Tutti i tipi di disagi svaniscono quando dormiamo, e cambiare i nostri atteggiamenti e il nostro modo di pensare - la nostra coscienza - può cambiare completamente la nostra esperienza di vita. Questo può essere più facile a dirsi che a farsi; ma c'è un modo infallibile per farlo accadere.

C'è un posto dove puoi andare dove puoi riconfigurare il tuo io interiore, per così dire. Un luogo dove puoi trovare tutta la connessione e la serenità pacifica che desideri. Un luogo in cui puoi persino trovare i mezzi per tollerare praticamente qualsiasi cosa, per celebrare anche gli aspetti più semplici della vita e per indagare i suoi misteri più profondi.

Quel posto è dentro di te, dentro te stesso e ognuno di noi, dentro questo momento. È il tuo impianto di trattamento interiore per affrontare qualsiasi disagio, in cui puoi perfezionare i mezzi per diventare un contenuto infelice. È un tipo di farmaco naturale, solo non con una "c", ma con una "t" invece. È meditazione e dura da molto, molto tempo.

Cosa c'è di così importante nel meditare?

Il bello della meditazione è che è così pratica, così facile e così costantemente, immediatamente disponibile. Poiché è una cosa personale, è bene praticarla da soli in un luogo tranquillo o insieme a un gruppo di altri meditatori che la pensano allo stesso modo. Ma i suoi benefici possono essere richiamati in qualsiasi momento, anche (o soprattutto) nelle circostanze più folli, affollate o difficili, e sempre con risultati meravigliosi.

La differenza tra la meditazione e il semplice utilizzo del pensiero rilassato o reverenziale per calmarti è che la meditazione è intenzionale pratica. E come tutto ciò che si pratica, più si fa, meglio si ottiene.

L'obiettivo della meditazione - il "esso" che ottieni praticando - è in realtà due cose semplici: controllare il tuo stato mentale controllando il tuo pensiero e diventare consapevole della tua vera connessione con la Vita. È tutto. Obiettivi piuttosto incredibili da raggiungere stando semplicemente seduti (o addirittura sdraiati), non è vero?

Alcuni semplici approcci alla meditazione

La pratica è semplice; tutto quello che devi veramente fare è rilassarti e metterti comodo (preferibilmente in un posto tranquillo) - ovunque e in qualsiasi momento. Ci sono alcuni approcci semplici che ho sempre trovato molto utili - e ho sempre avuto bisogno di tutto l'aiuto che potevo ottenere, dato che la meditazione inizia con una proposta piuttosto difficile, cioè: a cosa pensi quando non dovresti pensare?

Il primo modo che ho trovato è quello di iniziare solo a pensarci come ed che cosa stai pensando. Ascolta quel sottile dialogo che tutti abbiamo dentro le nostre teste. Osserva come i tuoi pensieri si intrecciano, e osserva da dove provengono e perché - specialmente le paure che semplicemente non ti fanno affatto bene, o si rammarica che puoi davvero lasciar andare in qualsiasi momento. Diventa un testimone alle voci urgenti, chiedendo che abbiamo proveniente da chissà dove, e invece concentrarsi sulla "voce della ragione" calma che dolcemente, si pone costantemente dentro di voi.

"La voce calma, piccola", come la chiamano i quaccheri.

A volte, i vostri pensieri saranno cominciare ad andare in una direzione che non si desidera loro di andare e, con un po 'di pratica meditativa, si ottiene così che si può solo cambiare loro, girare loro intorno, o addirittura li spegne quasi del tutto. Pensare è solo una sorta di processo sovrastante che si sente come se si ha bisogno di continuare a muoversi (come uno squalo), ma non è così. In realtà si sente molto meglio imparare a rallentare, o addirittura di tenerlo ancora a volte.

Il pensiero richiede coscienza, ma coscienza non ha bisogno di pensare È solo l'azione che l'organo che chiamiamo il cervello esegue, proprio come la respirazione è ciò che i polmoni sono per-o come l'io-non-ho-idea-che cosa il duo denum è per, o l'appendice (ce n'è una in fondo al libro).

Hai mai detto a te stesso: "Io non voglio nemmeno pensarci?" Allora non c'è bisogno di se non si desidera. Cambiare il canale, per così dire, a qualcosa di più comodo. Per una bella idea o un ricordo meraviglioso. Per un concetto spettacolare. O semplicemente, dopo un po 'di pratica, alla luce del silenzio calma.

Il modo successivo è quello di concentrarsi su alcuni empirico o aspetto fisico o anche meccanica del vostro essere, come il respiro, dentro e fuori, entrando, girando intorno, e andando indietro. O come il tuo cuore che batte-uno, due, tre, quattro-invio di sangue alle dita e dei piedi, formicolio, pulsante. Cosa vedi dentro gli occhi chiusi? Che diamine sta succedendo là dentro? Non è niente, non è vero? Di solito è più simile a una danza elettrica sorta di onde di luce scintillante, campi di sottile effervescenza in un mare buio. Incredibile, quello che tutti sta succedendo dentro di noi.

Il mio ultimo modo migliore per esercitarmi è concentrarmi su un oggetto di devozione. Un'ispirazione spirituale come Dio, o Gesù, o Buddha, o Allah, o Krishna, o il Femminile Divino. Altre figure ispiratrici, come Gandhi o Santa Teresa. Una zia preferita che è morta, o una persona cara come tuo figlio o il tuo animale domestico. Persino la luna o la quercia nel tuo cortile. Tutti questi sono punti focali appropriati per il tipo di concentrazione devozionale che può portarti a calmare il pensiero e una vera connessione con la Vita e con l'Universo. UN mantra, o ripetuto la preghiera o il canto, può aiutare a concentrarsi e vi alleviare di vagare, pensieri inutili. Scegli quello che ti piace, e provarlo.

A volte (molte volte), non sarà solo uno di questi tre approcci che funziona per te, ma una combinazione di tutti e tre. Lavorano tutti insieme.

Benvenuto nel meraviglioso mondo interiore

Benvenuti nel meraviglioso mondo interiore, nel mondo della meditazione (con una "t"), o contemplazione. Cerco la connessione serena all'interno. Esplorando il ricco mondo dell'immaginazione divina disponibile in quell'ampio spazio interiore a cui tutti abbiamo accesso diretto e personale.

La cosa veramente sorprendente è che dentro, "da solo", hai i mezzi per trovare tutta la pace che potresti desiderare, i mezzi per scoprire tutte le meraviglie del nostro misterioso universo interiore - memoria e realizzazione. Potresti trovare nuovi corridoi e scaffali nella libreria della tua mente che non hai mai visitato prima; oppure puoi lasciare "l'edificio" interamente per esplorare i tuoi regni inesplorati di consapevolezza interiore. Veramente. I monaci lo fanno sempre. Così fanno i tipi di affari, gli artisti, gli accademici e persino il proverbiale venditore di auto usate. È gratuito per tutti e può creare una profonda libertà personale per tutti coloro che lo praticano.

Lì, nella meditazione, come le esigenze transitorie di pensare inutili cominciano a svanire, troverete il percorso di compassione e perdono che migliorerà anche una delle situazioni "più terribili" della vita. Troverete che molte situazioni difficili sono opera vostra, e non è davvero un grosso problema nel grande schema delle cose. Insieme a guardare la stringa di pensieri insieme-che può alleviare i cattivi, timorosi auto-dialoghi da cui si può soffrire, è possibile concentrarsi sul proprio funzionamento interno. Sul tuo respiro. Oppure, su come non battere il cuore, ma piuttosto ti batte.

Potresti scoprire il percorso verso il benessere spirituale, spesso fisico, una vera fede nella vita.

Tra i vostri pensieri (e battiti cardiaci), in cui non si direbbe che si può trovare qualsiasi cosa, si può effettivamente trovare qualunque cosa-come gli oggetti della tua più profonda devozione; l'espressione della tua anima, il tuo scopo interiore; il significato dell'evoluzione spirituale. . .e forse anche scavare per il tesoro più grande di tutti: l'amore. Allora probabilmente scoprirai che era tutto intorno a te in bella vista, tutto il tempo.

Di ' . . Immagino che qualificherebbe la meditazione come un suggerimento ufficiale per trovare la vera felicità - e molto buona in questo, poiché è la sorgente di gioia, serenità, auto-consapevolezza, integrità e amore disponibili per tutti.

Buddha non guadagna nulla da meditazione

Ecco un aneddoto su Buddha, che è diventato , il esperto nel trovare pace interiore e unità dopo aver passato circa sette anni solidi in meditazione. Quando uno scettico chiese al Buddha: "Che cosa hai ottenuto attraverso la meditazione?" Il Buddha rispose: "Niente affatto".

"Allora, Beato, a che serve?" Chiese lo scettico.

"Lascia che ti dica cosa ho perso attraverso la meditazione", rispose il Buddha. "Malattia, rabbia, depressione, insicurezza, il peso della vecchiaia, la paura della morte. Che è il bene della meditazione ".

© 2014 di Robert Kopecky. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte dell'articolo

Come sopravvivere alla vita (e alla morte): una guida per la felicità in questo mondo e oltre
da Robert Kopecky.

Facile, brillante e rassicurante, è il più divertente che tu abbia mai letto sulla morte - generosamente mescolato a grandi lezioni per vivere la vita!

Clicca qui per maggiori informazioni o per ordinare questo libro su Amazon.

L'autore

Robert Kopecky è un direttore d'arte nominato agli Emmy. Ha progettato i crediti per Showtime Weedse lui arte dirige lo spettacolo per bambini PBS Parola mondo. Contribuisce a Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord e altrove. Vive a Brooklyn con sua moglie, Sue Pike, l'Animal Talker (SuePikeEnergy.com). Visitalo a www.robertkopecky.blogspot.com/.

Guarda un video con Robert: Come sopravvivere alla vita (e alla morte) - Namaste Bookshop, NYC