Regolazioni di atteggiamento

5 modi per affrontare il burnout sul lavoro

come affrontare il burnout 7 16 Gli operatori sanitari hanno dovuto affrontare un eccessivo burnout durante la pandemia. (Shutterstock)

Il lavoro è diventato un'attività XNUMX ore su XNUMX, grazie alla pandemia e alla tecnologia che ci rende raggiungibili sempre e ovunque. Aggiungi le aspettative per fornire rapidamente e creare più velocemente e diventa difficile fare un passo indietro.

Non sorprende che molti di noi si sentano bruciato. Burnout — che spesso colpisce le donne più degli uomini — succede ovunque. In particolar modo sfidato durante la pandemia, tuttavia, lo sono insegnanti e operatore sanitario.

Quindi sappiamo che il burnout accade e che molti di noi lo stanno vivendo, ma come possiamo uscirne?

Il burnout è un problema serio che merita tutta la nostra attenzione. La mia ricerca, che studia i dipendenti di varie organizzazioni e le pratiche di lavoro in cui sono coinvolti, mi aiuta a capire come affrontare problemi comuni e diffusi come il burnout.

1. Imposta i confini

Le persone hanno bisogno e hanno diritto confini. Non dobbiamo avvalerci di noi stessi 24 ore su 7 per lavoro, nonostante le pressioni sociali che ci fanno sentire come noi.

Dobbiamo riposare per il bene della nostra salute, compresa la nostra sonno, abitudini alimentari, benessere fisico e qualità della vita.

È importante ricordare anche questo le persone intorno a noi possono essere colpite quando non fissiamo limiti. Ad esempio, il burnout tra gli infermieri è associato a un'assistenza ai pazienti di qualità inferiore e minore impegno al posto di lavoro. Anche i propri cari possono essere colpiti. Possiamo prendere lo stress dal lavoro a casa e essere più arrabbiato, meno solidale e più ritirato da i nostri coniugi.

2. Attenersi agli impegni contrattuali

Controlla il tuo contratto di lavoro o contratto collettivo. Scopri quanto dovresti lavorare, cosa devi consegnare e attieniti ad esso: il lavoro non ti ricambierà non importa quanto dai.

Se hai diritto alla vacanza, prendila. Lo stesso principio vale per il congedo per malattia: se ne hai diritto, prendilo quando non stai bene così puoi stare meglio.


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3. Dai priorità a te stesso

Hai bisogno di sapere e Sii consapevole di chi sei, cosa vuoi e come trascorri le tue giornate.

Chiediti perché fai il tuo lavoro e cosa desideri trarne. Cosa sei disposto a sacrificare per arrivarci e cosa no? Cos'altro nella tua vita è cruciale? Di cosa non vuoi pentirti dopo?

Prenditi del tempo per riflettere su queste domande e su come la tua vita si allinea alle tue priorità. Le tue giornate rispecchiano le tue preferenze? Se no, perché e come no?

Pensa a cosa puoi cambiare, prova a trascorrere le tue giornate in modo diverso e osserva il risultato. Se qualcosa funziona meglio, integralo nei tuoi rituali quotidiani; in caso contrario, prova qualcosa di nuovo.

4. Parla di burnout al lavoro

C'è solo così tanto che possiamo fare individualmente per affrontare il burnout, che è tutt'altro che un problema unico.

Come dipendenti, dobbiamo mettere in discussione, ripensare e riparare le organizzazioni che generano superlavoro: è importante non solo avere queste conversazioni con te stesso, gli amici e la famiglia ma sul posto di lavoro troppo.

Le organizzazioni dovrebbero voler affrontare il burnout poiché non è un bene per loro e porta a aumento del turnover dei dipendenti e mancati guadagni legati alla minore produttività. Ma le organizzazioni sono difficili da riparare.

Spesso non possono o non vogliono vedere come sono loro il problema. E rispondono per proponendo soluzioni individuali a quello che è un problema collettivo e sistemico: i programmi di benessere e le lezioni di yoga non aiutano con il superlavoro.

Se hai l'energia per cercare di affrontare il superlavoro organizzativo, inizia in piccolo. Puoi parlare con colleghi fidati delle loro esperienze e condividere storie, il che aiuta ad aumentare la consapevolezza su come il burnout sia un problema collettivo più ampio.

5. Riconosci che questo non è un tuo problema

Un ruolo più significativo ricade sui leader che hanno il potere e le risorse per cambiare lavoro. Se i loro dipendenti si esauriscono, è perché sono d'accordo.

I leader responsabili dovrebbero contattare i dipendenti per chiedere informazioni sul burnout. Dovrebbero capire come la loro organizzazione vi contribuisce. Questo potrebbe comportare chiedere come il lavoro è impostato, Come la tecnologia dell'informazione influisce sul lavoro e come i dipendenti sono - o non sono - supportati.

Leader dare il tono e modella ciò che è accettabile, come lavorare troppo o prendersi del tempo per te stesso. In definitiva, se il superlavoro è radicato nella cultura aziendale, dobbiamo renderci conto che il problema è l'organizzazione.

Il burnout è un problema serio che merita tutta la nostra attenzione.The Conversation

Circa l'autore

Claudine Mangen, Professore RBC in Organizzazioni responsabili e Professore associato, Concordia University

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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