Come rendere la consapevolezza un modo di vivere

Come rendere la consapevolezza un modo di vivere

Ho avuto persone che mi dicevano che non sono interessati a diventare un guru: vogliono solo imparare come essere felici. Sebbene questo sentimento possa sembrare umile e nobile, non è pratico. Vedete, la vera felicità arriva solo con saggezza, e non con beni materiali o circostanze esterne.

È solo quando abbiamo una comprensione molto più grande delle conseguenze dei nostri pensieri e delle nostre azioni che possiamo comportarci in modi più amorevoli e armoniosi. La vera felicità e saggezza sono inseparabili.

Il problema che molte persone hanno è la loro concezione errata di ciò che porta alla felicità. Di solito indicano la loro carriera di successo, famiglia e beni materiali come prova della loro felicità. Ma come probabilmente hai capito ormai, tutte queste cose sono impermanenti e portano solo un piacere temporaneo. Quando perdono queste cose, perderanno anche la loro felicità.

La nostra pratica spirituale deve diventare uno stile di vita

Non possiamo raggiungere la vera felicità finché non comprendiamo la nostra sofferenza e impariamo come eliminarla. Finché la nostra felicità dipende da cose che sono impermanenti, saremo sempre delusi. Inoltre, finché la nostra pratica rimane solo una parte della nostra vita, la nostra crescita spirituale e la nostra libertà dalla sofferenza saranno limitate.

Se vogliamo raggiungere una pace e una serenità durature, allora la nostra pratica spirituale deve diventare un modo di vivere, e la nostra felicità deve dipendere da qualcosa che è costante. Una cosa nella nostra vita che è costante è il momento presente, e questo è al centro della vita consapevole.

Per imparare come rendere la consapevolezza un modo di vivere, invece di solo una parte della tua vita, hai bisogno di sperimentare il pieno potere della pratica della meditazione di consapevolezza.

The Present Moment: Your Gateway to Enlightenment

Parliamo spesso di vivere profondamente nel momento presente. C'è una ragione importante per questo. In realtà, ci sono varie ragioni. Da un punto di vista pratico, il momento presente è dove l'esperienza umana ha sempre luogo. Il passato è già finito e il futuro rimarrà sempre nel futuro.

La nostra esperienza è nel qui e ora, e da nessun'altra parte. Quando siamo tutti presi dal pensare al passato e al futuro, non siamo pienamente coinvolti in quello che sta avvenendo dove siamo realmente. In altre parole, non siamo in contatto con la realtà.

Ad un livello più profondo, il momento presente è dove esiste tutta un'altra realtà. È dove risiede la nostra vera natura, e se vogliamo che essa risplenda, allora dobbiamo soffermarci profondamente sul momento presente. Il momento presente è simile alla nostra vera natura nel senso che non ha dimensioni di tempo o spazio.

Gli scienziati non sono stati in grado di identificare una componente fisica della coscienza. Certo, potrebbero essere in grado di descriverlo in termini di impulsi elettrici che formano schemi di pensiero, ma dove vengono proiettate le immagini? Sappiamo che le immagini esistono perché possiamo vederle nella nostra mente, ma non hanno dimensioni fisiche, il che è un'esigenza per qualcosa di esistere nell'universo fisico.

Imparare a vedere la realtà da soli

Gli scienziati hanno avuto difficoltà a studiare la coscienza perché non sono stati in grado di misurarla. Questo è il motivo per cui hanno abbandonato lo studio della coscienza a filosofi e filosofi religiosi, che usano metodi diversi.

Nella pratica meditativa della consapevolezza, indaghiamo sulla natura della realtà osservandola. Invece di sviluppare una teoria e provare a dimostrarlo al resto del mondo, impariamo a vedere la realtà per noi stessi, e poi insegniamo agli altri come vederlo da soli. Questo è il motivo per cui è così importante sviluppare le nostre capacità di osservazione. Usando questo approccio, non solo cominceremo a capire la realtà, ma trasformeremo anche le nostre vite nel processo.

Osservando con chiarezza, possiamo semplicemente guardare un fenomeno e comprenderne la natura. Mentre risvegliamo la nostra vera natura, risvegliamo un altro senso per la percezione del mondo. Inoltre, vedremo un mondo che non esiste entro i confini del tempo e dello spazio. È il mondo della coscienza ed esiste profondamente nel momento presente.

Alla scoperta di un'onda anomala di pace e serenità

Se hai mai avuto una profonda esperienza spirituale, hai toccato profondamente il momento presente. Sembra che il tempo si fermi completamente e tu sei in una realtà al di fuori del continuum spazio-temporale. Non c'è dolore e sofferenza lì - solo pace, tranquillità e vasta conoscenza. È dove troviamo la fonte illimitata di energia di consapevolezza. I buddisti chiamano questo nirvana.

Questo è il motivo per cui poniamo tanta enfasi sulla vita nel momento presente. Tutto ciò che serve è toccare un momento molto profondamente, e la piena forza di energia di consapevolezza arriva inondando come un'onda di pace e serenità.

Quindi, come si tocca il nirvana? Lo fai allenandoti per essere nel momento presente. Il tuo risveglio può venire rapidamente, o può venire lentamente. Dipende tutto da quanto sforzo hai messo nella tua pratica. Se continui a praticare la meditazione di consapevolezza e a vivere serenamente, ti immergerai gradualmente nel vasto oceano dell'energia della consapevolezza. E se le condizioni sono sufficienti, verrai immediatamente coinvolto senza preavviso. È un'esperienza meravigliosa quando ciò accade.

Trovare il momento presente attraverso la vita consapevole

Praticare la consapevolezza nelle nostre attività quotidiane può essere una vera sfida, se non abbiamo gli strumenti adeguati. Molte delle nostre attività diventano così di routine che possiamo farle senza pensare. Quindi iniziamo ad occupare la nostra mente con altre cose che pensiamo siano produttive. Ma sono veramente?

A volte la nostra mente si allontana pensando al passato o al futuro, o semplicemente ci preoccupiamo delle cose. Questo di solito accade quando siamo impegnati in un'attività di routine che consideriamo noiosa. Ricorda, generalmente vogliamo evitare il dolore, e per alcuni di noi, la noia può essere abbastanza scomoda. Quindi, per evitare la noia, ci impegniamo in fantasie per stimolare il piacere sensuale. Questo certamente non è produttivo, almeno non per il nostro sviluppo spirituale.

Le attività di routine sono grandi opportunità per praticare concentrazione e consapevolezza. Ti aiuteranno a rimanere radicato nel momento presente. Possiamo svolgere un'attività di routine, come lavare i piatti e trasformarla in una sessione di meditazione. L'unica differenza è l'oggetto della nostra meditazione.

Trasformare le attività di routine in sessioni di meditazione

Scegli alcune attività di routine e trasformale in sessioni di meditazione. Sia che stiano stirando, piegando i vestiti, falciare il prato, o tirando fuori la spazzatura, sono tutte meravigliose opportunità per favorire il tuo sviluppo spirituale.

Quando svolgi una di queste attività, fai uno sforzo diligente per praticare la concentrazione o la consapevolezza, e continua a riportare te stesso ogni volta che ti allontani pensando. Questo può sembrare noioso, ma non lo è. Man mano che acquisisci una più profonda consapevolezza del momento presente, inizierai ad accedere alla fonte di energia di consapevolezza dentro di te, e il mondo diventerà veramente vivo.

Potrebbero esserci attività più complesse che richiedono maggiore attenzione, come attività lavorative o cucinare un pasto. La prossima volta che ti dedichi a queste attività, verifica se puoi applicare le tue capacità di consapevolezza per migliorare le tue prestazioni.

Come puoi vedere, la concentrazione e la consapevolezza hanno applicazioni per tutte le nostre attività quotidiane. Puoi usarli per aiutare il tuo sviluppo spirituale o per svolgere quelle attività in un modo più efficiente ed efficace. In ogni caso, arricchiranno la tua vita.

© 2015. Adattato con il permesso del libro
La meditazione consapevole è semplice

Fonte articolo:

La meditazione consapevole è semplice: la tua guida per trovare la vera pace interiore di Charles A. Francis.La meditazione consapevole è semplice: la tua guida per trovare la vera pace interiore
di Charles A. Francis.

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Circa l'autore

Charles A. Francis, autore di: Mindfulness Meditation Made SimpleCharles A. Francis ha un master in amministrazione pubblica presso l'Università di Syracuse, con particolare attenzione alla gestione e alla politica sanitaria. È l'autore di La meditazione consapevole è semplice: la tua guida per trovare la vera pace interiore (Paradigm Press), e co-fondatore e direttore del Mindfulness Meditation Institute. Insegna meditazione consapevole alle persone, sviluppa programmi di formazione di consapevolezza per le organizzazioni e conduce seminari e ritiri di meditazione di consapevolezza. Scopri di più a MindfulnessMeditationInstitute.org.

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