Prendi la motivazione per meditare: chiudere gli occhi per svegliarti

Prendi la motivazione per meditare: chiudere gli occhi per svegliarti

La padronanza della mente è la capacità di smettere di pensare quando vuoi. Usi la tua mente come lo straordinario strumento che è, e poi "metti giù" quando hai finito. Sei attento al contesto di calma e pensa solo occasionalmente, quando è utile. Essere un maestro della tua mente non significa manipolarlo. Piuttosto, si tratta di avere la capacità di dirigere la tua attenzione verso o lontano dalla mente a volontà.

Di conseguenza, un maestro della mente sa che i pensieri non hanno nulla da temere e che nessun pensiero ha il potere di influenzare negativamente il loro umore o amabilità. Godono della libertà dai problemi perché non prendono più la loro mente così seriamente. È un modo di vivere meravigliosamente calmo, anche se richiede coraggio.

Heroes Wanted, Apply Within

La via del risveglio dal pensiero inconscio ritornando alla calma è stata conosciuta con molti nomi per innumerevoli anni, e il mio preferito è il Sentiero dell'Eroe. Più medito e più riesco ad apprezzare il motivo per cui è stato definito questo.

Pensare sempre è un'abitudine, distruttiva. Secondo me, pensare è una delle abitudini più dannose del pianeta. Provoca un'enorme quantità di conflitti, auto-violenza, stress e sofferenza.

Hai notato come le persone che vivono la pace interiore non feriscono gli altri? La gente pacifica sa che siamo tutti collegati dalla stessa coscienza. Quindi ferire un'altra persona è ferire se stessi.

Eppure, nonostante tutto il dolore, la paura e il conflitto legati all'innocente dimenticarsi di chi sei (ad esempio, coscienza piena di pace), pensando che tu sia il tuo pensiero e acquistando i giudizi infiniti della mente, è un'abitudine familiare e familiare arriva un senso di (falsa) sicurezza. Per molti, fermarsi a pensare può sembrare una prospettiva spaventosa. Quindi ci aggrappiamo a pensieri e pensieri, come potremmo fare a lato di una piscina prima di imparare a nuotare. Lasciami prendere un momento per rassicurarti.

Lascia andare il pensiero come faresti a bordo piscina e ti prometto che scoprirai che galleggi. In cosa, potresti chiedere? Il sicuro contesto sereno della mente. Quando lasci andare la mente, ti ritrovi naturalmente nel profondo, chiaro e infinitamente amorevole mare della coscienza che ti ha trattenuto per tutta la vita. Per molti, sembra di tornare a casa.

Utilizzo della meditazione per la consapevolezza del contesto

La meditazione fornisce un'arena sicura per esercitarsi lasciando andare troppo il pensiero. Puoi sederti nella sicurezza della tua casa e nel comfort della tua sedia preferita (ma non così comodamente che ti addormenterai inevitabilmente!) Ed esplorare cosa vuol dire riposare nel contesto ancora silenzioso della tua consapevolezza cosciente.

Coltivare l'abitudine alla consapevolezza del contesto richiede l'investimento del tuo tempo e il coraggio di fermarsi e meditare per circa 10 minuti, 2 volte ogni giorno. A prescindere da quanto sia impegnata la tua mente a dire che sei e quanto hai bisogno di fare, lo fai comunque. Con questo tipo di impegno, puoi spostare le montagne.

Cos'è CALM?

Prendi la motivazione per meditare: chiudere gli occhi per svegliartiConsapevolezza Consapevolezza La Life Meditation (o CALM in breve) è facile da capire e piacevole da usare. Puoi impararlo in pochi minuti e allenarti immediatamente. La CALMA può aiutarti a cambiare il tuo rapporto con la tua mente diventando più consapevole del contesto della vita. Il naturale sottoprodotto di voi che pensa meno e di essere consapevoli della vostra consapevolezza è una vita più felice, più pacifica e amorevole.

CALMA combina il potere di 'Om' con nove intenzioni pure e punti focali.

Per anni, gli scienziati hanno saputo che tutto nel mondo fisico sta vibrando. Gli antichi insegnamenti hanno conosciuto questa vibrazione come "om". 'Om' è la vibrazione della creazione. È il primo movimento dall'immobilità, il primo suono del silenzio e il primo qualcosa che viene dal nulla. Qualunque cosa tu voglia sposare con la tua mente, puoi aiutare a portare nella creazione. Con CALM allinei "om" con nove intenzioni pure come "pace", "chiarezza" e "saggezza" che ti vengono in mente.

Per completare ogni CALM pensato che ci sia una posizione all'interno o intorno al tuo corpo su cui focalizzare la tua attenzione quando pensi le parole. Questi punti focali rendono i pensieri CALM più potenti perché agiscono come stimolatori di energia per le intenzioni pure.

È stato detto che "tu sei quello che cerchi". Queste pure intenzioni sono come semi dentro di te, tuttavia, sono diventati nascosti sotto il contenuto di pensieri e pensieri. Usare regolarmente CALM è come innaffiare questi semi positivi della vita e dar loro luce per crescere. col tempo puoi portare le nove intenzioni positive nella tua esperienza quotidiana.

I nove pensieri di CALMA con i punti di messa a fuoco

  1. OM CONNECTION (Focus Point: suole di piedi)
  2. OM POWER (Focus Point: Base of Spine)
  3. OM PEACE (Focus Point: plesso solare)
  4. OM LOVE (Focus Point: cuore)
  5. OM TRUTH (Focus Point: gola)
  6. OM CLARITY (Focus Point: Center of Forehead)
  7. OM WISDOM (Focus Point: Top of Head)
  8. OM UNIVERSE (Punto di messa a fuoco: lontano e ampio)
  9. OM PRESENCE (Focus Point: In Whole Body)

Come meditare usando CALM

Siediti comodamente, chiudi gli occhi, sii dolcemente attento a questo momento e nota quali pensieri stanno accadendo nella tua mente per circa un minuto.

  1. Poi pensa "OM CONNECTION" con la tua attenzione sulle Suole dei tuoi piedi ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco, e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.

  2. Poi pensa "OM POWER" con la tua attenzione alla base della tua colonna vertebrale ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco, e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.

  3. Quindi pensa "OM PEACE" con la tua attenzione nel tuo plesso solare ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco, e delicatamente fai attenzione fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.

  4. Quindi pensa "OM LOVE" con la tua attenzione nel tuo cuore ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.

  5. Poi pensa 'OM VERITA' con la tua attenzione nella tua gola ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.

  6. Poi pensa "OM CHIARITÀ" con la tua attenzione al centro della tua fronte ... lascia andare le parole e il punto focale e delicatamente fai attenzione fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.

  7. Quindi pensa "OM WISDOM" con la tua consapevolezza nella parte superiore della testa ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco, e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.

  8. Poi pensa "OM UNIVERSE" con la tua attenzione lontana e ampia ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco, e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.

  9. Poi pensa "OM PRESENCE" con la tua attenzione nel tuo intero corpo ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.

O ripeti il ​​ciclo (1-9) o se sei pronto per finire la sessione di meditazione seduta apri lentamente gli occhi.

Ripeti ogni pensiero CALM per un periodo di circa un minuto prima di passare al successivo. o per sedute di meditazione più lunghe puoi ripetere lo stesso pensiero CALM fino a cinque minuti o più. Ricorda di lasciare un po 'di tempo tra ogni pensiero di CALMA - la regola d'oro è concentrarsi solo sul tuo pensiero CALM quando noti che hai pensato a qualcos'altro. In questo modo ti aiuteranno a essere presenti e a notare la consapevolezza del contesto. Usando ogni pensiero di CALM per un minuto ciascuno si sommerà a una seduta CALM a occhio chiuso 10 minuto.

LA SFIDA DELLA CALMA 4-WEEK

Pensare troppo, stressarsi e perdere il momento presente durante la corsa della vita moderna è un'abitudine. Ma per fortuna, così è meno preoccupante, dormire meglio ed essere più sereni e felici.

La CALMA ti aiuta a fare la transizione dall'avere tutta la tua concentrazione e attenzione sul contenuto della tua vita (i tuoi pensieri, le emozioni, il corpo e le circostanze di vita in continua evoluzione) ... e invece riscopri il momento presente, contesto di vita pieno di pace . Per iniziare al meglio nel rendere consapevole la tua nuova abitudine, fai la sfida CALN della 4-week:

10 Minuti di CALM, 2 volte al giorno, per 4 settimane

I bei momenti della giornata sono prima di colazione, a metà pomeriggio, prima di cena e prima di andare a letto. Poco e spesso è il modo migliore per ottenere i migliori risultati da CALM - che è una grande notizia perché ognuno ha dieci minuti di ricambio qua e là per tutta la giornata. Quindi, se sei pronto per un nuovo modo di pensare, sentire, vivere e amare, inizia oggi la tua sfida 4-week! (Inoltre, visitare il mio sito Web per ottenere l'accesso alle risorse online per supportare la pratica del CALM.)

SUGGERIMENTO: Goditi momenti di CALM

Puoi anche usare i tuoi pensieri CALM con gli occhi aperti. Scegli uno dei pensieri CALM e pensaci ogni volta che ricordi durante la giornata. Pensaci e lascia perdere e vai avanti con la tua giornata fino alla prossima volta che ricordi. Facendo la CALMA con gli occhi aperti, puoi portare più serenità e presenza cosciente nella tua vita quotidiana.

SUGGERIMENTO BONUS: opere di meditazione!

Ecco perché è in circolazione da migliaia di anni. E funzionerà per te se continui a farlo. L'unica ragione per cui smetterai di meditare e perderai tutti i benefici è se credi nella tua mente quando dice uno dei seguenti pensieri:

Oggi non ho abbastanza tempo
Sto avendo troppi pensieri
Non mi sento tranquillo
Questo non funziona
Penso che mi fermerò e riproverò più tardi

Non essere ingannato

Se hai mai avuto pensieri come quelli sopra che ti potrebbero parlare per meditare, allora ti consiglio di ridere di loro e continuare a meditare. La libertà viene dal non essere governato dalla tua mente condizionata. Felice meditating!

© 2012 di Sandy C. Newbigging.
Ristampato con il permesso dell'editore
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Fonte dell'articolo

Thunk !: Come pensare meno per serenità e successo di Sandy C. Newbigging.

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Più libri di Sandy D. Newbigging.

Circa l'autore

Sandy C. Newbigging, autore di: Thunk! così come i nuovi iniziSandy C. Newbigging è un insegnante di meditazione e il creatore dei metodi Mind Detox e Mind Calm. È l'autore di diversi libri, Compreso Perdita di peso che cambia la vita, vita disintossicante, nuovi inizi, pace per la vita, e Thunk! Il suo lavoro è stato visto su Discovery Health Channel ed è uno scrittore regolare per Huffington Post e Yoga Magazine. Recentemente elogiato dalla Federazione dei terapisti olistici come "Tutor of the Year", ha cliniche nel Regno Unito, organizza ritiri residenziali a livello internazionale e forma i praticanti attraverso la sua Mind Detox Academy. Visita il suo sito Web all'indirizzo http://www.sandynewbigging.com/

Guarda un video con Sandy: La soluzione silenziosa a qualsiasi problema

Un altro video con Sandy: Cause nascoste di una mente occupata

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