Come essere liberi dalla tirannia della mente scimmia

Come essere liberi dalla tirannia della mente scimmia
Immagine di Andre Mouton

"Nessun uomo sarà trovato nella cui mentalità ariosa mente
a volte non lo tiranneggiano e quindi lo costringi
sperare o temere oltre i limiti di una sobria probabilità. "
- Samuel Johnson

Stai lavorando attivamente su un progetto critico. È la tua opportunità di dimostrarti capace, e devi concentrarti e fare del tuo meglio. Ma la tua mente - beh, la tua mente continua a ragionare perché i tuoi sforzi non sono abbastanza buoni, perché non sei abbastanza bravo, e perché questo sarà un disastro completo e totale. I tuoi peggiori incubi legati al lavoro continuano a fluttuare nella tua coscienza, impedendoti di essere efficace con il compito a portata di mano.

O forse devi prendere una decisione. Ma a prescindere dal tipo di azione che esaminate, la vostra mente offre tutti i tipi di motivi per cui tale opzione non è buona, anzi, perché sarebbe una terribile alternativa e perché qualche altra alternativa è migliore; cioè finché non ti concentri su quell'altra alternativa. Quindi la tua mente si muove verso l'iperguida dandoti ragioni per cui neanche quella è una buona scelta. La paralisi decisionale ti ha preso in pugno.

Benvenuti nel mondo di Monkey Mind, un posto che molti di noi conoscono fin troppo bene. La mente umana è molto attiva. Per ragioni che nessuno comprende veramente, le nostre menti tendono a chiacchierare, descrivendo ogni tipo di possibilità e risultati disastrosi, in particolare di fronte a compiti o decisioni difficili.

Monkey Mind: dove inizia il suo chatter?

Da dove iniziano le chiacchiere di Monkey Mind? Se osservi attentamente il preambolo interiore, concentrandoti sul senso e sul tono di ciò che viene detto, probabilmente scoprirai messaggi dal tuo passato - messaggi dei tuoi genitori, fratelli, insegnanti e altri le cui critiche nei tuoi primi anni hanno lasciato impressioni indelebili su di te. Monkey Mind tende a diventare più forte quando riteniamo di avere il massimo in gioco, quindi sembra logico che ci tormenterebbe di più nei nostri luoghi di lavoro.

Afflitto dalle lamentele, dalle critiche e dal disonore di Monkey Mind, non c'è da meravigliarsi se siamo paralizzati, riluttanti o incapaci di intraprendere alcuna azione. A volte pensiamo che più dati potrebbero aiutare. Ma i dati aggiuntivi servono spesso solo a sostenere gli argomenti di Monkey Mind. E anche se andiamo avanti, lo facciamo con minore sicurezza e maggiore incertezza sulla linea d'azione che abbiamo scelto.

Monkey Mind: Antithesis of the Authentic Self

Monkey Mind è l'antitesi del Sé Autentico. Le sue radici sono molto probabilmente nella nostra prima e più elementare formazione centrata sull'esterno, che, come le divagazioni di Monkey Mind, fanno leva sulle nostre stesse paure nei nostri confronti concentrandosi e amplificando solo i risultati negativi possibili. Una volta che ne sei a conoscenza, tuttavia, il ragionamento di Monkey Mind è facile da riconoscere poiché è circolare e spesso non rispetta le realtà, come quando dobbiamo agire. Monkey Mind discuterà contro ogni scelta in modo altrettanto efficace e con il consiglio basato sulla paura.


Ricevi le ultime novità da InnerSelf


Al contrario, il Sé Autentico ha le sue radici nella realtà centrata sul centro in cui guardiamo a noi stessi e al nostro più alto potere per determinare quale corso di azione è giusto per noi. Il Sé Autentico riconosce che la paura può essere evocata in qualsiasi momento e che è nel nostro migliore interesse procedere nonostante la paura - anzi, a volte, a causa sua. Infine, il Sé Autentico non dipende esclusivamente dal ragionamento cognitivo di alcun tipo perché sintetizza le realtà fisiche, mentali, emotive e spirituali delle nostre vite. Questa sintesi fornisce una base per il pensiero creativo e intuitivo oltre al ragionamento cognitivo basato sui dati.

Come non affrontare un attacco mentale di scimmia

Di fronte a un attacco di Monkey Mind, la nostra naturale tendenza è di discuterne, proprio come potremmo discutere con un genitore, una figura autoritaria o un amico intimo che ci ha appena attaccato. Ci troviamo a protestare che non siamo falliti e offriamo tutte le ragioni per cui una determinata linea d'azione funzionerà. Litigare con Monkey Mind è in realtà la cosa peggiore che possiamo fare, perché è impossibile vincere. Come una bimba di quattro anni, Monkey Mind si trasforma in una fonte di "sì, ma" e "che cosa se" che devia ogni risposta logica e razionale che potremmo offrire in difesa del nostro stesso ragionamento. Non puoi sopravvalutare la capacità di Monkey Mind di produrre argomenti "sì, ma".

Peggio ancora, discutere con Monkey Mind trasforma l'azione della Legge della Mente contro di te. Più discuti, più ti concentri effettivamente sul risultato negativo che sta avanzando Monkey Mind. Concentrandoti su di esso, indirizzerai le tue energie verso di esso. È come quando i bambini imparano ad andare in bicicletta; fanno bene fino a quando non individuano qualcosa a cui sono preoccupati di imbattersi in esso - e quindi, abbastanza sicuro, lo guidano direttamente dentro!

Questo sembra lasciarci con un problema considerevole: non possiamo eliminare Monkey Mind, e allo stesso tempo, è inutile discutere con esso. Ma non sarai alla mercé di Monkey Mind se impari a gestirlo.

Come cancellare Monkey Mind

Una tecnica che ha funzionato sempre meglio per me nel corso degli anni è quella di usare quello che chiamo "comando di cancellazione". Quando Monkey Mind inizia a presentarmi con uno scenario disastroso dopo l'altro e capisco cosa sta succedendo, lo dico severamente, "Annulla!" Per quanto semplice possa sembrare, rimarrai stupito dalle immagini negative apparentemente travolgenti che puoi disperdere usando questa tecnica. Provalo. La prossima volta che Monkey Mind inizierà a presentarti con una serie di immagini calamitose del futuro, dì semplicemente "Annulla!" All'inizio potresti doverlo usare più volte, una dopo l'altra. Rendi il comando di cancellazione un'abitudine automatica e scoprirai che Monkey Mind inizierà a rispondere ad esso all'istante.

Proprio come ci si aspetterebbe da una scimmia addestrata, la mia Scimmia Mente è diventata più reattiva al comando nel tempo, proprio come sono diventato più sensibile alle astuzie della Scimmia Mente stessa. Sto scoprendo che la necessità di usare il comando cancel sta diventando meno frequente con il tempo.

Metti giù sulla carta: Empty Monkey Mind

Un'altra tecnica che funziona bene quando si ha a che fare con la paralisi delle decisioni è lasciare l'arena della mente e rifiutarsi di impegnarsi nel dibattito interno con Monkey Mind. Lo fai mettendo i pro ei contro in una forma grafica di fronte a te - dove puoi vederli tutti in una volta. Perdono molto del loro mistero e potere in questo modo. E poiché Monkey Mind si basa sulla pura astuzia per creare confusione nella tua mente, migliorerai notevolmente la tua capacità di eludere i suoi argomenti quando puoi vedere le cose in modo più chiaro.

Prendi un pezzo di carta ed esegui una singola linea verticale al centro, formando due colonne. Etichetta la colonna di sinistra "Motivi per ..." Etichetta la colonna di destra "Motivi per non ..." Quindi, ricevi tutti gli argomenti che ti entrano nella mente, con o senza la partecipazione di Monkey Mind, per fare o non fare qualunque cosa l'azione sia quella che stai prendendo in considerazione. Ad esempio, diciamo che sto pensando di prendere un incarico di due mesi a Panama. Nella colonna di sinistra ("Motivi per ...") potrei scrivere "Buone possibilità di viaggiare e vedere una parte del mondo che non ho mai visto prima". Immediatamente, penso, "Sarei lontano dalla mia famiglia per due mesi". Lo metto nella colonna di destra ("Motivi per non ..."), È importante mettere i "motivi per non" direttamente di fronte ai "motivi per".

Il processo è progettato per svuotare la tua mente da tutto ciò che hai pensato intorno ai pro e ai contro, e questo include tutte le cose che Monkey Mind ti ha suggerito nel tentativo di prendere una decisione. Questo non è un processo per determinare quale delle due alternative ha il maggior numero di ragioni e quindi scegliere quella! Non importa quanti oggetti finiscono in una colonna o nell'altra. L'unico scopo di questo esercizio è quello di prendere la decisione - e tutti i piccoli pezzi che fluttuano nella tua mente - fuori dalla tua mente, che è dove Monkey Mind gioca i suoi giochi casalinghi. Dopo aver espresso i problemi coinvolti, come hai fatto nell'esercizio precedente, è probabile che tu possa provare un senso di sollievo, anche una sorta di vuoto, attorno all'argomento. In quel vuoto, puoi fare una scelta piuttosto che una decisione, e le azioni basate sulla scelta sono sempre le migliori.

Essere liberi dalla tirannia di Monkey Mind

Imparare a gestire Monkey Mind ti libera dalla sua tirannia in modo da non perdere tempo nel tentativo di contrastare i suoi attacchi. Quando stai iniziando nuovi progetti, vuoi la tua attenzione a fare del tuo meglio, non a trattare con i tuoi demoni interiori e le inadeguatezze fantasma. Sarai un dipendente migliore, più produttivo e di successo.

Inoltre, imparare a gestire Monkey Mind può impedirti di marciare nella palude dell'indecisione e di impantanarti nelle sue sabbie mobili. Qualsiasi decisione è migliore di nessuna decisione. Una lezione del mio addestramento come ufficiale nell'esercito degli Stati Uniti spicca nella mia mente più di ogni altra. Durante un esercizio di allenamento in cui la squadra che stavo conducendo si muoveva attraverso territori ostili, siamo stati attaccati. C'erano diverse risposte possibili, ognuna delle quali era accettabile in termini di ottenere un voto di passaggio. L'unica risposta inaccettabile era la paralisi. Era difficile credere a quanti giovani ufficiali fossero rimasti completamente paralizzati nel calore simulato della battaglia dall'indecisione causata da Monkey Mind.

Le scimmie nella tua mente custodiscono attentamente la porta del tuo Sé Autentico. Quando stai combattendo con loro, sei dalla parte sbagliata della porta. Più attivi Monkey Mind nel tentativo di sconfiggerlo, più è difficile accedere al tuo Sé Autentico e ai doni che offre. È interessante notare, ma non sorprendentemente, ignorare o altrimenti gestire Monkey Mind e andare direttamente per la tua autenticità fa sì che le scimmie nella tua mente fuggano terrorizzate.

Ristampato con il permesso dell'editore
Oltre la pubblicazione di parole. © 2002.
http://www.beyondword.com

Fonte dell'articolo

Your Authentic Self: Sii te stesso al lavoro
di Ric Giardina.

Il tuo Sé Autentico di Ric GiardinaPossiamo mai imparare semplicemente essere noi stessi al lavoro? Nel tuo Sé Autentico, Ric Giardina dice che possiamo. Racconta come, onorando il nostro autentico io al lavoro, apriamo le porte a doni nascosti, tra cui creatività, intuizione e innovazione. Il risultato finale è una maggiore chiarezza delle intuizioni e migliori prestazioni sul posto di lavoro, aumentando le nostre opportunità di avanzamento anche se godiamo di relazioni di lavoro più soddisfacenti.

Info / Ordina questo libro.

Altri libri di questo autore.

L'autore

Ric Giardina

RIC GIARDINA è il fondatore e presidente di The Spirit Employed Company, una società di consulenza e formazione manageriale che offre gli annunci chiave e altri programmi su autenticità, equilibrio, comunità e disciplina. Ric è l'autore di Your Authentic Self: Sii te stesso al lavoro e un libro di poesie chiamato Fili d'oro.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}

DAGLI EDITORI

Perché Donald Trump potrebbe essere il più grande perdente della storia
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Aggiornato il 2 luglio 20020 - Tutta questa pandemia di coronavirus sta costando una fortuna, forse 2 o 3 o 4 fortune, tutte di dimensioni sconosciute. Oh sì, e centinaia di migliaia, forse un milione di persone moriranno ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: come viene insegnato il razzismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
In questo episodio dell'Oprah Show del 1992, la pluripremiata attivista ed educatrice anti-razzismo Jane Elliott ha insegnato al pubblico una dura lezione sul razzismo dimostrando quanto sia facile imparare il pregiudizio.
Un cambiamento sta per arrivare...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maggio 2020) Mentre guardo le notizie sugli eventi di Philadephia e di altre città del paese, il mio cuore fa male per ciò che sta traspirando. So che questo fa parte del grande cambiamento che sta prendendo ...
Una canzone può elevare il cuore e l'anima
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ho diversi modi in cui uso per cancellare l'oscurità dalla mia mente quando trovo che si è insinuato. Uno è il giardinaggio o il trascorrere del tempo nella natura. L'altro è il silenzio. Un altro modo è leggere. E uno che ...
Mascotte della pandemia e tema musicale per il distanziamento sociale e l'isolamento
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mi sono imbattuto in una canzone di recente e mentre ascoltavo i testi, ho pensato che sarebbe stata una canzone perfetta come "tema musicale" per questi tempi di isolamento sociale. (Testo sotto il video.)