Quali sono i vantaggi di vivere nel presente?

Quali sono i vantaggi di vivere nel presente?

Il presente è ciò che sta accadendo quando togli tutti i risentimenti del tuo passato e tutte le preoccupazioni che hai sul tuo futuro. Vivere nel presente significa vivere come se il passato non fosse mai esistito e come se il futuro fosse irrilevante. Vivere nel presente è una visione per la vita che è realizzabile in ogni momento, ma è irraggiungibile in ogni momento. Nessuno di noi è perfetto.

Vivere in quello stato mentale apparentemente surreale richiede una cosa: una profonda sicurezza in se stessi che sei abbastanza bravo. Per vivere nel presente, devi aver fiducia che sarai in grado di gestire qualsiasi cosa ti capiti, senza pensare o prepararti in modo indebito. Quando eravamo bambini di circa due anni, avevamo quella profonda fiducia in se stessi. Sapevamo oltre ogni ombra di dubbio che eravamo abbastanza bravi, perché non avevamo idea che potessimo essere qualcos'altro, ma abbastanza buono. Eravamo a nostro agio con chi eravamo. Eravamo aperti e curiosi di ogni nuovo momento. Non avevamo aspettative su cosa avrebbe dovuto succedere. Non abbiamo giudicato gli eventi o le persone come buoni o cattivi, né abbiamo incolpato nessuno.

Invece, ci siamo adattati, mostrando i nostri sentimenti nel momento e senza riserve. La nostra gioia era completa gioia. La nostra rabbia e le nostre lacrime erano piene e intense. Abbiamo recuperato dalle battute d'arresto della vita in pochi minuti. Non eravamo consapevoli di ciò che stavamo facendo o di come lo guardavamo mentre lo facevamo. La vita è stata un'avventura che abbiamo esplorato con passione e intensità.

Come un adulto che cerca di conoscere e fare ciò che è importante ora di fronte all'incertezza, devi riscoprire questo stato mentale infantile. Lo troverai quando sai nel tuo cuore che sei già preparato per questo momento. Allora sarai libero di essere fedele a chi sei veramente, in qualsiasi momento, ovunque. La tua gioia abbonderà perché non hai motivo di temere ciò che potrebbe accadere se commetti un errore o se non fai le cose nello stesso modo in cui qualcun altro vorrebbe che tu le facessi. Sei abbastanza bravo, anche se gli altri non sono d'accordo.

Fare il meglio che puoi

Quando fai ciò che è importante ora per te, crei un passato che ti lascia pronto a gestire il presente. Di default, il futuro si prende cura di se stesso mentre prendi decisioni che sono accettabili per te, qualunque cosa succeda domani. Non ti dai più motivi per provare insicurezza, ansia o risentimento. Stai facendo il meglio che puoi. Accetti che quello che succede dopo non è nel tuo controllo. Ti fidi che gestirai qualunque cosa ti capiti, non importa quanto favoloso o terribile possa essere.

Essere in grado di fare ciò che è importante ora per te è un paradosso. Devi sentirti al sicuro soprattutto quando una situazione è pericolosa. Imparare ad essere più presenti è quindi interamente quello di creare per te la capacità di sentirti sicuro, indipendentemente da ciò che sta accadendo intorno a te. Lo crei per te quando sei in grado di cercare la realizzazione da dentro te stesso, piuttosto che cercarlo da fonti esterne. Quando ti sentirai realizzato dall'interno, ti sentirai abbastanza bravo da commettere gli errori che inevitabilmente farai quando osi fare ciò che è importante per te, proprio nel momento. Quando sei pienamente presente, accetti chi sei. Il tuo senso di autostima non è legato al mondo che ti circonda.

Ogni tuo pensiero, sentimento e azione è solo tuo. Al contrario, i pensieri, i sentimenti e le azioni degli altri sono solo loro. Non c'è alcuna colpa come colpa, perché loro non "lo fanno" per te, e tu non lo "fai" a loro. La vita sta accadendo e tu ti stai semplicemente adattando ad esso. Il viaggio fa male perché stai rinunciando al tuo desiderio di avere potere e influenza sugli altri. Le ricompense sono dolci, tuttavia, perché stai acquisendo potere su te stesso, l'unica persona su cui qualcuno di noi ha veramente il controllo.

Questa separazione di te stesso dal mondo intorno a te non deve essere confusa con la costruzione di un muro intorno a te e essere insensibile ai sentimenti e ai bisogni degli altri. In effetti, l'effetto è esattamente l'opposto. Poiché sei così aperto e vulnerabile, provi una tremenda compassione per coloro che stanno soffrendo. Eppure tu sei consapevole in ogni momento che la loro sofferenza non è la tua sofferenza. Sei consapevole del fatto che non è tuo dovere cambiare, correggere o modificare la loro esperienza di vita, anche se pensi di "sapere" ciò che è meglio per loro più di quanto non sappiano loro stessi.

Quando sei presente, non sei bisognoso. Non hai bisogno di "altri" per cambiare chi sono o come si comportano per farti sentire sicuro o amato. Non hai bisogno di gratificazione positiva o istantanea per sentirti bene con te stesso. Il tuo senso dell'amore e del benessere viene da dentro. Se ti senti insicuro, ti fidi che farai ciò che devi fare per sentirti di nuovo in pace.

Cosa è importante ora

Quando sei pienamente presente, sei aperto e vulnerabile. Tu dici e fai quello che ti viene in mente senza filtrarlo. Rivelerai i tuoi veri sentimenti, proprio nel momento. Segui il tuo spirito interiore, confidando che stai facendo ciò che è giusto per te in quel momento. Se non ottieni il risultato che volevi, non giudichi te stesso o gli altri come falliti. È solo quello che sta succedendo in questo momento. La tua unica domanda è, cosa è importante per me in questo nuovo momento? In questo modo, la tua eccellenza può emergere da dentro te in modi che potresti non aver mai sognato possibile.

Potresti apprezzare che questo può anche essere un modo molto pericoloso di vivere. Potresti dire o fare qualcosa che a qualcuno nella tua vita non piacerà. Potresti offendere qualcuno di importante al lavoro. Potresti fare qualcosa di impulsivo, come avere un'avventura sessuale o lasciare il tuo lavoro. Potresti spendere in un debito profondo. Potresti persino perdere il controllo delle tue emozioni e fare qualcosa di vendicativo o codardo che potresti poi dolorosamente rimpiangere. Per questi motivi, è necessario sentirsi molto al sicuro per osare di essere presenti. Quando esponi chi sei veramente, non filtrato e non protetto, sei molto vulnerabile. È una coincidenza che di solito mostriamo solo il lato "oscuro" delle nostre personalità a coloro che amiamo di più? Non urliamo al nostro capo o ai nostri clienti. Urla ai nostri sposi, ai nostri figli e forse ai nostri dipendenti. Ci sentiamo al sicuro con loro. Sappiamo di poter essere ciò che siamo veramente quando siamo con persone che ci amano o che non hanno alcun potere su di noi.

Per vivere più pienamente nel presente, dobbiamo imparare a sentirci al sicuro anche quando una situazione ci minaccia. Dobbiamo imparare a rischiare di essere vulnerabili anche quando siamo seriamente feriti, emotivamente o fisicamente. Questo non spiega il fascino degli sport "estremi"? Quando una persona si arrampica sul lato di una montagna con solo una corda sottile che li separa da morte certa, quella persona diventa molto presente. Non è questo anche quello che fanno i grandi atleti negli ultimi minuti di un campionato? Sono vulnerabili al rischio di deludere i loro fan, eppure rimangono concentrati nel fare ciò che è importante ora per loro, al fine di ottenere quello che vogliono in quel momento: la vittoria. Hanno messo fuori di testa qualsiasi paura delle conseguenze se non riescono a esibirsi. Si sentono al sicuro dentro di loro, almeno in quella situazione, sapendo che stanno facendo il meglio che possono a prescindere da quali risultati si verifichino. Se non lo fanno, allora il loro dubbio su di sé porterà sicuramente ad un declino nella loro capacità di esibirsi con eccellenza.

Essere presenti significa vivere in uno stato di coscienza. Puoi fare le cose per abitudine, ma niente di ciò che fai è un'abitudine inconscia. Piuttosto, sei molto intenzionale. Ogni parola, gesto e azione è intenzionale. Allo stesso modo, sei molto consapevole di ciò che gli altri dicono e fanno. Invece di perdersi nei tuoi pensieri, sei sintonizzato sul mondo che ti circonda. Il risultato è che le altre persone sentono la tua "presentazione" in modo profondo. Paradossalmente, sei molto più connesso con loro perché non stai più reagendo a loro come se il tuo senso di autostima fosse influenzato da ciò che dicono o fanno a te. Poiché ti senti completo, puoi mettere da parte i tuoi bisogni e semplicemente essere presente con loro, dando loro l'amore, l'empatia o i consigli che sono veramente utili per loro. Non agisci per bisogno di nutrire il tuo ego.

Quando sei presente, sei sintonizzato sulle quattro dimensioni del tuo corpo, della tua mente, del tuo cuore e il tuo anima, tutto in una volta. Sei consapevole di come ti senti dentro il tuo corpo. Sei sintonizzato sulle tue emozioni. Sei responsabile dei tuoi pensieri, piuttosto che avere i tuoi pensieri correre freneticamente nella tua mente. Sei anche collegato alla tua anima, quella parte di te che ti indirizza verso un Obiettivo superiore per la tua vita oltre il bisogno di gratificazione immediata. Tutto questo sta accadendo per te nello stesso momento nel tempo tu sentirsi pienamente integrati. L'occhio della tua mente vede cosa il tuo gli occhi fisici vedono. Ti senti eccitato e appassionato di cosa tu sta facendo. I tuoi pensieri sono focalizzati su ciò che sta accadendo e tu adatterai e adatterai le tue azioni di conseguenza per fare ciò che è giusto per te. La tua anima risuona con una profonda pace che stai vivendo questo momento come tu erano destinati a viverlo.

Quando sei pienamente presente, diventi aperto a un nuovo modo di prendere decisioni nella tua vita, usando il tuo "sesto senso". Il tuo sesto senso è il tuo "Conoscenza interiore", quella parte di te che non è né logica né emotiva. Cerchi di sviluppare questa parte di te come guida più sicura per sapere cosa è importante ora per te. Accetti che questo "sapere" sia distinto e separato dal pensiero, che è puramente logico e quindi solo buono come i fatti e le abilità che tu possiedi. Capisci che anche "conoscere" non è il tuo sentimento. Sebbene i tuoi sentimenti possano essere potenti, sono solo il tuo cuore che riporta il passato nel presente. Come puoi essere sicuro che i tuoi sentimenti riguardo a questo momento presenteranno lo stesso risultato dell'ultima volta? Non puoi. Solo la tua conoscenza interiore sorge al di sopra del tuo pensiero e del tuo sentimento. Imparare come riconoscere e agire sulla conoscenza interiore è il più grande strumento per scoprire ciò che è importante ora per te vivendo nel presente.

The Yellow Brick Road

Il viaggio verso il vivere più pienamente nel presente è come percorrere una "strada di mattoni gialli", come fece Dorothy nel Mago di Oz. Devi sentirti motivato dall'idea che esiste una Terra di Oz, dove ti sentirai veramente felice con te stesso e la tua vita. Devi sentirti disposto ad affrontare molti ostacoli spaventosi lungo la strada. Devi fare questo sapendo che non hai idea se troverai mai questo posto mistico.

The Land of Oz è uno stato mentale in cui ti senti bene con chi sei, cosa vuoi e come fai le cose. Questo è il luogo in cui non sentirai più la necessità di migliorare per essere una persona abbastanza buona. Tutti i tuoi desideri di apportare cambiamenti nella tua vita andranno via, per essere sostituiti dal desiderio di sapere chi sei e di essere fedele a te stesso. Continuerai a "migliorare", ma la tua ragione sarà cambiata dal cercare di essere abbastanza buono da voler realizzare il tuo scopo nella vita.

Perché questo viaggio ti appelli, devi decidere che questo è uno stato d'animo che vale la pena di trovare. Altrimenti, le enormi barriere per arrivarci ti metteranno sicuramente fuori strada. Le barriere sono le molte ragioni per cui non credete già di essere abbastanza bravi adesso. Come il Leone, l'Uomo di Latta e lo Spaventapasseri, alla fine del viaggio potresti scoprire di avere già il coraggio, il cuore e l'intelligenza per essere abbastanza bravo da fare ciò che è importante ora per te. Questo è precisamente ciò che rende questo viaggio spaventoso a volte. Lo troverai terrificante per affrontare la possibilità che tu abbia cercato così tanto di essere migliore di te, quando il "vero te" è stato abbastanza buono per tutto il tempo.

Quando cerchiamo di essere più che abbastanza buoni, erigiamo muri attorno a chi siamo veramente. Lo facciamo con le migliori intenzioni. Dall'infanzia all'età adulta, impariamo dai nostri genitori, mentori, amici e dalla vita stessa che dobbiamo essere un certo tipo di persona se vogliamo essere amati e di successo. Potremmo imparare all'età di quattro anni, ad esempio, che avere un attacco di rabbia fa arrabbiare i nostri genitori con noi. Quindi impariamo a costruire un muro intorno a quella parte di noi che vuole avere i capricci d'ira. Al momento che erigiamo quel muro, esso ci serve. Ma dietro questo muro, stiamo nascondendo parte di ciò che siamo veramente, dagli altri e da noi stessi. In questo modo, le nostre mura alla fine ci rendono anche ciechi ai nostri sé "reali".

Rimozione di un muro è molto spaventoso. Abbiamo eretto quel muro per proteggerci dall'essere feriti. Lo abbiamo inserito per adattarci a come gli altri hanno definito "abbastanza buono" per noi. Abbiamo imparato che avere un attacco di rabbia può avere conseguenze dolorose per noi, come il rifiuto, la critica, l'umiliazione e l'attacco. Abbattere un muro significa esporsi ancora una volta al rischio di ulteriori dolori e angosce.

Superare il nostro desiderio innato di avere quel collera in primo luogo è il vero segreto per riuscire in questo viaggio. Quando abbiamo le nostre mura, stiamo sopprimendo chi siamo per paura che il nostro vero io possa fare qualcosa di cui ci pentiremo. Affrontando le nostre paure che potremmo effettivamente fare proprio questo, ci diamo l'opportunità di superare quel lato oscuro della nostra personalità. Quindi possiamo rischiare di essere chi siamo veramente senza temere che andremo su tutte le furie arrabbiate, o collasseremo in una piangente pozzanghera di inutile disperazione. Quindi possiamo davvero osare di vivere nel presente. Affrontare ogni muro è spaventoso. Ecco perché è così vitale apprezzare i benefici di essere presenti. Nessuna persona sana di mente vorrebbe altrimenti intraprendere questo viaggio. La nostra paura di ciò che potrebbe accadere senza quel muro ci serve. La nostra paura ci avverte che siamo in pericolo. Per poi andare avanti e fare esattamente ciò che la nostra paura ci sta dicendo di non fare è ... doloroso. Se sei come me, al momento della verità, vorrai andare più veloce che puoi. Il tuo ricordo delle ricompense di essere presenti è tutto ciò che dovrai per evitare di scappare.

Ogni volta che hai il coraggio di attraversare una porta, probabilmente vivrai emozioni potenti e ossessionanti. Se consideri la recitazione nonostante la tua paura, la porta si aprirà per te, esponendo un oscuro e presagio abisso. Non puoi vedere cosa c'è dall'altra parte. Devi andare avanti con cieca determinazione. Devi credere che non stai per scendere da una scogliera, precipitando verso un fondo roccioso e sanguinante, come un paracadutista il cui paracadute non si apre. Ogni volta che hai il coraggio di sfondare un muro, sarai ricompensato con la consapevolezza che puoi vivere senza quel muro e sopravvivere per raccontare la storia. Sentirai uno scarico di un carico che probabilmente non ti sei nemmeno reso conto di aver portato con te. Il peso è il tuo muro. Il muro che hai eretto per proteggerti dall'essere ferito involontariamente diventa un peso enorme intorno al collo, ti invecchia e ti schiaccia. Dall'altra parte di ogni porta, sentirai una connessione più profonda e più aperta con le persone e il mondo intorno a te. Ti sentirai più connesso con chi sei veramente.

Attraversare una porta non è un evento di una volta. Tutto ciò significa che la prossima volta che ti troverai davanti a una simile porta, la attraverserai con maggiore coraggio. Ogni porta successiva ti invita a scoprire la tua vulnerabilità a un livello sempre più profondo. A tale riguardo, le porte sono strumenti per te. Sono azioni che puoi intraprendere ogni volta che ti senti ansioso, scontento o preoccupato per ciò che sta accadendo nella tua vita e su cosa potrebbe significare per te.

Queste sono le sei porte che ti aiuteranno a liberarti del tuo passato e ad avere il coraggio di fare ciò che il vero ti fa soffrire per te:

1. Ascolta il tuo corpo: di fronte alla paura che il tuo corpo stia cercando di dirti qualcosa che non vuoi sapere.

2. Cambia le tue convinzioni: Affrontare la paura che ciò che hai sempre creduto essere vero potrebbe non essere così.

3. Sii autentico: affrontare la paura di esporre ad altre persone ciò che stai pensando e sentendo sinceramente.

4. Disapprovazione del rischio: affrontare la paura di conseguenze dolorose una volta che permetti agli altri di vedere il tuo vero sé.

5. Let Go of Outcomes: Affrontare la paura di potersi sbriciolare se le persone, i beni e le passioni più apprezzati vengono portati via da te.

6. Senti i tuoi sentimenti: Affrontare la paura che non puoi più incolpare di come ti senti sulle altre persone.

Attraversando queste sei porte con un coraggio sempre maggiore, inizierai a spogliare il bagaglio del passato che offusca la tua capacità di sapere cosa è importante ora per te. In effetti, inizierai a costruire una sorgente di forza dall'interno di te stesso che ti permetterà di sopportare le enormi pressioni che sentirai sicuramente dagli altri intorno a te quando inizi ad abbracciare la persona che realmente sei, piuttosto che quella che volevano che tu essere. In tal modo, potresti non diventare ricco, famoso o trovare la tua anima gemella, sebbene una qualsiasi di queste cose possa accadere. Ma sarai più soddisfatto di chi sei, di ciò che desideri e di come fai ciò che stai facendo, indipendentemente dai risultati che otterrai per i tuoi sforzi. Sentirai la gioia di essere collegato al vero te e al mondo che ti circonda come realmente è. Saprai nel tuo cuore che stai facendo il meglio che puoi perché stai concentrando tutto il tuo corpo, mente, cuore e anima su ciò che è importante ora per te. C'è qualcos'altro che puoi chiedere a te stesso? Ecco alcuni pensieri conclusivi su The Journey ...

Ricorda ...

* Tieni una visione nella mente di un tempo in cui eri tutto ciò che volevi essere, lasciandolo tirare in avanti quando ti senti sconfitto.

* Ognuno di noi è il meglio che possiamo essere quando siamo pienamente presenti, concentrati ma rilassati, curiosi ma non giudicanti, impegnati ma flessibili.

* Avrai la fiducia in te stesso necessaria per vivere pienamente nel presente quando puoi creare per te un profondo senso di sicurezza emotiva, indipendentemente da ciò che sta accadendo nella tua vita.

Guardare per...

* Spingendo troppo. Hai passato una vita a costruire i tuoi muri interiori di autoprotezione. Non li farai a pezzi tutti in un mese.

Prova questo ...

* Inizia a scrivere su un diario. La tua auto-rivelazione agirà come uno specchio, aiutandoti a vedere il vero te che è nascosto dietro le tue mura. Fai tutto ciò che devi fare per salvaguardare il tuo diario in modo da poter scrivere francamente e apertamente i tuoi veri pensieri e sentimenti.

Ristampato con il permesso dell'editore
Present Living & Learning, Inc.
www.presentliving.com. © 2002.

Fonte dell'articolo

Cosa è importante ora: spargere il passato in modo da poter vivere nel presente
di John Kuypers.

What's Important Now di John Kuypers.Cosa è importante ora apre ai lettori il mondo sottosopra di vivere nel presente, dove l'unica volta che è Real è ora. I lettori apprendono tecniche pratiche per far passare il passato immutabile e accettano la loro mancanza di controllo sul futuro. Al contrario, imparano a padroneggiare se stessi e le proprie scelte del momento presente per creare una vita di gioia e pace, indipendentemente da quale processo giunga.

Info / Ordina questo libro. Disponibile anche come edizione Kindle.

Circa l'autore

John Kuypers John Kuypers è il direttore esecutivo e fondatore di Present Living & Learning, Inc. (www.presentliving.com), un'organizzazione dedicata ad aiutare persone di ogni ceto sociale a imparare come lavorare e vivere con passione senza rimpianti vivendo nel presente. John è un allenatore, un oratore e un capo officina. È un dirigente del marketing aziendale di sottofondo. John è cresciuto in una fattoria nel sud dell'Ontario, in Canada. Il suo sito web è http://johnkuypers.com

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