Rabbia come strumento per la crescita, non per la distruzione
Immagine di Henryk Niestroj

Tutti si arrabbiano. Alcune persone lo mostrano apertamente e altri no. Se sei una di quelle persone che sostengono di non arrabbiarti, non sei in contatto con le tue emozioni o stai mentendo.

Nel rapporto, la rabbia può essere sana o malsana. La rabbia è solo un'emozione. Come lo elaborate è ciò che determina se diventa uno strumento per la crescita o una fonte di dolore e distruzione.

Rabbia: positivo? Negativo? Strumento per la crescita?

In questa società la rabbia è percepita come un'emozione negativa. Se sei una persona che esprime rabbia, la società ti direbbe che sei una persona che non può controllare le tue emozioni e non può controllare il tuo comportamento. Molti di noi sopprimono la rabbia e negano che esista finché non alza la sua brutta testa.

Nella nostra relazione, abbiamo scoperto che è sempre meglio affrontare qualsiasi rabbia che si presenta subito.

In passato, Otto lasciava sempre crescere e costruire i risentimenti finché non erano fuori controllo. Poi esploderebbe e finirà per dire cose che finirà per pentirsi più tardi. Nelle sue relazioni passate non era sicuro per lui esprimere i suoi veri sentimenti.

A Susie è stato insegnato che dovresti essere sempre gentile e che non c'era posto per la rabbia. I suoi genitori non erano mai apertamente arrabbiati l'uno con l'altro. Sentimenti arrabbiati per lei significavano che qualcosa non andava in lei. Poiché reprimeva i suoi sentimenti, li trovava schiaccianti e non era in grado di esprimere ciò che stava vivendo.


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Rabbia: un segnale che qualcosa è fuori equilibrio

rabbia come strumento per la crescitaTutti i sentimenti emotivi sono segnali che c'è qualcosa nella tua vita che deve essere affrontata, e la rabbia è una di quelle emozioni. Quando arriva la rabbia, è un segnale che qualcosa nella tua vita è fuori equilibrio e incongruente con il modo in cui credi che il tuo mondo dovrebbe essere.

Quando la rabbia arriva nella nostra relazione, scegliamo di arrivare alla radice del problema e scoprire cosa sta realmente accadendo. Quello che abbiamo trovato utile è aprire una finestra di dialogo e permettere alla persona che è arrabbiata di esprimere come e perché.

Quando sei arrabbiato, devi assumertene la responsabilità e non proiettarlo su qualcun altro. Usa le affermazioni "I" ed è specifico, ad esempio "Sono davvero arrabbiato per te che lasci i calzini sul pavimento" invece di "Sei così scemo!"

Il lavoro del partner è ascoltare in modo distaccato, non giudicante. Se sembra molto lavoro, hai ragione. Questo processo richiede fiducia e pratica, ma la ricompensa è una relazione che è priva di risentimenti.

Reagire rapidamente e onestamente alle emozioni arrabbiate aggira la tendenza delle esplosioni periodiche e tende a sgombrare l'aria - proprio come una pioggia primaverile. Quando disinnescare la rabbia, sarai in grado di riportare la connessione e l'amore che hai perso in quel momento.

Rabbia: sicuro di esprimere dall'amore anziché dalla paura

Susan ha imparato a non scappare dai sentimenti di rabbia, ma è sicuro che li esprima quando appaiono. Otto ha scoperto che quando esprime rabbia, è in grado di superare la rabbia e scoprire ciò di cui è veramente sconvolto.

La lezione che abbiamo imparato è che un fondamento di sicurezza e fiducia nella relazione deve essere presente per esprimere o ascoltare la rabbia dall'amore invece che dalla paura. Quando esprimi o ascolti rabbia dall'amore invece che dalla paura, la relazione può sperimentare la crescita ... E la relazione di solito si approfondisce.

diritto d'autore. Stampato con autorizzazione.

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Circa l'autore

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Riguardo agli Autori

Susie e Otto Collins

Susie e Otto Collins sono partner spirituali e di vita che insegnano agli altri come creare relazioni eccezionali di ogni tipo. Susie e Otto scrivono e presentano regolarmente workshop su Spiritual Partnership: il nuovo modello di relazioni che funziona davvero. Il loro messaggio proviene direttamente dal cuore, dalle proprie esperienze e da uno studio intenso di altri insegnanti e scrittori sulle relazioni. Visita il loro sito web all'indirizzo http://www.collinspartners.com e iscriviti per ricevere una newsletter GRATUITA piena di strumenti, suggerimenti e idee sulla creazione di relazioni e idee eccezionali per aiutarti nel tuo percorso spirituale.

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