Per alcuni, avere un hobby può persino prevenire la depressione. Diego Cervo / Shutterstock
La pandemia ha messo a dura prova molte persone ' salute mentale. Data la paura del virus e le restrizioni governative sui movimenti, molti possono comprensibilmente sentirsi più soli, ansiosi e depressi del solito. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ha persino pubblicato una guida su come le persone possono farlo prendersi cura della propria salute mentale durante questo periodo difficile. Il consiglio chiave include cercare di mantenere uno schema regolare di alimentazione, sonno, igiene ed esercizio fisico.
Ma una raccomandazione meno ovvia è assicurarti di trovare ancora il tempo per fare le cose che ti piacciono. In effetti, la ricerca lo dimostra avere un hobby è collegato a livelli più bassi di depressione e può persino prevenire la depressione per alcuni.
Perdere interesse e gioia per le cose che normalmente ti piace fare è un sintomo di cattiva salute mentale. Conosciuta come anedonia, questo è un sintomo comune di depressione ed è qualcosa che i pazienti dicono che vorrebbero di più sollievo da - forse perché i farmaci usati per trattare la depressione prendono di mira altri sintomi e non sembrano farlo alleviarlo.
Per alcune persone, l'anedonia è uno dei primi sintomi di depressionee può anche essere utilizzato per prevedere il gravità della depressione una persona potrebbe sperimentare.
Quindi, trovare il tempo per i tuoi interessi e piaceri, come un hobby, durante il blocco potrebbe essere un modo per evitare l'anedonia e la depressione. Infatti prescrizione sociale è un metodo di trattamento in cui i medici possono chiedere ai pazienti con depressione da lieve a moderata di intraprendere un intervento non medico (come un hobby) per migliorare la loro salute mentale. Come possono esserlo gli antidepressivi meno efficace in quelli con depressione lieve, questa strategia di trattamento può ancora aiutare i pazienti con depressione a trovare sollievo dai loro sintomi.
È stato dimostrato che il giardinaggio è benefico per la salute mentale. Shyntartanya / Shutterstock
Finora, alcuni studi hanno dimostrato che i programmi di prescrizione sociale che chiedono ai pazienti di dedicarsi a hobby come giardinaggio or arte sono utili per la salute mentale e il benessere.
L'evidenza mostra anche che anche per quelli con depressione clinica, alcuni trattamenti psicologici - come l'attivazione comportamentale, che richiede ai pazienti di programmare in tempo per fare cose che portare loro piacere e gioia - migliorare i sintomi della depressione. UN ampia gamma di attività e gli hobby possono svolgere un ruolo nella prescrizione sociale e nell'attivazione comportamentale, come l'esercizio, suonare uno strumento, disegnare, leggere o fare bricolage.
Sistema di ricompensa
Il motivo per cui trovare il tempo per gli hobby può funzionare ha a che fare con il modo in cui influenzano il sistema di ricompensa nel cervello. Quando prendiamo parte a un hobby che ci piace, vengono rilasciati messaggeri chimici nel cervello (noti come neurotrasmettitori), come la dopamina, una sostanza chimica che ci aiuta a provare piacere. Queste sostanze chimiche benefiche possono quindi farci desiderare di fare di nuovo l'hobby e sentirci più motivati a farlo.
Quindi, anche se all'inizio potremmo non sentirci motivati a dedicare del tempo a un hobby, una volta che lo iniziamo e proviamo il piacere associato, questo sarà avvia il nostro sistema di ricompensa e successivamente la nostra motivazione a farlo di nuovo. Questo è qualcosa che stiamo ricercando in modo più approfondito nel nostro laboratorio.
Oltre al piacere e alla motivazione, gli hobby possono portare anche altri vantaggi. Gli hobby fisici possono, ovviamente, migliorare la tua forma fisica e altri possono persino migliorare la tua funzione cerebrale. La ricerca suggerisce che alcuni hobby - come suonare uno strumento musicale - può migliorare la tua memoria, mentre vengono segnalati gli hobby artistici (come la lettura o i puzzle dei giochi da tavolo) prevenire la demenza più avanti nella vita.
Quindi, se ti senti inferiore al normale durante la pandemia, forse prova a trovare il tempo per impegnarti di nuovo con alcuni hobby che potresti aver apprezzato in passato o provarne di nuovi. Puoi anche cercare aiuto o guida dal tuo medico di famiglia o da un terapista per trovare il trattamento migliore per te.
L'autore
Ciara McCabe, Professore Associato, Neuroscienze, Università di Reading
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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