Per sbarazzarsi di Road Rage, Inizia dove sei
TRIGGER: Quando fermato a una luce rossa.
STRUMENTO: "Fermati", "lasciati cadere" nel tuo cuore e "tira" un po 'di buona volontà ai tuoi compagni di viaggio. Guarda le persone in altre macchine di fronte a te, dietro di te, passando intorno a te, e riconosci che ognuno di loro è proprio come te: vogliono la felicità e vogliono essere liberi dalla sofferenza. A ciascuna persona ti concentri per dire o pensare qualcosa come:
Possa tu conoscere la felicità.
Possa tu essere libero dalla sofferenza.
La pace sia con voi.
Ti auguro un buon giorno.
I momenti di buona volontà possono cambiare la tua giornata e sollevare il tuo cuore
Quando ero un bambino, avevamo una station wagon con un sedile posteriore che si affacciava sul lunotto posteriore della macchina. Quindi, se ti capita di essere seduto sul sedile posteriore, hai effettivamente guardato direttamente le macchine dietro di te. Nel passato, la maggior parte dei station wagon aveva questa caratteristica di design.
Recentemente, ho avuto una giornata stressante, preoccupata dei miei pensieri e preoccupazioni. Mentre guidavo, sono arrivato a un semaforo dietro una vecchia station wagon, ed ecco, c'erano due bambini piccoli sul sedile posteriore di fronte a me. Devo ammettere che all'inizio è un po 'snervante essere faccia a faccia con qualcuno al semaforo quando non sei abituato a stabilire un contatto visivo.
Ho sorriso ai bambini e la prossima cosa che sapevo mi stavano salutando. Poi ho alzato il segnale di pace, che hanno imitato. Noi tre abbiamo riso, e poi la bambina mi ha fatto un bacio, che ho restituito. Avevamo un tale festival d'amore che mi sentivo un po 'triste quando la luce diventava verde. Quei pochi momenti di buona volontà avevano cambiato la mia giornata - il mio cuore si sentì sollevato.
A cosa servono le luci rosse? Creare momenti di buona volontà
Che bel modo di passare una pausa al semaforo rosso, Ho pensato. La maggior parte di noi passa le luci rosse o nell'incoscienza, si preoccupa del futuro o del passato, o borbotta l'autista che non sta andando abbastanza veloce. Perché non usare le luci rosse per augurare un po 'di buona volontà agli altri? Io sono abituato.
Immagina se ad ogni semaforo ogni persona in ogni auto avesse pensieri di buona volontà e gentilezza. Immagina se ad ogni semaforo ogni persona fosse consapevole, anche per un momento, della sua compassione per gli altri. La mia previsione: la rabbia della strada sarebbe cessata! Avremmo davvero un mondo molto diverso.
Connettiti nel tuo cuore e prevenendo la rabbia della strada
Usa questa scorciatoia per guardare realmente le persone nelle macchine che ti circondano e ricorda per un momento che hanno amato, lavoro, preoccupazioni, delizie, paure, gioie e intere vite, proprio come te. Connettiti per un breve momento e auguralo bene.
SCOPO: Questo strumento "disseta il fuoco" della rabbia della strada facendoci uscire dai nostri piccoli mondi. Il pendolarismo per molte persone può essere il momento più stressante nei loro giorni lavorativi. Usare attivamente questa scorciatoia ci dà un altro modo di essere in macchina. Ci apre a ciò che ci circonda, espandendo il nostro senso di sé connettendoci con gli altri che desiderano anche la felicità e desiderano essere liberi dalla sofferenza. I sentimenti caldi verso gli altri attivano gli aspetti calmanti del nostro sistema nervoso. Aprendo i nostri cuori con compassione, sperimentiamo un più profondo senso di pace interiore.
© 2011. Tutti i diritti riservati.
Editore: The Berkley Publishing Group,
un'impronta di The Penguin Group. www.us.penguingroup.com
Fonte dell'articolo
Scorciatoie verso la pace interiore: 70 Percorsi semplici verso la serenità quotidiana
di Ashley Davis Bush.
Può essere una sfida raggiungere una mentalità calma e rilassata, specialmente nel nostro mondo moderno. Ma in Shortcuts to Inner Peace, Ashley Davis Bush aiuta i lettori a imparare come colpire il pulsante di pausa in mezzo al caos con uno spirito di consapevolezza, collegando rapide facili, veloci e rigeneranti alle normali attività quotidiane.
Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro su Amazon.
L'autore
Ashley Davis Bush, LCSW è uno psicoterapeuta professionista e consulente del lutto in uno studio privato a Epping, nel New Hampshire. Lei è l'autrice di diversi libri di auto-aiuto: trascendere la perdita, rivendicare la tua crescita interiore e scorciatoie verso la pace interiore: 70 Percorsi semplici verso la serenità quotidiana. Il suo lavoro si concentra sul far fronte alle perdite, alla ricerca di significato, alla massimizzazione del proprio potenziale, alla ricerca della pace interiore e alla navigazione delle transizioni. Ashley condivide i suoi pensieri mensilmente nella sua newsletter, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Facilita due gruppi di supporto per il dolore online, uno per i malintenzionati www.facebook.com/transcendingloss e uno per trovare la pace interiore www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Visita il suo sito Web all'indirizzo: http://www.ashleydavisbush.com
