Finalmente sono arrivate le vacanze, la pausa che stavi aspettando. Vuoi lasciare il lavoro alle spalle, rilassarti e goderti il tempo con la famiglia e gli amici.
Ma stai ancora controllando le email di lavoro e rispondendo alle chiamate di lavoro. Anche se ti trovi in una località remota che urla vacanza, stai ancora pensando al lavoro, o anche a fare un lavoro, anche se ti sei promesso che questa volta sarebbe stato diverso.
Se questo suona familiare, non sei l'unico lottando per spegnere in vacanza.
Uno dei motivi è che tu, come molti altri, potresti ricavare un forte senso di sé dal tuo lavoro.
Il lavoro aiuta a plasmare la tua identità
Gli esseri umani bramano risposte alla domanda "chi sono io?". Un punto in cui troviamo queste risposte è nelle attività che svolgiamo, compreso il nostro lavoro. Sia che lavoriamo per scelta, necessità o un po 'di entrambe le cose, molti di noi scoprono che il lavoro diventa inevitabilmente una fonte della nostra identità.
Sviluppiamo identità professionali ("Sono un avvocato"), identità organizzative ("Sono un dipendente di Google") o, come abbiamo scoperto nella nostra ricerca, identità basate sulle prestazioni ("Sono un top performer").
Tale identificazione può essere utile. È stato collegato con aumento della motivazione e delle prestazioni lavorative, e persino una salute migliore. Ma può anche impedirci di spegnerci.
La tua identità lavorativa può rendere più difficile lo spegnimento
Conosciamo tutti persone che sono mentalmente "in vacanza" anche prima che le vacanze inizino. Ma per altri staccare la spina dal lavoro non è così facile. Perché?
Un fattore è il nostro mix di identità. Abbiamo tutti più identità, ma la gamma e l'importanza relativa delle nostre identità variare da persona a persona.
Se le identità legate al lavoro occupano un posto centrale nel modo in cui ci vediamo, è probabile che influenzino il nostro pensiero e il nostro comportamento oltre l'orario di lavoro, anche durante le vacanze. In altre parole, rimaniamo mentalmente connessi al lavoro non perché il capo o il lavoro lo richiedano necessariamente, ma perché è difficile immaginare altri modi di “essere noi stessi”.
Chi altro va in vacanza e si lascia distrarre dalle email di lavoro?!! Dovrei prepararmi per andare in spiaggia??????????????????????????????
— Jacqueline Heeney (@JLH062314) 6 Febbraio 2019
Altrettanto importante per il motivo per cui alcuni di noi lottano per staccare la spina durante le vacanze lo sono segnali ambientali. Quella sedia rilassante a bordo piscina o la compagnia della famiglia ci dicono che siamo fuori dal lavoro. Ma gli avvisi e-mail o le telefonate, o anche la semplice vista del nostro laptop, possono attivare identità lavorative e mentalità e comportamenti associati. Non c'è da stupirsi che i nostri piani per lo spegnimento siano condannati.
Sì, ma cosa posso fare al riguardo?
Vale la pena considerare tutti quei consigli ovvi che hai sentito sui vantaggi disintossicazione digitale.
Questo è ancora più importante nella nuova normalità del lavoro da casa nel 2020 e oltre. Per molti di noi, l'ufficio e la casa ora sono la stessa cosa, il che significa che dobbiamo lavorare ancora di più per proteggere il tempo non lavorativo dalle incursioni legate al lavoro.
Dal punto di vista dell'identità, però, possiamo fare molto di più.
Innanzitutto, possiamo scansionare l'ambiente e rimuovere eventuali segnali che potrebbero attivare la nostra identità di lavoro (oltre a disattivare gli avvisi e-mail). Potrebbe essere qualcosa di semplice come nascondere il tuo laptop in un cassetto.
Allo stesso tempo, introdurre spunti per attivare altre identità. Ad esempio, se sei un giocatore di tennis o un aspirante artista, mantieni la tua attrezzatura visibile in modo che il tuo cervello sia pronto a concentrarsi su quegli aspetti di te stesso.
Mantieni visibile la tua attrezzatura da tennis in modo che il tuo cervello sia pronto a concentrarsi sulla tua identità di tennista. Shutterstock
In secondo luogo, la ricerca suggerisce che possiamo impegnarci in "lavoro di identità" e "gioco di identità". Questo significa gestire e rivedere deliberatamente le nostre identità e persino sperimentarne di nuove potenziali. Immaginare e provare versioni nuove e più complesse di noi stessi richiede tempo, ma può essere un efficace antidoto a un'identità di lavoro travolgente.
Ma il semplice tentativo di non pensare al lavoro durante le vacanze rischia di fare più male che bene. Molte ricerche mostrano che si cerca di sopprimere certi pensieri tende ad avere l'effetto opposto, facendoci non solo pensare di più, ma anche peggio dopo.
Un approccio migliore potrebbe essere quello di accetta il pensiero per quello che è (un semplice evento mentale), e naturalmente lascia che la tua mente si sposti alla prossima carrozza nel tuo treno di pensieri.
A lungo termine, vale la pena riflettere se potresti esserlo identificazione eccessiva con il lavoro.
Un modo per verificarlo è valutare come ti senti a fare l'impensabile di staccare completamente la spina per un po '. Questo ti rende ansioso?
Che mi dici dell'idea del pensionamento - quella "vacanza" finale per cui abbiamo lavorato per tutta la nostra vita? Anche questo può essere difficile per motivi di identità: rinunciare al lavoro può sembrare come rinunciare a una parte di noi stessi. Possiamo impedirlo e assicurarci di goderci la pensione e tutte le altre vacanze, considerando cos'altro potremmo usare come fonti di identità altrettanto valide.
In definitiva, l'obiettivo è vedere noi stessi come le creature complesse che siamo davvero, definite da qualcosa di più del nostro lavoro, in modo da poter sfruttare al massimo il nostro tempo prezioso lontano da esso.
Disclaimer: abbiamo scritto parte di questo articolo sulle vacanze. Accademici sono forse il migliore (o il peggiore?) esempio di identificarsi eccessivamente con il lavoro. È tempo per noi di mettere in pratica veramente ciò che predichiamo.
L'autore
Dan Caprar, professore associato, Università di Sydney e Ben Walker, Docente (Gestione), Te Herenga Waka - Victoria University of Wellington
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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