Meditazione per un senso crescente di pace interiore e serenità

Meditazione per un senso crescente di pace interiore e serenità
Immagine di Gerd Altmann

Il nostro livello di energia ei nostri programmi mentali sono i principali fattori che contribuiscono al modo in cui interpretiamo ciò che sta accadendo nelle nostre vite. Ecco perché lo strumento più importante che ho da offrire per aumentare la consapevolezza di sé è la meditazione quotidiana.

La meditazione mantiene la nostra energia abbastanza alta in modo da avere la chiarezza per guardare i nostri numeri e, si spera, cambiarli. Altrimenti, la nostra energia è così bassa che rimaniamo semplicemente intrappolati nel reagire agli altri, andando su e giù con i loro sbalzi d'umore, e non possiamo vedere come stiamo organizzando le nostre esperienze.

Il modo più semplice e divertente per meditare
è ascoltare le tue canzoni preferite ...

La meditazione ci aiuta anche a sviluppare un crescente senso di pace interiore e serenità. Stando seduti per venti minuti al giorno, si ottiene un profondo rilassamento del corpo, della mente e dello spirito. Inizi a vedere come imposti le tue esperienze di vita e le lezioni di ogni situazione.

Meditazione: uno strumento gratuito, semplice e potente

La meditazione è uno strumento gratuito, semplice e potente che ti consente di sperimentare la vita da un modo di vivere centrato e senza stress. Le tue relazioni possono essere molto più gratificanti quando sviluppi le percezioni della vita calme e rilassate che la meditazione può portare.

Venticinque anni fa mi è stata data questa semplice tecnica dalla mia guida o dai miei insegnanti superiori e mi è stato detto di darlo gratuitamente alle masse. Tutte le forme di meditazione sono buone, ma nella nostra società ad alta velocità, dobbiamo imparare come proteggere la nostra energia chiudendo alla fine. (Vedi Passo 5)

Ho dato questa forma di meditazione a milioni di persone in tutto il mondo ed i risultati sono stati incredibilmente gratificanti - aumento della salute e del benessere, successo nelle relazioni e nella carriera, e una profonda comprensione spirituale dello scopo della vita delle persone.


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Il modo più semplice e divertente per meditare è ascoltare le tue canzoni e la tua musica preferita per tutti i venti minuti. Mentre sei seduto con la colonna vertebrale eretta, stai allineando la tua energia alla forza di Dio.

I passaggi della meditazione

1. Sedersi su una sedia con la colonna vertebrale eretta, le spalle rilassate, i piedi appoggiati sul pavimento. Piega le mani in grembo e chiudi gli occhi.

2. Fai tre respiri lenti e profondi, espirando fino alla base della colonna vertebrale e sentiti rilassato. Siediti con le mani per dieci minuti.

3. Dopo dieci minuti, apri le mani, i palmi verso l'alto, posandoli delicatamente sulle ginocchia. Mantieni la tua attenzione sulle canzoni e sulla musica.

4. Alla fine del secondo periodo di dieci minuti, quando la tua energia è al suo punto più alto e più centrato, puoi fare le tue affermazioni e visualizzazioni, come "Il partner perfetto si sta manifestando nella mia vita" o qualunque cosa tu sia scegliendo di creare nella vita, cioè salute, prosperità, saggezza, carriera. Se i tuoi pulsanti si sono inceppati durante il giorno e hai reagito, puoi rivedere la situazione, vedere qual è stata la tua lezione positiva e visualizzare come avresti voluto gestirla. La prossima volta che verrà la lezione, la gestirai con amore.

5. Dopo aver completato le tue affermazioni e visualizzazioni, chiudi la mano a pugno e senti un palloncino di luce bianca un blocco intorno a te e sotto di te in modo da essere al centro. Questo manda amore e guarigione al mondo e respinge l'energia negativa proveniente da te.

Questo periodo di venti minuti, tuttavia, non è la nostra unica pratica di meditazione. Ci sforziamo di praticare l'attitudine alla meditazione osservando i nostri pensieri e comportamenti durante il giorno. Inizierai a vedere come i tuoi pensieri, le tue parole e le tue azioni stabiliscono le tue esperienze relazionali.

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L'autore

Betty Bethards

Betty Bethards (1933-2002) è stata una rinomata docente di auto-aiuto, autrice, mistica e guaritrice spirituale. Betty era il presidente della Inner Light Foundation, fondata nel 1969, che fornisce programmi continui per lo sviluppo e la comprensione del nostro potenziale umano. Inner Light Foundation, PO Box 750265, Petaluma, CA 94975. Visitate il loro sito web www.innerlight.org

Audio / presentazione con Betty Bethards (conferenza / meditazione dal 1973)

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