Il senso di colpa del sopravvissuto può portare a una depressione maggiore. EMS-Forster Productions / DigitalVisio tramite Getty Images
Le persone non vedono l'ora di tornare alla normalità dopo un anno di coronavirus, ma gli Stati Uniti sono ancora arrivati? quasi. Anche i continui danni psicologici e spirituali causati dalla pandemia sono in aumento.
Il senso di colpa e la vergogna lo sono due emozioni prevalenti che circonda COVID-19. Questo senso di colpa deriva in parte dal fatto che chiunque potrebbe essere un potenziale portatore del virus, quindi chiunque, quindi, potrebbe inconsapevolmente trasmetterlo a un'altra persona. Il senso di colpa può anche sorgere quando una persona guarda i numeri delle vittime nazionali e globali e si chiede come siano stati risparmiati.
Il senso di colpa accade anche quando i membri della famiglia non possono visitare i propri cari sottoposti a cure in un ospedale, o quando qualcuno con COVID-19 sopravvive ma legge di uno sconosciuto infetto che è morto. Un particolare tipo di risposta chiamato la colpa del sopravvissuto può verificarsi quando le persone perdono i propri cari a causa di un evento traumatico o quando hanno sperimentato la minaccia ma sono sopravvissute.
As uno psicologo e un dottore di medicina d'emergenza, abbiamo esperienza personale con pazienti che soffrono del senso di colpa del sopravvissuto mentre guardavano i propri cari soccombere a COVID-19. E mentre la pandemia continua, ci aspettiamo di vedere di più.
Determinare con precisione come qualcuno ha ottenuto COVID-19 è difficile, se non impossibile. Westend61 tramite Getty Images
La colpa del sopravvissuto è complicata
Il senso di colpa del sopravvissuto può verificarsi indipendentemente dal fatto che una persona abbia causato o meno un evento. Può accadere a un unico sopravvissuto a un incidente aereo che non ha nulla a che fare con l'incidente, oa un guidatore intossicato che ha fatto schiantare la sua auto e ucciso il suo passeggero. In ogni caso, la persona sente di essere stata risparmiata da un evento mentre gli altri sono morti, e ne derivano sentimenti di dolore e ansia. La colpa del sopravvissuto può influire fino al 90% dei sopravvissuti di eventi traumatici. COVID-19 sopravvissuti a Bergamo, Italia, una delle città più colpite al mondo, lo hanno sperimentato su base diffusa. Alcune persone hanno segnalato un tipo di colpa del sopravvissuto quando lo hanno fatto stato vaccinato, con molti che si chiedono perché sono stati così fortunati.
Messaggi contrastanti dai governi federali e vari statali e locali non hanno aiutato. Perché alcuni leader hanno suggerito che COVID-19 lo sia non peggio dell'influenza, milioni di americani non indossavano maschere. Secondo alcune stime, non indossare maschere potrebbe aver contribuito a 130,000 morti.
Inoltre una persona può diffondere COVID-19 senza sapere di avere la malattia. Questa incertezza combinata con la solitudine potrebbe aver portato a incontri sociali che non erano i più sicuri. Forse un genitore anziano decide di rischiare la malattia piuttosto che trascorrere le vacanze da solo. Molti genitori, compreso il nostro, dicono di voler sfruttare al massimo il tempo che hanno in questo momento; non possono contare sull'essere intorno al prossimo anno.
Nel mondo della medicina palliativa non mancano gli esempi di pazienti scegliere la qualità della vita rispetto alla quantità, a volte rifiutano un trattamento salvavita ma invasivo in modo che possano trascorrere del tempo impegnati in attività che altrimenti non sarebbero in grado di godere. Questo non è insolito a qualsiasi età: non è affatto raro che le persone facciano scelte che hanno potenziali costi enormi, dal fumo al paracadutismo.
Quindi qualcuno che ha inavvertitamente trasmesso COVID-19 è colpevole? Ad esempio, come affrontiamo il senso di colpa quando sappiamo di aver trasmesso il virus a un file membro della famiglia? Generalmente le persone non attribuiscono questo tipo di colpa quando trasmettono inavvertitamente l'influenza a qualcuno che si ammala o forse muore. Non vediamo innumerevoli notizie che attribuiscono la colpa quando qualcuno con il comune raffreddore non indossa una maschera al supermercato. Crediamo che le persone dovrebbero perdonare se stesse se dovessero trasmettere accidentalmente COVID-19. Il perdono di sé richiede il riconoscimento che non possiamo controllare tutto e che le nostre motivazioni erano benigne.
Milioni di americani potrebbero chiedersi se hanno inavvertitamente passato COVID-19 a qualcun altro. franckreporter / E + tramite Getty Images
Affrontare la colpa del sopravvissuto
I sintomi del senso di colpa del sopravvissuto includono ansia, depressione, mal di testa, nausea, insonnia e affaticamento. Può portare a disturbi da stress post-traumatico. Gestire la colpa del sopravvissuto è un processo individuale e ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro. Gli interventi includono la respirazione profonda, la meditazione, il rilassamento, l'esercizio fisico, una dieta sana, l'inserimento nel diario, l'adozione di un hobby, l'acquisizione di un animale domestico, la visione di commedie e il contatto - volontariato o coinvolgimento con la famiglia, gli amici e i colleghi. Per alcuni, anche la spiritualità e la fede sono importanti.
Le persone non religiose possono trovare conforto connettendosi direttamente alla natura, dove la vita e la morte fanno parte di un grande ciclo, e la natura stessa può avere uno scopo che decide quando una persona soccombe mentre un'altra sopravvive.
Mentre le persone attraversano il processo del lutto, la guarigione arriva riconoscendo la nostra interconnessione reciproca. Ma quando gli Stati Uniti sono stati messi in quarantena, molte persone hanno perso il meccanismo di coping più basilare e primordiale. Invece, gli americani, a volte da soli, hanno dovuto esplorare verità esistenziali che potevano essere state dolorose, persino devastanti. Eppure per molti versi il Paese ha già prevalso. Attraverso il lutto per le nostre perdite e la sofferenza del cuore, il nostro benessere medico, psicologico e spirituale rimane un punto di forza.
Riguardo agli Autori
David Chesire, Professore associato, College of Medicine, University of Florida e Mark S. McIntosh, professore associato di medicina d'urgenza, University of Florida
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
Libri che migliorano l'atteggiamento e il comportamento dall'elenco dei best seller di Amazon
"Abitudini atomiche: un modo semplice e comprovato per costruire buone abitudini e abbattere quelle cattive"
di James Clear
In questo libro, James Clear presenta una guida completa per costruire buone abitudini e abbandonare quelle cattive. Il libro include consigli pratici e strategie per creare cambiamenti comportamentali duraturi, basati sulle ultime ricerche in psicologia e neuroscienze.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"Unf * ck Your Brain: usare la scienza per superare ansia, depressione, rabbia, freak-out e trigger"
di Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In questo libro, la dottoressa Faith Harper offre una guida per comprendere e gestire problemi emotivi e comportamentali comuni, tra cui ansia, depressione e rabbia. Il libro include informazioni sulla scienza alla base di questi problemi, nonché consigli pratici ed esercizi per far fronte e guarire.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"Il potere dell'abitudine: perché facciamo quello che facciamo nella vita e negli affari"
di Charles Duhigg
In questo libro, Charles Duhigg esplora la scienza della formazione delle abitudini e il modo in cui le abitudini influiscono sulle nostre vite, sia a livello personale che professionale. Il libro include storie di individui e organizzazioni che hanno cambiato con successo le loro abitudini, oltre a consigli pratici per creare cambiamenti comportamentali duraturi.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"Piccole abitudini: i piccoli cambiamenti che cambiano tutto"
di B.J. Fogg
In questo libro, BJ Fogg presenta una guida per creare cambiamenti comportamentali duraturi attraverso piccole abitudini incrementali. Il libro include consigli pratici e strategie per identificare e implementare piccole abitudini che possono portare a grandi cambiamenti nel tempo.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"The 5 AM Club: possiedi la tua mattinata, eleva la tua vita"
di Robin Sharma
In questo libro, Robin Sharma presenta una guida per massimizzare la produttività e il potenziale iniziando presto la giornata. Il libro include consigli pratici e strategie per creare una routine mattutina che supporti i tuoi obiettivi e valori, oltre a storie ispiratrici di persone che hanno trasformato la loro vita alzandosi presto.
