Trovare il tempo per connettersi uno contro uno è fondamentale. S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmanda
I genitori hanno a che fare con enormi richieste di tempo ed energia. I bambini potrebbero non frequentare la scuola o essere coinvolti in attività regolari. Mentre la pandemia continua a devastare le famiglie, le routine sono crollate, la pazienza si sta esaurendo e la cura di sé è un lontano ricordo.
Decenni di ricerca avere insegnato us che avversità durante l'infanzia ha effetti dannosi sulla salute e sullo sviluppo. Molti studi hanno dimostrato che i bambini che hanno affrontato abusi, abbandono e conflitti familiari lottano per formare amicizie, hanno difficoltà accademiche e affrontano problemi di salute fisica e mentale nell'adolescenza e nell'età adulta.
Fortunatamente, gli scienziati dello sviluppo hanno identificato modi per aiutare i bambini sopravvivere e prosperare durante i periodi di avversità. Gli effetti benefici delle esperienze protettive e nutritive sono potenti antidoti allo stress e alle avversità e preparare i bambini ad affrontare i tempi difficili negli anni a venire.
Le famiglie preoccupate per i possibili effetti a lungo termine delle perturbazioni legate alla pandemia possono imparare da queste strategie collaudate. Ecco 10 modi in cui i genitori possono promuovere la resilienza dei bambini nei momenti difficili.
1. Connettiti tra loro
Trova il tempo per parlare, ascoltare e suonare senza distrazioni. Assicurati che i bambini sappiano di essere amati incondizionatamente. Ciò può includere fare pause per il check-in durante il giorno quando si impara e si lavora a casa, avere una routine speciale per andare a dormire che include parlare della giornata, fare passeggiate insieme o giocare ai giochi preferiti. Fare lo sforzo di connettersi aiuta i bambini a sapere che sono apprezzati e crea un senso di sicurezza.
2. Sostieni le amicizie dei bambini
Pensa ai modi in cui i bambini possono giocare insieme all'aperto, parlare attraverso la tecnologia o giocare virtualmente a un videogioco con gli amici. Alcune famiglie stanno creando zone sicure o bolle, dove consentono ai bambini di scegliere uno o due amici intimi la cui famiglia sta praticando le precauzioni consigliate per il coronavirus con cui possono interagire più da vicino. Mantenere le amicizie offre ai bambini l'opportunità di imparare dai coetanei e riduce lo stress, fornendo supporto e accettazione.
3. Trova i modi in cui i bambini possono aiutare gli altri
Parla di come anche gli altri stanno lottando. Incoraggiali a donare i giocattoli che hanno superato, a risparmiare denaro per una causa speciale o ad aiutare un vicino con commissioni come fare la spesa, portare la posta, fare lavori in giardino o camminare con il cane. Quando fai cose per gli altri nella comunità, includi i tuoi figli e spiega perché lo fai. Questo aiuta i bambini conoscere i bisogni degli altri e coltivare l'empatia.
4. Aiutate i bambini a rimanere coinvolti in club o gruppi
Alcuni gruppi che funzionano bene durante una pandemia includono Scouting all'aperto, club Zoom e altri club di interesse speciale come sport all'aria aperta, pesca, escursionismo o ciclismo. Far parte di un gruppo aiuta i bambini a provare un senso di appartenenza e promuove lo sviluppo dell'identità. Può anche aiutare a costruire morali e valori e persino a promuovere il successo accademico.
5. Rimani in contatto con adulti importanti
I bambini ne traggono vantaggio rapporti con altri adulti, come i nonni e gli insegnanti. Possono essere un'altra fonte di supporto e qualcuno con cui parlare di problemi o successi. Sono particolarmente importanti quando i genitori non sono disponibili a causa del lavoro o di altri obblighi. Aiuta i bambini a rimanere in contatto tramite Zoom, e-mail, telefonate, FaceTime e attività speciali come eventi all'aperto. Alcuni gruppi di social media hanno programmi mirati per collegare i bambini con gli altri per giocare o chattare.
6. Tenere il passo con gli hobby
La noia è il peggior nemico di un genitore. Avere un hobby divertente è gratificante per i bambini; fornisce tempo libero e opportunità per padroneggiare qualcosa. Tali attività forniscono collegamenti con gli altri, possono insegnare la disciplina e come gestire le proprie emozioni e comportamenti e promuovere l'autostima. Esplora l'arte, la musica, progetti scientifici, scrittura, scacchi e altri hobby che sviluppano capacità fisiche, artistiche e intellettuali fornendo ore di divertimento.
Fare esercizio insieme ha benefici fisici e mentali. gilaxia / E + tramite Getty Images
7. Sii fisicamente attivo
Fai dell'esercizio una parte della routine familiare. Fate passeggiate o andate in bicicletta, giocate a videogiochi attivi come Wii, andate al parco, fate stretching o fate yoga insieme. L'esercizio ha molti degli stessi vantaggi come hobby. Aiuta anche i bambini a gestire gli effetti fisici dello stress sul corpo e migliora l'umore e la salute mentale.
8. Crea routine
Le routine sono un potente segnale non verbale al cervello dei bambini che sono al sicuro e che la vita è prevedibile. Mantenere una routine può ridurre il numero di conflitti e i bambini sanno cosa fare e aspettarsi durante i diversi momenti della giornata.
Crea e mostra (insieme, idealmente) calendari giornalieri o settimanali con parole o immagini che ricordano ai bambini quando si verificano attività di apprendimento, gioco, riposo, sonno e alimentazione. Inventa piccoli rituali che confortino e raggiungano obiettivi, soprattutto prima di coricarsi: leggere, raccontare storie, cantare una canzone speciale, dire una preghiera o elencare i propri cari. Tali attività assicurano un sonno migliore piuttosto che permettere ai bambini di andare alla deriva guardando un video. I bambini possono respingere se si sono abituati a meno strutture durante il giorno, ma la maggior parte sarà lieta di sapere cosa aspettarsi.
9. Mantenere aspettative realistiche per l'apprendimento
Il coinvolgimento dei bambini nella scuola varia notevolmente durante la pandemia, con alcuni che ne risentono poco e altri che imparano interamente a casa. La scuola virtuale richiede ai genitori di essere più coinvolti di prima: monitorare i compiti, fare il check-in durante il giorno e cercare aiuto quando i bambini hanno difficoltà.
L'apprendimento non deve avvenire in un contesto scolastico: ad esempio, la cottura si basa sulla matematica. Michael Heffernan / Stone tramite Getty Images
Sebbene i compiti scolastici siano davvero importanti, non tutto l'apprendimento avviene in classe. Coinvolgere i bambini nelle opportunità di apprendimento durante le attività quotidiane come cucinare (misurare, tempismo), giardinaggio, fare la spesa (calcolare i prezzi di vendita, aggiungere) e giochi (carte, domino, giochi da tavolo) che sviluppano la memoria e le capacità di pensiero. Leggi con tuo figlio ogni giorno. A seconda del livello del libro, puoi leggere a tuo figlio o leggere a turno le pagine.
10. Mantenere una casa sana e sicura
Oltre a mantenere le precauzioni COVID-19, prepara pasti nutrienti, disordine e organizza giocattoli, giochi, forniture per hobby e materiale didattico. Trova modi per coinvolgere i bambini nella preparazione dei pasti, nell'organizzazione del lavoro e negli spazi di gioco, nella pulizia dopo le attività e nella condivisione di conversazioni sulle regole familiari. Il caos e il disordine sono i nemici della calma. Creare spazi sicuri e ordinati aiuta i bambini a gestire lo stress. Mangiare insieme cibi sani giova alla salute fisica e mentale.
Essere genitori ai tempi del coronavirus
Molti genitori fanno naturalmente le cose sopra elencate. Tuttavia, con l'aumento dello stress e la richiesta di tempo, queste attività sono difficili da mantenere. Ora è un buon momento per scegliere alcune di queste strategie e tornare in pista.
Ogni famiglia è diversa e ciò che è appropriato differisce dall'età dei bambini, siano essi neonati e bambini piccoli, bambini in età scolare o adolescenti e giovani adulti. Ma adattate all'età e alle circostanze, queste tecniche collaudate possono aiutare i giovani a superare i momenti difficili e uscire dall'altra parte OK.
Riguardo agli Autori
Amanda Sheffield Morris, Professore di sviluppo umano e scienze della famiglia, Oklahoma State University e Jennifer Hays-Grudo, professore di psichiatria e scienze comportamentali, Oklahoma State University
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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