Schiarire le chiacchiere mentali: un grande aspetto della meditazione

Schiarire le chiacchiere mentali: un grande aspetto della meditazione
Immagine di silviarita 

La maggior parte delle persone arriva a meditare pensando, o addirittura temendo, che è difficile. Non importa quanto alcune persone siano entusiaste dei benefici della meditazione, molti pensano che sarebbe più facile rilassarsi semplicemente giocando uno sport, leggendo un libro, prendendo un drink, guardando la TV, o facendo qualsiasi numero di cose che non richiedono molto sforzo.

La meditazione richiede uno sforzo o una disciplina personale e occupa il bene più prezioso della nostra vita: il tempo. Tuttavia, per trarne tutti i benefici ci vuole pratica. Allora perché prendersi la briga di imparare a meditare? Non è tutto troppo difficile?

La risposta breve è che imparare a meditare aiuterà invariabilmente il tuo benessere. Una delle migliori risposte è che sentirai i benefici quasi immediatamente, che è sicuramente uno degli aspetti più grandi della meditazione. Mi piace pensare alla meditazione come a una polizza assicurativa per proteggere il tuo bene più prezioso: la tua mente.

Il vantaggio principale della meditazione

Il vantaggio principale della meditazione è che è un modo provato per riposare e chiarire la mente. Sappiamo quanto sia importante riposare il nostro corpo. Non potevamo continuare per giorni senza riposare. Non lavoriamo continuamente con la maggior parte delle macchine senza farle riposare, per paura che si surriscaldino ed esplodano. Ma in qualche modo, quando si tratta di riposare le nostre menti, immaginiamo che le stesse leggi non si applichino.

La maggior parte delle persone considera il sonno il modo migliore per riposare e ringiovanire le proprie menti. Ma un problema crescente nel mondo di oggi è che il sonno non equivale a riposo per molte persone. E la mancanza di riposo mentale non è semplicemente causata dalla mancanza di sonno, perché quando dormiamo, continuiamo a elaborare le informazioni dal giorno o altri problemi necessari ma non abbiamo attirato la nostra attenzione. In sostanza, usiamo ancora le nostre menti durante il sonno. Non è facile dare alla mente il vero riposo che brama.

Abbiamo anche la nozione che possiamo riposare le nostre menti quando andiamo in vacanza o semplicemente ci prendiamo un po 'di tempo lontano dalla nostra vita normale. Quante volte sei stato in vacanza, seduto su una spiaggia incantevole o camminando tra le verdi colline da qualche parte, quando improvvisamente - pop! - sorge qualche preoccupazione o preoccupazione? Quanto spesso lo stress della vita di tutti i giorni riemerge nella tua mente nel momento in cui la tua vacanza rilassante è finita?

Quello che sta accadendo è che - nonostante i tentativi di rilassarsi, distrarre e rallentare - la mente elabora ancora problemi nelle vostre sfere consce e inconsce. Per fermare veramente il disordine e il "traffico", dobbiamo controllare il nostro flusso di pensieri e le nostre onde cerebrali. La meditazione è un modo per fare proprio questo. Attraverso la meditazione sviluppiamo le capacità e il potere di rilassare e chiarire le nostre menti, e attraverso questo viene il riposo e molti altri benefici.


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Allenare la mente con la meditazione

Molti di noi sono pagati per usare le nostre menti per aggiungere valore alle organizzazioni e alle comunità in cui lavoriamo. Per fare questo, dobbiamo avere la chiarezza di prendere decisioni migliori e la capacità di concentrare le nostre menti sul compito da svolgere, in modo da usa più delle nostre capacità mentali. Attraverso la formazione attiva di queste due aree meditando, possiamo migliorare le nostre carriere e offrire più valore.

È nei momenti decisionali quando aggiungiamo o distruggiamo valore a noi stessi e alle persone che ci circondano. Le decisioni possono essere grandi o piccole, ma in teoria, per ognuna di esse, raccogliamo quante più informazioni possiamo, analizziamo le informazioni, valutiamo le nostre opzioni e prendiamo una decisione. Alcune decisioni possono comportare la spesa di ingenti somme di denaro che portano enormi conseguenze per la vita e il sostentamento di molte persone. Altre decisioni potrebbero riguardare il modo migliore per soddisfare le esigenze di un cliente.

Se lavori nella professione medica o nelle forze dell'ordine, le tue decisioni a volte riguardano la vita e la morte. E, sorprendentemente, queste decisioni spesso devono essere fatte rapidamente, a volte in pochi minuti o secondi.

Schiarire la mente con la meditazione

Il fattore più importante per un processo decisionale efficace e corretto è la chiarezza della mente. Se la tua mente è piena di disturbi mentali o pensieri distrattori, allora dovrà lavorare di più e impiegare più tempo per elaborare le informazioni e prendere decisioni. Inoltre, se avremo delle emozioni non costruttive che ribolliranno dentro di noi, la nostra mente probabilmente si sentirà affaticata e le nostre decisioni non saranno necessariamente congruenti con i nostri valori interni. Invece, le nostre decisioni saranno basate sulla confusione mentale che ronza nelle nostre menti.

Una volta stabilita una pratica di meditazione sostenuta, diventi consapevole delle chiacchiere mentali e più abile nel chiarirla. Hai gli strumenti per sviluppare un po 'di spazio per percepire una situazione con maggiore chiarezza prima di prendere decisioni cruciali. Il tempo necessario per creare questo spazio mentale non è ore o giorni; è, letteralmente, alcuni momenti.

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library, Novato, CA. © 2008.
www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. 52.

Fonte dell'articolo

Resilienza mentale: il potere della chiarezza - Come sviluppare l'attenzione di un guerriero e la pace di un monaco
di Kamal Sarma.

copertina del libro: Resilienza mentale: il potere della chiarezza - Come sviluppare la concentrazione di un guerriero e la pace di un monaco di Kamal Sarma.Tutti affrontiamo sfide - decisioni complesse, personalità difficili, richieste costanti per il nostro tempo - ma non dobbiamo essere alla loro mercè. Sviluppando le abilità delineate in questo libro, che creano ciò che l'autore Kamal Sarma chiama resilienza mentale, diventiamo in grado di affrontare queste sfide con chiarezza. Per secoli guerrieri e monaci hanno fatto dell'addestramento della mente, dello sviluppo della resilienza mentale, una priorità fondamentale. Attraverso questa formazione, sono in grado di mettere a tacere le chiacchiere mentali incessanti e vivere una vita di consapevolezza, pace e concentrazione. Kamal attinge ai suoi ruoli di ex studente di pratiche spirituali orientali e consulente aziendale occidentale di successo per presentare una guida passo passo allo sviluppo della resilienza mentale. Attraverso un programma progressivo, Kamal fornisce modelli e metafore che ti aiutano a liberare la mente da pensieri ripetitivi e inutili e migliorare la tua capacità di prendere decisioni. Impara come ridurre lo stress, mantenere la chiarezza in ogni situazione e scoprire una calma costante interiore. Il libro include collegamenti a download audio che guidano chiaramente i lettori attraverso le tecniche di addestramento per la resilienza mentale.

Clicca qui, per maggiori informazioni o per ordinare questo libro. Disponibile anche come edizione Kindle.

L'autore

foto di Kamal SarmaKamal Sarma ha scritto 3 libri, Resilienza mentale: il potere della chiarezza, Il salto di leadership l'arte delle conversazioni win-win. Per oltre dieci anni, ha guidato i dirigenti aziendali nel mantenere la chiarezza e la pace, bilanciando le richieste di lavoro intenso, il lavoro e le relazioni. Combina la saggezza dell'est, con il pragmatismo dell'ovest per fornire intuizioni in modo facilmente digeribile. 

Kamal è uno dei maggiori esperti mondiali di Leadership e Resilienza. Si rivolge a società come Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank solo per citarne alcune. Per maggiori informazioni, visita www.rezilium.com
   

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