La meditazione è ciò che accade quando ...

La meditazione è ciò che accade quando ...
Immagine di Efes Kitap

Ricerche esaustive condotte negli ultimi due anni hanno dimostrato che la meditazione è un ottimo antidoto contro lo stress, l'iperattività e i temi legati alla paura. È stato trovato per aumentare la tua energia, nonché abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. La meditazione può anche essere utilizzata come strumento di successo per accompagnare molte terapie di guarigione mediche, psicologiche e alternative. Infine, ma certamente non meno importante, per secoli persone come te e me hanno usato l'arte della meditazione per controllare le chiacchiere mentali che così spesso interferiscono con la nostra connessione con la pace interiore e l'energia dell'Essere Divino che siamo.

Quindi la domanda è, se la meditazione può fare tutto questo e altro, come mai così tanti di noi sembrano non riuscire a farlo !? Per ottenere la risposta, esploriamo tutto questo un po 'più avanti.

La meditazione è ciò che accade tra i tuoi pensieri

La definizione di meditazione è ampia quasi quanto i numerosi modi in cui puoi scegliere di sperimentare il processo. Ho trovato che il modo migliore per definirlo è il seguente; semplicemente affermato, la meditazione è ciò che accade tra i tuoi pensieri.

Pensaci per un minuto. Se scegli di leggere molte delle centinaia di libri scritti sulla meditazione, la maggior parte ti dirà che se non puoi controllare il spesso processo di pensiero iperattivo, allora l'energia pacifica della meditazione ti sfuggirà. In realtà, molti affermano che uno degli ostacoli più comuni a sperimentare un vero stato meditativo è l'interferenza mentale-pensiero / interferenza che troppo spesso può verificarsi momenti dopo un tentativo di entrare in un periodo di meditazione.

Quindi che si fa? Innanzitutto, è importante notare che meditiamo più spesso di quanto non realizziamo consapevolmente. Lo stato energetico della meditazione è qualcosa in cui ci impegniamo molte volte ogni giorno. Ogni volta che ti concentri su una cosa e rimani concentrato su quell'unica cosa senza pensieri del passato o del futuro, si può dire che è uno stato meditativo. È la pace che si può provare camminando lungo la spiaggia, camminando tra le montagne o facendo jogging. La gioia di ascoltare un bellissimo brano musicale, suonare uno strumento e persino lavarsi i denti può essere considerata una meditazione consapevole perché ci si concentra su una cosa e mentre ciò accade, non ci sono pensieri distraenti presenti. Quando sei totalmente basato sul momento presente, allora sei attivamente coinvolto nell'energia della meditazione.

Ma quanto è facile rimanere totalmente ancorati nel momento presente senza interferenze di pensiero? Non molto, sembrerebbe, dal momento che questo fenomeno è considerato il primo ostacolo alla meditazione riuscita. Allora, che cos'è la mente-chiacchiere comunque? Molti credono che il fenomeno delle chiacchiere della mente, descritto come una batteria costante di pensieri interiori, ci mantenga efficacemente fuori dal momento presente ed è strettamente associato all'energia del nostro ego.

Mind Chatter = Nuvole che attraversano

Prova questo per un momento; chiudi gli occhi e vedi per quanto tempo puoi rimanere totalmente nell'energia del momento presente senza alcuna interferenza con le chiacchiere. La maggior parte di noi non sarà in grado di andare troppo a lungo senza che alcuni pensieri arrivino a offuscare l'immagine. Se sei l'energia del chiaro cielo blu, allora sembrerebbe logico che ad un certo punto, una nuvola, o una serie di nuvole, possa attraversare per oscurare il tuo cielo particolare.


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Se le chiacchiere mentali possono essere pensate come nuvole, la cosa importante da ricordare è che le nuvole passeranno attraverso, se non le tieni! Ciò significa che l'interferenza del pensiero non è una cosa negativa. Non è qualcosa che deve essere represso o calpestato. Deve semplicemente essere messo al suo posto. Troppo spesso abbiamo onorato le chiacchiere del nostro ego al punto in cui pensiamo che sia tutto ciò che siamo. Se acquisti nelle chiacchiere del tuo ego, se zero su una nuvola che vuole passare attraverso la realtà del tuo cielo blu chiaro, allora hai lasciato andare le chiacchiere troppo in là.

Non lasciare che il tuo ego faccia tutto ciò che pensa che dovrebbe fare! Qui hai il controllo, no! Nel cedere l'energia dell'interferenza del pensiero, potresti benissimo bloccare l'energia del tuo vero Sé, del tuo Sé spirituale, del Tu che è molto più dei tuoi pensieri o del tuo corpo fisico. Per realizzare appieno l'Essere Sovrano che sei intrinsecamente, ci deve essere un equilibrio tra l'ego-sé e il Sé dello Spirito. Senza l'uno o l'altro, siamo incompleti e troppo spesso questa incompletezza si manifesta nella nostra vita.

Se riesci a imparare a fluire con l'energia delle chiacchiere mentali, allora sarai in grado di meditare con successo in qualsiasi momento, in qualsiasi luogo, ed è più facile da fare di quanto pensi.

Esercizio di meditazione di base

Prova questo esercizio di base. Chiudi gli occhi e sposta la consapevolezza sul processo di respirazione, quel flusso naturale di respiro in cui ti impegni in ogni momento della tua vita. Lascia che il respiro inizi a respirarti e vedi come ti senti. Lascia che il respiro sia la cosa più importante. Arrenditi e non fare nient'altro. Si può dire che ogni respiro contiene l'energia di un vasto cielo blu chiaro e ogni volta che entra un pensiero, ogni volta che una chiacchiera salta nell'immagine, lascialo e ammettilo (come se fosse una nuvola). Quindi ritorna al respiro e all'energia del vasto cielo blu chiaro.

Qualunque sia il tipo di meditazione che scegli, lascia che diventi una parte naturale della tua vita. Se ti eserciti, i risultati desiderati possono essere raggiunti! Ricorda: "È il viaggio, non la destinazione che conta".

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Meditation For Dummies (edizione libro e CD)
di Stephan Bodian.

Che tu sia un principiante della meditazione o un professionista esperto che ritorna per un corso di aggiornamento, questa semplice guida inglese offre una vasta gamma di suggerimenti e tecniche per sedersi (o sdraiarsi) con la mente per meditare con successo. Dal preparare il tuo corpo per la meditazione a focalizzare la tua consapevolezza e ad essere aperto al momento presente, copre tutto ciò di cui hai bisogno per mettere le distrazioni per riposare e aprirti a una pratica di meditazione che funziona per te.

Info / Ordina questo libro (nuova edizione). Disponibile anche come edizione Kindle.

Circa l'autore

Robert Landau, un ipnoterapeuta pienamente addestrato e certificato e Facilitatore superiore, offre seminari e sessioni private per facilitare una connessione tra te e il tuo Sé superiore in modo che possano avere luogo una radura, una guarigione e un potenziamento.

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