Come tranquillizzare la mente: la playlist magica

Come tranquillizzare la mente: la playlist magica

Mentre tutti noi vogliamo sperimentare una pace più profonda nelle nostre vite, molti di noi hanno poco tempo per praticare le discipline spirituali. Come insegnante di seminari sulla felicità e la spiritualità, ho cercato modi rapidi per aiutare le persone a calmare le loro menti.

In generale, le tecniche tradizionali di meditazione impiegano molto tempo per avere un impatto davvero notevole sulle persone. Pertanto, ho sperimentato molti altri approcci per aiutare le persone a lasciare andare le loro preoccupazioni, e invece fondersi nella serenità del loro cuore e della loro anima. Tra le molte cose diverse che ho provato, ho trovato una formula così semplice ed efficace che la raccomando vivamente a tutti. Chiamo questo metodo Magical Playlist.

Suona una piccola canzone per me ...

In sostanza, la Magical Playlist è semplicemente un assortimento delle tue canzoni preferite, più orientate al cuore e significative posizionate comodamente su una playlist sul tuo lettore musicale digitale o Smartphone. Avendo una playlist (o due) di tutte le tue canzoni preferite, puoi facilmente avere accesso a sentimenti profondi di amore e pace. Le tue canzoni preferite personali hanno la capacità di muoverti nel tuo cuore, elevare il tuo spirito e aiutarti a sentire una profondità di pace.

Nel mio caso, ho originariamente creato due playlist magiche. Su uno sono tutte le mie canzoni strumentali preferite. Uso questa playlist ogni volta che non voglio coinvolgere la mia mente nell'ascoltare i testi. È incredibile come, dopo aver ascoltato solo una di queste canzoni, entri in uno stato d'animo completamente diverso. Nella mia seconda playlist, ho tutte le mie canzoni preferite per il cuore che contengono i testi che amo particolarmente. Spesso, ascolterò una di queste canzoni ogni volta che desidero sentirmi sereno dentro, o come un modo per farmi prendere l'animo per la meditazione.

Svolgimento dei tuoi brani preferiti

Come tranquillizzare la mente: la playlist magicaUn uomo di nome Frank è venuto a vedermi lamentarsi di difficoltà matrimoniali. Mentre entrava nel mio ufficio, era chiaro che era molto teso. Mi disse che sua moglie era stufo di lui a causa di quanto fosse stressato dal suo lavoro come controllore del traffico aereo. Quando tornava a casa ogni sera, passava le prime tre ore davanti al tubo, cercando solo di rilassarsi dal suo lavoro. Quando ha iniziato a sentirsi un po 'rilassato e socievole, sua moglie era pronta per andare a letto.

Dopo avergli fatto alcune domande, ho imparato che gli piaceva la musica classica. Ho suggerito di creare una playlist delle sue opere classiche preferite e ascoltare un paio di canzoni nella sua auto prima di entrare in casa sua ogni sera. Quando tornò nel mio ufficio la settimana seguente, mi disse che sua moglie riferiva, "Sei diventato un nuovo uomo." Apparentemente, dieci minuti di musica classica aiutarono Frank a rilassarsi molto più efficacemente di tre ore di TV. Quando entrò nella sua casa tutte le sere, Frank era rilassato, riposato ed emotivamente disponibile per sua moglie.

Non cantare il blues

Per molte persone, la musica è un modo facile e incredibilmente efficace per centrarsi. Ho istruito molti dei miei clienti a scegliere con cura il tipo di musica da suonare prima degli eventi chiave della loro vita. Prima di una presentazione importante, potevano scegliere una canzone rock 'n roll preferita. Prima di una serata romantica in città con la loro compagna, possono scegliere una canzone d'amore preferita. Prima di un momento di meditazione o di preghiera, possono scegliere una New Age o una musica tranquilla per pianoforte. Sapendo in quale umore ti piacerebbe entrare e scegliendo un brano musicale appropriato per assistere in quel processo, molte persone scoprono di poter gestire con successo i loro stati d'animo in modo molto più efficace che mai.


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Di tutti i beni che possiedo, la musica che porto nel mio iPhone è molto apprezzata. Ascoltando queste canzoni, ho accesso quasi immediato a qualsiasi sensazione io voglia, senza alcun costo e senza effetti collaterali noti! Nel creare le playlist, ho guardato attraverso tutte le canzoni che possiedo e ho selezionato con cura quelle che hanno sempre avuto il maggior impatto su di me. Di recente, ho persino creato un paio di playlist delle mie canzoni preferite del rock 'n roll. E 'stato un processo divertente.

Prendendo una vacanza musicale istantanea

Nel corso degli anni, le mie due playlist originali sono sbocciate in sette-due rock 'n roll, tre a cuore e due composizioni musicali che mi aiutano a sentirmi tranquillo. Almeno una volta ogni giorno, faccio una pausa dalle mie attività e mi rivolgo al mio iPhone, sintonizzo sulla musica e mi lascio fuori dalle preoccupazioni della mia mente. Ogni volta che medito, ascolto sempre almeno una canzone per farmi tacere dentro.

Provalo - lo adorerai! Dopo le vacanze da cinque a dieci minuti, la tua mente sarà più chiara e la tua anima più calma. Con quasi nessuno sforzo, scoprirai di essere più centrato nel tuo cuore e più capace di gestire qualsiasi cosa la vita ti godi.

© 2014 di Jonathan Robinson. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte dell'articolo

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L'autore

Jonathan Robinson, autore di: Find Happiness Now e numerosi altri libri.Jonathan Robinson è uno psicoterapeuta, autore di best-seller di nove libri e uno speaker professionista della California del Nord. Il suo lavoro è apparso su Newsweek, USA Today e Los Angeles Times, oltre a dozzine di altre pubblicazioni. Inoltre, Robinson ha fatto numerose apparizioni in Oprah Winfrey Show e CNN, così come in altri talk show televisivi nazionali. È l'autore di The Experience of God, Le grandi domande della vita, Instant Insight; Vera ricchezza; Scorciatoie per la beatitudine; Scorciatoie per il successo, la guida completa degli idioti per risvegliare la tua spiritualità e prova del terrore. Lo si può trovare online su: http://findinghappiness.com.

Guarda un video: Jonathan Robinson parla di gentilezza (su Oprah)

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