Potremmo pensare di aver imparato a dire il tempo, ma in realtà stiamo permettendo quello che abbiamo fatto del tempo per dirci come condurre le nostre vite. La prossima volta che qualcuno ti chiede "Hai tempo?" consideralo una domanda profondamente importante. Non guardare il tuo polso. Guarda nel tuo cuore e nella tua mente e chiedi del tempo della tua vita. Traduci la domanda "Stai prestando attenzione alla tua vita?"
Per aiutarti a essere più consapevole del problema del tempo nel disintossicare il tuo successo, ecco alcuni suggerimenti "time stop" (non di risparmio di tempo) relativi a ciascuna delle tre componenti del tuo programma di disintossicazione di successo:
Essere contenti:
Prova a stare in piedi e a fissare. Basta guardare in nessun posto in particolare e guardare in silenzio. Cerca di "essere solo" piuttosto che "essere vigile" e accontentarti di star fissando. L'autore William Henry Davies descrisse la semplice gioia di fissare quando scrisse: "Cos'è questa vita, se è piena di cure, non abbiamo tempo per stare in piedi e fissare?"
Calmarsi:
Trova un timer per le uova o una piccola clessidra che misura due o tre minuti. Siediti, chiudi gli occhi, giralo e apri gli occhi quando pensi che la sabbia sia passata attraverso la clessidra. Se sei come molti malati di successo tossico, ti sbirciare prima che i due minuti siano scaduti.
Se pratichi, tuttavia, alla fine riuscirai a calmare sufficientemente il tuo cervello in modo da poterti divertire "essere in ritardo" quando apri gli occhi e non temi "sprecare il tuo tempo" pensando le cose per un po 'mentre la sabbia passa. Lo studioso e poeta inglese AE Housman ha avvertito del nostro ritmo sfrenato quando ha scritto: "Tre minuti di riflessione sarebbero sufficienti per scoprirlo, ma il pensiero è fastidioso e tre minuti sono tanti".
Connessione sempre:
Prenditi qualche minuto per sederti e tenere le mani con qualcuno a cui tieni. Non parlare dei problemi della vita quotidiana o del piano per il futuro.
Mettetevi a letto e coccolatevi a lungo, o scaldate voi stessi o il vostro bambino per quello che sembra un tempo "bello", un paio di momenti significativi e tranquilli.
Anche negli aspetti sensuali della nostra vita, sembriamo troppo affrettati per connetterci. Il poeta e critico inglese Stephen Spender ha sottolineato la natura frettolosa dei nostri contatti intimi scrivendo: "Gli americani sono più bravi ad avere una storia d'amore che dura dieci minuti di qualsiasi altra persona al mondo".
Camminando nel labirinto della vita
Per insegnare l'importanza di rallentare i nostri processi di pensiero e il modello circolare del tempo, suggerisco spesso un'antica pratica che promuove il pensiero contemplativo che spesso manca del successo tossico: le lezioni del labirinto.
Il labirinto è un simbolo antico che trasmette l'interezza e l'interconnessione della vita. Combina l'immaginario di un cerchio e la spirale formata in un percorso circolare ma significativo. L'uso dei labirinti è stato usato fin dall'antichità come metodo di insegnamento, meditazione e preghiera. Può essere uno dei modi più potenti per sperimentare un profondo e intenso investimento di attenzione.
Mia moglie ed io abbiamo camminato nel labirinto della Grace Cathedral a San Francisco. È un maestoso edificio che sembra calmare l'anima dal momento in cui entri. Abbiamo commentato dopo la nostra passeggiata che la nostra esperienza sembrava suscitare i sentimenti di soddisfazione, calma e connessione che caratterizzano il dolce successo.
Mentre camminavamo, abbiamo notato che all'inizio era difficile mantenere l'equilibrio. Qualcosa dentro di noi sembrava volerci precipitare in cerca di una linea diritta e diretta verso una destinazione o un obiettivo finale, la stessa motivazione che sottende il successo tossico. I percorsi del labirinto sono stretti e tortuosi. Devi prestare la tua piena ma calma attenzione ai tuoi movimenti, una sorta di "sforzo senza sforzo" attraverso il quale fai progressi senza preoccuparti di procedere.
Andando con il flusso: un segreto del successo dolce
Ho visto un bambino che camminava nel labirinto. Sorrideva e canticchiava mentre si muoveva, ed entrò e uscì dal labirinto con molta più facilità e gioia rispetto agli adulti che cercavano di "risolverlo" o di attraversarlo rapidamente. "Sembri così bravo," disse sua madre. "Come si fa?" Il ragazzo rispose: "Oh, sto solo scherzando".
Qui sta il segreto del dolce successo. Questo bambino saggio stava giocando, divertendosi e "seguendo il flusso".
A differenza degli adulti frettolosi che cercano di riuscire arrivando rapidamente nel mezzo del labirinto, stava "solo scherzando" al suo interno, divertendosi e permettendogli di guidarlo.
Cercare di correre solo rende il viaggio più difficile e meno piacevole di quanto si possa fare se si avanza e si passeggia senza limiti di tempo. Per godere del labirinto, devi accettare con garbo il tuo vacillare e vacillare, ma presto ti abitui e ti senti a tuo agio.
Se ti affretti e ti concentri sul raggiungere il centro il più rapidamente possibile, il viaggio diventa quasi impossibile. Se ti calmi e cerchi di dimenticare di "arrivare alla fine" e focalizzi la tua attenzione sul goderti il viaggio, inizi a vagare ritmicamente come se fossi attratto dal centro. Se sei consapevole di te e attento a come appari agli altri o provi, come alcuni hanno fatto, a fare meglio degli altri, il labirinto diventa una sfida invece di un'opportunità, stressante anziché piacevole.
Un viaggio pacifico di discernimento e attenzione
I labirinti non sono labirinti. A meno che non li "toxifichi" rendendoli una sfida da affrontare o un problema da risolvere, offrono un modo per un viaggio pacifico di intuizione e di esperienza beata per ottenere la tua attenzione.
Un labirinto è un puzzle da risolvere e contiene molti colpi di scena, svolte e vicoli ciechi. Al contrario, un labirinto ha un solo percorso unicursale in cui un punto può spostarsi e la via d'uscita è la via d'uscita. L'unica scelta da fare è se entrare o meno, ma una volta fatto, provare duramente non funziona.
Tutto il potere personale nel mondo è inutile in un labirinto. Ciò che è richiesto è la calma, la mente simile alla tartaruga e la gentile grazia di sentire che stai andando al tuo centro e di nuovo indietro e accettando il flusso costante della vita piuttosto che lottare per un obiettivo.
Anche il reverendo Steven Sturm, un nostro amico della costa nord dell'isola di Oahu, ha camminato nel labirinto della cattedrale. La sua descrizione della sua esperienza illustra il mio punto sull'importanza di essere in grado di trovare un tipo di successo contento usando le giuste chiavi del successo.
"Ho avuto davvero problemi a mantenere il mio equilibrio all'inizio", ha detto. "Non puoi affrettarti - devi seguire il flusso. Devi calmarti e accettare volentieri i vari giri e ritorni e realizzare che, come nella vita, stai sempre progredendo anche se ti senti temporaneamente perso. I l'ho sperimentata come metafora del viaggio verso il centro del mio spirito e torno indietro nel mondo. Arrivi ad accettare la tua instabilità e lo squilibrio come naturali e quando ho raggiunto il centro, è stata un'esperienza santa ".
Tutto lo sforzo personale nel mondo è inutile in un labirinto. Questo approccio alla fine porterà alla confusione, alla frustrazione, al disorientamento solitario, alla delusione e al senso di vittoria vuota anche se riuscirai a superare il sentiero.
Come attraversare con successo un labirinto
Per attraversare con successo un labirinto, non devi sfidare il labirinto, ma invece permetterti di prosperare attraverso di esso e di essere attirato pacificamente dalle sfide che ti offre. I colpi di scena del percorso non devono trasformarsi in enigmi o test, ma inviti a crescere e diventare illuminati.
Coloro che sembrano aver sperimentato la gioia spirituale di viaggiare nel labirinto non riportano il successo nel completare un compito. Non ci sono applausi, festeggiamenti o sollievo. Invece, c'è una delicata contentezza, calma tranquillità e una profonda sensazione di essere profondamente connessi e più risvegliati a qualcosa di molto più importante e potente di se stessi.
Quelli che sono stati nel labirinto più a lungo sembrano uscire dal sentiero con un sorriso sul volto e le lacrime agli occhi. Non c'è "high-fiving" o gridare. Di solito trovano un posto tranquillo dove sedersi e riflettere sulla loro esperienza. Molti pregano. Quando gli è stato chiesto della loro esperienza, dicono che da qualche parte lungo il percorso hanno sentito di essersi uniti con esso e di aver perso il senso di sé, del tempo e del luogo.
Cosa è richiesto?
Ciò che sembra necessario per godersi il labirinto è anche richiesto per sperimentare un dolce successo. Ciò che serve è una mente calma simile a una tartaruga, perdonare la contentezza con qualsiasi svolta e scelta tu faccia, e un'apertura all'essere connesso con il sentiero piuttosto che cercare di conquistarlo.
La ricompensa è la gentile grazia di sentire che sei stato nel tuo centro e di nuovo fuori. È la sensazione che tu abbia, almeno per questo momento nel tempo, smesso di lottare e di fluire. Qualsiasi successo tu senta non sarà dovuto al fatto di aver cercato e vinto ma di aver prosperato e diventare più vivo.
Ristampato con il permesso dell'editore
Inner Ocean Publishing, Inc.
© 2002, 2004. www.innerocean.com
Fonte articolo:
Successo tossico: come smettere di lottare e iniziare a prosperare
di Paul Pearsall, Ph.D.
Il Dr. Pearsall sfida direttamente molte delle convenzioni di auto-aiuto, che trova non sono soluzioni ma parte del problema. Il suo programma di disintossicazione ha aiutato molti pazienti con "successo tossico" ad addolcirlo cambiando mentalità e riportando la loro attenzione, concentrandosi su ciò di cui hanno bisogno, non su ciò che vogliono.
L'autore
Paul Pearsall, Ph.D., era uno psiconeuroimmunologo clinico autorizzato, uno specialista nello studio della mente guaritrice. Ha conseguito un dottorato di ricerca sia nella psicologia clinica che educativa. Il Dr. Pearsall ha pubblicato oltre duecento articoli professionali, scritto quindici libri più venduti ed è apparso su The Oprah Winfrey Show, The Monte / Williams Show, CNN, 20 / 20, Dateline e Good Morning America. Il dott. Pearsall è stato ricoverato in ospedale per alcuni test, a causa di dimissione, non ha risposto e è morto per un'emorragia intracerebrale spontanea luglio 13, 2007. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.paulpearsall.com.
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