Mindfulness In Action: l'evitamento è naturale ma autolesionistico

Mindfulness In Action: l'evitamento è naturale ma autolesionistico
Immagine di Gerd Altmann

Le sette pratiche di leadership consapevole possono beneficiare tutti gli aspetti della nostra vita. Naturalmente, ognuno di noi è responsabile della propria vita. Ma più precisamente, le lacune che identifichiamo sul lavoro, qualunque sia il nostro lavoro, spesso si riferiscono alle lacune che sperimentiamo a casa, nelle relazioni, come genitori e così via. Esistono lacune di dolore e possibilità in ogni regno e, a volte, quando riconosciamo un divario in un'area, può aprire un flusso di riconoscimento che va ben oltre il nostro obiettivo originale.

Il titolo di un libro sulla consapevolezza di Jon Kabat-Zinn è Catastrofe piena di vita. La frase viene dal romanzo Zorba il greco. A un certo punto, un giovane chiede a Zorba se è sposato e lui risponde: "Sì, sono sposato. Ho moglie, figli, casa, tutto; la catastrofe completa. "

A modo nostro, ognuno di noi ha la propria "catastrofe completa". Le nostre situazioni lavorative e di vita sono molto più complesse di quanto persino Zorba avrebbe potuto immaginare. Detto questo, mentre a volte possiamo sentirci bloccati nelle nostre "catastrofi" personali, siamo spesso attaccati anche a loro. Tuttavia, spostando la nostra consapevolezza e i nostri schemi, possiamo imparare a sperimentare una maggiore accettazione e, a volte, stupore e meraviglia proprio nel mezzo del caos e delle sfide della nostra vita.

LA MEDITAZIONE SIGNIFICA VIVERE CON GLI OCCHI AMPIO APERTO

Stare. È il modo di educare il nostro occhio e altro ancora.
Stare. Fare leva.
Origliare. Ascolta.
Muori sapendo qualcosa. Non sei qui a lungo.

- WALKER EVANS

Quando ho letto per la prima volta questa citazione del fotografo Walker Evans, mi sono reso conto che tutta la mia vita da adulto mi ha esercitato a guardare attraverso la meditazione. Mi è stata introdotta la meditazione Zen quando avevo ventidue anni, quando sono arrivato al San Zen Center di San Francisco, e l'esperienza ha cambiato la mia vita. La meditazione è stata una pratica fondamentale per me da allora, ed è una pratica fondamentale per i leader consapevoli.

Mentre Evans sembra non parlare della meditazione, la cattura perfettamente. Quando meditiamo, noi fissare, fare leva, origliare, ascoltare. Diventiamo consapevoli e prestiamo attenzione, sia dentro che fuori, in modo da educare noi stessi e "conoscere qualcosa" utile e utile. Anzi, meditiamo spesso per vedere e comprendere ciò che è più importante, profondamente consapevoli che non siamo qui a lungo.


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Stranamente, ho scoperto che la meditazione e la leadership hanno molto in comune. Entrambi significano vivere con gli occhi ben aperti. Come pratica, la meditazione sembra ingannevolmente semplice: fermarsi, sedersi, portare piena consapevolezza al corpo, alla mente e al cuore; lasciare che pensieri ed emozioni vadano e vengano; coltivare gentilezza e curiosità; toccare i dolori e le delusioni della vita, le sue gioie e possibilità; coltivando un apprezzamento per essere vivi e per tutta la vita, insieme a un senso radicale di appartenenza e connessione. Un altro modo per descrivere la meditazione è la pratica di essere il tuo vero, autentico te lasciando andare le tue idee e identificandoti con te stesso.

La meditazione ci aiuta a vivere con un apprezzamento del potere e della preziosità della nostra vita umana. La pratica della meditazione e tutte le pratiche contemplative possono essere descritte come coltivare profondità e sacralità nella nostra vita quotidiana. Questo è ciò che lo rende consapevole: la nostra pratica ci aiuta a vedere cosa sta succedendo, tutte le nostre lacune, tutti i nostri dolori e possibilità, la catastrofe completa.

Attraverso la meditazione, mentre fissiamo, facciamo leva, ascoltiamo, impariamo a riconoscere, non solo come fare le cose, ma come fare le cose più importanti con la minima quantità di resistenza o sforzo inutile. Riconosciamo ciò che possiamo influenzare e ciò che non possiamo, e quindi agire in modo più efficace. Ci connettiamo più profondamente con gli altri e diventiamo ascoltatori migliori.

A volte, la meditazione significa faticosamente lottare per il cambiamento, e talvolta significa praticare un'accettazione radicale. La meditazione insegna morbidezza e adattabilità, fiducia e umiltà. Forse la cosa più importante di tutte, la meditazione aiuta a schiarire i nostri cuori, ci aiuta a lasciar andare il cinismo e ci apre alla nostra profonda mancanza di separazione da noi stessi, dalle altre persone e da tutta la vita - che sono qualità importanti per la leadership e per la vita.

L'AVVISO È NATURALE MA AUTODISFORMANTE

A volte, fissare e mettere a fuoco può essere doloroso e di solito evitiamo ciò che è doloroso; è una reazione naturale. Ma questa evitamento può impedirci di raggiungere ciò che è possibile, poiché ciò richiede la denominazione e la trasformazione di ciò che è doloroso. Evitare è spesso uno dei principali ostacoli alla consapevolezza, alla leadership consapevole e alla creazione di una cultura organizzativa di supporto.

Dobbiamo scegliere di fissare, aprire gli occhi e svegliarci. Quando non lo facciamo e quando l'evitamento diventa un'abitudine, smettiamo di impegnarci con tutto il cuore con noi stessi e con la vita. Diventiamo insensibili, ci addormentiamo di ciò che è e smettiamo di vedere chiaramente.

Questo è più di un problema di leadership o sul posto di lavoro. È un problema umano universale, che è quasi inerente a chi siamo come esseri evoluti: non possiamo vedere tutto tutto il tempo, naturalmente ci allontaniamo da ciò che provoca dolore e non ci piace il cambiamento. Evitare a volte può sembrare autoconservazione, ma in realtà è autolesionista. Imparare a guardare direttamente ciò che è, per quanto possibile, anche quando non lo vogliamo, è un'abilità potente che ci sfida, ci cambia e trasforma le nostre vite.

Ad esempio, penso a me stesso come ad aver dormito per gran parte della prima parte della mia vita. Sono cresciuto nella periferia del New Jersey e ho vissuto quella che consideravo una vita abbastanza "normale". Ho ottenuto buoni voti, ho praticato sport - bowling, golf, calcio e baseball. Ho guardato molte ore di televisione e ho lavorato durante l'estate, cadendo sui campi da golf, immagazzinando oggetti in un deposito di legname e lavorando in una lavanderia dell'ospedale locale. Il cibo che mangiavo era principalmente confezionato e in scatola.

Questo intorpidimento, l'ignorare o allontanarsi da tutto ciò che era scomodo era in atto come parte della mia nascita - mia madre era altamente curata mentre stavo entrando in questo mondo, in modo che potesse provare la minima quantità di dolore possibile - e continuò a scuola, dove abbiamo esercitato regolarmente esercitazioni con bombe nucleari, anatra e copertura.

Comprendeva le mie visite al Veterans Administration Hospital, dove mio padre aveva ricevuto trattamenti d'urto per il disturbo bipolare, che ora sospetto fosse un disturbo da stress post-traumatico. Mio padre ha combattuto in prima linea in Francia e Germania durante la seconda guerra mondiale, ma insieme ai miei sentimenti, aspirazioni e dubbi, questo è rientrato nella categoria delle cose di cui nessuno ha parlato.

Non lo sapevo da grande, ma ero tra mondi: tra il mondo del sentirsi separato dall'emergere in un mondo di connessione; dall'essere addormentato e inconsapevole del mio dolore e del dolore che mi circonda a un mondo di sentimenti intensi, lacrime, dolore, celebrazione e gioia. Da un mondo in cui ignoro le profondità delle aspirazioni del mio cuore, fingendo che tutto andasse bene, in un mondo di desiderio, lotta e amore. Imparare ad amare la "catastrofe completa" di questo pazzo mondo confuso e la lotta per tentare di dare un senso a tutto questo.

Una narrativa simile è in gioco oggi. Siamo tra i mondi e la necessità di consapevolezza e leadership consapevole non è mai stata così grande. Immagino che sia sempre vero, ma la posta in gioco e l'intensità sembrano particolarmente profonde in questo frangente: i cambiamenti climatici, le armi nucleari, la disuguaglianza e il terrorismo sono in cima alla lista. I principali cambiamenti nelle economie mondiali, nella politica, nella sanità e nei nostri sistemi alimentari e idrici stanno collassando e rinascendo allo stesso tempo. Tutti vengono catalizzati e trasformati con questo stesso potere - il potere di passare dal pilota automatico e la negazione a una maggiore attenzione, consapevolezza e coscienza sveglia; il potere di riconoscere il nostro dolore e la possibilità di trasformare questo dolore fissando, indiscreti, non allontanandoci.

Stiamo iniziando a svegliarci con ciò che è e ciò che è possibile. Non è facile. Questa consapevolezza - dell'amore, delle lacune, della tensione del tempo che passa, del fatto che non siamo qui a lungo - può schiacciare il mio cuore. Allo stesso tempo, l'esperienza stessa della vita, il dolore e la possibilità di questa vita umana nella sua totalità, mi esalta. Apprezzare la tua vita - vedere, accettare e goderti appieno la vita, compresi tutti i suoi dolori e le sue possibilità - è ciò di cui tratta questo libro e le sette pratiche.

LE SETTE PRATICHE DI UNA LEADERSHIP MINDFUL

Nel 1995, il rivoluzionario libro di Daniel Goleman Intelligenza emotiva è stato un catalizzatore che ha ispirato aziende e dirigenti ad abbracciare l'importanza delle capacità e delle competenze emotive. Il lavoro di Goleman ha scatenato una rivoluzione nell'interesse per l'intelligenza emotiva che è stata rapidamente adottata dalle società di tutto il mondo e utilizzata per la formazione alla leadership.

È facile capire perché. Nonostante sia difficile quantificare o misurare l '"intelligenza emotiva", sappiamo che è essenziale e la riconosciamo quando la vediamo.

Ci sono cinque aree chiave o competenze che compongono l'intelligenza emotiva e c'è un grande accordo su (e ricerca che conferma) i benefici che otteniamo quando coltiviamo queste aree:

  • AUTO-CONSAPEVOLEZZA: conoscere i nostri stati, preferenze, risorse e intuizioni interne.

  • AUTO-GESTIONE: trasformare la coazione in scelta; gestire i nostri impulsi, risorse e intuizioni.

  • MOTIVAZIONE: conoscere ciò che è importante per noi, allinearsi con i nostri valori e sapere quando non siamo allineati con i nostri valori; coltivare la resilienza.

  • EMPATIA: consapevolezza dei sentimenti degli altri; coltivare connessione e fiducia.

  • ABILITÀ SOCIALI: coltivando le nostre capacità comunicative, in particolare ascoltando, impegnandoci abilmente nei conflitti e guidando con compassione.

Tutto questo suona eccellente. Dipinge un ritratto attraente del leader ideale, e molti hanno predetto che la formazione dell'intelligenza emotiva porterebbe a una rivoluzione sul posto di lavoro, creando proprio il tipo di cultura aziendale positiva di cui Peter Drucker e altri esperti affermano che abbiamo bisogno.

La cosa interessante, tuttavia, è che nonostante l'adozione diffusa di programmi di intelligenza emotiva negli Stati Uniti e nel mondo, quella rivoluzione non è mai arrivata. Leadership, ambienti di lavoro e benessere dei dipendenti non si sono trasformati.

Dieci anni dopo la pubblicazione Intelligenza Emotiva, Goleman ha pubblicato un libro di follow-up, Lavorare con l'intelligenza emotiva. Nel capitolo "L'errore da miliardi di dollari", Goleman descrive cosa è andato storto. Le aziende hanno tentato di formare i leader nell'intelligenza emotiva come qualsiasi altra materia, principalmente attraverso lezioni e letture. Hanno insegnato i concetti, eppure pochissimi di questi corsi di formazione hanno mai praticato o incarnato i concetti.

I programmi di intelligenza emotiva spiegavano molto e facevano molto poco. Le persone non praticavano le competenze di base che avevano bisogno di imparare per spostare effettivamente l'intelligenza emotiva, come focalizzare l'attenzione di uno, esplorare il modo in cui gli individui costruiscono la realtà e praticare attivamente l'altruismo e la compassione. Tutte queste cose sono parti fondamentali della pratica della consapevolezza, ma non erano incluse nell'allenamento dell'intelligenza emotiva in quel momento. Pertanto, senza la componente della pratica, la rivoluzione si è rivelata un fallimento.

IL POTERE DELLA PRATICA

Ho sempre apprezzato la banale battuta sul visitatore fuori città di New York City che chiede a uno sconosciuto: "Come arrivo alla Carnegie Hall?" Senza esitare, lo straniero risponde: "Pratica, pratica, pratica".

Quando le persone mi chiedono: "Come posso colmare le lacune tra dove sono e dove voglio essere?" Sono sempre tentato di dare la stessa risposta: "Pratica!" È divertente ma vero.

La pratica ha diversi significati, a seconda del contesto. Come suggerisce la battuta, non puoi avere successo senza fare pratica o apprendere le abilità di cui hai bisogno esplorandole più e più volte. Suonare il piano o giocare a tennis, prepararsi per un'esibizione o scrivere un rapporto, si migliora solo attraverso la ripetizione. Facendo.

Durante gli anni ho vissuto (e praticato) al San Francisco Zen Center, la parola pratica si riferiva a uno stile di vita - si riferiva alla pratica della meditazione, nonché all'espressione delle nostre intenzioni più profonde e primarie. L'aspirazione era quella di integrare la pratica della meditazione e della consapevolezza con le nostre relazioni, il lavoro e le attività quotidiane. In questo senso, la nostra "pratica" era la nostra prospettiva. La nostra pratica ha cercato di integrare tutte le nostre azioni con i nostri valori e intenzioni.

Ho deciso di nominare "pratiche" le sette competenze di questo libro per tutti questi motivi. Sono pensati per essere praticati al fine di sviluppare competenze e supportare l'integrazione. E descrivono un approccio, un modo di vivere e un'espressione delle nostre più profonde intenzioni. Attraverso la pratica in ciascuna di queste sette aree, possiamo trasformare il dolore in possibilità.

Le pratiche sono valori e intenzioni espressi in azione. Le pratiche sono come abitudini, poiché costruiscono una memoria muscolare nel tempo. Ma sono più che buone abitudini. Le pratiche esprimono la nostra intenzione di trasformare la nostra vita verso le nostre più alte aspirazioni, per realizzare il nostro pieno potenziale e per aiutare gli altri.

LE SETTE PRATICHE: MENTE IN AZIONE

La consapevolezza può essere (ed è stata) caratterizzata in molti modi diversi. Tuttavia, allo scopo di formare leader consapevoli, ho distillato sette pratiche di consapevolezza:

  • Adoro il lavoro
  • Fai il lavoro
  • Non essere un esperto
  • Connettiti al tuo dolore
  • Connettiti al dolore degli altri
  • Dipende dagli altri
  • Continua a renderlo più semplice

Queste non sono le tipiche istruzioni di consapevolezza. Per me, la consapevolezza è molto più profonda e più ampia - molto più profonda, disordinata e misteriosa - di quanto non venga solitamente rappresentato. Per me, il punto di consapevolezza non è riuscire a meditare, o capire certi concetti, o creare pace interiore tenendo a bada il mondo frenetico. Piuttosto, il punto della pratica della consapevolezza è quello di coltivare un modo più vivo, reattivo, efficace e caloroso di essere all'interno del mondo così come esiste già e nella vita che già vivi.

Ciò che rende la consapevolezza un po 'difficile da spiegare e capire è che comporta un certo paradosso. Ad esempio, il famoso insegnante Zen Shunryu Suzuki una volta disse: "Sei perfetto così come sei e puoi usare un piccolo miglioramento".

Quindi, la pratica della consapevolezza vede e abbraccia due mondi contemporaneamente: l'universale e il relativo, o Grande Mente e Piccola Mente. Da un lato, l'obiettivo è l'accettazione radicale di te stesso e della tua esperienza. Sei perfetto come sei nel grande schema universale delle cose. Eppure questo è distinto dal mondo relativo, e solo qui hai bisogno di qualche miglioramento.

Dal punto di vista assoluto, sei davvero perfetto, comprese le tue lotte, dolori, desideri e avversioni. Tuttavia, una parte fondamentale della pratica della consapevolezza sta acquisendo familiarità con i tuoi modelli e tendenze individuali, le tue paure e insoddisfazioni, e impegnandoti con loro per trasformare i problemi quotidiani della vita invece di ignorarli o allontanarli.

Ecco una breve descrizione di cosa trattano le sette pratiche.

INDAGARE

  • ADORO IL LAVORO: Inizia con l'ispirazione, con ciò che è più essenziale. Riconosci e coltiva l'aspirazione: le tue intenzioni più profonde e sentite.
  • FAI IL LAVORO: Avere una pratica regolare di meditazione e consapevolezza. Impara a rispondere in modo appropriato sul lavoro e in tutte le parti della tua vita.
  • NON ESSERE UN ESPERTO: Lascia andare il pensiero di avere ragione. Entra in una maggiore meraviglia, apertura e vulnerabilità.
  • CONNETTI IL TUO DOLORE: Non evitare il dolore che deriva dall'essere umano. Trasforma il dolore in apprendimento e opportunità.

COLLEGARE

  • CONNESSIONE AL DOLORE DI ALTRI: Non evitare il dolore degli altri. Incarna una profonda connessione con tutta l'umanità e la vita.
  • DIPENDERE DAGLI ALTRI: Lascia andare un falso senso di indipendenza. Entrambi danno potere agli altri e sono autorizzati dagli altri a favorire dinamiche di gruppo sane.

INTEGRARE

  • CONTINUA A FARLO PIÙ SEMPLICE: Lascia andare una mentalità di scarsità. Coltiva stupore e meraviglia. Integra la pratica e i risultati della consapevolezza.

Copyright © 2019 di Marc Lesser. Tutti i diritti riservati.
Stampato con il permesso della New World Library
www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Sette pratiche di un leader consapevole: lezioni di Google e una cucina del monastero zen
di Marc Lesser

Sette pratiche di un leader consapevole: lezioni di Google e una cucina del monastero zen di Marc LesserI principi di questo libro possono essere applicati alla leadership a qualsiasi livello, fornendo ai lettori gli strumenti necessari per spostare la consapevolezza, migliorare la comunicazione, creare fiducia, eliminare la paura e l'insicurezza e ridurre al minimo il dramma sul posto di lavoro non necessario. Abbracciare una qualsiasi delle sette pratiche da sola può cambiare la vita. Se usati insieme, supportano un percorso di benessere, produttività e influenza positiva.

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Libri di questo autore

L'autore

Marc LesserMarc Lesser è un CEO, insegnante Zen e autore di corsi di formazione e conferenze in tutto il mondo. Ha guidato programmi di mindfulness e intelligenza emotiva in molte delle principali aziende e organizzazioni del mondo, tra cui Google, SAP, Genentech e Twitter. Puoi saperne di più su Marc e il suo lavoro su www.marclesser.net ed www.siyli.org.

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