Praticare le quattro qualità illimitate sulla strada per la felicità

Le quattro qualità illimitate come la via della felicità

Possano tutti gli esseri senzienti godere della felicità
e la radice della felicità.

Possiamo essere liberi dalla sofferenza

e la radice della sofferenza.

Che non possiamo essere separati da

la grande felicità priva di sofferenza.

Possiamo dimorare nella grande equanimità
libero da passione, aggressività e pregiudizio.

- IL QUATTRO CANTANTI SENZA LIMITI

Sta a noi. Possiamo spendere le nostre vite coltivando i nostri risentimenti e desideri o possiamo esplorare il sentiero del guerriero - coltivando l'apertura mentale e il coraggio. Molti di noi continuano a rafforzare le nostre abitudini negative e quindi seminano i semi della nostra stessa sofferenza. Le pratiche di bodhicitta, tuttavia, sono modi per noi di seminare i semi del benessere. Particolarmente potenti sono le pratiche di aspirazione delle quattro qualità illimitate: gentilezza amorevole, compassione, gioia ed equanimità.

In queste pratiche iniziamo vicino a casa: esprimiamo il desiderio che noi e i nostri cari godiamo della felicità e siamo liberi dalla sofferenza. Quindi estendiamo gradualmente quell'aspirazione ad un cerchio allargato di relazioni. Iniziamo proprio dove siamo, dove le aspirazioni si sentono genuine.

Iniziamo riconoscendo dove già proviamo amore, compassione, gioia ed equanimità. Individuiamo la nostra esperienza attuale di queste quattro qualità sconfinate, per quanto limitate possano essere: nel nostro amore per la musica, nella nostra empatia con i bambini, nella gioia che proviamo nell'udire buone notizie o nell'equanimità che proviamo quando siamo con la buona amici. Anche se potremmo pensare che ciò che già sperimentiamo sia troppo scarso, tuttavia iniziamo con quello e lo alimentiamo. Non deve essere grandioso.

Avere un'idea delle tue esperienze attuali

Conoscere le quattro qualità illimitateColtivare queste quattro qualità ci dà un'idea della nostra attuale esperienza. Ci dà la comprensione dello stato della nostra mente e del nostro cuore in questo momento. Conosciamo l'esperienza dell'amore e della compassione, della gioia e dell'equanimità, e anche dei loro opposti. Impariamo come ci si sente quando una delle quattro qualità è bloccata e come ci si sente quando scorre liberamente. Non fingiamo mai di provare qualcosa che non facciamo. La pratica dipende dall'accogliere la nostra intera esperienza. Diventando intimo con come chiudiamo e come apriamo, risvegliamo il nostro potenziale illimitato.

Anche se iniziamo questa pratica con l'aspirazione a se stessi o ai nostri cari di essere liberi dalla sofferenza, può sembrare che stiamo solo mettendo in bocca le parole. Anche questo desiderio compassionevole per quelli più vicini a noi può sembrare falso. Ma finché non stiamo ingannando noi stessi, questa finzione ha il potere di scoprire la bodhicitta. Anche se sappiamo esattamente ciò che sentiamo, facciamo le aspirazioni per andare oltre ciò che ora sembra possibile. Dopo esserci esercitati per noi stessi e quelli vicino a noi, ci allunghiamo ancora: inviamo buona volontà verso le persone neutrali nelle nostre vite e anche verso le persone che non ci piacciono.

Potrebbe sembrare di estendersi alla finzione per dire: "Possa questa persona che mi sta facendo impazzire godere della felicità ed essere libera dalla sofferenza". Probabilmente ciò che proviamo sinceramente è la rabbia. Questa pratica è come un allenamento che allunga il cuore oltre le sue attuali capacità. Possiamo aspettarci di incontrare resistenza.


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Scopriamo di avere i nostri limiti: possiamo rimanere aperti ad alcune persone, ma restiamo chiusi agli altri. Vediamo sia la nostra chiarezza che la nostra confusione. Stiamo imparando in prima persona ciò che tutti quelli che hanno intrapreso questo percorso hanno imparato: siamo tutti un fascio paradossale di un potenziale ricco che consiste sia di nevrosi che di saggezza.

La pratica dell'aspirazione è diversa dalle affermazioni. Affermazioni sono come dirti che sei compassionevole e coraggioso per nascondere il fatto che segretamente ti senti un perdente. Nel praticare le quattro qualità illimitate, non stiamo cercando di convincerci di nulla, né stiamo cercando di nascondere i nostri veri sentimenti. Esprimiamo la nostra volontà di aprire i nostri cuori e avvicinarci alle nostre paure. La pratica dell'aspirazione ci aiuta a farlo in relazioni sempre più difficili.

Risvegliare le quattro qualità

Se riconosciamo l'amore, la compassione, la gioia e l'equanimità che sentiamo ora e nutriamo attraverso queste pratiche, l'espansione di quelle qualità avverrà da sola. Risvegliare le quattro qualità fornisce il calore necessario per una forza illimitata a emergere. Hanno il potere di sciogliere le abitudini inutili e di sciogliere la durezza del ghiaccio delle nostre fissazioni e difese. Non stiamo costringendo noi stessi ad essere buoni.

Quando vediamo quanto possiamo essere freddi o aggressivi, non ci stiamo chiedendo di pentirci. Piuttosto, queste pratiche di aspirazione sviluppano la nostra capacità di rimanere saldi con la nostra esperienza, qualunque essa sia. In questo modo arriviamo a conoscere la differenza tra una mente chiusa e una mente aperta, sviluppando gradualmente l'autocoscienza e la gentilezza di cui abbiamo bisogno per aiutare gli altri. Queste pratiche sbloccano il nostro amore e compassione, gioia ed equanimità, attingendo al loro potenziale illimitato di espansione.

Ristampato con il permesso dell'editore
Shambhala Publications, Inc. © 2001. www.shambhala.com

Fonte dell'articolo

I luoghi che ti spaventano: una guida per l'impavidità in tempi difficili
di Pema Chödrön.

Pema Chodron: avere intuizioni con le quattro qualità illimitate del buddismo I luoghi che ti spaventano: una guida per l'impavidità nei momenti difficili di Pema Chödrön.Pema Chödrön fornisce strumenti essenziali per affrontare le molte difficoltà che la vita ci offre, insegnandoci a risvegliare la nostra fondamentale bontà umana e connetterci profondamente con gli altri: accettare noi stessi e tutto ciò che ci circonda completo di difetti e imperfezioni. Mostra la forza che deriva dal rimanere in contatto con ciò che sta accadendo nelle nostre vite proprio adesso e ci aiuta a smascherare i modi in cui il nostro ego ci fa resistere alla vita così com'è. Se andiamo nei luoghi che ci spaventano, suggerisce Pema, potremmo trovare la vita senza confini che abbiamo sempre sognato.

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Circa l'autore

Conoscere le quattro qualità illimitate del buddismoPema Chödrön è una monaca buddista americana e uno dei principali studenti di Chogyam Trungpa, il famoso maestro di meditazione tibetano. È l'autrice di The Wisdom of No Escape, Start Where You Are e del best-seller When Things Fall Apart. Lei è l'insegnante residente a Abbazia di Gampo, Cape Breton, Nova Scotia, il primo monastero tibetano per gli occidentali. Scopri di più su https://pemachodronfoundation.org.

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