Le persone consapevoli non sembrano affrontare meglio lo stress ... ma

La consapevolezza potrebbe non aiutare le persone a "sudare le piccole cose", secondo una nuova ricerca. I risultati, che hanno misurato le risposte cardiovascolari di 1,001 partecipanti durante attività di prestazioni stressanti, sono in contrasto con la ricerca precedente ...

Gli elementi della consapevolezza comprendono la conoscenza cosciente, la capacità di leggere i cuori, di essere una presenza guaritrice, amorevole e compassionevole, situata nell'Ora. Comprendono anche la saggezza pratica in ogni situazione, la capacità di allargare la prospettiva, affermare gli altri e promuovere il dialogo e il reciproco.

Il presente è ciò che sta accadendo quando togli tutti i risentimenti del tuo passato e tutte le preoccupazioni che hai sul tuo futuro. Vivere nel presente significa vivere come se il passato non fosse mai esistito e come se il futuro fosse irrilevante. Vivere nel presente è una visione per la vita che è realizzabile in qualsiasi ...

Durante una partita di hockey NHL, il tempo medio sul ghiaccio per un giocatore per turno è di 30 secondi. Quando un giocatore colpisce il ghiaccio, dà tutta la sua forza e la sua piena concentrazione, perché in 30 secondi si possono segnare più gol e le partite possono essere vinte o perse. Poi si siede per qualche minuto e si alza per farlo di nuovo.

Il mondo della distrazione ruota intorno e intorno, mentre si muove continuamente per mantenersi divertito e divertito. Ci trasporta in un mondo di fantasia, o in un mondo di polemiche, o competizione, o di qualsiasi altra cosa che non sia l'unica vera esistenza che è proprio davanti a noi. La distrazione mantiene ...

Quando lo scopo e il piacere sono uniti, il lavoro diventa gioco. Ogni piccolo lavoro svolto con questo spirito rafforza l'uomo che lo fa. È creativo e creativo.

La paura era così intensa che poteva sentire il cuore battere in gola. Qualche attimo prima si era goduto la compagnia dei suoi due cugini più grandi (16 e 18 anni). Era diventata una normale pratica domenicale suonare con loro dopo essere fuggiti dalla visita della porta accanto con gli adulti. Erano impegnati nel loro comportamento cattivo settimanale a giocare a poker, a sorseggiare vino ea fumare sigarette non filtrate della zia.

Dobbiamo evitare di soffermarci su qualsiasi giudizio, decisione o commento interno che possa sorgere in base ai sentimenti che stiamo osservando. Dobbiamo stare attenti a non identificarci con i sentimenti e considerarli "nostri". Le seguenti contemplazioni supportano il sorgere di intuizione sulla natura dei sentimenti e sui modi in cui reagiamo a tali sentimenti ....

Possiamo percorrere una lunga strada e fare molte cose diverse, ma la nostra felicità più profonda non nasce dall'accumulo di nuove esperienze. Nasce dal lasciar andare ciò che non è necessario e dal conoscersi per essere sempre a casa. La vera felicità potrebbe non essere affatto lontana, ma richiede un cambiamento radicale di opinione su dove trovarlo.

L'insegnamento del Buddha sulla semplice consapevolezza o consapevolezza come via per l'illuminazione è particolarmente adatto alle persone di oggi. L'intero segreto della consapevolezza può essere riassunto in due parole: "Ricorda" e "Consapevolezza".

Ci vuole un po 'di allenamento per equiparare il completo lasciarsi andare con il comfort. Ma in realtà, "nulla a cui aggrapparsi" è la radice della felicità. C'è un senso di libertà quando accettiamo di non avere il controllo. Non sapendo, non sperando di sapere, e non comportandosi come sappiamo ciò che sta accadendo, iniziamo ad accedere alla nostra forza interiore.

Svegliarsi con il primo debole suggerimento di luce, non voglio lasciare il mio letto. E così non lo faccio. Mi lascio sdraiare lì sotto il calore delle spesse coperte e rivolgo la mia attenzione al respiro. Me ne rendo conto. Comincio a sentirlo. Comincio a lasciarlo andare.

Una delle cose più difficili e gratificanti che imparerai è come vivere nel momento. Molto semplicemente, se vuoi avere il potere di creare la realtà che vuoi, devi imparare come vivere nel momento.

L'anima ci sussurra spesso attraverso eventi sincronici. Un evento sincronistico si verifica quando riconosciamo che due o più eventi casualmente non correlati si assomigliano e attirano la nostra attenzione. Quando non prestiamo attenzione, il messaggio deve essere più potente, forse sotto forma di incidente.

Quando guardi un dipinto, se la Gioconda, la Nascita di Venere o qualcosa che trovi bello, da dove viene la bellezza? Dov'è la fonte della bellezza? Ovviamente non sta uscendo dal quadro, o tutti sarebbero d'accordo che un dipinto è bello e un altro è brutto ...

Sperimentiamo uno stato di chiarezza fisica e mentale ogni volta che ci fermiamo a respirare semplicemente per alcuni momenti. Questo stato dell'essere è consapevolezza, raggiunto calmando la voce in forte espansione dell'ego per ascoltare la vera voce della nostra anima mentre interagisce con la saggezza della Terra.

Se osservaste voi stessi con molta attenzione e osservate le scelte che vi permettete di fare nella vostra esistenza, osservereste i limiti a cui voi stessi scegliete di imporre la gioia della vostra esistenza. Osserveresti il ​​grado in cui limiti la tua gioia di esistere.

Solo una breve introduzione alla consapevolezza aiuta le persone ad affrontare il dolore fisico e le emozioni negative, secondo un nuovo studio.

Dal 1984 al 2018, il numero di articoli di riviste pubblicati ogni anno sulla consapevolezza è passato da due a 842, secondo l'American Mindfulness Research Association.

Il concetto di tutto il cuore è molto simile all'amore; è un sentimento che va e viene. Potremmo lavorare sodo per essere sinceri e, come con qualsiasi altro tipo di forma fisica, più ci si lavora, meglio si ottiene.

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Mentre ci apriamo all'intera gamma di esperienze dentro di noi, diventiamo consapevoli di ciò che percepiamo in ogni momento, non negando più alcuni sentimenti mentre ci aggrappiamo agli altri. Venendo a conoscere il nostro dolore, costruiamo un ponte per il dolore degli altri. Sapendo che qualcuno soffrirà se eseguiamo un'azione dannosa o diciamo una parola offensiva, scopriamo che facciamo queste cose sempre meno.

Ovviamente, ognuno di noi ha il controllo della propria vita. Ma più precisamente, le lacune che identifichiamo sul lavoro, qualunque sia il nostro lavoro, spesso si riferiscono alle lacune che sperimentiamo a casa, nelle relazioni, come genitori e così via. In ogni ambito esistono lacune di dolore e possibilità e, a volte, quando riconosciamo una lacuna in un'area, si può aprire un flusso di riconoscimento che va ben oltre il nostro obiettivo originale.

Le nostre menti tendono a chiacchierare, descrivendo ogni tipo di possibilità e risultati disastrosi, in particolare di fronte a compiti o decisioni difficili. Afflitto da lamentele, critiche e insinuazioni, non c'è da meravigliarsi se siamo paralizzati, riluttanti o incapaci di intraprendere alcuna azione.

Disimparare le abitudini e stabilirne di nuove non è più difficile che impararle al primo posto. Ecco alcune linee guida per liberarti dalla natura automatica delle tue abitudini di vecchia percezione ...

Sembra che "non avere abbastanza tempo" sia un tema ricorrente ... Trascorriamo le nostre ore di veglia facendo cose nella nostra lista di "cose ​​da fare" e non avendo (o prendendoci) il tempo di fare le cose che alimenterebbero il nostro spirito e questo ci farebbe piacere al meglio.

La consapevolezza potrebbe ridurre la pressione sanguigna, secondo un nuovo studio. Come la principale causa di morte sia negli Stati Uniti che nel mondo, le malattie cardiache causano quasi 18 milioni di vittime ogni anno, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità.

Venti modi per diventare più presenti, tra cui dormire a sufficienza, ascoltare il tuo corpo e altro ancora.

Questo esercizio è progettato per un rilassamento molto profondo. Le istruzioni fornite qui ti aiuteranno a raggiungere una risposta di rilassamento equilibrata ed efficace in un minimo di tempo.

Così spesso non abbiamo le nostre menti su ciò che stiamo facendo: i nostri corpi stanno facendo una cosa e le nostre menti hanno un approccio completamente diverso, il che crea disarmonia. Per disattivare il nostro "pilota automatico", dobbiamo sviluppare una maggiore consapevolezza di ciò che stiamo facendo ...

La ricerca rileva che le tecniche di consapevolezza e il metadone possono ridurre il desiderio e il dolore tra le persone che soffrono di dipendenza da oppioidi e dolore cronico.

Quando pratichiamo Mindfulness, impariamo a conoscerci meglio; e in particolare impariamo di più sui nostri modelli abituali di pensiero e comportamento. È un po 'come accendere un dimmer in una stanza. Allo stesso modo, Mindfulness aumenta la nostra consapevolezza interiore e questo inizia a rivelare sempre di più ciò che è nella stanza della nostra mente.

Le nostre percezioni sono basate sulle nostre convinzioni e quelle credenze influenzano il modo in cui vediamo il mondo, che determina il nostro senso della realtà. Se siamo di mentalità aperta, vedremo il mondo attraverso una lente molto più chiara e più ampia, e saremo più accetti, tolleranti e compassionevoli. Ma se siamo chiusi o con una mente ristretta, non saremo così tolleranti e potremo esprimere giudizi improvvisi prima ancora che diamo qualcosa o qualcuno a una possibilità.

Le persone che hanno provato una nuova app di consapevolezza hanno riferito di fumare meno sigarette al giorno, secondo un nuovo studio.

Tutto ciò che vale la pena fare, vale la pena farlo con tutto il cuore. E la mente E il corpo. Ho visto un romantico biglietto di auguri che mostrava una coppia che si baciava sul sedile anteriore di un'auto. Il messaggio diceva: "Se puoi baciarti mentre guidi in modo sicuro, non stai dando al bacio l'attenzione che merita".

Il problema con i pensieri non è che ne abbiamo così tanti ma che ci identifichiamo così strettamente con loro. I pensieri vanno e vengono. Alcuni sono chiaramente più interessanti di altri. Ma indipendentemente dal loro contenuto, prendiamo sul serio l'emergere del pensiero perché tendiamo a credere che ...

Elliott Jaffa, Ed.D., psicologo comportamentale che conduce seminari di "ascolto attivo" per aziende e altri gruppi, afferma: "In realtà, pochissime persone sanno davvero come ascoltare. C'è più ascolto attivo che stare seduti e lasciare che il tuo il timpano raccoglie le vibrazioni e se fatto correttamente, è davvero un duro lavoro ... "

C'è un adorabile insegnamento (o "Sutra") del Buddha che illustra chiaramente l'importanza dell'accettazione. Si chiama "Sutra delle Frecce" e riferisce come anche il bene e il saggio sono regolarmente colpiti dalla prima freccia, che è quella del dolore inevitabile della vita.

C'era una volta, un ragazzo di nome Alessandro viveva su un'isola in mezzo all'oceano. A lui si unì un mentore speciale che era diventato abbastanza vicino a lui lì. Questo mentore era un tipo strano in quanto appariva e scompariva a piacimento, e il ragazzo non sapeva mai quando potevano verificarsi queste visite.

Il silenzio non è particolarmente la mia cosa. Ricordo, molti anni fa, quando il mio migliore amico mi ha detto che stava frequentando un "ritiro silenzioso" di otto giorni - solo il pensiero mi ha messo in un twitter. Eppure, ora che sono nella mia quinta decade, sto iniziando ad apprezzare almeno una misura di silenzio ...

La prima legge spirituale del successo è la legge della pura potenzialità. Questa legge si basa sul fatto che siamo, nel nostro stato essenziale, pura coscienza. La pura coscienza è pura potenzialità; è il campo di tutte le possibilità e la creatività infinita. Altri attributi della coscienza sono ...

Thich Nhat Hanh, il monaco che rese popolare la consapevolezza in Occidente, è tornato a casa in Vietnam per godersi il resto della sua vita.

È importante capire che per sviluppare la consapevolezza nella vita quotidiana non è necessario andare in giro con una mente vuota. Piuttosto, ci sforziamo di essere svegli e concentrati nel presente, chiaramente sapendo in ogni momento cosa stiamo facendo.

Il presente è l'unica volta che possiamo scegliere tra amore e paura. Quando ci preoccupiamo del passato o ci preoccupiamo di cosa fare in futuro, non realizziamo nulla. Eppure, la nostra abitudine mentale di rivivere il passato e provare quello che verrà genera varie forme di dolore.

Più osservi, più ti permetti di sperimentare l'infinito campo di energia che vortica in te e intorno a te, più scoprirai che i modelli ordinati esistono ovunque nella Natura. Allora probabilmente ti verrà in mente - se non l'ha già fatto - che non solo l'universo è organizzato in modo intelligente, l'universo stesso è intelligente!

Ho avuto una forte sensazione se lo vedo, è una mia responsabilità. Ho iniziato a chiedermi cosa sarebbe successo se avessi iniziato a rispondere a tutto ciò catturato la mia attenzione. Così ho iniziato una pratica XNUMX ore su XNUMX che è andata così: tutto ciò che è entrato nella mia consapevolezza è diventato la mia responsabilità, tutto ciò che era la mia responsabilità avrei partecipato e tutto ciò a cui ho assistito avrei completato.

Molti di noi hanno sentito la parola mindfulness, che istintivamente riconosciamo come qualcosa di benefico per noi e per i nostri figli, ma che cos'è, davvero? E come può aiutare, specialmente nel mezzo della routine quotidiana di assicurare che i compiti siano completati, che i dispositivi siano spenti e che il dramma sia ridotto al minimo?

"Stiamo annegando nelle informazioni, mentre affamiamo di saggezza." Erano le parole del biologo americano EO Wilson all'inizio del secolo.

Quando vivi nel presente, sai cosa è importante per te e agisci in base a tale conoscenza. Sei in grado di vedere l'immagine grande e il più piccolo dettaglio allo stesso tempo. Il tuo senso del tempismo e il tuo istinto diventano acuti. I grandi atleti ci mostrano quanto sia vero questo.

Le allergie sociali sono molto simili alle allergie stagionali. Sono fastidiosi, estenuanti e difficili da evitare. Sono anche particolarmente comuni durante le vacanze. Questo perché le vacanze ti mettono ad alto rischio di esposizione.

Viviamo in una generazione che ha molte distrazioni. Anche quando cerchiamo di concentrarci sulla giornata, oggi, siamo affetti da CPA, non contabilità pubblica certificata ma una sindrome che chiamo "attenzione parziale continua". Prestiamo continua e parziale attenzione nel tentativo di non perdere nulla - multitasking, navigare sul Web, rispondere ai nostri telefoni cellulari - ma alla fine non ci guadagniamo nulla.

Ti sei mai sentito improvvisamente e inspiegabilmente depresso o irritabile quando pochi minuti prima ti sentivi bene? Succede a tutti noi di tanto in tanto. La prossima volta che succede, prenditi un momento per ricordare cosa è successo prima del tuo spostamento nelle emozioni. Cosa ti sei detto del commento o della situazione che ti ha fatto stare male? 

Il respiro è il fondamento di tutto e tutto inizia con il respiro. Il respiro è il vero barometro attraverso il quale misurare i tuoi stati mentali, fisici ed emotivi: i livelli di ansia, fitness, oppressione, facilità o stress. La qualità del tuo respiro indica quanto sono equilibrati e allineati i diversi sistemi del tuo corpo in un dato momento.

Sei stressato? Sei così impegnato a raggiungere il futuro che il presente è ridotto a un mezzo per arrivarci? Lo stress è causato dall'essere "qui" ma voler essere "là", o essere nel presente ma voler essere nel futuro. È una divisione che ti fa a pezzi dentro.

C'è un'enorme tendenza ad avere troppo in corso nella nostra mente, allo stesso tempo. Centinaia di pensieri e decisioni su varie cose sono tutti in competizione per la nostra attenzione. C'è anche la memoria ...

La più grande trappola nel mondo in cui cadere è quella di fare commenti spiacevoli e crudeli sugli altri. È difficile non saltare dentro e accendere il fuoco con la nostra presa critica su un'altra. È altrettanto difficile da ...

Un po 'di stress intorno al tempo degli esami può essere una buona cosa, in quanto ti motiva a mettere in opera. Ma a volte i livelli di stress possono sfuggire di mano, in particolare alla fine di un anno accademico.

Negli 1950, gli studiosi temevano che, grazie alle innovazioni tecnologiche, gli americani non sapessero cosa fare con tutto il loro tempo libero. Tuttavia, la vita moderna sembra incoraggiare l'accelerazione in vista dell'accelerazione: a quale scopo?

Nella pratica buddista dobbiamo proteggere il nostro Buddha interiore. Dobbiamo indurci a noi stessi come obiettivi effettuando un'indagine sulle nostre vulnerabilità. Dobbiamo diventare estremamente personali con noi stessi e porre alcune domande difficili sulle nostre vite. Dobbiamo trovare dove si trovano le nostre debolezze e identificare cosa e chi sono le minacce a loro.

La cosa importante da ricordare è che il nostro senso di auto-consapevolezza è unicamente umano, e ci permette di osservare il nostro cervello, di dominarlo e di esercitarlo e migliorarlo. Come per tutte le cose, la ricerca del significato migliora con la pratica, che alla fine porta a una vita ancora più ricca e significativa.

Digiunare la mente è più facile a dirsi che a farsi. Richiede una disciplina immensa e una trasformazione dello stile di vita. Ma paradossalmente non è affatto difficile; è la cosa più facile del mondo da realizzare perché la tua vera natura è una mente vuota e liberata. Questa antica arte di guarigione ti riporta al momento presente, dove sei sempre stato nella realtà ...

Potremmo pensare di aver imparato a dire il tempo, ma in realtà stiamo permettendo quello che abbiamo fatto del tempo per dirci come condurre le nostre vite. La prossima volta che qualcuno ti chiede "Hai tempo?" consideralo una domanda profondamente importante. Non guardare il tuo polso. Guarda nel tuo cuore e nella tua mente e traduci la domanda in "Stai prestando attenzione alla tua vita?"

Una lamentela costante nel nostro mondo imprevedibile è che viviamo in un'epoca di distrazione. Sono pronto ad etichettare gli studenti che fissano i loro telefoni nella mia classe distratti ...

Osservando la nostra mente, potremmo notare che si spende molto tempo a pensare al passato e al futuro. Pensieri ed emozioni volteggiano, apparentemente di propria iniziativa, ma a volte dobbiamo ammettere di ribellarli o almeno non di fare lo sforzo per contrastarli. Cosa facciamo...

La maggior parte di noi ha sentito parlare di energia maschile e femminile e di come tutti abbiamo un po 'di entrambe dentro di noi. In verità, queste energie sono una, inseparabili e incapaci di esistere come entità singolari. Tuttavia, le funzioni della nostra forza vitale creativa sono caratterizzate lungo linee maschili e femminili.

Hai una tazza da caffè preferita e sei un po 'seccato se un ospite lo usa inavvertitamente? Hai il "tuo" lato del letto? Abbiamo tutti un'affinità con la ripetizione e l'abitudine, spesso quando non c'è una buona ragione per farlo. È solo familiarità, la nostra zona di comfort.

Non sarai mai Gesù o Madre Teresa o Buddha o Pema Chodron o Buckminster Fuller o Eckhart Tolle (per nominare alcuni grandi maestri a caso). Puoi solo essere te stesso in ogni momento. Scopri chi sei e troverai il tuo percorso unico lungo la strada.

App di meditazione di consapevolezza possono ridurre la risposta del corpo allo stress biologico, suggerisce una nuova ricerca.

Probabilmente hai sentito parlare di consapevolezza. In questi giorni, è ovunque, come molte idee e pratiche tratte da testi buddisti che sono diventati parte della cultura occidentale tradizionale.

Ricorda poi: c'è solo una volta che è importante - Ora! È il momento più importante perché è l'unica volta in cui abbiamo un potere. Questa citazione di Leo Tolstoy in What Men Live By e Other Tales è preziosa saggezza e ...

Nella mia attività di servizio di pianoforte, ho lavorato per molte settimane di sette giorni e alcuni quindici giorni a sedici ore. Una volta, quando ho avuto una giornata particolarmente lunga davanti a me, ho deciso che avrei fatto tutto il possibile per lavorare lentamente. Non riuscivo a ottenere un giorno libero, quindi andare lentamente per almeno un giorno sembrava piuttosto allettante.

La respirazione è il ponte tra i nostri ambienti esterni e interni. L'espirazione è legata al rilassamento e al senso di benessere. È compreso in espressioni come "respirare un sospiro di sollievo" e "respirare facilmente".

Se la tua mente è sempre in corsa, probabilmente sei sopraffatta dalle attività, che sono troppo stimolanti per la tua mente. I tuoi impegni occupano ogni minuto della tua giornata; dal momento in cui ti svegli, fino al momento in cui vai a letto. La tua mente non si riposa mai, neanche quando dormi.

Sappiamo che la consapevolezza può trasformare la vita di un individuo. Ma lo sapevi che potrebbe anche cambiare il mondo? Dobbiamo sviluppare nuove pratiche sociali e incoraggiare un più ampio spostamento culturale verso una vita più sostenibile e un'azione sul clima.

Scegli uno o due modi in cui puoi applicare la consapevolezza nella tua vita quotidiana nella prossima settimana. Più specifico sei nella scelta delle attività, più è probabile che tu debba seguire. Puoi scegliere di lavare i piatti il ​​lunedì, mercoledì e venerdì per iniziare il tuo esperimento di consapevolezza ...

Il pensiero eccessivo raramente è un pensiero creativo. Più comunemente è guidato dalla brama (o desiderio) e avversione (o paura), ed è spesso aggressivo o difensivo in natura. Il pensiero eccessivo ama "attaccare" i problemi e qualsiasi cosa o chiunque che ...

I corsi di consapevolezza hanno meno effetto sugli atteggiamenti e le emozioni degli uomini che su quelli delle donne, suggerisce una nuova ricerca.

Molti di noi sono ossessionati da certe cose come cibo, sesso, gioco d'azzardo o lavoro, o con certe persone o emozioni. Quando si tratta di queste ossessioni, siamo fuori controllo. Ma tutti noi abbiamo un'ossessione che tendiamo a ignorare: siamo ossessionati dal pensiero.

Il cibo consapevole è sempre più promosso come soluzione per sovrappeso. Mangiare consapevolmente, ci viene promesso, ci aiuterà a mangiare di meno, a trasformare il nostro rapporto con il cibo e a porre fine alla nostra battaglia con il peso una volta per tutte.

Prendersi del tempo per il proprio sviluppo personale non è indulgente, egoista o egoistico. Piuttosto, è necessario e vitale essere buono con te stesso, se desideri fare del bene agli altri. Quello che succede quando diventi più consapevole di te stesso è che sarai in grado di lasciar andare ...

Quando senti messaggi di salute - come smettere di fumare o fare più esercizio fisico - ti senti motivato o vergognoso? Un nuovo studio suggerisce come reagire possa dipendere da quanto siamo consapevoli.

Le nostre vite sono una serie di "momenti" che fluiscono insieme. Tendiamo ad estrarre un fotogramma qui, un altro lì, e fabbricare storie su di loro. Le storie si riproducono l'una con l'altra. Uno innesca un altro.

Temo di perdere l'immobilità che ho acquisito. Ma mi conforto nel sapere che l'abbazia è lì, che i monaci cantano le ore, e che c'è silenzio nel mezzo.

Molti di noi vorrebbero fare un giro tranquillo, godersi il momento presente, ma non possiamo fare a meno di fare progetti futuri così ci sentiamo sicuri, o passiamo il tempo a scavare sulle ferite passate. Ma ... la vera esperienza di essere vivi è oltre quei piani, e "ci accade".

Arrivare al principio di noi stessi significa cessare di essere vittime delle circostanze, delle azioni degli altri o persino dei nostri stessi errori. La vera storia di chi siamo veramente inizia adesso. Non siamo più sballottati da un desiderio, pensiero o preoccupazione a un altro in un futile processo di provare ...

Quando impariamo a rispondere in modo più sano alle emozioni e ai sentimenti che sorgono, possiamo cambiare radicalmente la qualità della nostra vita. Una delle più grandi delusioni che ho provato crescendo è stata che nessuno mi ha mai aiutato ad affrontare le emozioni. L'esperienza deve essere estremamente diffusa, perché ...

Praticare la consapevolezza può aiutare a riconoscere le abitudini e sostituirle con quelle nuove e migliori. Questo è un elemento centrale della consapevolezza, e infatti perché la consapevolezza è di per sé chiamata "pratica".

Con l'uscita dell'ultimo Apple Watch di questo mese è arrivata una nuova app Breathe che promette per "aiutarti a gestire meglio lo stress quotidiano". Dare respiro consapevole a un posto accanto alla sveglia e all'app meteorologica sembra dimostrare che la presenza mentale è davvero diventata mainstream.

Un giorno Ajahn Chah sollevò una bella tazza da tè cinese. "Per me questa coppa è già rotta. Perché conosco il suo destino, posso godermelo pienamente qui e ora. E quando se n'è andato, non c'è più. "Quando comprendiamo la verità dell'incertezza e rilassiamo, diventiamo liberi.

Non è ciò che sentiamo o sperimentiamo che abbiamo bisogno di paura; è ciò che rimane inconscio che pone la vera minaccia. Parti delle nostre psicologie di sopravvivenza, come un bisogno inconscio di sentirsi amati e sicuri aiutando gli altri, alla fine ci tradiscono ...

Vivere nel qui e ora è l'unico modo per farlo in sicurezza attraverso la vita con il massimo divertimento e produttività senza stress lungo la strada. Alcuni di noi percorrono il sentiero (la vita) illuminando le nostre luci (focus of attention) troppo lontano e troppo spesso dietro di noi ...

Le future mamme non passano le loro intere settimane di gravidanza 40 a brillare raggiante; ci possono essere preoccupazioni di mezzanotte, liste della spesa infinite e piedi gonfi.

Sorrido tra me perché finalmente è arrivata l'occasione tanto attesa. Dico un'opportunità forse in modo inappropriato, ma la malattia cronica che ha sfidato la mia vita per così tanti anni mi ha regalato una comprensione della vita che mi avrebbe aiutato a dare un senso al resto.

Il silenzio è spesso la porta per una comprensione sempre più profonda di questa cosa chiamata Vita e il nostro vero potere. Il silenzio è un posto meraviglioso in cui accadono cose meravigliose ... Il silenzio è cibo per l'anima, un dono della Grande Intelligenza Universale.

La meditazione consapevole è un modo meraviglioso per rivolgere la nostra attenzione allo spirito. La consapevolezza presta attenzione a ciò che esiste, qui e ora. Allontana l'attenzione dalla memoria, dall'immaginazione, dalle idee e dai concetti ...

Nel 17esimo secolo, il filosofo francese René Descartes propose la "spiegazione per tutto": Penso quindi sono. Questa affermazione è stata la fonte dei dibattiti nei corsi di filosofia. Era il dilemma esistenziale "che venne prima": il pollo o l'uovo?

La pratica della presenza mentale comporta un attento esame e una dissezione chirurgica di ciò che viene presentato dalla realtà da ciò che viene proiettato da noi. Quando stiamo semplicemente immaginando qualcosa e assistiamo con una mente tranquilla, le nostre proiezioni tendono a svanire come nebbia sotto un sole caldo. D'altro canto...

Vivere nell'intensa attività della nostra società high-tech e low-touch ci porta lontano dal vivere appieno le nostre vite quotidiane. Viviamo spesso con il pilota automatico, fare senza vivendo. Possiamo essere veloci nel giudicare, reagire, resistere, scappare o ritirarci quando le cose non ...

Le scoperte del cervello suggeriscono che l'allenamento di consapevolezza può aver aiutato i veterani a sviluppare maggiore capacità di spostare la loro attenzione e uscire da "bloccati" in cicli dolorosi di pensieri,

Un buon modo per integrare la consapevolezza nella vita quotidiana è esercitarsi mentre si è impegnati in attività che di solito potresti svolgere con il pilota automatico. Potresti scoprire che prestare attenzione a queste attività quotidiane può radicalmente ...

Ci sono prove che la meditazione consapevole può migliorare il modo in cui invecchiamo e persino combattere le malattie. Tuttavia, si sa poco sui cambiamenti cerebrali dietro gli effetti.