Come solo una piccola consapevolezza può alleviare il dolore e la negatività

Come solo un po 'di consapevolezza può alleviare il dolore e la negatività ..

Solo una breve introduzione alla consapevolezza aiuta le persone ad affrontare il dolore fisico e le emozioni negative, secondo un nuovo studio.

L'effetto della consapevolezza è stato così pronunciato, hanno scoperto, che anche quando i partecipanti hanno avvertito un forte calore sull'avambraccio, il loro cervello ha risposto come se fosse una temperatura normale.

"È come se il cervello rispondesse alla temperatura calda, non a un calore molto elevato", afferma l'autore corrispondente Hedy Kober, professore associato di psichiatria e psicologia e corrispondente autore del sutdy in Neuroscienze sociali, cognitive e affettive.

I partecipanti allo studio hanno riportato meno dolore ed emozioni negative quando impiegavano tecniche di consapevolezza.

La consapevolezza - la consapevolezza e l'accettazione di una situazione senza giudizio - ha dimostrato di avere benefici nel trattamento di molte condizioni come l'ansia e la depressione. Ma Kober e colleghi volevano sapere se le persone senza formazione formale in meditazione e consapevolezza potessero beneficiare di una breve introduzione di 20 minuti ai concetti di consapevolezza.

I ricercatori hanno testato i partecipanti in due contesti mentre erano sottoposti a scansioni di imaging cerebrale, una per valutare la risposta dolore fisico dal calore elevato sull'avambraccio e un altro per misurare la loro risposta quando presentato con immagini negative.

In entrambi i contesti, i ricercatori hanno scoperto differenze significative nei percorsi di segnalazione del cervello quando hanno chiesto ai partecipanti di utilizzare tecniche di consapevolezza rispetto a quando hanno chiesto ai partecipanti di rispondere come avrebbero fatto normalmente.


 Ricevi le ultime novità da InnerSelf


In particolare, i partecipanti hanno riferito di meno dolore ed emozioni negative quando impiegano tecniche di consapevolezza, e allo stesso tempo il loro cervello ha mostrato una significativa riduzione dell'attività associata al dolore e alle emozioni negative.

Questi cambiamenti neurologici non si sono verificati nella corteccia prefrontale, che regola cosciente o razionale processo decisionale, e quindi non erano il risultato di una forza di volontà cosciente, notano gli autori.

"La capacità di rimanere nel momento in cui si verificano dolore o emozioni negative suggerisce che potrebbero esserci benefici clinici nella pratica della consapevolezza anche in condizioni croniche, anche senza una lunga pratica di meditazione", afferma Kober.

studio originale

books_mindfulness

mindfulness
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}

DAGLI EDITORI

Prendendo i lati? La natura non sceglie i lati! Tratta tutti allo stesso modo
by Marie T. Russell
La natura non prende posizione: semplicemente dà a ogni pianta una giusta possibilità di vita. Il sole splende su tutti indipendentemente dalle loro dimensioni, razza, lingua o opinioni. Non possiamo fare lo stesso? Dimentica il nostro vecchio ...
Tutto ciò che facciamo è una scelta: essere consapevoli delle nostre scelte
by Marie T. Russell, InnerSelf
L'altro giorno mi stavo dando una "bella conversazione con" ... dicendomi che ho davvero bisogno di fare esercizio regolarmente, mangiare meglio, prendermi più cura di me stesso ... Hai capito. È stato uno di quei giorni in cui io ...
Newsletter InnerSelf: 17 gennaio 2021
by Staff di InnerSelf
Questa settimana, il nostro obiettivo è la "prospettiva" o come vediamo noi stessi, le persone intorno a noi, ciò che ci circonda e la nostra realtà. Come mostrato nell'immagine sopra, qualcosa che sembra enorme, a una coccinella, può ...
Una polemica inventata: "noi" contro "loro"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Quando la gente smette di combattere e inizia ad ascoltare, succede una cosa divertente. Si rendono conto di avere molto più in comune di quanto pensassero.
Newsletter InnerSelf: 10 gennaio 2021
by Staff di InnerSelf
Questa settimana, mentre continuiamo il nostro viaggio in quello che è stato, finora, un tumultuoso 2021, ci concentriamo sul sintonizzarci con noi stessi e sull'imparare ad ascoltare messaggi intuitivi, in modo da vivere la vita che ...