate all'espressione spontanea e diretta. Useremo letteralmente la danza come un ponte tra la coscienza e la psiche. Attraverso la danza attingiamo ai ricordi inconsci del corpo, strato dopo strato. Quindi inizia la guarigione. Mentre continuiamo la nostra disciplina del movimento e dei dialoghi dell'immagine, le intuizioni poetiche e private emergono attraverso l'espressione rilassata e spontanea per mostrarci la strada.

Creare la tua danza sacra

Il palcoscenico, l'altare, lo studio - qualunque spazio tu designi - è il sacro terreno di danza, e il tempo di ballo è tempo fuori dal tempo ordinario. I ballerini entrano consapevolmente, percependo la differenza tra il mondo esterno occupato e lo spazio dedicato alla danza. Questo è il terreno sacro, dedicato e governato da forze che non sono personali, non individualistiche.

Dopo che si entra nello spazio sacro, idealmente c'è un periodo di calma. Fisiologicamente, potreste iniziare con una respirazione profonda e lenta, portando pensieri dispersi a un punto di messa a fuoco immobile e introverso.

Ecco alcune chiavi che aiuteranno la tua danza a diventare più significativa per te, che ho tratto in parte dal mio lavoro con le Danze della Pace Universale. Anche una o due di queste tecniche avranno un effetto piuttosto profondo.

1. Lascia andare le aspettative e l'autocoscienza. L'abilità arriverà in tempo. La tua danza non è una competizione sportiva o una presentazione formale. È una finestra attraverso la quale ci uniamo con l'universale, soddisfacendo la sete che è in tutte le nostre anime. Ci vuole un po 'perché la mente dia il controllo. Non sorprenderti se la mente diventa ribelle, polemica o annoiata. Lascia che si sviluppi. Questo ti darà il tempo di sviluppare una sensibilità per l'ambiente e l'energia del gruppo, generando una sensibilità trasformativa alla comunicazione corporea, stabilendo al tempo stesso la comunione con i movimenti interiori, il dialogo interiore.

2. Respirare. Il respiro è vita, movimento, voce. Un versetto, un mantra o una canzone possono rompere il respiro consueto e formeranno il respiro per l'espirazione prolungata che provoca automaticamente un'inalazione profonda.

3. Ascolta te stesso e le voci degli altri recitano le parole o il canto, quando il vocalizzo è incluso nella tua danza. Anche se è in un'altra lingua e non comprendi pienamente il significato delle parole, ascolta il suono. In sanscrito, il suono stesso ha un impatto. Quando inizi ad ascoltare, le voci iniziano automaticamente ad armonizzarsi. Trova il centro del suono. Notare l'energia che sale.

4. Ripetere. La danza rituale o liturgica è solitamente una formula semplice ripetuta all'infinito. Questa ripetizione ti porta oltre i regni della vita quotidiana attraverso il movimento e la sintonizzazione mentale. La semplicità esteriore del rituale, del rito o della cerimonia nasconde un complesso transfert di conoscenza, un messaggio dell'antichità tramandato di generazione in generazione, che ci raggiunge non in forma materiale ma in spirito attraverso il corpo. La concentrazione su una frase sacra o simbolo e sul movimento di tutti insieme alla fine toccherà il tuo essere in un modo sempre più profondo.

5. Crea uno spazio da ballo. Per alcuni balli potresti desiderare un design da pista da ballo. I modelli dirigono e contengono energia e flusso, dando la direzione allo scopo della danza. Il design può essere permanente o temporaneo, all'interno o all'esterno. Può essere composto da conchiglie e legni, rocce e bastoncini formati in un motivo o da un disegno nella sabbia. Realizza un cerchio, una doppia spirale o un disegno a labirinto con ingresso ed uscita.

6. Muoviti insieme. Resisti alla tentazione di fare danza individualistica quando balli in gruppo. Sarai stupito di quanto saranno più forti le danze quando ti concentri sull'armonizzazione con gli altri e il tuo senso dell'ego di te stesso inizia a sparire. I piccoli gruppi che si incontrano, con consapevolezza, su base regolare saranno molto più efficaci.

7. Fidati del ballo. Quando balli in cerchio, il cerchio dovrebbe essere tenuto chiaramente in cerchio; è bene posizionare un oggetto o simbolo o persona speciale, forse il batterista e i musicisti, nel centro di tanto in tanto. Inizia a sentire pienamente il tuo corpo, poi gradualmente si connette all'intero cerchio. Ricorda di stabilire un contatto visivo con gli altri nella cerchia.

8. La musica deve essere semplice e ritmata. Il movimento di gruppo è il punto focale; la musica accentua il ritmo naturale del movimento con la canzone, il mantra o la frase sacra. I batteristi in particolare devono tener presente questo, ed evitare di andare in autoespressione.

9. Usa un costume da ballerina. Alcune danze o offerte sono intensificate per mezzo di colori, forme e materiali. I costumi possono sollevare una ballerina fuori dal suo sé quotidiano e ordinario, portandola in uno stato diverso. Per alcuni, il rituale di indossare un costume e il suo spargimento alla fine del rituale segna il confine tra i regni opposti del personale e l'archetipo, il divino e il sé. Questo non vuol dire che il costume debba sempre essere decorato. Abiti fluenti con maniche di kaftan, come quelli indossati da Isadora Duncan e Martha Graham in certe danze, sono molto potenti nella loro semplicità senza pretese.

10. Consenti silenzio. Dopo che il suono, la musica e il movimento si fermano, entra nel silenzio. In questo silenzio si possono assorbire le qualità evocate durante la danza. Questa è la parte più importante della danza, quindi non affrettarti. Stai imparando la meditazione attraverso la danza e imparando la danza attraverso la meditazione. La presenza è intensificata attraverso il silenzio, e c'è un senso dell'energia focalizzata del gruppo e l'animazione dello spazio fisico designato, che diventa il tempio, il luogo sacro.

11. Riprova. È molto probabile che durante alcuni periodi in cui si partecipa a un seminario, si balli con il proprio gruppo o si pratichi da soli, non si sentono connessi. È deludente, lo so, ma potresti essere sorpreso, a volte, di scoprire che senti gli effetti in seguito. Quindi, resta aperto per un "Ah-Ha!" ovunque e ogni volta che succede.

12. Aspetta che la tua vita cambi. Più balli, più ti troverai nella tua naturale presenza pura mentre ti muovi attraverso il mondo. Probabilmente troverai, come ho fatto, che sei in grado di prolungare lo stato mentale calmo e centrato generato dalla danza rituale in tutto ciò che fai. Ad un certo punto ho scoperto che solo ascoltare ritmi o canzoni particolari mentre guidavo nella mia auto poteva evocare lo stesso senso di pace e sintonizzazione.

Muoviti semplicemente e lentamente. Non esagerare. Segui ogni mossa con la tua concentrazione, dando a te stesso e agli altri l'opportunità di meditare sulla tua presenza. A livello fisiologico, la ricerca in neurofisiologia ha dimostrato che esiste un processo di biofeedback delle informazioni tra i sensi, i muscoli e il cervello. Troppo sforzo muscolare travolge la capacità del cervello di fare distinzioni sensoriali e limita la capacità della mente di lavorare per conto del corpo. Meno sforzo muscolare produce più apprendimento motorio sensoriale.

La ripetizione e la semplicità attivano i centri di movimento del tuo cervello e generano un flusso di informazioni preziose tra la tua mente, i tuoi muscoli e il tuo corpo. Questo approccio è visto nello yoga, nel Tai Chi Gong e in altre pratiche meditative. Automaticamente, come per magia, la tensione, la tensione, la fatica e il disagio scompariranno mentre il sistema neuromuscolare riprogrammerà se stesso per una migliore salute. Noterai che questo effetto rimane con te in tutti i giorni che seguono.

I rituali procedono da una forma o un tema, ma la forma si scioglie gradualmente mentre la ripetizione imprime la mente e tutti si muovono all'unisono. Ricorda, un rituale autentico non solo soddisfa un bisogno momentaneo, ma può anche irradiare esponenzialmente per influenzare la coscienza del mondo.

Ristampato con il permesso dell'editore
Inner Traditions International. © 2000.

http://www.innertraditions.com

Fonte articolo:

Sacred Woman, Sacred Dance: Awakening Spirituality Through Movement and Ritual
di Iris J. Stewart.

Sacred Woman, Sacred Dance di Iris J. Stewart.Donna sacra, danza sacra è il primo libro per esplorare l'espressione spirituale delle donne - le vie delle donne - attraverso uno studio della danza. Descrive cerchi sacri, rituali di nascita, danze estatiche e danze di perdita e dolore (in gruppi e individualmente) che consentono alle donne di integrare i movimenti di fede, guarigione e potere nella loro vita quotidiana.

Per maggiori informazioni o per ordinare questo libro:

http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0892816058/innerselfcom.

Circa l'autore

Iris J. StewartIris J. Stewart ha insegnato danza e conferenze su soggetti femminili da oltre vent'anni. È la fondatrice di WomanDance, una troupe che esegue danze interpretative che esplorano la spiritualità delle donne. Per ricercare questo libro, Steward ha visitato siti archeologici in Europa, Medio Oriente e Sud America. Vive nel nord della California. Visita il suo sito Web all'indirizzo http://www.sacreddancer.com.

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