Il pensionamento può sembrare un momento strano per molte persone. È finita la routine del lavoro, il tuo tempo è tuo - in teoria. Come impedire alle faccende domestiche di prendere il sopravvento può diventare un difficile equilibrio. Alcune persone si ritirano e tornano al lavoro. Spesso, coloro che perseverano si ritrovano impegnati come sempre, ma non sempre con le divertenti attività piacevoli che non vedevano l'ora di fare.
È strano che sia così spesso perché la pensione è qualcosa che molti di noi attendono con impazienza per la maggior parte della nostra vita lavorativa. Anzi, è l'unico momento della vita in cui ci si può veramente dedicare a hobby e interessi, a svaghi e piaceri.
Questo quadro incerto significa che l'avvicinarsi della pensione può essere un momento di paura – ansia da pensionamento è una cosa reale. Così sono anche i depressione da pensionamento.
Quando si aggiungono potenziali problemi di salute e preoccupazioni finanziarie, forse non sorprende che un recente sondaggio abbia rilevato che più della metà di gli over 40 sono ansiosi di andare in pensione.
Una sfida per il pensionamento è come sostituire il file amicizie fai attraverso il lavoro. In effetti, sembra che le persone che se la passano meglio in pensione trovino modi per coltivare connessioni.
Il più longevo studio sulla felicità umana ha scoperto che la cosa che ci rende più felici nella vita sono le nostre relazioni e connessioni sociali positive - ci aiutano anche a vivere più a lungo. In effetti, questo studio di Harvard di 85 anni mostra che mantenere relazioni di qualità ha un enorme vantaggio per la nostra salute e il nostro benessere fisico e mentale.
Allo stesso modo, l'ente di beneficenza The Center for Better Aging lo ha scoperto connessioni sociali sono importanti tanto quanto il denaro e la salute per una buona vita futura.
Oltre la routine
Quando si tratta di ansia da pensione, la mia ricerca con i pensionati mostra che la maggior parte delle persone in pensione da diversi anni impara a gestire le proprie preoccupazioni e a svilupparsi vite soddisfacenti e interessanti.
Come per molti di noi, la maggior parte del loro tempo era occupata dalle faccende domestiche, dalla cura di sé, dalla cura di amici e parenti e dal servizio della comunità, oltre a lavorare sodo per mantenersi in forma, in modo da "invecchiare bene". .
Ma la mia ricerca ha anche scoperto che le nozioni negative sull'invecchiamento possono farlo diventare interiorizzato e impedire alle persone di divertirsi e stabilire nuove connessioni.
Nel mio studio, le persone hanno affermato di essere consapevoli che altri potrebbero giudicare il adeguatezza delle loro scelte per il tempo libero. Mentre alcuni ribelli potevano davvero godersi un passatempo solo se sapevano che i loro figli avrebbero disapprovato (si pensi al bere durante il giorno, al gioco d'azzardo, alla TV, al ciclismo su strade trafficate durante un temporale e al flirtare con estranei), la maggior parte era limitata nelle proprie scelte di svago da questa preoccupazione.
Molti non avevano alcun passatempo che gli piacesse. Quelli che hanno trovato un equilibrio avevano una vita di svago ricca e varia, ma preferivano persone della loro stessa fascia d'età e con un background simile, dove era meno probabile che gli si dicesse quanto sono straordinari, per la loro età.
Dall'ansia all'avventura
Mentre mescolarsi con persone di background e gruppi di età simili può sentirsi al sicuro ea proprio agio. Può anche significare che ti perdi esperienze nuove e interessanti o che le tue visioni del mondo vengono sfidate o ampliate trascorrendo del tempo con persone diverse
La pensione è l'occasione ideale per mescolare le cose e ampliare delicatamente il tuo repertorio per il tempo libero. È un momento per abbracciare il conviviale in presenza di altri, non solo le solite persone che vedi.
Se sei felice della tua vita nel tempo libero, bene. Ma se manca qualcosa, un po' di divertimento che potrebbe migliorarlo, prendi in considerazione l'aggiunta di qualcosa di nuovo. Pensa fuori dagli schemi di ciò che è "adatto alla tua fascia di età", (Che cosa vuol dire, anche?). In effetti, l'età non dovrebbe essere un ostacolo a nulla, la discriminazione basata sull'età è illegale. Quindi, se sei interessato, allora è adatto.
Se hai risorse limitate impara una lingua con Duolingo in cinque minuti al giorno. Quindi, quando sei pronto, trova un gruppo di conversazione linguistica e unisciti a loro per un evento sociale.
Pensa a tutte le cose che potresti fare, poi provane una. Pexels
Impara una canzone, puoi farlo da solo usando i tutorial di YouTube. Se ti piace, puoi unirti a un coro della comunità o trascinare i tuoi amici e la tua famiglia a una serata di karaoke. Potresti anche prendere in mano uno strumento e vedere come ci si sente ad aggiungere percussioni. In alternativa, perfeziona un ballo a casa e se ti piace prova un corso di ballo – pole dancing è diventato molto popolare.
Se hai un po' più di tempo da perdere, prova a interessarti al livello successivo. Ci sono gruppi locali per molte attività, tra cui canottaggio, arrampicata, abilità circensi, arti marziali ed equitazione: cosa ti piace?
Non sei una persona del “gruppo organizzato”? Prova il frisbee, il boomerang, l'aquilone, le gite in bicicletta, lo skateboard o il pattinaggio a rotelle. Non devi stare con le persone, solo stare con loro è interessante.
Per opzioni più tranquille, prendi in considerazione un cinema club, un jazz club, un gruppo di poesia o avvia una squadra di quiz. Se ti piace il programma televisivo Il grande lancio della ceramica unisciti a uno studio di ceramica e sblocca la tua creatività interiore. Se hai un pomeriggio o una serata libera, guarda EventBright e prova qualcosa a caso, perché non sappiamo davvero cosa amiamo finché non lo troviamo.
Niente deve essere un impegno per tutta la vita. Se ti piace, continua, altrimenti passa a qualcos'altro. Qualunque cosa tu provi sarà una buona storia da raccontare ai giovani della tua vita: hanno bisogno di sapere che la vita futura è un'avventura per cui vale la pena lavorare.
Quindi sfida le aspettative, abbatti quelle barriere mentali e prova qualcosa di diverso. Inizia oggi e guarda dove ti porta.
Circa l'autore
Tania Wisemann, Professore Associato, Responsabile Terapie , Facoltà di Medicina, Salute e Scienze della Vita, Università di Swansea
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
Libri che migliorano l'atteggiamento e il comportamento dall'elenco dei best seller di Amazon
"Abitudini atomiche: un modo semplice e comprovato per costruire buone abitudini e abbattere quelle cattive"
di James Clear
In questo libro, James Clear presenta una guida completa per costruire buone abitudini e abbandonare quelle cattive. Il libro include consigli pratici e strategie per creare cambiamenti comportamentali duraturi, basati sulle ultime ricerche in psicologia e neuroscienze.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"Unf * ck Your Brain: usare la scienza per superare ansia, depressione, rabbia, freak-out e trigger"
di Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In questo libro, la dottoressa Faith Harper offre una guida per comprendere e gestire problemi emotivi e comportamentali comuni, tra cui ansia, depressione e rabbia. Il libro include informazioni sulla scienza alla base di questi problemi, nonché consigli pratici ed esercizi per far fronte e guarire.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"Il potere dell'abitudine: perché facciamo quello che facciamo nella vita e negli affari"
di Charles Duhigg
In questo libro, Charles Duhigg esplora la scienza della formazione delle abitudini e il modo in cui le abitudini influiscono sulle nostre vite, sia a livello personale che professionale. Il libro include storie di individui e organizzazioni che hanno cambiato con successo le loro abitudini, oltre a consigli pratici per creare cambiamenti comportamentali duraturi.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"Piccole abitudini: i piccoli cambiamenti che cambiano tutto"
di B.J. Fogg
In questo libro, BJ Fogg presenta una guida per creare cambiamenti comportamentali duraturi attraverso piccole abitudini incrementali. Il libro include consigli pratici e strategie per identificare e implementare piccole abitudini che possono portare a grandi cambiamenti nel tempo.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"The 5 AM Club: possiedi la tua mattinata, eleva la tua vita"
di Robin Sharma
In questo libro, Robin Sharma presenta una guida per massimizzare la produttività e il potenziale iniziando presto la giornata. Il libro include consigli pratici e strategie per creare una routine mattutina che supporti i tuoi obiettivi e valori, oltre a storie ispiratrici di persone che hanno trasformato la loro vita alzandosi presto.
